Сегодня, говорят, день психолога 😀
По этому поводу объявляется день смешных картиночек и видосиков на околопсихологические темы, рассказов про себя любимых на тему любви к своим тараканам, загонам, способам самим себя задолбать вкрай, ну и всякое подобное 😀 ЖГИТЕ!🔥🔥🔥

Всех, кто уже отжОг, не видно в комментариях из канала. Кому хочется посмотреть на смешное, оно живёт своей жизнью прямо тут https://t.iss.one/c/1655490036/24279 😀

Всем королевам психодрамы посвящается 😂

Всё равно всю ночь не спать, делюсь мыслями 😊

Сегодня (и раньше тоже бывало) в чате канала центра аддиктологии добрые люди подогнали вопросики по теме связи мотивации, уровня стресса и эффективности примерно такого типа - штожыделать товарищам с дефицитом дофамина? Ну и ещё из прекрасного вдогонку, чтобы мне совсем без вариантов диссер прямо в чате начать ваять - объясняйте мол понятнее, у нас особый случай как бы, мы в такое вникать не хотим, просто напишите, шо нам делать и всё.

Что нам делать с лидским квасом в Японии 🤦‍♀️
Как будто в жизни есть универсальные ситуации и под них же универсальные как конструктор Лего решения.

Какая неожиданность, но упппс… мир сложный оказывается. И люди все не линейная функция, а целая система, которая в идеале имеет склонность к анализу вариантов, что вот сейчас, вот в этой ситуации, возможно сделать вообще, что станет оптимальным из доступного. Но нет, нам же надо как правильно, как лучше, и ещё чтобы всем было хорошо. И счастья всем. И радости ещё. Потом.

Всмысли решений может быть несколько? Давышо, совсем штоле. Всмысли гибкие решения сообразно ситуации? Выньте мне и положьте ОДНО решение на все случаи жизни. Нету? Жизнь ужасно несправедлива, пойду пожру.

Кэп-очевидность - одно на всех решение всего и насовсем - это решение, которое не способно учитывать сложность и вариативность. Идея, что такие волшебные решения существуют в принципе, надо просто ещё постараться - следствие ригидного мышления и естественно тупого поведения, когда реакции и выводы шпарят «от забора и до обеда» без учёта контекста вообще.

Само наличие выбора в жизни - для одних людей это огромные возможности, для других огромный дискомфорт. За поиском простого решения непростой задачи обычно стоит желание игнорировать сложность, неготовность затрачивать усилия, переживать дискомфорт выбора и выдерживать неопределённость, возможно длительно. Но оно же прямщас снижает тревогу, потому что прямщас дает иллюзию определенности.

И вот вообще почему-то неочевидно человеку, что поиск простых решений давно привёл его к неврозу, где симптом делает за человека то, что он очкует сделать сам, или к зависимости, или там «комбо». Симптомы прекрасно вместо «хозяина» снимают тревогу и дают определенность. В кредит только. Под проценты, как в МФО.

К чему это всё. Если для кого-то жизнь до сих пор, несмотря на явные противоречия, или чёрная, или белая, если в ней все события или ужас, или норм, если хорошие люди должны поступать хорошо, потому что всё плохое случается только с теми, кто вёл себя плохо, то это не лечится. Каждый имеет право холить и лелеять свой идиотизм. Философия личности как религия, попробуйте вылечить того, кто святее папы Римского и сам себя на всякий случай высек снова и каждый день, потому что простое решение опять мимо, а стараться сил уже почти нет.

Тем, кто всё же выберет жить независимо от того, насколько плохим сам себя назначил, придётся для этого подружиться со сложностью. Она даёт много степеней свободы и исключает драку внутри головы между несколькими правдами. А значит жить в итоге становится легче без дополнительного рукотворного гнёта игр разума

Спасибо всем за ответы ❤️
К счастью, не существует некого идеала психологического здоровья, при этом существует доступная всем для освоения и применения механика психической саморегуляции, которая позволяет амортизировать влияние «багажа» из неэффективных псих.защит, самокопания и «самобуллинга», бросающих в крайности катастрофизаций и обобщений.

Человек, этой механикой не владеющий, чаще и есть дезадаптивная, дезорганизованная личность, испытывающая огромные затруднения в контроле своих эмоций, потому что умудряется всю жизнь бояться и осуждать себя за мысли, а потом за мысли, что ненормально иметь такие мысли, что, естественно, приводит к резким реакциям, постоянному добавленному «собственноручно» стрессу и тревожности. И это каждый день. И умножьте на 365, а потом на количество лет, которые проведены в подобном состоянии.

По идее - беспокоиться логично вот об этом всём, учитывая, что впереди ещё лет 20-30-40 вполне себе годной жизни, и уж точно, казалось бы, имеет значение её качество. Но блин, как водится - вчера самой животрепещущей темой стали уборки и полочки высокоорганизованных бытовых перфекционистов 😀

Кризисы и объективно тяжёлые жизненные события и ситуации могут случиться в жизни каждого, при этом в условно одинаковых обстоятельствах несколько разных людей с очень разным итогом для себя их переживут. И максимально ущербно для психического и физического здоровья и своих значимых отношений их переживут люди, не способные видеть и разрешать свои внутренние конфликты, испытывающие разрозненность в ощущениях, мыслях и действиях, не понимающие, чего хотят и для чего, подверженные частым колебаниям настроения и эмоций.

Чем сильнее дезорганизована личность человека, тем труднее ему в установлении и особенно в длительном поддержании тех межличностных отношений, в которых он себя чувствует достаточно нормальным, где ему комфортно, надёжно и точно безопасно. Если чувства собственной нормальности нет, если оценка себя на «ок» или «не ок» зависит только от расположения других людей, эта личность будет эмоционально зависима, часто до степени тяжёлой созависимости, второй полюс которой - полное избегание близости, самоизоляция.

