Bright Fit
28K subscribers
696 photos
616 videos
292 links
📍31 клуб в сети и 16 городов
Твое место силы, твой фитнес💪🏻

Клубы, карты, расписание: https://clck.ru/3NdjwD

Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3Gbekp
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то скажет, что это нереально

Но нарастить ягодицы можно этими 5 упражнениями🍑

Доказано нашей клиенткой Анастасией

Без «чудо-резинок» и упражнений для дома. Только системная работа, прогрессия нагрузок и техника

Вот база:

1️⃣Румынская тяга в Смите
акцент на ягодицы, а не на поясницу (таз назад, колени слегка согнуты, движение медленное)
2️⃣Присед с гирей в яму
центр тяжести впереди — проще держать спину, а ягодицы чувствуются даже у новичков

3️⃣Болгарские выпады
убирают перекосы, так как у большинства одна нога сильнее другой

4️⃣Присед сумо в Смите
добавляет объём в нижней и внутренней части ягодиц

5️⃣Приседания в Смите
тот самый объём, который делает форму более округлой и плотной
Сохраняйте и пробуйте🏋️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49🤣118😍3🥰2🗿2👎1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что важнее для мужчин: ягодичный мост или жим штанги лёжа?🏋🏻

Давайте честно: большинство мужчин выбирают жим (мощная грудь, сильные плечи) ведь всем нравится красивый визуальный эффект в футболке🔥

Но есть один нюанс. Пока вы качаете верх, низ может «спать»

А ягодицы самая большая и одна из самых важных мышц Если они слабые, то перегружается поясница, страдают колени и падают силовые показатели
Так что лучше?
Жим без сильного низа — это дисбаланс. Для настоящей мужской формы необходимы мощный верх, сильный таз и стабильная спина

Всем 🫱🫱🫱🫱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34😁1410🔥8❤‍🔥2
Масленица — отличный повод приготовить любимые блины в более полезном варианте🥞

Делимся парочкой вкусных и сбалансированных рецептов блинов!

В карточках рецепты с балансом КБЖУ, простыми ингредиентами и вариантами полезных начинок🙌🏻

А вы уже испекли блины?
🔥да
😍нет, но планирую испечь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56😍107❤‍🔥5💘1
😁26🔥4
Какие блины выбираем?
Anonymous Poll
66%
Вкусные😍
34%
Железные💪🏻
1
График работы клубов в праздничные дни:

🗓21, 22 и 23 февраля с 9:00 до 22:00

Тренируемся в комфортном режиме и продолжаем двигаться к целям💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥405❤‍🔥5👎1
Вы потратились в этом месяце?

Если ещё нет, то обязательно читайте этот пост⬇️

Мы так же, как и вы в шоке с цен на огурцы, но надо же на чём-то экономить😄

Только 25 и 26 февраля — скидки до 50% на абонементы на фитнес в Брайт Фит🔥

Цены по акции:
• 6 месяцев с бассейном — от 26 900 ₽ вместо 53 800 ₽
Экономия — 26 900 ₽

• 6 месяцев без бассейна — от 8 999 ₽ вместо 17 998 ₽
≈ 1 500 ₽ в месяц — меньше, чем спонтанные траты «на настроение»

А если вы давно не тренировались?

Всё продумано для лёгкого старта:
первая бесплатная персональная тренировка
тренажёрный зал (кардио, силовые, функциональная зона)
групповые программы
зона боевых искусств
сауна
spa-зона
бассейн (в клубах, где он предусмотрен)

Для самых быстрых и финансово грамотных

Забрать 3 месяца в подарок
🤣6528🥴12👎5🤨4🗿3🔥2🍾2🙊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А что, если в этот раз повезёт именно вам?🎁

Bright Fit и 9:41 Store разыгрывают подарки, которые обычно добавляют в «хочу» и долго откладывают

А тут шанс забрать просто за участие🙌🏻
▪️ стайлер Dyson ▪️ PlayStation 5 ▪️ фитнес-трекер Whoop

И приятный бонус: гостевой визит в Bright Fit

Приходите протестировать клуб и атмосферу💪

Подробности на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
333👍1
С 23 февраля💪

Будьте сильными, смелыми и всегда в форме

В честь праздника мы решили наградить вас особенными званиями и подготовили именные дипломы🏆

Выбирайте свой титул
Напишите своё имя
Сохраните диплом со званием
Делитесь в своих соцсетях и отмечайте нас

С праздником, мужчины! Ждём вас на тренировках💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40❤‍🔥1211🤣8👍6👎1