Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то скажет, что это нереально
Но нарастить ягодицы можно этими 5 упражнениями🍑
Доказано нашей клиенткой Анастасией
Без «чудо-резинок» и упражнений для дома. Только системная работа, прогрессия нагрузок и техника
Вот база:
1️⃣ Румынская тяга в Смите
акцент на ягодицы, а не на поясницу (таз назад, колени слегка согнуты, движение медленное)
2️⃣ Присед с гирей в яму
центр тяжести впереди — проще держать спину, а ягодицы чувствуются даже у новичков
3️⃣ Болгарские выпады
убирают перекосы, так как у большинства одна нога сильнее другой
4️⃣ Присед сумо в Смите
добавляет объём в нижней и внутренней части ягодиц
5️⃣ Приседания в Смите
тот самый объём, который делает форму более округлой и плотной
Сохраняйте и пробуйте🏋️
Но нарастить ягодицы можно этими 5 упражнениями
Доказано нашей клиенткой Анастасией
Без «чудо-резинок» и упражнений для дома. Только системная работа, прогрессия нагрузок и техника
Вот база:
акцент на ягодицы, а не на поясницу (таз назад, колени слегка согнуты, движение медленное)
центр тяжести впереди — проще держать спину, а ягодицы чувствуются даже у новичков
убирают перекосы, так как у большинства одна нога сильнее другой
добавляет объём в нижней и внутренней части ягодиц
тот самый объём, который делает форму более округлой и плотной
Сохраняйте и пробуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49🤣11❤8😍3🥰2🗿2👎1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что важнее для мужчин: ягодичный мост или жим штанги лёжа?🏋🏻
Давайте честно: большинство мужчин выбирают жим (мощная грудь, сильные плечи) ведь всем нравится красивый визуальный эффект в футболке🔥
Но есть один нюанс. Пока вы качаете верх, низ может «спать»
А ягодицы самая большая и одна из самых важных мышц Если они слабые, то перегружается поясница, страдают колени и падают силовые показатели
Так что лучше?
Жим без сильного низа — это дисбаланс. Для настоящей мужской формы необходимы мощный верх, сильный таз и стабильная спина
Всем🫱 🫱 🫱 🫱
Давайте честно: большинство мужчин выбирают жим (мощная грудь, сильные плечи) ведь всем нравится красивый визуальный эффект в футболке🔥
Но есть один нюанс. Пока вы качаете верх, низ может «спать»
А ягодицы самая большая и одна из самых важных мышц Если они слабые, то перегружается поясница, страдают колени и падают силовые показатели
Так что лучше?
Жим без сильного низа — это дисбаланс. Для настоящей мужской формы необходимы мощный верх, сильный таз и стабильная спина
Всем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34😁14❤10🔥8❤🔥2
Масленица — отличный повод приготовить любимые блины в более полезном варианте🥞
Делимся парочкой вкусных и сбалансированных рецептов блинов!
В карточках рецепты с балансом КБЖУ, простыми ингредиентами и вариантами полезных начинок🙌🏻
А вы уже испекли блины?
🔥да
😍нет, но планирую испечь
Делимся парочкой вкусных и сбалансированных рецептов блинов!
В карточках рецепты с балансом КБЖУ, простыми ингредиентами и вариантами полезных начинок🙌🏻
А вы уже испекли блины?
🔥да
😍нет, но планирую испечь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56😍10❤7❤🔥5💘1
❤1
График работы клубов в праздничные дни:
🗓 21, 22 и 23 февраля с 9:00 до 22:00
Тренируемся в комфортном режиме и продолжаем двигаться к целям💪
Тренируемся в комфортном режиме и продолжаем двигаться к целям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥40❤5❤🔥5👎1
Вы потратили сь в этом месяце?
Если ещё нет, то обязательно читайте этот пост⬇️
Мы так же, как и вы в шоке с цен на огурцы, но надо же на чём-то экономить😄
Только 25 и 26 февраля — скидки до 50% на абонементы на фитнес в Брайт Фит🔥
Цены по акции:
• 6 месяцев с бассейном — от 26 900 ₽ вместо 53 800 ₽
Экономия — 26 900 ₽
• 6 месяцев без бассейна — от 8 999 ₽ вместо 17 998 ₽
≈ 1 500 ₽ в месяц — меньше, чем спонтанные траты «на настроение»
А если вы давно не тренировались?
Всё продумано для лёгкого старта:
✔ первая бесплатная персональная тренировка
✔ тренажёрный зал (кардио, силовые, функциональная зона)
✔ групповые программы
✔ зона боевых искусств
✔ сауна
✔ spa-зона
✔ бассейн (в клубах, где он предусмотрен)
Для самых быстрых и финансово грамотных
Забрать 3 месяца в подарок
Если ещё нет, то обязательно читайте этот пост⬇️
Мы так же, как и вы в шоке с цен на огурцы, но надо же на чём-то экономить😄
Только 25 и 26 февраля — скидки до 50% на абонементы на фитнес в Брайт Фит🔥
Цены по акции:
• 6 месяцев с бассейном — от 26 900 ₽ вместо 53 800 ₽
Экономия — 26 900 ₽
• 6 месяцев без бассейна — от 8 999 ₽ вместо 17 998 ₽
≈ 1 500 ₽ в месяц — меньше, чем спонтанные траты «на настроение»
А если вы давно не тренировались?
Всё продумано для лёгкого старта:
✔ первая бесплатная персональная тренировка
✔ тренажёрный зал (кардио, силовые, функциональная зона)
✔ групповые программы
✔ зона боевых искусств
✔ сауна
✔ spa-зона
✔ бассейн (в клубах, где он предусмотрен)
Для самых быстрых и финансово грамотных
Забрать 3 месяца в подарок
🤣65❤28🥴12👎5🤨4🗿3🔥2🍾2🙊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А что, если в этот раз повезёт именно вам?🎁
Bright Fit и 9:41 Store разыгрывают подарки, которые обычно добавляют в «хочу» и долго откладывают
А тут шанс забрать просто за участие🙌🏻
▪️ стайлер Dyson ▪️ PlayStation 5 ▪️ фитнес-трекер Whoop
И приятный бонус: гостевой визит в Bright Fit
Приходите протестировать клуб и атмосферу💪
Подробности на сайте
Bright Fit и 9:41 Store разыгрывают подарки, которые обычно добавляют в «хочу» и долго откладывают
А тут шанс забрать просто за участие🙌🏻
▪️ стайлер Dyson ▪️ PlayStation 5 ▪️ фитнес-трекер Whoop
И приятный бонус: гостевой визит в Bright Fit
Приходите протестировать клуб и атмосферу
Подробности на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤33👍1
С 23 февраля💪
Будьте сильными, смелыми и всегда в форме
В честь праздника мы решили наградить вас особенными званиями и подготовили именные дипломы🏆
✨ Выбирайте свой титул
✨ Напишите своё имя
✨ Сохраните диплом со званием
✨ Делитесь в своих соцсетях и отмечайте нас
С праздником, мужчины! Ждём вас на тренировках💜
Будьте сильными, смелыми и всегда в форме
В честь праздника мы решили наградить вас особенными званиями и подготовили именные дипломы🏆
✨ Выбирайте свой титул
✨ Напишите своё имя
✨ Сохраните диплом со званием
✨ Делитесь в своих соцсетях и отмечайте нас
С праздником, мужчины! Ждём вас на тренировках💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40❤🔥12❤11🤣8👍6👎1