📚 Марафон «14 дней концентрированной учёбы»
День 4: Глубокое погружение в тему 📚
Задание на день:
🟡сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🟡выпиши все непонятные моменты, которые встретятся
🟡попробуй найти ответы в книге или интернете
🟡сделай короткий конспект темы
🟡вечером запиши: что стало понятнее сегодня?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
День 4: Глубокое погружение в тему 📚
Задание на день:
🟡сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🟡выпиши все непонятные моменты, которые встретятся
🟡попробуй найти ответы в книге или интернете
🟡сделай короткий конспект темы
🟡вечером запиши: что стало понятнее сегодня?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
🌟🌟Интересные хобби для вечеров без телефона:
🟡картины по номерам
🟡чтение книги
🟡вязание или рукоделие
🟡ведение дневника
🟡пазлы
🟡изучение нового языка
🟡рисование или скетчинг
🟡приготовление нового рецепта
🟡сбор фотоальбома
Сияй и Достигай
🟡картины по номерам
🟡чтение книги
🟡вязание или рукоделие
🟡ведение дневника
🟡пазлы
🟡изучение нового языка
🟡рисование или скетчинг
🟡приготовление нового рецепта
🟡сбор фотоальбома
Сияй и Достигай
👩🦱Лучшие советики по уходу за волосами?
🤩не расчёсывай волосы сразу после мытья
🤩используй кондиционер после шампуня
🤩делай маску для волос 1–2 раза в неделю
🤩не злоупотребляй горячими укладками
🤩аккуратно промакивай волосы полотенцем
🤩регулярно подстригай кончики
🤩делай лёгкий массаж кожи головы
Сияй и Достигай
🤩не расчёсывай волосы сразу после мытья
🤩используй кондиционер после шампуня
🤩делай маску для волос 1–2 раза в неделю
🤩не злоупотребляй горячими укладками
🤩аккуратно промакивай волосы полотенцем
🤩регулярно подстригай кончики
🤩делай лёгкий массаж кожи головы
Сияй и Достигай
🔥 Марафон «14 дней концентрированной учёбы»
День 5: Закрепление и активное повторение ❤
Задание на день:
🤩сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🤩повтори всё, что учила за последние дни
🤩попробуй ответить на вопросы по теме без подсказок
🤩сделай маленький тест для себя
🤩вечером запиши: что я уже знаю лучше, чем несколько дней назад?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
День 5: Закрепление и активное повторение ❤
Задание на день:
🤩сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🤩повтори всё, что учила за последние дни
🤩попробуй ответить на вопросы по теме без подсказок
🤩сделай маленький тест для себя
🤩вечером запиши: что я уже знаю лучше, чем несколько дней назад?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
🧴Рецепты скраба для тела
🩰Кофейный скраб:
🩰молотый кофе
🩰немного кокосового масла
🩰1 ч. л. мёда
🩰мягко массируй кожу 3–5 минут
🩰Сахарный скраб:
🩰сахар
🩰оливковое масло
🩰несколько капель лимонного сока
🩰используй на влажной коже
Сияй и Достигай
🩰Кофейный скраб:
🩰молотый кофе
🩰немного кокосового масла
🩰1 ч. л. мёда
🩰мягко массируй кожу 3–5 минут
🩰Сахарный скраб:
🩰сахар
🩰оливковое масло
🩰несколько капель лимонного сока
🩰используй на влажной коже
Сияй и Достигай
Привычки девушек, которые выглядят ухоженно 🧴
🟡следят за чистотой кожи каждый день
🟡держат волосы аккуратными
🟡носят чистую и выглаженную одежду
🟡ухаживают за руками и ногтями
🟡пьют достаточно воды
🟡высыпаются
🟡выбирают простые, аккуратные образы
Сияй и Достигай
🟡следят за чистотой кожи каждый день
🟡держат волосы аккуратными
🟡носят чистую и выглаженную одежду
🟡ухаживают за руками и ногтями
🟡пьют достаточно воды
🟡высыпаются
🟡выбирают простые, аккуратные образы
Сияй и Достигай
Девочки, в нашем канале в Max будет марафон glow up к лету. Присоединяйиесь, кто хочет 🫂
Сияй и Достигай
Сияй и Достигай
📔Марафон «14 дней концентрированной учёбы»
День 6: Про ясность и порядок в голове 🪷
Задание на день:
🤩сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🤩перепиши одну тему в виде схемы или таблицы
🤩убери всё лишнее со стола перед началом учёбы
🤩объясни одну тему вслух, как будто учишь кого-то
🤩вечером запиши: что сегодня стало понятнее всего?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
День 6: Про ясность и порядок в голове 🪷
Задание на день:
🤩сделай 4 блока учёбы по 30 минут
🤩перепиши одну тему в виде схемы или таблицы
🤩убери всё лишнее со стола перед началом учёбы
🤩объясни одну тему вслух, как будто учишь кого-то
🤩вечером запиши: что сегодня стало понятнее всего?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
📼Что делать, если пропала мотивация?
