💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

То, что Вы можете воспринимать спoкойно, больше не управляет Вами...

Блог Психолога

«Объяснение понятий» (Про границы)

Что такое личные границы? Это не стена.

Часто думают, что границы — это когда ты говоришь «нет», отгораживаешься и никого не пускаешь. На самом деле:

✅ Границы — это понимание и уважение к своим чувствам, времени, энергии и ценностям.
✅ Это способность отделять свои эмоции и ответственность от чужих.
✅ Это не стена, а дверь. Которая может быть открыта для поддержки и близости, закрыта для токсичности, и на которой есть ваш звонок (ваше право решать, когда открыть).

Пример без границ: «Я так устал, но коллега просит помочь — не могу же отказать, он обидится!»
Пример с границами: «Я понимаю, что тебе срочно нужна помощь, но сегодня я уже на нуле. Могу выделить на это время завтра утром».


Вам легко дается говорить «нет» и обозначать свои границы?

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

Цените то, что у вас есть. Сейчас. Рядом. И никогда не думайте: «а может быть». Может и не быть.

Блог Психолога

«Мифы и факты» (Про "просто мысли")

МИФ: «Не думай о плохом — думай о хорошем!»

Кажется логичным, да? Но наш мозг устроен хитро. Попытка насильно выкинуть мысль («Не думать о белой обезьяне!») приводит к тому, что мы думаем о ней еще больше.

✅ ФАКТ: Работа с навязчивыми или тревожными мыслями выглядит иначе.

1. Заметите мысль («Опять я думаю, что все провалю»).
2. Назовите ее («Ага, это моя мысль-катастрофизатор пришла в гости»).
3. Наблюдайте за ней со стороны, как за облаком на небе или машиной за окном. Не вовлекайтесь в спор, не пытайтесь ее прогнать.
4. Мягко верните внимание к тому, чем вы занимались, или к дыханию.

Это основа осознанности. Мы не контролируем каждую мысль, но можем контролировать свое внимание.

Часто ли вы ловите себя на том, что пытаетесь «не думать» о чем-то?

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

ПОПРОБУЙ КАК-НИБУДЬ ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ ГЛАЗАМИ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ВОСХИЩАЕТСЯ ТОБОЙ.

Он верит, что ты можешь идти вперед семимильными шагами. Он не знает о твоих комплексах и негативном представлении о себе. Все, что он видит - твой истинный блеск и потенциал.

Стань своим самым преданным фанатом, посмотри на себя со стороны - оттуда, где сомнения не смогут тебя достать, - и увидь свет, который ты излучаешь.

МЫ САМИ ВЫБИРАЕМ ТО, КАКИМ МЫ ВИДИМ МИР ВОКРУГ СЕБЯ.

Так зачем пытаться видеть в себе что-то другое, кроме как супер рок-звезду?

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:


Проживи свои страдания один день — по-настоящему, а потом выброси их в помойку вместе с теми, кто их вызывает.
Перед тобой целая жизнь, новые люди, прекрасные города — нужно только научиться не страдать.
Это навык. Не ходи в свои юные годы, как страдалица с разбитым сердцем и пакетами в маршрутке. Научись любить только тех, кто любит тебя. Выходи из уныния и включай свою электростанцию.
Пора раскрыть в себе яркую конфетку, которая радуется жизни и идет вперед несмотря на сложности!

Блог Психолога

Манипуляторы и их уловки

✨ Настоящий мастер манипуляции никогда не скажет "нет". Вместо этого звучит загадочное "да, но...", и вот ты уже запутался.

Вот три признака, выдающие манипуляторов:

🔥 Подмена темы:
Ты: "Где мои деньги?"
Он: "Экономика нынче нестабильная."
➡ Цель: отвлечь тебя от сути вопроса.

🕒 Постоянное "потом":
Ты: "Вернешь долг?"
Он: "Давай попозже, сейчас неудобно."
➡ Цель: затянуть решение проблемы.

😤 Обвинение в эмоциях:
Ты: "Ты снова соврал!"
Он: "Ну зачем так резко реагировать?"
➡ Цель: заставить сомневаться в своей правоте.

Чтобы противостоять этому:

1. 🎯 Сохраняй чёткость: возвращайся к первоначальному вопросу.
2. ⏳ Установи сроки: "Или конкретно называешь дату возврата долга, или обращаюсь в суд."
3. ✅ Игнорируй обвинения: манипулятор хочет, чтобы ты оправдался. Не ведись!

Узнал кого-нибудь знакомого?
Тогда поздравляем — распознали! 😉

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

Скажи спасибо себе


Мы часто благодарим других, но в то же время забываем о себе:

За то, что не сдавался.

За то, что продолжал.

За то, что держался, когда было тяжело.

Иногда самое важное спасибо - это самому себе.

Блог Психолога

Перестань быть удобной

Ты всегда для всех хорошая. Не споришь, не отказываешь, терпишь то, что не нравится — лишь бы не конфликтовать.
А потом внутри копится раздражение и вопрос:

"Когда уже для меня кто-то постарается?"

— Начни говорить "нет" без чувства вины.
Твое время и комфорт — не менее важны, чем чужие желания.

— Перестань оправдываться.
"Не хочу" — уже достаточно веская причина.

— Разреши себе злиться.
Злость — сигнал, что твои границы нарушают. Не гаси её, а защищай себя.

