Когнитивная переоценка (КП) – один из видов регуляции эмоций. Принцип простой: берешь неприятный аффект (или ситуацию) и находишь в нём положительные моменты. Ну или какие-то другие, изначально незаметные грани. Это как в небезызвестной фразе: "проебать всё – это ведь тоже дар". Возможно, хороший способ приободрить себя.
Умение когнитивно переосмыслить плохие эмоции полезное, но непростое. Хороший навык КП достоверно снижает риск ПТСР, тревожных и депрессивных расстройств, а ещё помогает в меру оптимистично смотреть на этот катящийся в бездну мир. С другой стороны, есть данные, что при депрессии (наверное, не только) КП работает наоборот: искажаются положительные события и эмоции. А ещё некоторые психологи считают, что КП, в разных формах и усложнениях, – основа большинства психотерапевтических методик.
КП, похоже, полагается на те же механизмы, что и стандартное проблемно-ориентированное мышление. длПФК чтобы удерживать внимание на новых значениях. влПФК для подавления всего ненужного. дмПФК для мониторинга и перепроверки всего процесса. Но почему КП эффективна, не совсем ясно. Есть две теории. Во-первых, может быть задействована вентромедиальная ПФК, которая притормаживает лимбические структуры и потому сглаживать негативные эмоции. И во-вторых, пока что более достоверная идея: амигдала и некоторые другие структуры гасятся через семантические представления, то есть через височные доли. В общем, язык - наша сила.
pdf-файл с мета-анализом: https://vk.com/doc4671767_452615737
небольшой обзор когнитивных стратегий для регуляции эмоций: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.01019/full
#ПФК #регуляция_эмоций #КП
Умение когнитивно переосмыслить плохие эмоции полезное, но непростое. Хороший навык КП достоверно снижает риск ПТСР, тревожных и депрессивных расстройств, а ещё помогает в меру оптимистично смотреть на этот катящийся в бездну мир. С другой стороны, есть данные, что при депрессии (наверное, не только) КП работает наоборот: искажаются положительные события и эмоции. А ещё некоторые психологи считают, что КП, в разных формах и усложнениях, – основа большинства психотерапевтических методик.
КП, похоже, полагается на те же механизмы, что и стандартное проблемно-ориентированное мышление. длПФК чтобы удерживать внимание на новых значениях. влПФК для подавления всего ненужного. дмПФК для мониторинга и перепроверки всего процесса. Но почему КП эффективна, не совсем ясно. Есть две теории. Во-первых, может быть задействована вентромедиальная ПФК, которая притормаживает лимбические структуры и потому сглаживать негативные эмоции. И во-вторых, пока что более достоверная идея: амигдала и некоторые другие структуры гасятся через семантические представления, то есть через височные доли. В общем, язык - наша сила.
pdf-файл с мета-анализом: https://vk.com/doc4671767_452615737
небольшой обзор когнитивных стратегий для регуляции эмоций: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.01019/full
#ПФК #регуляция_эмоций #КП
Frontiers
Cognitive strategies to regulate emotions – current evidence and future directions
Emotions are important and basic in human experience, and are comprised of different components, such as subjective feelings, cognitive appraisal, physiological response and action tendencies (Kleinginna and Kleinginna, 1981). Emotions become dysfunctional…