Разыгрываем отдых☘️📁

Представьте, как после хорошей тренировки вы оказываетесь в тёплых термальных водах Баден-Бадена

Мы разыгрываем два сертификата на отдых по 10 000₽

Как участвовать:
— подписывайся на @bitafit
— нажимай на кнопку «участвовать»
— отправляй друзьям, чтобы увеличить шансы на победу

Отличный повод наградить себя за упорство на тренировках и взять с собой друга🙌🏻

Бот автоматически выберет 2 победителей 17 февраля

Участвуют все города, где есть курорты Баден Баден, кроме Баден ленд

*принимая участие в розыгрыше, ты даёшь согласие на публикацию активной ссылки на свой аккаунт в случае победы

Один клик и романтик💞
или как прошли «Быстрые свидания» в BF_Максидом

Мы постарались создать атмосферу, в которой знакомиться легко и приятно: групповая тренировка по танго, фотобудка, фотозона и угощения

И получилось 6 мэтчей!
Истории, которые могут начаться с: «Пойдём на кофе?» или «Может, вместе на тренировку?»

Ребята, искренне надеемся, что вы не остановитесь на одном вечере и дадите этому знакомству шанс💏

Спасибо всем, кто пришёл и доверился формату
Повторим?😏

ЧЕЛЛЕНДЖ ЖГИ ВОЗВРАЩАЕТСЯ🌸🔥

Если хочешь:
✅подсушиться к лету
✅похудеть/подкачаться
✅перестать откладывать тренировки
✅найти единомышленников

➡️тогда этот челлендж для тебя

🏆Цель простая:
тренироваться как можно чаще в течение 30 дней со 2 по 31 марта

Что тебя ждёт:
🏋️удобный календарь с отслеживанием своей активности
🏋️турнирная таблица по клубу
🏋️мини-челленджи

Какие тренировки засчитываются?

— 1 визит в день от 60 минут (со 2 по 31 марта)
— любые направления: тренажёрный зал, групповые, бассейн, СПА
— любой клуб сети

🎁А теперь самое приятное — среди всех, кто сделает 15+ тренировок, разыграем:

🩵

100 карт на 30 дней фитнеса

🩵

5 сеансов СПА по 40 минут

🩵

3 блока по 4 персональные тренировки с тренером

А тем, кто сделает 30 из 30, подарим яркий браслет участника челленджа
(если у вас уже есть браслет #ЯОГОНЬ или в клубе нет турникетов, мы подготовили альтернативные подарки)

Подать заявку можно с 16 февраля по 2 марта (включительно)

Вступай в отдельный телеграм-канал для участников и #ЖГИ

Участвуют все города
Бесплатно для членов клуба

РЕГИСТРАЦИЯ НА УЧАСТИЕ

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Rustem (@Gimru82)
2. Юлия (@julia_shtraub)

Свяжемся с вами в ближайшее время

✔️Проверить результаты

Иногда, чтобы начать нужен просто повод😉

Мы вместе с 9:41 Store придумали историю, в которой приятно поучаствовать
С 4 по 24 февраля разыгрываем технику из списка желаний:

💇‍♀️Dyson
📱PlayStation 5
⌚️Whoop

Принять участие может даже тот, кто никогда не тренировался в Bright Fit — для вас отдельный бонус гостевой визит🎁

Что нужно, чтобы участвовать? оставить заявку на сайте

Города участия и список клубов в условиях

Кто-то скажет, что это нереально

Но нарастить ягодицы можно этими 5 упражнениями🍑

Доказано нашей клиенткой Анастасией

Без «чудо-резинок» и упражнений для дома. Только системная работа, прогрессия нагрузок и техника

Вот база:

1️⃣Румынская тяга в Смите
акцент на ягодицы, а не на поясницу (таз назад, колени слегка согнуты, движение медленное)
2️⃣Присед с гирей в яму
центр тяжести впереди — проще держать спину, а ягодицы чувствуются даже у новичков

3️⃣Болгарские выпады
убирают перекосы, так как у большинства одна нога сильнее другой

4️⃣Присед сумо в Смите
добавляет объём в нижней и внутренней части ягодиц

5️⃣Приседания в Смите
тот самый объём, который делает форму более округлой и плотной
Сохраняйте и пробуйте🏋️

Что важнее для мужчин: ягодичный мост или жим штанги лёжа?🏋🏻

Давайте честно: большинство мужчин выбирают жим (мощная грудь, сильные плечи) ведь всем нравится красивый визуальный эффект в футболке🔥

Но есть один нюанс. Пока вы качаете верх, низ может «спать»

А ягодицы самая большая и одна из самых важных мышц Если они слабые, то перегружается поясница, страдают колени и падают силовые показатели
Так что лучше?
Жим без сильного низа — это дисбаланс. Для настоящей мужской формы необходимы мощный верх, сильный таз и стабильная спина

Всем 🫱🫱🫱🫱

График работы клубов в праздничные дни:

🗓21, 22 и 23 февраля с 9:00 до 22:00

Тренируемся в комфортном режиме и продолжаем двигаться к целям💪