- У меня что, ПРЛ? 😮
376 subscribers
175 photos
15 videos
93 links
Заметки о жизни обычной девочки с пограничным расстройством личности.

По любым вопросам пишите в сообщения группы.
Download Telegram
ВСЕ ЛЮДИ В МИРЕ — ПРОСТО ГОСТИ И НИКТО НЕ ЗНАЕТ, КАК ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО 🫣

Я часто сужу других людей и думаю о том, как несправедливо они поступили по отношению ко мне. Но на самом деле, у их поступков тоже есть причины, которые я просто могу не знать. 

Например, я судила маму за то, как она обращалась со мной в детстве. За то, что она меня обижала, игнорировала и устраивала бойкоты, чем нанесла мне травму отвержения. Но ведь она тоже была и остается глубоко травмированным человеком, который не ведал, что творит. 

Я уверена, что если бы она заранее знала, к чему может привести такое ее поведение, то она постаралась бы действовать по-другому. Да и то не факт, что получилось бы, ведь бессознательные паттерны все равно сильнее 🤨

В любом случае родители заранее не знают, какие поступки нанесут травмы их детям. 


Это сейчас осознанные родители ходят к психологам, водят к туда же детей, изучают информацию про детскую психику. 

Тогда же в двухтысячных ничего этого не было. Уже во взрослом возрасте мама извинилась за то, что била меня и сказала: «раньше было принято бить детей, и мы ничего такого в этом не видели». К сожалению, так и есть. 

Поэтому теперь у меня в башке какая-то полярность: я очень люблю ту маму, которая есть у меня сейчас. Она выслушивает меня, поддерживает, помогает советом как может. 

И я не могу поверить, что это тот же самый человек, который жестоко обижал меня в детстве. У меня это не вяжется в голове, и я даже не могу как следует разозлиться на ее поведение в моем детстве. 

Сейчас моя травма просто перенеслась на других людей: от бывших парней и бывшего психолога я требовала внимания и закрытия моих эмоциональных потребностей. И когда они отвергали меня, я не могла отойти в сторону, все равно за ними бегала и выпрашивала внимание 😭

Это очень грустно. Но сегодня мне хочется принять реальность такой, какая она есть. Да, мама в детстве была не права и сильно меня травмировала. Но получилось так, как получилось. 

Я стараюсь взять ответственность на себя за свою жизнь, перестать судить родителей и других людей, и научиться самостоятельно закрывать свои эмоциональные потребности. 


К сожалению, жизнь очень жестока, люди отвергают, уходят, изменяют, предают и делают еще много неприятных вещей. Иногда специально. Но чаще случайно. Они не хотят обидеть, просто наши интересы могут разойтись, и люди выберут себя, а не меня. 

И это нормально. Мне придется принять это, хочу я этого или нет. Потому что я все же хочу жить, а чтобы жить нормально — мне нужно принять реальность 🧠

Поэтому в последние дни я изо всех сил стараюсь переключить внимание на себя и свое состояние, чтобы улучшить его. 

А что вы думаете по этому поводу? У вас получается самостоятельно закрывать свои эмоциональные потребности? Если да, то как вы это делаете?

#мама #инсайты #мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
76
Осип Мандельштам — Ленинград 🙏

#песни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
ДИАЛЕКТИКА

Это не просто навык из ДБТ, это — целая философская концепция, которая отсылает нас к древним учениям. Например, Платон считал, что диалектика — это метод познания, основанный на столкновении противоположных мнений для достижения абсолютной истины.

Сейчас же диалектика является ключевой и фундаментальной составляющей ДБТ. Именно диалектика учит нас видеть, понимать и принимать противоположные состояния и точки зрения. Это помогает избавиться от черно-белого мышления, которое свойственно пограничникам. Также диалектика помогает разрешить внутренние противоречия и конфликты. 

В этом посте я расскажу про диалектический подход из книги Марши Линехан и опишу то, как я его понимаю.

1️⃣ Вселенная состоит из противоположностей и противоборствующих сил. 

