Сегодня на эфире в клубе будем говорить про то, почему человек, который с понедельника обещает себе начать новую жизнь, это не тот же самый человек, который это обещание системно исполняет 🙄🤗
Будет много смешного и грустного про «захотеть хотеть», про лень, перфекционизм и прокрастинацию, про то, как устроено неверие в достижимость результата, чем желание отличается от потребности, и почему мотивация «от» перекрывает доступ к свободе «для».
А перед эфиром можно вспомнить и прочитать вот эту тему 🫣😊

Как думаете - с каких пор перфекционизм стал чем-то, чем ты вроде как гордишься, ибо воспитан советскими родителями, но на самом деле это фу таким быть, ибо душнила и загонщик? И почему кажется, что вот рааааньшееее не было никакой прокрастинации ни как явления, ни как слова? И почему из каждого утюга эти два «ругательных»слова звучат чаще всего в связке?

Ну вот вроде самое простое для меня определение прокрастинации - это рассинхрон в приоритетах, и тогда прокрастинация это способ выносить напряжение от этого бардака в голове, но и тут «побочка» - она описывается в ощущениях как многозадачность, и кнопкой «сброс» является режим подвига в последнюю ночь перед неминуемым позором/провалом.

И почему-то не очевиден очень простой критерий, с каким типом перфекционизма мы имеем каждый раз дело - который про вдохновение и азарт, или который про про избегание вымышленного образа провала и позора. Если к концу дня ты засыпаешь с уважением к себе и удовлетворением, то, скорее всего, имеешь дело с первым вариантом. Если не можешь уснуть в ужасе, что пока что пронесло, но скоро всем всё станет понятно про мою никчёмность, то это второй вариант. Прокрастинации в первом варианте обычно нет, во втором - системно и в полный рост.

Кто что думает? Как устроено это у вас?

«Дура тупая»

В клубной теме «вопрос-ответ» позавчера как раз разбирали уже не сам перфекционизм второго типа, а последствия длительного удержания себя в этой стратегии, где ужасающе недопустима даже мысль, что в чьей-то истории о себе я буду дурой, и к тому же тупой. Это чувство не спутаешь ни с чем, масштаб катастрофы не оставляет места для рацио.

Недопущение самой мысли о вероятности вновь испытать этот «провал, стыд и все будто зырят и ржут» как всегда «за кадром», а в кадре вегетативные симптомы, плюс-минус одни и те же много лет в разных ситуациях, между собой не связанных (тахикардия, белые пятна перед глазами, дереализация, смотрю на что-то давно выученное и известное как в первый раз и тд). И это состояние человек называет как «меня накрыло». Ага, вот так само пришло из ниоткуда и накрыло. При этом свою жизнь человек описывает достаточно давно как я зае@@лась от всего.

Подобные темы у нас в клубе будут разбираться в специальном разделе, там и выясним, чего кого и чем накрыло и унесло как Элли с Тотошкой ураганом, и как укрепить фундамент домика так, чтобы не уносило 😊

А пока что - вот недавняя история уже из моей личной практики, интересны ваши версии, что бы вы предположили, предложили или посоветовали. Все имена вымышленные, все предметы тоже, никто не пострадал, и тд и тп 🫣😀

Итак.
Очень хорошая девочка 38 годиков отроду. Пришла по поводу того, что не знает, кем хочет стать, когда вырастет. Пожаловалась, что для неё целая проблема определяться с выбором, хоть в чём, например вот уже месяца три она кипятит воду в микроволновке, потому что не может купить чайник, а старый сгорел.

Её вечера выглядели так: она открывала десятки вкладок с отзывами, сравнивала характеристики, читала обзоры, смотрела видео. Один чайник был хорош, но у него, писали в отзывах, «громко щёлкает кнопка». Другой – идеален, но кто-то жаловался, что «пахнет пластиком первые два дня». Третий – просто «недостаточно эстетичный».

Выбор превратился в «миссия невыполнима», которая отнимала все её силы и время, страшно бесила ощущением тупости и бессмысленности процесса и как бы невозможностью «соскочить».

Версия клиента: «Я просто очень ответственно подхожу к покупкам. Я не хочу потратить деньги зря на какую-то ерунду». Она пыталась объяснить это логикой и здравым смыслом, но слава богу признавала, что три месяца жить без чайника – это уже на грани выхода здравого смысла из чата.

Ваши версии? Что это было? В чайнике ли дело?

В общем - пришли мы с ней к тому, что каждый раз, когда она что-то выбирает, а особенно в тот момент, когда оплачивает, происходит «сдача экзамена на нормальность» с паническим ужасом от мысли его провалить.

Что имеем. Внутренний конфликт между убеждением «я должна всё делать идеально, любой мой выбор должен быть безупречным, единственно правильным, а ошибка – это не просто ошибка, а доказательство того, что я – дура тупая» и
подавленным, вытесненным желанием - «я хочу просто сделать хоть что-то без этой мучительной подготовки, без страха, хочу иметь право на ошибку, хочу просто взять и купить какой попало чайник, чтобы тупо пить чай».

Как это работало:

Перфекционизм. Простой выбор чего угодно масштаба чайника превратился для неё в проект всей жизни. Ставки были подняты до небес. Это был не выбор чайника. Это был экзамен на её «умность», «компетентность», «хороший вкус». Идеальный чайник докажет, что она умная. Неидеальный – вынесет ей приговор: «дура тупая».

Прокрастинация.
Страх провалить этот «экзамен» и получить клеймо «дуры» был настолько велик, что её мозг выбирал единственно безопасную стратегию – не делать выбор вообще. Прокрастинация стала её спасением от возможного провала. Лучше бесконечно «готовиться» (изучать отзывы), чем «сдать экзамен» (купить чайник) и получить «неуд».

Напряжение от необходимости сделать идеальный выбор (перфекционизм) приводило к полному параличу и невозможности сделать хоть какой-то выбор (прокрастинация). Условная вода в микроволновке давно стала ценой её страха, пронесенного через всю жизнь.

Что мы делали?
Конечно, мы не обсуждали чайник. Мы легализовали её право быть «дурой тупой» в принципе. Мы работали над идеей, что её ценность как личности никак не связана с безупречностью чайника. Мы исследовали ту сущность, интроект, который наделён правом не выдавать разрешение на ошибку.

Поскольку я работаю с нежизнеспособными убеждениями через изменение поведения (а не наоборот), девушка была отправлена в любой магаз бытовой техники, чтобы купить чайник. И пока не купишь, следующую сессию не проводим. Через две недели она прислала мне фото самого обычного красно-серого чайника. Я спросила, как она его выбрала, она ответила - «Никак. Зашла в первый попавшийся магазин и купила. Потому что он выглядит норм.

Выходит, она не сдала экзамен на «отлично» не потому, что «не дотянула», а потому что просто отказалась его сдавать.

А кто заметил, что все обсуждения идут в чате канала, а видны они только тем, кто в тот чат специально вступал когда-то?