Настя без границ
7.61K subscribers
2.23K photos
310 videos
8 files
226 links
Анастасия Веселова — тренер, эксперт по питанию и балансу. Вдохновляю сочетать спорт и питание со стилем и эстетикой повседневности.
📍Санкт-Петербург
По всем вопросам: @prnastyabez с ссылками❗️
Download Telegram
Девачкиии, ну мы?🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36🤣26💯7
Иногда лучший отдых, что-то новое, что остаётся с вами намного дольше одного вечера

Мы с подругой сходили на мастер-класс по созданию собственного аромата в студию Make up kitchen — и это оказалось классным опытом

Вы слушаете про ноты, пробуете сочетания, выбираете то, что откликается именно вам. Нюхаете, сравниваете и смеётесь над тем, как по-разному один и тот же запах раскрывается у каждого. Я угадала все запахи связанные с едой…

И ещё это хорошая идея для времени вместе — с подругой, мамой или даже для свидания. Не банально и потом остаётся что-то большее, чем просто фотографии в телефоне. Ставлю 10 из 10 времяпрепровождению, не то что в этих европах… и стоит кстати такое удовольствие 5.990. Там есть разные мастер классы, но я теперь хочу еще картину нарисовать.


Если вы давно хотели попробовать что-то новое, советую добавить такой опыт в список
27🔥76
У меня планируется ремонт в квартире и я играю с чатом жипити

Не могу понять, примерно ничего. Пока что заказан только стол. Надо решить, какой цвет стен…

Вы за какой?

❤️ — ваниль
🔥 — пепельно зеленый
🗿 — иду в комментарии советовать
🔥152604🍓1
Утром проснулась и поняла, что скучаю по вафлям на завтрак! А вафельницы то нет….

Пойду пока соберу для вас дайджест со всеми рецептами вафель с канала, чтобы удобно было сохранить. Ставьте ❤️ если надо

И буду рада вашим рекомендациям по вафельницам, желательно 3в1 ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
68💯6🔥2
Дайджест рецептов вафель:

вафли с бананом
вафли с шоколадным пудингом
вафли с творогом
вафли ветчина сыр
хрустящие вафли
овсяные вафли с творогом/йогуртом
вафли с сыром и зеленью
вафли из цукини мой топ
творожные вафли мой топ2
файл с рецептами вафель

Вариантов, как приготовить вафли множество. Но я выбрала для себя 2 топа и просто добавляю к ним разные топинги и не надоедает.


Ставьте ❤️ и сохраняйте, что бы не потерять!
Настя без границ
47🔥113
Настя без границ
У меня планируется ремонт в квартире и я играю с чатом жипити Не могу понять, примерно ничего. Пока что заказан только стол. Надо решить, какой цвет стен… Вы за какой? ❤️ — ваниль 🔥 — пепельно зеленый 🗿 — иду в комментарии советовать
Продолжаем ремонтную тему… если вдруг вам надоест, вы кидайте в меня 🗿

Первым делом, было заказано, что? Правильно, большое зеркало! Что еще надо же да?

Мне было важно, что бы оно больше больше меня и не очень узкое. И я не хотела просто прямоугольное, нашла в виде арки и золотом цвете, в жизни цвет оказался красивее, чем на картинке, больше шампань, чем золото, размер 180х76, как мне показалось, по приемлемой цене ~6.500₽. Я супер довольна!


Сейчас их раскупили, но есть другие размеры и цвета, вдруг вам тоже надо, ссылка тут
37🔥135
Вырываюсь в блинную неделю с идеальным рецептом блинов по БЖУ

Ингредиенты:
• 1 яйцо + 2 белка
• сахар — 15 г
• молоко 0,5% — 300 г
• мука — 100 г

Приготовление:
• яйца перемешать с сахаром
• постепенно добавить молоко и муку, размешать до однородности
• выпекать на хорошо разогретой сковороде
• из этого количества у меня получилось ~10 блинов


БЖУ на всё тесто:

5 ж / 100 у / 32 б
БЖУ на 1 блин:

0,5 ж / 10 у / 3,2 б


Добавляете любимую протеиновую начинку и получается полноценный, вкусный приём пищи
🔥38197
Напоминание дня: пора готовиться ко сну, а не скролить ленту!
31💯11🔥2
Сижу занимаюсь испанским и поймала себя на мысли, что весь мой канал вообще не про идеальность. подтверждение мое произношение испанского🤣

Скорее про то, чтобы не бросать то, что уже начали.

Не всегда есть настроение тренироваться. Не всегда хочется следить за питанием. И учить язык тоже иногда хочется отложить «на потом». Но результат появляется именно в такие обычные дни. Когда просто продолжаешь. Без героизма, без насилия над собой. Просто делаешь дальше.


Постоянность, это и есть самая рабочая дисциплина.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
48💯17🔥8🕊11
Большинство людей не ленивые. Они просто устают начинать заново.

Диета → держались неделю → срыв → чувство вины → снова «с понедельника».
Тренировки → пропустили → кажется, что всё уже испорчено.

И каждый раз всё начинается сначала.

В работе с питанием я чаще всего вижу одну и ту же вещь — проблема не в силе воли. Проблема в том, что система изначально слишком сложная для обычной жизни (например полный отказ от сладкого или мучного) Поэтому её невозможно долго держать и все заканчивается срывом.


Когда питание и тренировки становятся частью обычного дня, тогда и появляется та самая постоянность, о которой все говорят.
35💯10🔥6
Я приболела и устроила себе рейд по супам-лапше из доставок.

Вчера пробовала из Самоката, сегодня из Лавки.
Из Лавки оказался полное 💩 одна вода и масло и картинки в стиле, ожидание реальность.
Из Самоката, кстати, ничего такой, даже куриные фрикадельки были (и больше двух штук)

P.S очень понравились, копченые перепелиные яйца, удобно и вкусно, но чуть жирненько
36🤣11🔥7💯3