В мире могут существовать абсолютно разные точки зрения и все они будут одновременно верными. Нам необязательно выбирать одну из сторон, мы можем увидеть и понять их все. К тому же из двух противоположностей может родиться нечто совершенно новое 🙏

Например, я могу с пеной у рта доказывать партнеру, что он меня обижает и уделяет мне слишком мало внимания. А могу признать его право вести себя таким образом, проанализировать и увидеть истинные причины его поведения. При этом можно понять и мою позицию, и позицию партнера.

Тут нет правых и виноватых, обе этих точки зрения имеют право на жизнь. Но если люди хотят быть вместе, они могут поговорить, понять друг друга и найти компромисс.


2️⃣ Все в мире взаимосвязано. 

Каждый человек состоит из частей, и все мы вместе являемся частью чего-то большего. 

Осознание этого помогает мне лучше понимать себя и окружающий. Когда я думаю об этом, то перестаю видеть мир как что-то враждебное и отдельное от меня.

Хотя бы на короткий миг я могу почувствовать единство и взаимосвязь с людьми вокруг. Чтобы ощутить это, можно использовать различные практики осознанности. Мне сложно заставить себя делать что-то подобное, но когда получается, я начинаю лучше чувствовать мир и людей вокруг меня и внутреннее успокаиваюсь 🥰

Также понимание взаимосвязи помогает лучше осознавать свое влияние на других людей и относиться к другим также, как я хочу, чтобы относились ко мне.

3️⃣ Единственное, что постоянно — это изменения.

Я очень часто противлюсь изменениям. Горько, когда близкий человек оставляет тебя и уходит. Страшно терять друзей в пучине жизненных событий. Безумно тяжело переживать утрату близких людей, когда те погибают.

Позитивные изменения тоже часто вызывают страх и неприятие. Страшно вступать в новые отношения, ехать в путешествие, выходить на новую работу 😱

Диалектика помогает проще адаптироваться к любым изменениям и учит нас тому, что жизнь в принципе состоит из перемен. И если мы хотим снизить боль, тревогу, злость и другие тяжелые эмоции, нам нужно научиться принимать перемены. 

Ведь сама реальность постоянно меняется. То, что только что было одним, через секунду становится уже другим. Отсюда и пословица, что нельзя дважды войти в одну реку, ведь вода течет и каждое мгновение река становится немного другой
🧠


4️⃣ Изменения взаимны.

Мы влияем на других людей и окружающий мир в целом, а они влияют на нас. Например, если я немного изменюсь внутреннее, то мои отношения с другими людьми тоже изменятся.

Осознание взаимосвязи с миром вокруг помогает лучше понимать свою ответственность в ситуациях и вместе с тем, не осуждать других людей 🐾

Диалектика вообще противоположна осуждению. Например, я могу увидеть, что абьюзивное поведение моей мамы не существует в вакууме — это результат ее собственных травм. Когда осознаешь это, становишься немного более снисходительной.

Короче, ребята, диалектика — это топ. Квинтэссенция мудрости. 

Сохраняйте пост себе и отправляйте другим, если он был вам полезен 😘

Тезисы на слайдах взяты из книги Марши Линехан «Диалектико-поведенческая терапия: Тренинг навыков». Иконки и на карточках сделаны Flat icon (1), Juicy Fish (2), Eucalyp (3), Freepik (4 и 5) и взяты с сайта Flaticon.

#диалектика #дбт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7311
Every night I lie awake
I can feel you walk inside my brain
Can't expect a change to take
Place inside my mind, you've earned to stay
Every time you talk to me
I feel like someone finally understands
Never thought you'd fall for me
I never thought you'd give me one last chance
😣

Killstation — Perception

#песни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42
Сходила сегодня к бабушке

Там все также. Бабушка в деменции, по 5 раз за вечер задает один и тот же вопрос. Всё забывает. Мне ее очень жалко 😭

Не знаю, что сделать и как ей помочь. Предлагала ей поехать в дом престарелых (хороший и дорогой). Я бы платила за него.

Но она то хочет, то не хочет.

