Админ сегодня старался не сплавиться на солнце, бегая от тенечка к кондиционеру, так и набегала кучу шагов, не заметив этого
После 4 лет жизни в Испании, я так привыкла к жаре, что Питерские 25 градусов, казались смешными, не понимала почему все умирают. А вы как переносите жару?
И давайте устроим перекличку шагов, хвастайтесь сколько у вас за сегодня? Я начну в комментариях.
После 4 лет жизни в Испании, я так привыкла к жаре, что Питерские 25 градусов, казались смешными, не понимала почему все умирают. А вы как переносите жару?
И давайте устроим перекличку шагов, хвастайтесь сколько у вас за сегодня? Я начну в комментариях.
❤25😱11🗿9😭1
Переедаешь или ешь не по голоду?
Раньше мне было очень тяжело понять, действительно ли я хочу есть или это эмоции, которыми я что то заедаю. Хочу есть и поэтому съела всю порцию или хочу доесть, потому что так надо.
Я стала больше прислушиваться к себе и задавать вопросы, своему организму и начала значительно лучше понимать и чувствовать себя. После еды нет этого ужасного чувства, когда ты переел и не можешь комфортно дышать. Так же ушла еда за компанию, все едят и тебе надо, нет не надо, если ты этого действительно не хочешь.
Так, как же понять, чего действительно ты хочешь?
Задавать себе вопросы и честно отвечать на них, в комментариях скину два классных файла, которые помогут вам лучше понять себя.
Раньше мне было очень тяжело понять, действительно ли я хочу есть или это эмоции, которыми я что то заедаю. Хочу есть и поэтому съела всю порцию или хочу доесть, потому что так надо.
Я стала больше прислушиваться к себе и задавать вопросы, своему организму и начала значительно лучше понимать и чувствовать себя. После еды нет этого ужасного чувства, когда ты переел и не можешь комфортно дышать. Так же ушла еда за компанию, все едят и тебе надо, нет не надо, если ты этого действительно не хочешь.
Так, как же понять, чего действительно ты хочешь?
Задавать себе вопросы и честно отвечать на них, в комментариях скину два классных файла, которые помогут вам лучше понять себя.
❤26🤝10👍8🔥4
Сегодня завтрак почти в обед
Показывайте что у вас было или будет на завтрак/обед/ужин?
#тарелкиадмина@bulkityping
Показывайте что у вас было или будет на завтрак/обед/ужин?
#тарелкиадмина@bulkityping
🥰15❤7🌭1
Была в раю ортопеда или модного инфлюенсера
Так и не смогла решить, нужна ли мне эта обувь и если нужна, то какого цвета. Рассматриваю именно такой вариант, как на фото, так как для климата где я живу они будут идеальны в большую часть времени
Так и не смогла решить, нужна ли мне эта обувь и если нужна, то какого цвета. Рассматриваю именно такой вариант, как на фото, так как для климата где я живу они будут идеальны в большую часть времени
❤17🔥11😍5👍3💅1
Образ жизни = тело и самочувствие
Наш образ жизни, напрямую зависит от того, как будет выглядеть и чувствовать себя наше тело.
Много физической активности, значит ожирение вам не грозит
Много силовой работы, значит развитая мышечная масса и наоборот
Много бегаете/ходите, сильные и крепкие ноги.
Сбалансированное питание, значит ваш организм будет здоровый
Хорошо спите, значит хорошо восстанавливаетесь и чувствуете себя тоже хорошо
Наш образ жизни, напрямую зависит от того, как будет выглядеть и чувствовать себя наше тело.
Много физической активности, значит ожирение вам не грозит
Много силовой работы, значит развитая мышечная масса и наоборот
Много бегаете/ходите, сильные и крепкие ноги.
Сбалансированное питание, значит ваш организм будет здоровый
Хорошо спите, значит хорошо восстанавливаетесь и чувствуете себя тоже хорошо
❤17💯7👏5💅3
3 самых важных и базовых аспекта, без которых, качественное, здоровое тело и хорошее самочувствие невозможно.
1. Сбалансированное питание. Но помним, что это не значит есть одну пп еду, по типу вареной грудки и салата, каждый день. Это про разные источники белков, так же жиров и углеводов.
2. Сон. Это не про лечь спать в 21 встать в 6. Это про ваш комфортный сон, 7-9 часов, когда вы чувствуете после сна себя не разбитым и уставшим, а полным сил и энергии.
3. Физическая активность. Это не каждый день с утра до ночи убиваться в зале. Это про равномерную регулярную активность, шаговую активность и 2-3 тренировки по вашему предпочтению, более чем достаточно.
Я стараюсь придерживаться этих 3 аспектов, но со сном бывают проблемки конечно. А у вас как, есть что хотелось бы улучшить?
1. Сбалансированное питание. Но помним, что это не значит есть одну пп еду, по типу вареной грудки и салата, каждый день. Это про разные источники белков, так же жиров и углеводов.
2. Сон. Это не про лечь спать в 21 встать в 6. Это про ваш комфортный сон, 7-9 часов, когда вы чувствуете после сна себя не разбитым и уставшим, а полным сил и энергии.
3. Физическая активность. Это не каждый день с утра до ночи убиваться в зале. Это про равномерную регулярную активность, шаговую активность и 2-3 тренировки по вашему предпочтению, более чем достаточно.
Я стараюсь придерживаться этих 3 аспектов, но со сном бывают проблемки конечно. А у вас как, есть что хотелось бы улучшить?
👍28❤13👏8💅2😱1
Не хочу хвастаться, но случайным образом пятницу провела у морюшка. Покупалась, позагорала и уже завтра лечу домой
А как ваш вечер пятницы проходит?
А как ваш вечер пятницы проходит?
🔥18❤🔥12🙈6❤3👍1💅1
Пост позалипать на фигуру Анастасии Мироновой
Таким идеальным рельефом можно восхищаться бесконечно. Сколько сил на это положено, ух, страшно представить. Что конкретно стоит за такой фигурой и как Анастасия ее добилась и поддерживает к сожалению мы знать не можем. Но выглядит огненно конечно.
А вам как, нравятся такие фигуры?
Таким идеальным рельефом можно восхищаться бесконечно. Сколько сил на это положено, ух, страшно представить. Что конкретно стоит за такой фигурой и как Анастасия ее добилась и поддерживает к сожалению мы знать не можем. Но выглядит огненно конечно.
А вам как, нравятся такие фигуры?
❤21🔥13😍8💩4😱3👍1🥰1
Наконец то дома и могу начать готовить свои любимые не сладкие завтраки
Бамбал, бутерброд с авокадо и красной рыбой, а второй с рикотой и прошуто
А с какого завтрака у вас началась эта неделя?
#тарелкиадмина@bulkityping
Бамбал, бутерброд с авокадо и красной рыбой, а второй с рикотой и прошуто
А с какого завтрака у вас началась эта неделя?
#тарелкиадмина@bulkityping
❤19🔥12🌭4🥰2👍1👏1💅1
Что важнее на пути к телу мечты?
Anonymous Poll
11%
Тренировки
74%
Питание
15%
Я булочка мне ничего неважно
❤7🥰4👍2💅2