Закачиваем тренировочную неделю силовой
Кстати, снимать себя — очень полезно. На видео вы видите то, чего не чувствуете в моменте: колено, корпус, амплитуду, темп. Я всегда пересматриваю свои упражнения. И эти видео улетят моему тренеру. Потому что даже тренеру нужен тренер.
Рост начинается там, где есть обратная связь. И вы знаете где ее можно получить @prnastyabez ❤️
110 кг ягодичного моста и 6 кг на плечи…. Типичные девчачьи веса 💅
Кстати, снимать себя — очень полезно. На видео вы видите то, чего не чувствуете в моменте: колено, корпус, амплитуду, темп. Я всегда пересматриваю свои упражнения. И эти видео улетят моему тренеру. Потому что даже тренеру нужен тренер.
Рост начинается там, где есть обратная связь. И вы знаете где ее можно получить @prnastyabez ❤️
❤34🔥11🌭2
Forwarded from Антиглянец
На родине Марат Сафин появляется не так часто – занят тренерской работой – так что вдвойне уважаем упорство IDOL, заполучивших его в амбассадоры и снявших теннисиста в новой мужской коллекции spring-summer'26. С таким лицом бренда даже код кампейна IDOL (Iconic. Desirable. Outstanding. Legend) читается без расшифровки.
Сама коллекция вышла чуть более собранной, чем привычный стиль теннисиста – вневременные силуэты, выверенные пропорции, натуральные материалы: шелк, шерсть, лен, кожа. Но это и к лучшему – более сдержанный формат впишется в любой гардероб, так что, надеемся, этим летом стильных мужчин на улице будет больше.
Сама коллекция вышла чуть более собранной, чем привычный стиль теннисиста – вневременные силуэты, выверенные пропорции, натуральные материалы: шелк, шерсть, лен, кожа. Но это и к лучшему – более сдержанный формат впишется в любой гардероб, так что, надеемся, этим летом стильных мужчин на улице будет больше.
❤34🔥12
Сегодня зависла на одном канале с рецептами, и это тот случай, когда еда не выглядит как из поста выше:
• шоколадный мусс из хурмы
• творожные вафли с курагой и маком
• запеченная миндальная овсянка
• высокобелковые оладьи
Люблю такие находки — когда еда понятная, но при этом продуманная. Советую заглянуть
• шоколадный мусс из хурмы
• творожные вафли с курагой и маком
• запеченная миндальная овсянка
• высокобелковые оладьи
Люблю такие находки — когда еда понятная, но при этом продуманная. Советую заглянуть
❤22🔥6💯3🍓2
Вечер воскресенья проводим в бане
Мышцы расслабляются, голова становится пустой (в хорошем смысле), сон потом — как у ребёнка. И да, если на утро вес меньше — это вода. Жир в парилке не плавится, как бы красиво это ни звучало.
Вы любите баню? Или вы из тех, кто сидит 3 минуты и выбегаете?
❤️ — люблю баню
🔥 — сижу 3 минуты
Мышцы расслабляются, голова становится пустой (в хорошем смысле), сон потом — как у ребёнка. И да, если на утро вес меньше — это вода. Жир в парилке не плавится, как бы красиво это ни звучало.
Иногда лучший вклад в форму — это не кардио, а веник, парилка и травяной чай.
Вы любите баню? Или вы из тех, кто сидит 3 минуты и выбегаете?
❤️ — люблю баню
🔥 — сижу 3 минуты
❤78🔥40💯6
NASTIKA
Самое время с ним поругаться и заблокировать.
(помиритесь 24 февраля)
(помиритесь 24 февраля)
Что то на гениальном!🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🤣10🔥2💯1
Утром был теннис, вечером оказалась на паделе…
Осваиваю новую профессию, скоро добавлю ещё одну строчку в резюме
Слышали что то про падел? Играли?
❤️ — да!
🗿 — нет
Осваиваю новую профессию, скоро добавлю ещё одну строчку в резюме
Слышали что то про падел? Играли?
❤️ — да!
🗿 — нет
🗿56❤29🔥4🏆1
Что за зверь этот падел — это микс большого тенниса и сквоша
Играют 2×2 на небольшом корте со стеклянными стенами. Мяч можно отбивать после отскока от стены. Ракетка без струн — твёрдая, с отверстиями. Подача снизу.
Мяч похож на теннисный, но немного мягче.
Почему он сейчас так быстро набирает популярность:
• легче начать, чем в теннисе
• не нужно идеальной техники, чтобы получать удовольствие
• больше длинных розыгрышей
• очень динамично
• почти невозможно «просто стоять» — работает всё тело
Это суперсоциальный вид спорта. Там много общения, эмоций и азарта.
Играют 2×2 на небольшом корте со стеклянными стенами. Мяч можно отбивать после отскока от стены. Ракетка без струн — твёрдая, с отверстиями. Подача снизу.
Мяч похож на теннисный, но немного мягче.
Почему он сейчас так быстро набирает популярность:
• легче начать, чем в теннисе
• не нужно идеальной техники, чтобы получать удовольствие
• больше длинных розыгрышей
• очень динамично
• почти невозможно «просто стоять» — работает всё тело
Это суперсоциальный вид спорта. Там много общения, эмоций и азарта.
❤32🔥18💯6
Напоминание дня: поднять попу со стула это тоже спорт, считайте, уже пол тренировки.
❤25🤣18🔥3💯3
Мы очень любим ко всему готовиться
Не через сохранённые посты, а через повторения. Можно бесконечно изучать, как правильно тренировать ягодицы. А можно пойти и сделать 4 подхода, пускай не идеально, но сделать.
Чаще всего нас тормозит не отсутствие информации, а попытка сделать всё идеально. Если выбирать между «идеально спланировать» и «сделать средне, но сегодня» — надо всегда выбирать второе.
Потому что прогресс — это не про план. Это про регулярность.
Но лучше всего мы учимся не через планирование, а через практику.
Не через сохранённые посты, а через повторения. Можно бесконечно изучать, как правильно тренировать ягодицы. А можно пойти и сделать 4 подхода, пускай не идеально, но сделать.
Тело реагирует не на знания.
Тело реагирует на действия.
Чаще всего нас тормозит не отсутствие информации, а попытка сделать всё идеально. Если выбирать между «идеально спланировать» и «сделать средне, но сегодня» — надо всегда выбирать второе.
Потому что прогресс — это не про план. Это про регулярность.
❤40💯17🔥7
Сидела думала, что бы вам рассказать, не придумала и решила устроить обмен хвостатыми!
Вот какой у нас красавец, всегда очень радуется солнышку. Теперь жду ваших питомцев⬇️
Вот какой у нас красавец, всегда очень радуется солнышку. Теперь жду ваших питомцев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61🔥7
Forwarded from То, что надо
Последнее о чем хочется думать сегодня — это что приготовить на ужин или к приходу гостей.
Если вы тоже вечно находитесь в поиске крутых рецептов, то тогда сохраняйте 20+ шикарных и легких идей на любой повод. Вы посмотрите, какая там вкуснота. Пройти мимо невозможно.
Если вы тоже вечно находитесь в поиске крутых рецептов, то тогда сохраняйте 20+ шикарных и легких идей на любой повод. Вы посмотрите, какая там вкуснота. Пройти мимо невозможно.
❤18🔥3💯1