Отец на нее ругается. Они вместе живут. Когда отец трезвый, с ним еще можно говорить. Когда выпьет - это всё, тушите свет 😢

Я переживаю за них. Из-за этого я на жутком нервяке. Хотела даже выпить. Но я держусь. Думаю, как это я выпью, и все было зря?

Больше трех месяцев уже держусь, надо и дальше держаться 😐

В итоге сижу, курю кальян.

А как у вас проходит вечер субботы? Поделитесь, что хорошего было, что плохого сегодня?

Под этим постом можно поныть или, наоборот, поделиться хорошим. Я вас в любом случае поддержу ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5
СДЕРЖАЛАСЬ И НЕ СТАЛА БУХАТЬ

Сегодня была прям на волоске от того, чтобы выпить. С самого утра было плохо: еле проснулась после 15-часового сна под сероквелем. Еле заставила себя встать, помыть посуду и собраться к бабушке

Пока собиралась и шла — психовала. Хотелось послать всё и не пойти. Очень тяжело наблюдать за тем, как твой любимый человек, который в детстве с тобой возился, медленно угасает. Задаёт по 10 раз одни и те же вопросы, забывает, что ты придёшь. Не помнит, какой сейчас день и даже год…😐

И всё это на фоне злобного и агрессивного бати, который живёт с бабушкой и откровенно желает ей смерти. Эта обстановка очень давит, мне трудно туда ходить. 

Сразу вспоминается Балабанов с его Грузом 200. У них дома примерно вот такая же обстановка, не хватает только трупа и трупных мух…А так — полное безумие. Отец трезвый, но ходит в злобном настроение, причитает: «за что мне это всё, как я хочу забухать. У меня у самого скоро инфаркт будет» 🤬

Я злюсь на него. Не будь он алкашом, он бы решал эти проблемы с бабушкой, а не я. 

Мне как человеку с ПРЛ со своей внутренней динамикой тяжело туда ходить. Тем более что приходится сдерживать свои эмоции: как-то успокаивать отца и мирить их с бабушкой. 

Я не знаю, как лучше поступить…Отправить её в дом престарелых? С одной стороны, там уход и питание. С другой стороны, она сама себя обслуживает, готовит, убирается. Ей нравится жить в своей комнате, свободно гулять по улице без всяких ограничений и указов сверху. 

Да и сама бабушка по 100 раз на дню меняет своё решение: то не хочу в дом престарелых, то хочу. Если твёрдого решения нет, то и смысла нет туда ехать, она завтра соберётся и уедет оттуда, а 60к будут уже уплочены 🤨

Единственное, что я для себя решила — что буду ходить к бабушке и беседовать с ней. Она говорит, что для неё мой приход — это праздник. По сути я единственный человек, который её слушает. Вот до последнего не брошу, буду делать всё, что могу, другого пути нет 🐾

Потом вышла в абсолютно подавленном настроении. Опять было чувство, что я мало сделала. Может, зря не уговорила поехать в дом престарелых. Может, надо было сидеть и уговаривать. 

Ну не такой я человек, который придёт и всё сразу разрулит. Плюс отец меня очень подавляет, я ему наперекор не могу пойти и вообще слова лишнего боюсь сказать. Почему боюсь, хз, вот боюсь его и всё. 

Вышла в подавленном настроении. Думала, сейчас, может, не только кальян выкурю, но и пивандрия попью. Пошла в кальянку. Пасмурно, туман, грязь, ноябрьская слякоть и серость 😐

На первом этаже у кальянки пивной бар. Люди стоят навеселе. На миг захотелось к ним. Минут 20 прям думала бухнуть. Потом передумала.

Надо осознать, что это просто сиюминутное желание, и оно пройдёт рано или поздно, если ему не поддаваться. Надо просто потерпеть. Обязательно перехочешь бухать и станет легче. 

Ну и плюс свидание с приятным человеком помогло и отвлекло меня от негативных мыслей 👸

Подумала, как это так, вот сейчас бухну и не смогу вам написать, что я трезвая 4 месяца. А для меня это очень важно, я никогда 4 месяца трезвости ещё не набирала. Поэтому не буду пить. Не хочу закончить, как мой отец.

