🙅‍♂️ СКАЖЕМ НЕТ АЛКАХЕ

11 сентября — всероссийский день трезвости. Гугл говорит, что в этот день в России проводятся мероприятия и акции, призванные напомнить о вреде алкоголя.

Как я уже писала тут, эта тема для меня непростая. Я никогда не похмелялась и не уходила в запои, не пила каждый день. В среднем употребляла алкоголь 1-3 раза в месяц. Ну в отпуске чаще, ахах. Но проблема в том, что мне сложно контролировать количество выпитого: у меня были блэкауты и опасные ситуации из-за алкахи 😭

Сейчас же я не пью почти месяц, поэтому уже имею право поздравлять себя с этим праздником.

И вас тоже поздравляю!!! Как тех, кто равнодушен к алкоголю или бросил пить. Так и тех, кто понимает свою зависимость и хочет отказаться от алкахи. Всем апельсинового сока за мой счет! 🥂

На удивление, это один из самых легких месяцев без алко в моей жизни. По пальцам можно пересчитать дни, когда я думала об алкоголе.

Правда он по-прежнему мне снится: либо как я с удовольствием пью, либо как испытываю муки совести на тему пить или нет. Да что там, он даже сегодня мне снился, но я уже не помню контекста 😐

Ну и ладно, все равно не буду бухать, и все тут. Не знаю, правда, насколько меня хватит, максимальный рекорд был 3.5 месяца. 

Я вчера перечитывала свои тетрадочки по ДБТ и нашла классный навык: диалектический отказ ❌ 

Это когда мы одновременно отказываемся от зависимого поведения и вместе с тем признаем возможность срывов и разрабатываем план на случай рецидива. 

Тогда у нас будет меньше душевной боли в том случае, если срыв все же произойдет. А то часто алкаши срываются, и на чувства вины и разочарования в себе начинают бухать дальше, потому что «сгорел сарай — гори и хата». 

На мой взгляд, этот навык как раз помогает не забывать о своих проблемах с алкоголем. Ведь часто я после относительно долгого воздержания улетала в космос и думала, что больше не алкаш, и теперь мне можно бухать. 

В итоге же могла культурно выпить один, два или три раза, а на четвертый раз уйти в отрыв и вляпаться в проблемы. Такое нам не надо 🧠

Ставьте лайк, если считаете, что синька — чмо 👍
 
И огонечек, если хотите более подробный пост про навык диалектический отказ 🔥

P.S. Блять, меня достали Gemini и ChatGPT!!! Пыталась сгенерировать кота-трезвенника, так они не могут ему нарисовать нормальную кошачью лапу. Билась целый час.

В итоге психанула. Пусть будет таким вот мутантом. Gemini — художник, он так видит. И не слушается меня, восстание машин какое-то! 😐

#дбт

Мы с Михаилом смотрим фильм про Хэллоуин 🎃

И пофиг, что до праздника еще полтора месяца. Я считаю, что уже пора!!! 🧑‍💻

И да, я понимаю, что это не ок - в каждой стрессовой ситуации писать такие сообщения с намеком на ркн.

Просто когда я пишу это, мне это кажется правдой. Я на эмоциях это пишу. У меня были эмоциональные ркн повреждения в духе перепить таблов из-за близкого человека.

В моменте очень хочется уйти. А потом так страшно становится. И за близких страшно + инстинкт самосохранения просыпается.

Поэтому во мне борется стремление к смерти и стремление к жизни.

Вот сейчас мне полегче. Только башка очень сильно болит и нога из-за селфхарма.

Я очень не хочу вас триггерить и пугать своими постами про ркн. Иногда получу поддержку и думаю, что зачем я это всё, люди за меня волнуются, а я такие вещи пишу…

Я очень хочу научиться писать напрямую, что мне нужна поддержка, мне больно и плохо, меня разрывает , поддержите, пожалуйста. Это бы сильно облегчило мою коммуникацию
с близкими людьми и с подписчиками тоже.

Я буду к этому стремиться, но ничего не обещаю. Потому что я уже очень давно пытаюсь перестать так себя вести. Но когда меня разрывает от боли, я не могу сдержаться, и опять на те же грабли. Но все равно, буду пытаться 🥺