🤩начни с самого маленького шага
🤩не требуй от себя слишком многого
🤩сделай короткий перерыв
🤩вспомни, зачем ты это начинала
🤩убери всё, что отвлекает
🤩похвали себя даже за маленький результат
Сияй и Достигай
🤩начни с самого маленького шага
🤩не требуй от себя слишком многого
🤩сделай короткий перерыв
🤩вспомни, зачем ты это начинала
🤩убери всё, что отвлекает
🤩похвали себя даже за маленький результат
Сияй и Достигай
🎀Маленькие способы заботы о себе:
🎀выпить стакан воды утром
🎀сделать 5 минут растяжки
🎀выйти на короткую прогулку
🎀приготовить вкусный завтрак
🎀сказать себе доброе слово
🎀сделать паузу без телефона
🎀лечь спать пораньше
Очень важно, не забывать делать что-то для себя 🎀
Сияй и Достигай
🎀выпить стакан воды утром
🎀сделать 5 минут растяжки
🎀выйти на короткую прогулку
🎀приготовить вкусный завтрак
🎀сказать себе доброе слово
🎀сделать паузу без телефона
🎀лечь спать пораньше
Очень важно, не забывать делать что-то для себя 🎀
Сияй и Достигай
❄️ Марафон «14 дней концентрированной учёбы»
День 7: Проверка знаний и уверенность. ✨
Задание на день:
✨сделай 4 блока учёбы по 30 минут
✨повтори самые сложные темы за неделю
✨попробуй написать краткий конспект по памяти
✨проверь себя: ответь на 5 вопросов по теме
✨вечером запиши: чему новому я научилась за эту неделю?
ты уже целую неделю
держишь фокус и дисциплину 🤍
💘 — я умница!
Сияй и Достигай
День 7: Проверка знаний и уверенность. ✨
Задание на день:
✨сделай 4 блока учёбы по 30 минут
✨повтори самые сложные темы за неделю
✨попробуй написать краткий конспект по памяти
✨проверь себя: ответь на 5 вопросов по теме
✨вечером запиши: чему новому я научилась за эту неделю?
ты уже целую неделю
держишь фокус и дисциплину 🤍
💘 — я умница!
Сияй и Достигай
🍱Рецепты полезных боулов
📎зелёный боул:
🤩киноа
🤩авокадо
🤩огурец
🤩шпинат
🤩яйцо
📎тёплый боул:
🤩гречка
🤩курица
🤩брокколи
🤩морковь
🤩соус из йогурта
📎яркий боул:
🤩рис
🤩лосось
🤩авокадо
🤩огурец
🤩кунжут
Сияй и Достигай
📎зелёный боул:
🤩киноа
🤩авокадо
🤩огурец
🤩шпинат
🤩яйцо
📎тёплый боул:
🤩гречка
🤩курица
🤩брокколи
🤩морковь
🤩соус из йогурта
📎яркий боул:
🤩рис
🤩лосось
🤩авокадо
🤩огурец
🤩кунжут
Сияй и Достигай
🤩 Как перестать сравнивать себя с другими?
🟡напомни себе, что у всех разный путь
🟡меньше смотри чужие соцсети
🟡сосредоточься на своих целях
🟡отмечай свои маленькие победы
🟡помни, что ты видишь только часть чужой жизни
🟡выписывай свои успехи и перечитывай
Сияй и Достигай
🟡напомни себе, что у всех разный путь
🟡меньше смотри чужие соцсети
🟡сосредоточься на своих целях
🟡отмечай свои маленькие победы
🟡помни, что ты видишь только часть чужой жизни
🟡выписывай свои успехи и перечитывай
Сияй и Достигай
🌾 Марафон «14 дней концентрированной учёбы»
День 8: Новый уровень концентрации
Задание на день:
✨сделай 5 блоков учёбы по 30 минут
✨начни с самой сложной темы
✨сделай краткий конспект главных идей
✨объясни один сложный момент простыми словами
✨вечером запиши: что сегодня было самым трудным — и как я справилась?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
День 8: Новый уровень концентрации
Задание на день:
✨сделай 5 блоков учёбы по 30 минут
✨начни с самой сложной темы
✨сделай краткий конспект главных идей
✨объясни один сложный момент простыми словами
✨вечером запиши: что сегодня было самым трудным — и как я справилась?
💘 — продолжение
Сияй и Достигай
🎭 Маски для лица в домашних условиях
1⃣Увлажняющая маска:
❣1 ч. л. мёда
❣1 ч. л. йогурта
❣немного овсянки
❣нанеси на 10–15 минут
2⃣Освежающая маска:
❣тёртый огурец
❣1 ч. л. сметаны
❣несколько капель лимонного сока
❣нанеси на 10–15 минут
Любишь делать себе масочки? 💖
Сияй и Достигай
1⃣Увлажняющая маска:
❣1 ч. л. мёда
❣1 ч. л. йогурта
❣немного овсянки
❣нанеси на 10–15 минут
2⃣Освежающая маска:
❣тёртый огурец
❣1 ч. л. сметаны
❣несколько капель лимонного сока
❣нанеси на 10–15 минут
Любишь делать себе масочки? 💖
Сияй и Достигай
🍂🍂 Как научиться радоваться
🍂🍂 маленьким вещам?
💗замечай 3 хорошие вещи каждый день
💗больше смотри вокруг, а не в телефон
💗делай паузы и просто наблюдай
💗веди дневник благодарности
💗радуй себя маленькими мелочами
💗не спеши проживать день
Сияй и Достигай
🍂🍂 маленьким вещам?
💗замечай 3 хорошие вещи каждый день
💗больше смотри вокруг, а не в телефон
💗делай паузы и просто наблюдай
💗веди дневник благодарности
💗радуй себя маленькими мелочами
💗не спеши проживать день
Сияй и Достигай
Девочки, под этим постом вы можете задать вопросы на тему учебы/ личной жизни и тп, а другие вам что-либо посоветуют 🎀
💘 - если нравится эта рубрика
Сияй и Достигай
💘 - если нравится эта рубрика
Сияй и Достигай