И вы тоже держитесь, если у вас есть проблема с зависимостью! Надо просто перетерпеть этот момент острого желания, ну нет другого пути. Потом время пройдёт и скажешь себе спасибо за то, что сдержалась ❤️

#алкаха #батя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
161172
УМРИ, МОЯ ЛЮБОВЬ 🔪

Ознакомилась с новым фильмом с Дженнифер Лоуренс и Робертом Патинсоном. Сюжет показывает обычную бытовуху молодой пары. Джексону по наследству достаётся дом в глуши, куда он переезжает со своей подружкой — писательницей Грейс. В скором времени у пары появляется ребёнок и постепенно бытовуха, как склизкое болото, затягивает молодую семью.

Скажу сразу, фильм мне не понравился. Второй раз я бы не стала его смотреть. Для меня в этом кино как будто очень много формы и мало содержания 🤨

Операторская работа великолепная, очень приятно было наблюдать такую неспешную и прекрасную съёмку. По красоте кадра кажется, что смотришь фильм Тарковского — не меньше. Плюс шикарное и атмосферное музыкальное сопровождение. Если и смотреть, то только ради прекрасной съёмки и музыки. 

По сюжету писательница Грейс рожает ребёнка, забрасывает свою книгу. И постепенно сходит с ума, но чётко её безумие начинаешь понимать только в середине фильма. До этого просто наблюдаешь за разрозненными кадрами скучной, захолустной жизни. 

Герои пьют пиво, валяются на траве, загаживают свой дом, танцуют полуголыми и наблюдают за звёздами.

Во время просмотра меня не покидала мысль, что я тоже хочу жить на природе, столько всего можно делать в таком прекрасном месте. Это город сводит меня с ума, а вот на природе я чувствую себя очень спокойно и стабильно 🙏

Возможно, у главной героини всё наоборот. Плюс её свела с ума бытовуха от декрета. Хотя судя по фильму, её сын как раз единственный человек, с которым у Грейс не было проблем. Она правда любит ребёнка и старается о нём заботиться насколько может.

Возможно, рождение сына стало триггером и спусковым механизмом к тому, чтобы тронуться умом. Но, по-моему, там дело не только в послеродовой депрессии, тут безумие намного глубже 🏥

В итоге я просто два часа наблюдала за патологическим, странным, непонятным и откровенно скучным миром молодой мамы. Мне не хватило какой-то предыстории, смысла, содержания.

А в итоге меня словно окунули в это безумие, но оставили в полных непонятках: откуда оно взялось, почему всё именно так, и что с этим со всем делать. Хотя, наверное, безумие и бывает таким: непонятным, странным, нелепым, парадоксальным. Без начала и конца.

Потому фильм и похож на странную зарисовку: с резким началом, размазанной серединой и открытым финалом, который как хочешь, так и понимай 😐

А ещё во время просмотра поймала себя на мысли, что я завидую главной героине. Тоже хочу, чтобы со мной кто-то также носился и спасал меня, как герой Паттинсона спасал свою подружку. Он вроде неплохой парень и правда хотел помочь…🙅‍♂️

Кстати, Лоуренс играет безумие хорошо, в её взгляде читается драма, безнадёга и пустота. Наверное, нужен талант, чтобы сыграть в фильме с таким скудным сюжетом, где мотивации героев вообще нет или она едва уловима...А Паттинсон — так себе. Какой-то химии между героями я не заметила. 

В общем, если вы любите неспешные, странные и безумные артхаусные фильмы с качественной операторской работой, то, возможно, вам понравится. 

Я же уже на середине сошла с ума и ждала, пока это кинематографичное безумие наконец меня отпустит 🤬

#фильм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
КАК Я ВПЕРВЫЕ ПОШЛА К ПСИХОЛОГУ 😄

Мне было 22 года, и я встречалась с максимально психанутым парнем. У нас были очень странные и эмоциональные отношения, в которых мы постоянно срались, сходили с ума и орали друг на друга прямо на улице, на глазах у людей. 

Все мои попытки расстаться с этим парнем заканчивались тем, что он приходил и часами добил в дверь, по 300 раз названивал на телефон и всячески отказывался меня отпускать. 

