Тревожный сырок
1.55K subscribers
100 photos
24 videos
4 files
138 links
«Хочу как лучше, но делаю только хуже». Канал о материнском выгорании, тревожности, ощущении «недо».
Меня зовут Наталья Балашова, я психолог-психотерапевт по коррекции тревожно-фобических/депрессивных состояний. Запись на консультацию @balashova_psythera
Download Telegram
⚠️ У меня за последние месяца два значительно увеличилось количество обращений от мам, чьи дети по возрасту ещё в начальной школе, но с ними уже сейчас всё труднее чувствовать себя нормальной. Отсюда естественный страх вхождения в пубертат, растёт тревога от ощущения «я не справляюсь». Она влечёт закрепление неэффективных способов реагирования на поведение, отклоняющееся от приемлемого, что в свою очередь приводит к формированию той системы отношений в семье, где ребёнку гораздо проще и привычнее выдержать ВАШ цикл «терпела-сорвалась-наорала/отлупила-раскаялась-«обнулила» напряжение», чем самому видеть связь с нежелательными для себя (а не для вас) последствиями своих поступков в меру ответственности, соответствующей возрасту.

Усугубляет ситуацию незаметная (для себя) подмена мамами ОБЪЯСНЕНИЯ поведения ребёнка наличием, например, СДВГ, ОВР, разными сопутствующими синдромокомплексами на ОПРАВДАНИЕ ими этого поведения. И если через много лет потом захочется найти ответ на сентенцию «где я свернула не туда», то вот как раз в момент этой свершившейся подмены и свернула.

Исходя из этого всего у меня есть идея запустить первый поток очень прикладного (с минимумом теории) родительского онлайн-практикума для тех, чьим детям сейчас от 7 до 11 лет. Он не про то, как «в лёгкости наслаждаться материнством». Он просто увеличит шансы всей семье не стать клиентами центра аддиктологии через пять (+-) лет и заодно не нажить себе жЫрный тревожный невроз в комплекте с распавшимся браком.

Программой и регламентом встреч я плотно займусь, когда/если наберётся 8-10 желающих. Сразу могу сказать, что массовые онлайн-продукты не моя тема, я больше на индивидуальную работу ориентирована. Но, тем не менее, вижу, что необходимость назрела, есть тот самый спрос, который рождает предложение. В рамках группы мне важно максимально включаться в каждого человека, поэтому размер этой группы не будет превышать 10 человек.
Уже сейчас могу сказать, что это будет формат видеоконференций раз в две недели, будет закрытая группа в телеграм, там будут задания и записи эфиров. Стоимость всего курса будет зависеть от количества участников и количества модулей. Ориентировочно 60000руб +-
Всем потенциальным желающим просьба написать в ЛС @balashova_psythera

Для тех, кто на канале недавно, подробнее обо мне здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🔥2
Классика развития всей цепочки психогенного тревожного-депрессивного расстройства, со «спец.эффектами» в виде панических атак, ОКР, ипохондрии, агорафобии и прочих радостей бытия под общим названием этой народной забавы «у меня шкалит вегетатика, памагити, я умру от ВСД».

Какой «шлюз» «выберет» организм для активации кнопки «сброс» - про это подробнее здесь и здесь

У всех задействованных в тлеющем конфликте в базе имеется длительно подвисшая история, в которой нет решения, где каждая из сторон удовлетворена правотой или победой. Это про спотыкание об себя

Объективно - выходы есть, даже несколько, субъективно нет, потому что есть некая гипертрофированная по интенсивности или содержанию реакция самого человека, не адекватная реальности. Например, очень и очень многие видят @@@дец в том, что на них надуется муж/мама/сын и тд. Прямо вот серьезно и насовсем, ага.

Прогноз в гипотетических семьях для примера не такой уж печальный, если герои историй уже как минимум защищены тем, что видят схему, а значит уже не слепые котята точно 😊
11👍2
https://t.iss.one/beintheresource/828?comment=26490

Оля, отдельно на твой вопрос отвечу подробно, многим полезно будет.

Часто путают в том, что чувствуют, тревогу, вегетативный криз и паническую атаку. В результате называют панической атакой то, что ею не является, и вследствии этого лечат не то и не теми методами.