Часто пытаешься быть для всех удобной?

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

...Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить все намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью. 🥰

Блог Психолога

Почему нам так трудно просить о помощи и говорить о желаниях?

Знакомо ли вам ощущение, будто попросить о поддержке или озвучить своё желание — это что‑то «неправильное»?

Откуда берётся запрет на просьбы?
В детстве многие усваивают скрытые послания:
🔸«Не мешай взрослым» → «Мои потребности второстепенны».
🔵«Терпи, не жалуйся» → «Показывать слабость стыдно».
🔸«Хорошие дети сами справляются» → «Просить — значит быть несамостоятельным».

Со временем эти установки превращаются в автоматические страхи:
▪️боязнь показаться навязчивым;
🔸страх отказа и разочарования;
🔹тревога, что вас сочтут «эгоистом»;
▫️убеждение: «Если любят — должны догадаться сами».

Как начать менять паттерн?
1 Признайте право на потребности
2 Начинайте с малого
3 Используйте «я‑высказывания»
4 Готовьтесь к отказу
5 Разрушайте миф о «чтении мыслей»
7 Практикуйте благодарность

❗️Просить о помощи и говорить о желаниях — не слабость, а:
• акт самосознания
• проявление доверия
• вклад в близость

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

КОНЦЕНТРИРУЙСЯ НА СЕБЕ И СВОИХ ПРИОРИТЕТАХ

Давно пора перестать сравнивать себя с другими людьми, с чужими жизнями, успехом, фигурой, финансовым благополучием. Этот список можно продолжать вечно, но суть одна: сравнивая себя с другими мы не становимся лучше, мы не меняемся вообще. Вместо этого, стоит сосредоточиться на своих собственных целях, стратегиях жизненного развития. Прими себя. Будь благодарна себе за все, что есть. Твой путь — это только твое дело, никто не может определить что будет дальше и как правильно жить. Только ты вправе принимать решения на пути к успеху. Сконцентрируйся на своих жизненных ориентирах и следуй сердцу. Лишь так ты сможешь найти путь к счастью.

Блог Психолога

В чем я себе вру? Если искренне ответить себе на этот вопрос, тогда возникает понимание, что на самом деле в нашей жизни идет наперекор собственным желаниям.

Нас научили терпеть, так принято. Мы даем шанс другим людям и ждем пока они изменятся, а сами заставляем себя забыть о своих желаниях и просто потерпеть, до лучших времен.

Мы ждем от других, а меняться можем только мы сами. Прямо сейчас можно не ждать, а начать.

Разрешите сейчас откровенно себе признаться, что в вашей жизни вас не устраивает?

Блог Психолога

ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌

В счастливое прошлое не вернуться, но можно создать счастливое будущее и настоящее.

Блог Психолога

Перестаньте позволять пользоваться собой!

Сделай дважды что-нибудь добровольно - на третий раз от тебя этого будут ожидать, а на четвёртый - требовать.

Знайте цену своему труду и цените свою жизнь и время по достоинству.

Окружайте себя людьми доброжелательными, а не паразитирующими и не дающими ничего взамен

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:

Если всё рушится — замедлись.

В хаосе мозг просит ускориться, но именно замедление включает мыслительный центр.
Тише = умнее.

Спокойствие — это не комфорт. Это контроль.

Не витамины, не антибиотики нужны, а нежность! Нежность поднимает нам иммунитет.. лучше любых лекарств, она омолаживает и даёт импульс жить. Короче, живите с нежностью, не стесняйтесь быть нежным и помните: нежности много не бывает.
Говорите друг другу нежности, говорите их многократно, говорите их наедине и прилюдно, не стесняйтесь того, что это банально, интимно, не скромно...

Говорите - и вы поразитесь результатy, просто поразитесь!


Блог Психолога

❤️ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌:

Когда тебя принижают, помни:👇


Лидеры поднимают других.

Красивые делают комплименты.

Мудрые учат новому.

Успешные поддерживают идеи.

Спортсмены хвалят за первую попытку.

Сильные защищают слабых.

Уверенные верят в других.

Счастливые радуются за других.

Унижать стремятся лишь те, кому нечем гордиться, чтобы самоутвердить своё эго.

Блог Психолога

Почему люди бросают начатое?

✨ Мы привыкли получать всё быстро: лайки, покупки, удовольствия. Но работа над собой требует терпения, и отсутствие быстрых результатов часто приводит к разочарованию.

🔥 Дофаминовые качели. Без немедленного вознаграждения мозг теряет интерес, и желание продолжать пропадает.

🧠 Страх перед неизвестностью. Эмоциональный центр мозга боится риска и неудач, мешая рациональному мышлению планировать шаги вперёд.

❓ Утрата цели. Если смысл действий затуманился, сложно сохранять энергию и двигаться дальше.

🌟 Как победить?

- Регулярно двигайтесь телом: спорт снимает напряжение и повышает настроение.
- Ставьте промежуточные цели, отмечайте успехи маленькими наградами.
- Напоминайте себе о значимости ваших усилий.

Будьте настойчивее и добивайтесь успеха шаг за шагом! 😉

Блог Психолога

💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:


...Счастлив тот, кто может
радоваться жизни здесь и сейчас.
Без ожиданий, волнений и тревог.

Улыбнись и радуйся этому прекрасному дню!

Блог Психолога