А мне, недолюбленному пограничнику с травмой отвержения, это очень льстило. В такие моменты я чувствовала, что меня любят и боятся потерять. Сейчас-то я понимаю, какой это нездоровый кринж.

И вот, осознав, что мы с бывшим не справляемся с нашими отношениями, я предложила парню сходить к психологу. Бывший буквально ткнул в пальцем в один из результатов поисковой выдачи в гугл, и в тот же вечер мы были на приеме у специалиста 🏥

Не помню, что мы там обсуждали, но помню, что в какой-то момент мне стало очень больно от слов бывшего, и я сбежала с сеанса. Психолог не стал меня останавливать. 

Потом я начала ходить к этому специалисту уже одна. Помню, что мы вообще не соблюдали тайминг и часами говорили ни о чем, просто философствовали о жизни, рассуждали о том, что такое любовь, жизнь, зачем нужны отношения и на другие подобные темы. 

Спустя час сеанса мы просто продолжали общаться в том же духе, дядя-психолог вообще меня не останавливал и не останавливался сам. Иногда вместо часа мы сидели по 3–4 часа. Тогда психолог говорил: «ну доплатите мне рублей 500» 🙈

После нескольких долгих сеансов с подобной философией я вообще перестала понимать, что происходит, что мне делать и как справиться со своими проблемами. На что психолог ответил: «вам надо просто пить ромашковый чай, есть глицин, делать дыхательные упражнения — и все пройдет» 🧠

Он даже попытался провести со мной какой-то полугипноз, но я ничего не почувствовала. 

Кринжа этим сеансам добавляло еще то, что забирать меня приходил мой бывший, который любил прийти пораньше и подслушивать под дверью 😐

В итоге, сходив раз 5, я забросила занятия с этим психологом. Несмотря на его очевидный непрофессионализм, я не испытывала и не испытываю к нему никакого негатива. 

Было видно, что он мужик добрый и хороший и правда хотел помочь в силу своих возможностей. Просто этих возможностей у него не было: отсутствовали нормальные навыки и опыт. 

В общем, воспоминания об этом первом психологе вызывают во мне легкий и добрый кринж. Надеюсь, у этого дяди все сейчас хорошо и он научился хотя бы вовремя заканчивать сессию 👍

А каким был ваш первый психолог? Поделитесь своими воспоминаниями в комментариях 🐾

#психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
153
СДЕЛАЛА ПЛОХОЙ ПОСТУПОК 😢

Сегодня я позвонила бабушке с деменцией с целью узнать как у нее дела. Трубку взял пьяный отец. Бабушка собиралась (цитата): «идти на вокзал и просить милостыню». Я пыталась отговорить бабушку куда-либо идти. Она молчала в трубку и вообще ничего не говорила. Потом они с отцом бросили трубку и вообще перестали мне отвечать. 

Несколько раз я перезванивала, волновалась. В итоге в 23 вечера раздается звонок от отца. Он опять пьяный, стал меня просить, чтобы я приехала, потому что бабушка сидит в подъезде и не хочет заходить. Потом стал нести какой-то неадекватный бред и ругаться на меня.

В общем, ребята, я не выдержала и бросила трубку. Хотела сначала поехать, прям подрывалась. Но мне надо было работать, я опять проспала и мне надо было закрыть задачу этим вечером. Я понимала, что если поеду — я опять проебусь и не закрою задачу 🤨

Плюс я один раз уже так срывалась и ехала к ним с мамой. В итоге кончилось тем, что бабушка отказалась с нами уезжать и осталась с отцом. Здесь было бы то же самое. Я бы приехала, бабушка бы уже сидела дома, а отец пьяный на нас выступал. Мне оно надо, просто так мотаться?

В общем, вот так я себя оправдываю. А на самом деле, чувствую вину, что не поехала спасать бабушку. Вдруг она умрет из-за меня. Хотя по факту из-за отца, это же он ее доводит, а не я. Но поскольку он совсем неадекватен, я как бы внутренне беру всю вину и ответственность за эту ситуацию на себя 😐

Теперь я понимаю людей, которые не помогали мне в моменты, когда я делала селфхарм или собиралась делать суицид. Ну нахуй я им была не нужна, и это нормально. Мы никому не нужны, приходим одни, и уходим тоже одни.