В общем.
Паническая атака это не симптоматика вегетативных проявлений - это ПОВЕДЕНИЕ человека! Как поведенчески выглядит паника при пожаре например? Термин «паника» может быть как в организационном смысле, где человек бежит из пожара, так и в психологическом, где человек спасается и бежит, орёт о помощи, потому что убеждён, что он вот-вот умрет, хотя фактически угрозы жизни нет.

Паническая атака всегда начинается с вегетативного криза, вызванного УЖЕ ИМЕЮЩИМСЯ невротическим расстройством! Соответсвенно, у человека может быть вегетативный криз, но не быть паники, потому что он просто не запаникует.

Во время панической атаки мозг запоминает места и условия, в которых выбрасывался адреналин. Именно поэтому люди потом боятся ходить в метро, такси, самолеты, театры итд.

Терапия привычки паниковать при вегетативном кризе - вот как правильно называть терапию панических атак.

После того, как человек научится не паниковать, вегетативные кризы уменьшатся, но напряжение будет, поскольку сама тревога и расстройство сохраняется.

Панические атаки никогда не возникают как самостоятельное явление - это всегда следствие вегетативного криза, вызванного тревожным состоянием и дисфункцией вегетативной нервной системы.

Лечение же самого тревожного расстройства - это комплекс мер, направленный на выявление всех звеньев патогенеза тревоги и изучение личностных особенностей и потребностей личности с целью приведения своей системы отношений к взвешенному и поэтому адекватному ситуации поведению
👍161
У нас всех в жизни есть что-то, что мы называем или считаем проблемой. Это «что-то» бывает и не одно. Допустим, вас это уже изрядно достало, но вы ещё можете с этим жить и более менее нормально себя чувствовать. А бывает, что достало уже своё состояние, потому что достало нечто присутствующее в жизни, называемое проблемой. Всем желающим предлагаю потренировать это разделять.
Кто понимает, для чего мочь это разделять, тот более прицельно может влиять на то, что в принципе пора и возможно изменить.

Кто готов - начинаем. Вопрос 1.

Под этим постом из канала в комментариях опишите, в чём ваша проблема?
8👍1
Вопрос 2

Почему именно ЭТО моя проблема? (чему мешает сейчас, чего я не могу/перестала мочь из-за неё сейчас)

Кто обозначил в ответе на вопрос 1 несколько проблем, прошу выбрать одну самую значимую, и на второй вопрос ответы писать под этим постом из канала (не из чата). В ответе копируем своё предыдущее сообщение, чтобы все дальнейшие ответы встраивались в единую историю/рассказ/кейс
👍21
Вопрос 3.

Сколько времени (месяцев,лет) ЭТО моя главная проблема?
2
Прежде чем продолжить отвечать на следующие вопросы, пройдите пожалуйста по этой ссылке и проверьте себя - точно ли основной проблемой является то, что вы определили как проблему. Под этим сообщением из канала напишите уточнения в формулировке главной проблемы, если они появились
🔥42
Вопрос 4

Что я получаю с помощью своей проблемы, обозначенной как главная, такого, чего не могу получить без неё?
👍31
Вопрос 5

Что именно я делаю, когда ничего не делаю, потому что нет энергии/не хочу/нет смысла/подумаю об этом завтра/итд?
4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я не смогла это не переслать 😂😂😂
😁16🤣14💯41
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Объявляется очередной день обмена смешными картинками и видосиками для подъёма настроения! ЖГИТЕ!!! 🤩😂🔥
😁4🔥2
Думать имеет смысл не 24/7, а головой. Когда думаешь не головой, предпочтение что и как делать или не делать идёт через эмоции. Поэтому выбор при нехватке энергии всегда в пользу приятного или привычного прямщас, а не рационально полезного когда нибудь потом. Мотивация «живёт» не в том же отделе мозга, что и долженствования. Помирить в моменте «я ленивая жопа» с «соберись тряпка» помогает описанное вами в ответах на вопрос 5. А «нивелировать» осуждение себя за вопрос 5 «помогает» самобичевание и обещание себе исправиться и начать новую жизнь с понедельника.

