Интероцепция – процесс восприятия того, что происходит внутри тела. Биение сердца, бурление в кишечнике, чувство голода и другие менее заметные вещи. Интересно то, что интероцепция тесно связана с осознанием эмоций. Например, люди, которые хороши в интероцепции, также умело определяют свои эмоции, у них развитая эмпатия и социальное познание. Яркий пример: люди, которые лучше распознают частоту своего сердечно ритма, также точнее определяют эмоции окружающих.

Искажённая интероцепция характерна для тревожных и депрессивных расстройств, ПТСР, ОКР и далее. Есть мнение, что интероцепция – основа сознательного Я, то есть той штуки, которая позволяет считать себя последовательным непротиворечивым существом с уникальным внутренним миром.

Понятно, что хорошее (но не чрезмерное) восприятие внутренних процессов в теле – полезная вещь. Поэтому проводят исследования, чтобы в этом разобраться и узнать способы улучшить интероцепцию. Недавно обнаружили, что матёрые танцоры точнее определяют ощущения из тела. В некоторых ранних исследованиях у танцоров нашли повышенную плотность коры в сенсомоторных участках. Те, кто занимается балетом, показывают высокий эмоциональный интеллект и хорошее распознание эмоций у других.

В общем, практиковать танцы должно быть полезно, но насколько, не понятно.

https://goo.gl/tmgxAd

#интероцепция #танцы

Отношения с едой во многом определяются тем, как человек чувствует голод, сытость, пустоту в животе и так далее. Цепочка событий примерно такая: нарушение гомеостаза (например, снижение уровня глюкозы) приводит к смене телесных ощущений (появляется голод и чувство усталости), что в свою очередь повышает ценность объектов, которые могут гомеостаз вернуть на место (высококалорийная еда). Ценность повысилась – мотивация получить эти объекты тоже. В результате включается поисковое поведение, а на субъективном уровне – ожидание наслаждения.

У людей, склонных к перееданию, этот процесс может быть искажен двумя способами. Во-первых, интероцептивная гиперчувствительность: чувствительность к сбоям гомеостаза сильнее, мотивация и желание высококалорийной пиши тоже выше.

Во-вторых, гипочувствительность к сытости. То есть человек восполнил энергетический дисбаланс, но инсула недостаточно кодирует эти сигналы (ну, наполненность желудка, приятная сонливость, наверное), в результате мотивация и желание вкусной пищи никуда не уходят.

Интересно, что у людей, которые стали сбалансировано питаться (или как это называется), наблюдали изменение паттернов активности в инсуле. А, например, медитация фокусировки (сосредоточенность на телесных ощущениях, к примеру, дыхании) приводит к более точной интероцепции и помогает в регуляции пищевого поведения.

ссылка на скачивание pdf-файла с обзором того, как интероцепция влияет на пищевое поведение: https://vk.com/doc4671767_452962156

#интероцепция #аддикция

В Медаче (это крутой проект по доказательной медицине) недавно перевели отличную инфографику из Nature о механизмах пищевого поведения:

Люди, которые хорошо распознают ощущения из тела (интероцепция), например частоту биения сердца, сытость, голод и так далее, более альтруистичны. Так как альтруистичные люди – очень полезные граждане, учёные ищут способы немного снизить нашу ненависть друг к другу.

В недавнем эксперименте улучшили распознание сердечного ритма у группы испытуемых, потом заставили принять участие в экономической игре, где можно было делиться деньгами или отказаться от этого. К сожалению, натренированные испытуемые не стали более альтруистичны, тренинга не хватило.

Скорее всего, причинно-следственные связи сложнее. Учёные считают, что нужно более точно выявить связь между интероцепцией и лимбическими структурами. Известно, к примеру, что у суровых альтруистов, которые стали донорами органов для незнакомцев, увеличена амигдала, а это приводит к более сильным эмоциям, когда человек смотрит на испуганные лица или страдания других людей. Поэтому, если упрощено, интероцепция помогает лучше распознавать эмоции*, но не более того, и для альтруизма этого недостаточно. Хотя это ещё не точно.

https://www.nature.com/articles/s41598-017-14318-8

*если человек злой, но плохо распознает свои эмоции, тренинг учёных сделает его ещё злее?

#альтруизм #интероцепция