Тут вот я даже бабушку родную не поехала спасать, кому нахуй надо было спасать меня — жалкую пограничнику. Ну по факту. 

В общем, очень мне плохо, и я теперь мучаюсь. Не знаю, что будет, завтра буду звонить и выяснять, жива ли бабушка и как она себя чувствует. Мне очень больно. Думаю, что я плохой человек, раз сегодня ей не помогла.  Да, можно применить навыки и доказать себе, что это не так, но зачем. Может, отчасти это и так, смотря как оценивать. Ну ничего, мне не сложно быть хуевым человеком.

UPD: как я и предполагала, с бабушкой все ок. Она ночевала дома, потом ушла гулять на весь день. Вечером снова была дома и отказывалась куда-либо со мной идти, сказала, что жить будет у себя 😊

#батя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
131051
❤️ Друзья, хочу поделиться интересной книгой по ПРЛ, которую сейчас можно оформить по предзаказу. Но лучше об этой книге расскажет ее автор — Ольга Борисова, клинический психолог и ДБТ-терапевт:

Кто бы мог подумать несколько лет назад, что мемы из ТТ о ментальном нездоровье станут моей реальностью?

В 2022 году моей дочери поставили диагноз ПРЛ. И все встало на свои места: ее деструктивное поведение, зависимости, она попала под влияние сталкера, который преследовал ее 3 года.

А я спасала, лечила, искала выход. Испытывала ужас и стыд, давление общества! Когда давления стало невыносимым, я обратилась к Богу. Когда поведение дочери было опасным, я попыталась сдать ее в психиатрический стационар (спойлер: не вышло), отправляла ее к психологам, психиатрам на тренинг навыков.

Но тьма и ужас не отступали. Тогда я взяла фонарик и стала исследовать тьму… Я разглядывала детали, наблюдая, делала выводы. И написала книгу «Путешествие во тьме», в ней собрала свой терапевтический и материнский опыт.
Я мама человека с ПРЛ.

Предлагаю вместе со мной взять фонарик и рассмотреть во тьме свет.

https://www.chitai-gorod.ru/product/chelovek-bez-kozhi-kak-prinyat-sebya-i-nauchitsya-zhit-s-pogranichnym-rasstroystvom-lichnosti-3030139

Чтобы познакомиться со мной поближе, можно посмотреть некоторые из постов:

🥑 Почему люди при депрессиях и расстройствах много спят?

🥑 Что сказать себе в сложные моменты?

🥑 Как понять что отношения закончены?


👥 Эфиры с Ольгой:
https://t.iss.one/prlsok/2363
https://t.iss.one/prlsok/2686

Соцсети Ольги:
✈️https://t.iss.one/Panike_Nett
✈️https://t.iss.one/Bez_granisz
👉 Instagram*
👉 TikTok

*иностранный владелец ресурса, нарушает закон РФ. Instagram принадлежит корпорации Meta, деятельность которой признана в России экстремистской и запрещена.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
When you were standing in the wake of devastation
When you were waiting on the edge of the unknown
And with the cataclysm raining down, insides crying, “Save me now”
You were there, impossibly alone

Do you feel cold and lost in desperation?
You build up hope, but failure’s all you’ve known
Remember all the sadness and frustration
And let it go, let it go


Linkin Park — Iridescent

#песни
41
ДАЖЕ В САМЫХ ТЯЖЕЛЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НУЖНО ИСКАТЬ В СЕБЕ СИЛЫ ЖИТЬ 

Сегодня я в очередной раз расстроилась из-за бабушки. Позвонила ей, она перепутала своего сына с братом. Думала, что живет с братом, с которым не виделась уже много лет. Получается, уже скоро перестанет узнавать близких людей. 

