Питание донора, в том числе спортсмена, между донациями должно рациональным и включать в себя больше продуктов с высоким содержанием железа - красное мясо и мясных субпродукты (свиная печень, говяжий язык, куриные сердечки и другое), грибы, морская капуста, бобовые, чернослив, курага, брокколи, шпинат и т.д. Микроэлемент железо входит как в состав гемоглобина - белка, участвующего в газотранспортной функции в клетках крови (эритроцитов), так и в состав миоглобина - мышечного белка, ответственного за сокращение мышцы и ряда других ферментов организма.

Оптимальный режима труда и отдыха состоит в грамотном распределении времени между физическими нагрузками, интервалами между донорством, работой, сном и отдыхом. Решение этих элементов носят чисто индивидуальный характер. Рекомендуется избегать сильных физических нагрузок за 5-7 дней перед донацией крови или ее компонентов, в тоже время интервалы между донациями у людей, занимающихся спортом, должны быть увеличены для более полноценного восстановления.

Очень важен отказ от вредных привычек. В частности, курение или алкоголизм, провоцируют развитие многих заболеваний и нарушают компенсаторные возможности организма.
#центркрови #ФМБАРоссии #ядонор #Службакрови #bloodfmba #спортидонорство #добрыедела #знаниясила

Сегодня разберёмся, как спортивные нагрузки влияют на возможность совершения донаций

Специалисты рекомендуют воздержаться от тяжелых физических нагрузок как накануне, так и в день предполагаемой донации. Ведь любые нагрузки влияют на показатели уровня тромбоцитов и лейкоцитов в крови, соотношение белковых фракций сыворотки

⚽️ Спорт — это дополнительная нагрузка на организм, требующая от конкретного человека более тщательного соблюдения основных принципов здорового образа жизни. Наиболее важный акцент нужно будет сделать на питании, режиме труда и отдыха, а также отсутствии вредных привычек

🥦 Питание донора-спортсмена между донациями должно рациональным и включать в себя больше продуктов с высоким содержанием железа: красное мясо и мясных субпродукты (свиная печень, говяжий язык, куриные сердечки и другое), грибы, морская капуста, бобовые, чернослив, курага, брокколи, шпинат и т.д. Микроэлемент железо входит как в состав гемоглобина — белка, участвующего в газотранспортной функции в клетках крови (эритроцитов), —так и в состав миоглобина — мышечного белка, ответственного за сокращение мышцы и ряда других ферментов организма

Для полноценного восстановления и отдыха после донации и спорта стоит грамотно распределять время между физическими нагрузками, интервалами между донациями, работой, сном и отдыхом. Рекомендуется избегать сильных физических нагрузок за 5-7 дней перед донацией крови или ее компонентов, в то же время интервалы между донациями у людей, занимающихся спортом, должны быть увеличены для более полноценного восстановления

#центркрови #ФМБАРоссии #ядонор #Службакрови #bloodfmba #спортидонорство #знаниясила