Уехав из Европы, я была уверена, что буду скучать по вкусным протеиновым йогуртам
Я не пью протеин, не люблю его вкус. Стараюсь добирать белок обычной едой. Но вот питьевые йогурты нравилось добавлять в рацион, если не сильно голоден или нет времени поесть, вкусно, и белок добрался — если нужно.
В России начала искать что-то похожее, но почему то не особо верила, что найду. И тут — попадание с первого раза. Neo со вкусом манго. Протеин не чувствуется вообще, по вкусу напомнило рыжий Ап из детства. Хочу попробовать теперь остальные вкусы.
А вы пробовали или может что то другое любите? Буду рада рекомендациям для пробы⬇️
Я не пью протеин, не люблю его вкус. Стараюсь добирать белок обычной едой. Но вот питьевые йогурты нравилось добавлять в рацион, если не сильно голоден или нет времени поесть, вкусно, и белок добрался — если нужно.
В России начала искать что-то похожее, но почему то не особо верила, что найду. И тут — попадание с первого раза. Neo со вкусом манго. Протеин не чувствуется вообще, по вкусу напомнило рыжий Ап из детства. Хочу попробовать теперь остальные вкусы.
БЖУ Neo просто супер: 20г белка, 0,3г жиров, 13 г углеводов и всего 134 ккал
БЖУ YoPro тоже был хороший: 25г белка, 1,5 г жиров, 16г углеводов и 183 ккл
А вы пробовали или может что то другое любите? Буду рада рекомендациям для пробы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥14💯7
Настя без границ
Вау! Новый дроп IRNBY x Собчак — выглядит интересно, в духе Мироновой Как же они хороши. Собчак со своей фирменной постиронией идеально вписалась в провокационный ДНК бренда. 10/10 за коллаб, идею съемки и вещи Теперь хочу примерить эти джинсы со звездой…
Коллекция только вышла, а я уже тут как тут примеряю джинсы…
Вопрос один, какие?
1 — ❤️
2 — 🔥
Вопрос один, какие?
1 — ❤️
2 — 🔥
❤125🔥28
Forwarded from Беллини и Бернини
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣21❤6🔥3😱1🆒1
Почему рекомендации вроде бы простые, понятные — но не приживаются
В этом посте мы говорили про засыпание: приглушить свет, убрать телефон, повторять одни и те же действия перед сном. Но как их закрепить?
Привычки легче закрепляются, когда вы не создаёте новую с нуля, а присоединяете её к уже существующей.
Мозгу не нужно запоминать новое действие. Он просто добавляет маленькое продолжение к знакомой цепочке. И именно так привычки закрепляются, без насилия над собой. Не через мотивацию.
Успех, через повторение в одном и том же месте, в одно и то же время.
В этом посте мы говорили про засыпание: приглушить свет, убрать телефон, повторять одни и те же действия перед сном. Но как их закрепить?
Привычки почти никогда не работают в одиночку. Им нужен «якорь».
Привычки легче закрепляются, когда вы не создаёте новую с нуля, а присоединяете её к уже существующей.
Не «с завтрашнего дня я начинаю медитировать / делать растяжку / пить воду».
А так:
• почистила зубы → сразу 5 минут растяжки
• поставила чайник → выпила стакан воды
• легла в кровать → включила спокойный свет и отложила телефон
Мозгу не нужно запоминать новое действие. Он просто добавляет маленькое продолжение к знакомой цепочке. И именно так привычки закрепляются, без насилия над собой. Не через мотивацию.
Успех, через повторение в одном и том же месте, в одно и то же время.
❤46🔥18🆒3
Напоминание дня: когда вы не чувствуете к спорту ничего, кроме равнодушия (а иногда и лёгкого раздражения). И это абсолютно нормально.
❤52🔥8
Добавляем к слову протеин и сразу можно продавать в 2 раза дороже…
То есть… обычный сырок внезапно не хуже
Если хочется сырок — ешьте тот, который вкуснее
Если хочется добрать белок — сырок вообще не самый эффективный способ
Очень часто слово протеиновый создаёт ощущение, что вы едите что-то «более правильное». Хотя это не так.
Сырок с протеином 14,7г белка на 100г
Сырок с кокосом 15 г белка на 100г
То есть… обычный сырок внезапно не хуже
Если хочется сырок — ешьте тот, который вкуснее
Если хочется добрать белок — сырок вообще не самый эффективный способ
Очень часто слово протеиновый создаёт ощущение, что вы едите что-то «более правильное». Хотя это не так.
❤46💯27🔥12🤣5
Forwarded from Яна Таранова
а как эффективнее добирать белок?)
протеиновые напитки не люблю 🤢🤢
протеиновые напитки не люблю 🤢🤢
❤12
Forwarded from Твой ♥️ нутрициолог (Екатерина)
Не намекаю, а прямо утверждаю: сытый человек = счастливый человек.
Обогатить рацион белком – лучшее решение, если хочется не впадать в сахарную тягу и чувствовать себя энергичнее.
Примерно 20-30г белка на прием пищи – средняя норма, чтобы набрать суточную норму *
Сохраняем в помощь годную шпаргалку по набору белка
Твой ❤️ нутрициолог
Обогатить рацион белком – лучшее решение, если хочется не впадать в сахарную тягу и чувствовать себя энергичнее.
Примерно 20-30г белка на прием пищи – средняя норма, чтобы набрать суточную норму *
*норма всегда индивидуальная и зависит от многих факторов (ИМТ, активность, состояние здоровье)
Сохраняем в помощь годную шпаргалку по набору белка
Твой ❤️ нутрициолог
💯46❤21🔥4
В воскресенье ходили на мастер класс и лепили тарелочки
Как же мне не хватало общения и друзей в Европе. Я могу проводить сколько угодно времени одна — заниматься своими делами, работать, гулять, быть наедине с собой. И мне правда комфортно. Но делать что-то вместе с близкими людьми в разы теплее и веселее.
Я безумно рада вернуться домой и начать новую главу моей жизни ❤️
Как же мне не хватало общения и друзей в Европе. Я могу проводить сколько угодно времени одна — заниматься своими делами, работать, гулять, быть наедине с собой. И мне правда комфортно. Но делать что-то вместе с близкими людьми в разы теплее и веселее.
Я безумно рада вернуться домой и начать новую главу моей жизни ❤️
❤48🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера впервые за долгое время снова провела тренировку по теннису
Я думала что не скучаю, но нет, скучала. По корту, по процессу, по моменту, когда у человека, которому ты объясняешь вдруг начинает получаться и он сам это чувствует и радуется.
Теперь я в Петербурге и могу брать людей на тренировки по теннису
Если вы давно хотели научиться играть в теннис или вернуться после паузы, можете написать мне, расскажу подробнее @prnastyabez
Я думала что не скучаю, но нет, скучала. По корту, по процессу, по моменту, когда у человека, которому ты объясняешь вдруг начинает получаться и он сам это чувствует и радуется.
Теннис — со стороны кажется сложным, а на самом деле всё начинает складываться, когда вам правильно объяснили базу и убрали лишнее напряжение. Вчера я получила огромное удовольствие от того, что снова могу учить этому прекрасному виду спорта
Теперь я в Петербурге и могу брать людей на тренировки по теннису
Если вы давно хотели научиться играть в теннис или вернуться после паузы, можете написать мне, расскажу подробнее @prnastyabez
❤42🔥12💯5
Даже у тренеров есть тренеры
Я много лет в спорте. Знаю технику, понимаю тело, умею тренироваться сама. Но при этом у меня всё равно есть тренер. Не потому что я не знаю, что делать. А потому что со стороны всегда видно больше и лучше.
Мы часто думаем, что нужно сначала «разобраться идеально», а потом идти к тренеру. На самом деле всё наоборот, именно поэтому прогресс появляется быстрее и спокойнее, когда рядом человек, который все объяснит.
Я много лет в спорте. Знаю технику, понимаю тело, умею тренироваться сама. Но при этом у меня всё равно есть тренер. Не потому что я не знаю, что делать. А потому что со стороны всегда видно больше и лучше.
Когда вы тренируетесь сами — вы внутри процесса. Когда на вас смотрят — замечают лишнее напряжение, неправильный ритм, то что вы сами не чувствуете. Это работает везде. В теннисе, в зале, в питании и в остальных сферах жизни.
Мы часто думаем, что нужно сначала «разобраться идеально», а потом идти к тренеру. На самом деле всё наоборот, именно поэтому прогресс появляется быстрее и спокойнее, когда рядом человек, который все объяснит.
❤30🔥10💯8
Нужна ваша помощь
Хочу собрать список классных мест в Петербурге, куда действительно хочется возвращаться
Если у вас есть:
• любимые салоны красоты, очень ищу где делать хороший маникюр….
• студии массажа
• тренеры или студии тренировок, куда вы ходите годами
• хорошие косметологи
• уютные рестораны и кофейни
• любые места, где вам просто хорошо
Поделитесь, пожалуйста!
Жду ваши рекомендации в комментариях❤️
Хочу собрать список классных мест в Петербурге, куда действительно хочется возвращаться
Если у вас есть:
• любимые салоны красоты, очень ищу где делать хороший маникюр….
• студии массажа
• тренеры или студии тренировок, куда вы ходите годами
• хорошие косметологи
• уютные рестораны и кофейни
• любые места, где вам просто хорошо
Поделитесь, пожалуйста!
Жду ваши рекомендации в комментариях❤️
❤31🔥7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥8🍓5
Forwarded from Фэшн-энтузиаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥10💯4