Это очень тяжело, руки опускаются. Не знаешь, куда себя деть от бессилия и осознания, что твой близкий человек медленно угасает и дальше всё будет становиться только хуже 😣

С другой стороны, я постепенно смиряюсь с тем, что бабушка скоро окончательно потеряет рассудок, а потом её не станет. И с тем, что она может умереть в любой момент. Такая жизнь, ничего не поделаешь. Рано или поздно она всё равно умрет, и дай бог, чтобы это было без боли и мучений. 

Короче, я прям заставила себя выйти из дома и сходить в кино, чтобы развеяться и отвлечься от дурных мыслей. Полсеанса все равно думала о своем семействе и о жизни в целом. О том, как она несправедлива и тяжела. 

В моменте мне даже показалось, что вся эта ситуация с психологом, из-за которой я так долго страдала — такая мелочь. Я не обесцениваю, я правда очень страдала и чуть не умерла. Просто знаю, что это далеко на самое страшное, что ждет меня в жизни. Впереди будет еще столько испытаний 😱

Вот деменция бабушки, алкоголизм отца и их созависимость — это настоящая трагедия, на которую я никак не могу повлиять. Я чувствую свое бессилие. 

И чувствую страх, что через каких-то 50 лет могу стать такой же старушкой с деменцией, буду медленно терять рассудок, забывать людей вокруг и даже саму себя… И дай бог, если к тому моменту у меня будут какие-то близкие люди, а может сложиться так, что я останусь совсем одна 😢

Да, очень страшно, но это осознание рождает во мне жажду жить и получать позитивные эмоции, пока я могу. Надо наслаждаться жизнью и всегда находить для этого время и место, даже в самых сложных обстоятельствах. Стараться концентрироваться на позитивных вещах.

У Марши Линехан в диалектико-поведенческой терапии есть такой навык — аккумулирование положительных эмоций в краткосрочной перспективе. И чтобы его применять, достаточно делать те дела, которые приносят вам удовольствие. Ходить в кино, гулять, читать книги, рисовать, мастерить что-то, петь, танцевать...💃

Это правда очень важно: не стоит ждать, когда черная полоса отступит, и все вдруг станет хорошо с работой, здоровьем, близкими, партнёрами и кем угодно еще.

Надо стараться выгрызть крохи счастья у жизни прямо сейчас: сначала порыдать и погрустить, а потом прям усилием воли переключить свое внимание на что-то позитивное. И тогда хотя бы ненадолго почувствовать покой и радость. Ведь мы приходим в мир именно для этого — чтобы насладиться жизнью и взять от нее всё хорошее, что можем ❤️


#бабушка #мысли #дбт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1141032
- У меня что, ПРЛ? 😮
Voice message
Забрали бабушку к маме

Сегодня пришла к отцу, он был очень пьяный и злой. Называл бабушку мразью и тварью, опять желал ей смерти.

Я предложила бабушке поехать к моей маме, которой бабушка приходится бывшей свекровью.

Она согласилась. С трудом мы собрали какие-то вещи под мат и оскорбления отца.

Перевезли ее к маме. Бабушка сначала сидела спокойно и собиралась жить с мамой, потом начала говорить, что завтра же поедет обратно домой к отцу. Не знаю, как ее удержать.

У меня дико болит башка прям до тошноты, мне очень плохо от всей этой ситуации. Вместе с тем я рада, что пока бабушка в безопасности, и отец больше ее не материт. Это все очень тяжело, мне больно видеть, каким алкогольным чудищем стал мой отец.

Я больше не хочу пить вообще никогда, боюсь стать такой же.

#бабушка
216
Приснилось, что я смотрю с окна маминой квартиры 😲

И вижу, как председатель дома прогоняет на площадке нерусских людей. Говорит им, что вы нерусские, поэтому уходите отсюда. 

Прикол в том, что он сам татарин на лицо. Я жалею этих нерусских, ведь их выгоняют только на том простом основании, что они родились определённой национальности 😭

Я стою у окна и говорю на это на всё «нихуя себе». Говорю довольно тихо, но председатель дома всё равно услышал. Услышал и осудил меня: сказал, что мат нам тут не нужен, у нас запрещено материться. 

Думаю, эта часть сна связана с бабушкой и отцом. С тем, что отец вчера выгонял и посылал бабушку, материл её. 