Самая честная эмоция, вернее чувство, это отвращение. Его труднее вытеснить жертвоприношением через жалость и вину, чем, например, злость.

У всего в мире есть цена. Если у вас еще чего-то нет, значит, вы просто не готовы эту цену заплатить.

Мы привыкли измерять свои приобретения временем, усилиями и деньгами. Но есть ещё кое-что неочевидное, но важное.

Настоящая цена любых достижений — дискомфорт.

Любая проблема, которую вы длительно не можете решить, требует или новых навыков, или новых способов думать.
От желаемой цели часто отделяет только страх облажаться.

Понаблюдайте за собственными мотивами - скорее всего, вы избегаете не самих событий, а сильно неприятных, болезненных эмоций, которые с ними связаны. Видов избегающего поведения много, и рационализаций, из-за которых своё поведение кажется правильным, тоже. Только самый верный сигнал, который всё труднее рационализировать и затыкать, - это чувство растущей неудовлетворённости качеством жизни и отношений с людьми
14🔥10👍3
И финальный, самый сложный вопрос 6.

Почему именно Я так воспринимаю свою проблему? Какая моя жизненная философия, убеждения, уязвимости, личностные особенности создали и закрепили те обстоятельства, которые мной воспринимаются как безвыходные?
Forwarded from Карьерный коуч Веста Шевцова ❤️💛
Анонс, тыкскыть.

Вашему вниманию представляется драма в двух актах - Тревожный сырок ищет работу.

Акт первый.

В пятницу, 14.03 в 12.00 мск приглашаю всех желающих принять участие в первом совместном прямом эфире с карьерным коучем Вестой Шевцовой в её канале вот тут.

Кому будет полезно - да всем будет 😊

Вы часто задаете вопросы про тревожность в связи с вашей карьерой - и это отличная возможность поговорить с двумя экспертами и получить наше общее мнение: как справляться с тревожностью в рамках найма.

Веста профессионально и чётко умеет найти ответ на вопрос -
«здравствуйте, меня зовут Маша, мне 45 годиков, и я не знаю, кем хочу стать, когда вырасту» 🫣😳😊

и расскажет, как, со стороны нанимателя выглядят кандидаты и что можно сделать по-другому.

Ждем вас в эту пятницу, а в комментариях к этому посту вы уже можете набрасывать вопросы.
🔥11👏41
Мы с Вестой провели первый эфир нашей запланированной двухактной драмы - Тревожный сырок ищет работу 😊
Второй эфир состоится здесь, в пятницу 21 марта в 10.00 мск. Запись будет!
Ваши вопросы по темам прошедшего и будущего эфира можно и нужно задавать под этим постом!
👍71🔥1
🔔 Уже завтра! 21.03.25 в 10.00 мск здесь, в Тревожном сырке, состоится наш второй эфир с Вестой Шевцовой 🤩

Приглашаем всех, для кого поиск работы и/или нового направления профессиональной деятельности упирается в «да, мне надо «ещё вчера», но я никогда нибудь потом, патамушта…».

Ссылка на эфир будет размещена здесь, запись тоже будет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥62👍1
Через полчаса мы начинаем, присоединяйтесь к эфиру по кнопке отсчёта времени вверху!
3
Live stream started
Live stream finished (1 hour)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тревожный сырок ищет работу.

Драма в 2 актах, акт второй 😊

Мы поговорили с Вестой Шевцовой о том, что:
🔘не надо стараться изображать на собеседовании того, кем я не являюсь;
🔘ваша тревога вам не враг, а сигнальная система, важно только уметь её «откалибровать» и использовать как навигатор;
🔘со своим «самозванцем» можно и нужно договориться, чтобы взять его в союзники;
🔘если вы думаете, что тревожитесь из-за работы, то, скорее всего, работа это повод, а не причина;
🔘как «бабушкины» установки и стереотипы стали нас ограничивать, и что с этим делать.

Мы ответили на заданные вопросы насколько возможно полно, вопросы были интересные, спасибо вам за них! 🌷 И спасибо, что были с нами!
Свои новые вопросы, пожелания, идеи тем следующих эфиров пишите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍6