Интероцепция – процесс восприятия того, что происходит внутри тела. Биение сердца, бурление в кишечнике, чувство голода и другие менее заметные вещи. Интересно то, что интероцепция тесно связана с осознанием эмоций. Например, люди, которые хороши в интероцепции, также умело определяют свои эмоции, у них развитая эмпатия и социальное познание. Яркий пример: люди, которые лучше распознают частоту своего сердечно ритма, также точнее определяют эмоции окружающих.
Искажённая интероцепция характерна для тревожных и депрессивных расстройств, ПТСР, ОКР и далее. Есть мнение, что интероцепция – основа сознательного Я, то есть той штуки, которая позволяет считать себя последовательным непротиворечивым существом с уникальным внутренним миром.
Понятно, что хорошее (но не чрезмерное) восприятие внутренних процессов в теле – полезная вещь. Поэтому проводят исследования, чтобы в этом разобраться и узнать способы улучшить интероцепцию. Недавно обнаружили, что матёрые танцоры точнее определяют ощущения из тела. В некоторых ранних исследованиях у танцоров нашли повышенную плотность коры в сенсомоторных участках. Те, кто занимается балетом, показывают высокий эмоциональный интеллект и хорошее распознание эмоций у других.
В общем, практиковать танцы должно быть полезно, но насколько, не понятно.
https://goo.gl/tmgxAd
#интероцепция #танцы
Искажённая интероцепция характерна для тревожных и депрессивных расстройств, ПТСР, ОКР и далее. Есть мнение, что интероцепция – основа сознательного Я, то есть той штуки, которая позволяет считать себя последовательным непротиворечивым существом с уникальным внутренним миром.
Понятно, что хорошее (но не чрезмерное) восприятие внутренних процессов в теле – полезная вещь. Поэтому проводят исследования, чтобы в этом разобраться и узнать способы улучшить интероцепцию. Недавно обнаружили, что матёрые танцоры точнее определяют ощущения из тела. В некоторых ранних исследованиях у танцоров нашли повышенную плотность коры в сенсомоторных участках. Те, кто занимается балетом, показывают высокий эмоциональный интеллект и хорошее распознание эмоций у других.
В общем, практиковать танцы должно быть полезно, но насколько, не понятно.
https://goo.gl/tmgxAd
#интероцепция #танцы
Wiley Online Library
I can feel my heartbeat: Dancers have increased interoceptive accuracy
Interoception is the process of perceiving afferent signals arising from within the body including heart rate (HR), gastric signals, etc., and has been described as a mechanism crucially involved in ...
Отношения с едой во многом определяются тем, как человек чувствует голод, сытость, пустоту в животе и так далее. Цепочка событий примерно такая: нарушение гомеостаза (например, снижение уровня глюкозы) приводит к смене телесных ощущений (появляется голод и чувство усталости), что в свою очередь повышает ценность объектов, которые могут гомеостаз вернуть на место (высококалорийная еда). Ценность повысилась – мотивация получить эти объекты тоже. В результате включается поисковое поведение, а на субъективном уровне – ожидание наслаждения.
У людей, склонных к перееданию, этот процесс может быть искажен двумя способами. Во-первых, интероцептивная гиперчувствительность: чувствительность к сбоям гомеостаза сильнее, мотивация и желание высококалорийной пиши тоже выше.
Во-вторых, гипочувствительность к сытости. То есть человек восполнил энергетический дисбаланс, но инсула недостаточно кодирует эти сигналы (ну, наполненность желудка, приятная сонливость, наверное), в результате мотивация и желание вкусной пищи никуда не уходят.
Интересно, что у людей, которые стали сбалансировано питаться (или как это называется), наблюдали изменение паттернов активности в инсуле. А, например, медитация фокусировки (сосредоточенность на телесных ощущениях, к примеру, дыхании) приводит к более точной интероцепции и помогает в регуляции пищевого поведения.
ссылка на скачивание pdf-файла с обзором того, как интероцепция влияет на пищевое поведение: https://vk.com/doc4671767_452962156
#интероцепция #аддикция
В Медаче (это крутой проект по доказательной медицине) недавно перевели отличную инфографику из Nature о механизмах пищевого поведения:
У людей, склонных к перееданию, этот процесс может быть искажен двумя способами. Во-первых, интероцептивная гиперчувствительность: чувствительность к сбоям гомеостаза сильнее, мотивация и желание высококалорийной пиши тоже выше.
Во-вторых, гипочувствительность к сытости. То есть человек восполнил энергетический дисбаланс, но инсула недостаточно кодирует эти сигналы (ну, наполненность желудка, приятная сонливость, наверное), в результате мотивация и желание вкусной пищи никуда не уходят.
Интересно, что у людей, которые стали сбалансировано питаться (или как это называется), наблюдали изменение паттернов активности в инсуле. А, например, медитация фокусировки (сосредоточенность на телесных ощущениях, к примеру, дыхании) приводит к более точной интероцепции и помогает в регуляции пищевого поведения.
ссылка на скачивание pdf-файла с обзором того, как интероцепция влияет на пищевое поведение: https://vk.com/doc4671767_452962156
#интероцепция #аддикция
В Медаче (это крутой проект по доказательной медицине) недавно перевели отличную инфографику из Nature о механизмах пищевого поведения:
Люди, которые хорошо распознают ощущения из тела (интероцепция), например частоту биения сердца, сытость, голод и так далее, более альтруистичны. Так как альтруистичные люди – очень полезные граждане, учёные ищут способы немного снизить нашу ненависть друг к другу.
В недавнем эксперименте улучшили распознание сердечного ритма у группы испытуемых, потом заставили принять участие в экономической игре, где можно было делиться деньгами или отказаться от этого. К сожалению, натренированные испытуемые не стали более альтруистичны, тренинга не хватило.
Скорее всего, причинно-следственные связи сложнее. Учёные считают, что нужно более точно выявить связь между интероцепцией и лимбическими структурами. Известно, к примеру, что у суровых альтруистов, которые стали донорами органов для незнакомцев, увеличена амигдала, а это приводит к более сильным эмоциям, когда человек смотрит на испуганные лица или страдания других людей. Поэтому, если упрощено, интероцепция помогает лучше распознавать эмоции*, но не более того, и для альтруизма этого недостаточно. Хотя это ещё не точно.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-14318-8
*если человек злой, но плохо распознает свои эмоции, тренинг учёных сделает его ещё злее?
#альтруизм #интероцепция
В недавнем эксперименте улучшили распознание сердечного ритма у группы испытуемых, потом заставили принять участие в экономической игре, где можно было делиться деньгами или отказаться от этого. К сожалению, натренированные испытуемые не стали более альтруистичны, тренинга не хватило.
Скорее всего, причинно-следственные связи сложнее. Учёные считают, что нужно более точно выявить связь между интероцепцией и лимбическими структурами. Известно, к примеру, что у суровых альтруистов, которые стали донорами органов для незнакомцев, увеличена амигдала, а это приводит к более сильным эмоциям, когда человек смотрит на испуганные лица или страдания других людей. Поэтому, если упрощено, интероцепция помогает лучше распознавать эмоции*, но не более того, и для альтруизма этого недостаточно. Хотя это ещё не точно.
https://www.nature.com/articles/s41598-017-14318-8
*если человек злой, но плохо распознает свои эмоции, тренинг учёных сделает его ещё злее?
#альтруизм #интероцепция
Scientific Reports
People with higher interoceptive sensitivity are more altruistic, but improving interoception does not increase altruism
People with higher interoceptive sensitivity are more altruistic, but improving interoception does not increase altruism