И как он смел её материть??? Она ни в чём не виновата. Я потом провела с ней несколько часов у мамы дома. Ну бабушка — божий одуванчик: несколько раз за час задаёт один и тот же вопрос. А помимо этого она соображает. Она даже таблетки свои согласилась выпить. 

Хорошая бабушка, я её очень люблю. Она такого не заслужила, я о ней буду заботиться всеми силами, как когда-то она заботилась обо мне. Я очень хочу быть хорошим человеком. Для меня это важно, это моя большая ценность — вести себя по совести 🐾

А потом мне снова снился бывший психолог. Снилось, что я хочу сделать суицид из-за наших странных отношений. А он говорит что-то вроде: «ну что я вам скажу, поступайте как знаете». Мне так больно становится внутри, что он совсем не видит, как мне тяжело. И что ему откровенно насрать. Это невыносимо для меня 😣

Такие вот дела и сны. Скажите, не слишком ли много я рассказываю о своей жизни? Я увидела несколько отписок и теперь переживаю. 

Думаю, что вдруг люди отписываются из-за слишком подробных рассказов о моих же проблемах 😢

Я обязательно буду делать полезные посты с навыками, у меня есть идеи, что запостить следующим. Просто сейчас у меня произошла проблема с бабушкой, и я ни о чём другом думать не могу. Вот и рассказываю, что у меня на сердце. 

Думаю, что, в конце концов, это тоже может быть полезно. Например, как опыт того, как бывает в жизни с алкоголизмом отца и деменции пожилой бабушки. 

В конце концов, я просто рассказываю о своей жизни. Как и говориться в описании канала: это заметки о жизни девочки с ПРЛ.

Я очень ценю всех, кто подписался и остаётся со мной. Спасибо вам большое, я вас очень люблю. Без вас этого канала бы не было, а я была бы совсем другой. Ведение канала меня сильно изменило и сделало мудрее ❤️

#сон #бабушка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1683
КРИПЕР 😱

В пятницу, чтобы отвлечься от тревожных мыслей о бабушке, ознакомилась с новым ужастиком, который только вышел на большие экраны.

Фильм показывает нам пару, которая отправляется на уик-энд в загадочный дом. Уже год как Лиз встречается с Малкольмом, и тот решает пригласить ее на отдых.

Интересно, что оригинальное название фильма — Keeper. Так часто говорят о человеке, за которого стоит держаться в отношениях. То есть о надежном, преданном и заботливом партнере, который защищает и оберегает. 

Влюбленные попадают в загадочный дом, где явно происходит что-то странное. Но что именно — непонятно всю дорогу, практически до самого конца. Иногда вместо пары в кадре мы видим рандомных женщин, которые неизвестно, какое отношение имеют к сюжету. Только в конце все, наконец, встает на свои места 🧠

В фильме много тонких и толстых отсылок на то, как плох патриархат. Во всяком случае, Лиз против доминирования мужчин, а галантный Малкольм то извиняется за свое «патриархальное» мышление, то, наоборот, тонко его выражает. 

Кино очень неспешное, загадочное и медитативное. Здесь много фокуса на деталях в кадрах. Много красивых съемок природы, деревьев и леса. 

А еще активно используется эффект «подглядывания»: словно какая-то зловещая и таинственная сила смотрит за героями из-за угла 😐

Такие красивые съемки, с одной стороны, завораживают, а с другой — расслабляют так, что в середине фильма я чуть не заснула. 

Несмотря на красивую форму, сюжет фильма оказывается довольно примитивным и даже глуповатым. Полфильма я пыталась разгадать это произведение и найти в нем какой-то глубокий смысл, а все оказалось так банально…

Но за счет режиссерского и операторского таланта кино не смотрится глупым, ужастик действительно интригует, его хочется анализировать и разгадывать. 

В общем, ставлю этому фильму 6 из 10. Все же он затянут и немного скучен, поэтому я начала засыпать. Но в целом посмотреть можно, если вы любите неспешные «слоубернеры», когда большую часть фильма вы находитесь в напряжении и пытаетесь отгадать какую-то загадку 🙅‍♂️

#фильм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13