Чем хуже мы относимся к себе, тем легче нас задеть. Хоть какие социальные маски надень, хоть какой покерфейс держи, всё это слетает, как только срабатывает недопущение. Это значит, что форма и интенсивность выражения эмоциональных реакций предопределены тем, что есть некое представление, почему чего-то не должно произойти. И в этом месте наша уязвимость. Мы не можем чего-то допустить, и чтобы этого не допустить, мы как-то выстраиваем поведенческие защиты. А драйвера недопущений - «а это значит, а это доказывает, что я».….(тут список тех слов, с «помощью» которых мы плохо относимся к себе).

Слова других, особенно близких и значимых людей, влияют на нас намного больше, чем нам хотелось бы. Нас задевает сказанное лишь в той мере, насколько мы в это верим. Мы привычно сопротивляемся этому в себе, подавляем и активно реагируем, если нам внезапно подсветили то, наличие чего у себя очень хочется отрицать.

Например, нас может задевать недоверие, если мы знаем, что честность — одна из наших ценностей. Но невозможно прожить жизнь, не сделав ошибок, и в глубине сознания застревают каким-то слабым воспоминанием моменты, где мы не были прям уж кристально честны с другими или с собой. И причину тогда надо искать в себе, причём чаще всего ретроспективно, на несколько лет назад.

Вопрос к себе в этом примере – что я себе до сих пор не могу простить, в чем не могу с собой договориться, если до сих пор указание на какие-то слабости меня взвивает на хвосте?

Что же делать, если в сказанном содержится некоторая доля правды о себе? Вроде очевидно, что есть смысл признать эту правду и согласиться с ней хотя бы внутри себя. Это точно освобождает. Казалось бы, ну прости ты уже искренне себе свою неидеальность и не сваливайся в самобичевание каждый очередной раз. Ну действительно же признание правды убирает внутренний конфликт между представлением о себе волшебном и фактами, которые ему противоречат. Но нет, я не могу допустить быть просто человеком. Бред? Ну бред. На словах каждый скажет, ой, да я давно принял свою, ха-ха, неидеальность, нет у меня никаких недопущений. Так вот ха-ха в том, что принято это только на словах, если не меняющееся поведение в тестовых ситуациях свидетельствует об обратном. Нами управляет то, что мы не можем допустить как возможное с нами. А самые распространённые способы не идти в уязвимости, это спасательство, угодничество, гиперконтроль и перфекционизм. Они же - суррогаты помощи, поддержки, заботы, бережности, повышения уровня притязаний, возможности присваивать успех

Короче. Почитала я комменты и очередной раз прослезилась 😂
Шо могу сказать. У кого свербит, но неясно где - это на диагностику. У кого свербит ясно где, но до сих пор не ясно почему и зачем мне это надо - в клуб.
Кому уже всё равно почему и точно надоела селекция граблей - на интенсив.
Кому страшно не осилить темп интенсива - индивидуальный формат с более длинными интервалами с минимумом ДЗ

Что это, то самое ТО, из-за чего?

Результат там, где фокус внимания. Что длительно не меняется, то и цель - получаешь больше того, о чём больше думаешь. Например, чем сильнее хочешь управлять Вселенной быть человеком, благодаря которому «у всех всё хорошо», тем больше получаешь недовольства собой в состоянии этого желания каждый день.

Вывод? Вроде как логично, что если ваша бурная деятельность и внутренние правила, которыми вы руководствуетесь, не даёт устойчивые желаемые результаты, а даёт только «дозу», впрыск на тяге почувствовать себя лучше прямо сейчас, значит нет причин, которые приводят к нужному следствию. Но нет, вывод делается совсем другой - надо было лучше стараться.

Наши решения - продукт наших мыслей, которые автоматически пролетают в голове за день. Какие бы умные планы и великолепные цели вы не строили, если вы мыслите как всегда, хоть год, хоть три, хоть пять назад, - то и действуете вы как обычно, хоть год, хоть три, хоть пять, но уже вперёд. В этом главная причина, почему всё идёт не так, как я хочу и мало что меняется качественно.

Любое наше решение это то, что нам необходимо в тот момент времени, когда решение принимается. Поэтому совсем неудивительно, насколько всё может быть абсурдным. Например, кто-то хочет похудеть и ненавидит свой лишний вес. И находит себя загрызающим шоколадку в три часа ночи, чтобы прямо сейчас почувствовать себя лучше.
Или кто-то хочет денег и ненавидит себя за то, что их хронически нет в желаемом количестве, и так же тратит их на разную ненужную фигню прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас. Сюда же и кредиты, взятые импульсивно и невыгодно - «послевкусие» от них то же.
Или ещё вот. Хотим любви, «продаём» себе истории, что плохо нам именно от одиночества ага, в городах миллионниках особенно. И в этом состоянии «плохо» огрызаемся на тех, кто под руку попал, кидаемся на близких, сливаем гнев через сарказм, чтобы опять же - почувствовать себя лучше ПРЯМО СЕЙЧАС.

Нас никогда не учили думать о том, КАК мы думаем. Это невыгодно, ибо создаёт трудности в управлении. Учили думать о чём-то внешнем, «что хотел сказать автор» 😀 В итоге мы хорошо умеем объяснять собственные так себе 🥴 поступки текущими обстоятельствами, а «ужасТные» поступки окружающих их перманентными качествами. Если бы мы поставили целью научиться делать наоборот, наша жизнь была бы совсем другой 😊

С вас пять тыщ 😀😀

Я итоги года никогда не подвожу, но вот за меня их подвёл статистический бот 😀