Тревожный сырок
1.55K subscribers
100 photos
24 videos
4 files
138 links
«Хочу как лучше, но делаю только хуже». Канал о материнском выгорании, тревожности, ощущении «недо».
Меня зовут Наталья Балашова, я психолог-психотерапевт по коррекции тревожно-фобических/депрессивных состояний. Запись на консультацию @balashova_psythera
Download Telegram
Продолжаю тему, начатую здесь

Системно работающее во вред ощущению себя нормальным поведение закрепляется незаметно, потому что собственные намерения всегда благородны и позитивны, а вот способы их реализации - не всегда. Человек испытывает всё чаще повторяющийся дискомфорт от того, что внутри будто дерутся как минимум две равноценные по значимости морально-нравственные установки (идеи, принципы). Например, родители от себя ждут только обдуманных поступков, логичности и обоснованности требований к детям, но испытывают гадкий привкус идиотизма, когда замечают, что не могут обосновать и конкретизировать, чего именно и зачем хотят. Это все истории про нравоучительные лекции на тему «космические корабли бороздят просторы Большого театра» в ответ на «а чо я должен???», например. Чем дольше говорим, тем больше ловим себя же на противоречивых установках, и не замечаем того неловкого момента, когда уже доказываем что-то себе самим очередной раз под дежурный снисходительный хмык детища 😵‍💫

То, о чём пойдёт речь дальше, изображено на картинке 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дайте название картинке 😊
Итак, в комментариях было много интересных и неожиданных версий 😀 (кто не видел все, тот значит не вступал в чат). И была названа та самая -
🤪 КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самый ранний и частый КД родителей - послушный vs инициативный ребёнок.

Есть у родителей некий собирательный образ идеального человека, которым вырастет их ребёнок. Он непременно смелый, упорный, может постоять за себя, лидер и тд.
Но почему-то дежурная вкладка на ютубе это очередной вебинар «Как заставить ребёнка слушаться». Или родители рассказывают, что всех подряд слушаться не надо, есть такое мышление, которое критическое, мол, выбирай, у тебя же должно быть своё мнение. А потом вдруг на первом занятии по рисованию графина в изостудии дошкольник сказал, что будет рисовать слоника, и вообще ему хотелось не рисовать, а петь.

КД возникают от несоответствия и неприменимости установок из нашего прошлого опыта в современной жизни. За попытки самовыразиться ещё лет 30 примерно назад дети (которые сейчас родители) легко могли быть наказаны социально порицаемыми в наше время способами - например, родительский буллинг, игнор и/или ремень. А уж бесценное своё мнение выражать учителю или завучу просто опасным для жизни казалось. У современных школьников такого восприятия нет. Угадайте почему .
Зато у их родителей есть. Большинство родительских школьных неврозов и битв с детьми за учёбу выросли именно из-за непримиримых внутриличностных конфликтов на почве разных когнитивных диссонансов, а примирить «стороны конфликта» внутри себя родители пытаются рационализациями на тему «я за тебя отвечаю до 18 лет». Получается так себе.

Продолжение следует 😊
26🔥2
Следующий КД, который я выловила в чате -

⭐️ Уникальная креативная личность vs «ну почему ты не хочешь быть как все?»

Любая странность/выделяемость/непохожесть ребёнка на некого «среднестатистического» вводит родителей в замешательство, а то и в агрессию. «Выбиваться из стаи опасно» - предупреждает древний инстинкт. И если в разговорах мы соглашаемся, что все люди разные, у каждого свои сильные стороны, то в семейном кругу - «вся родня умная, только ты у нас гуманитарий» спасибо хоть дохлых крыс домой не носишь.

Какие установки создают этот КД? Были времена ещё не так давно, когда пресекались и осуждались любые попытки выделиться, громко заявить о своей уникальности и вообще в принципе быть другим. «Ты чего - особенный что ли?» - эта фраза обычно ничего хорошего не предвещала. И хотя уже лет 20 примерно как общественный тренд сменился на всяческого рода «принятие», до ощущения истинного принятия любой непохожести ещё далеко. Отсюда вечные холивары на тему - где ещё норма, а где уже ненорма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥61
Приветствую всех, кто недавно подписался на канал 🌸 Чтобы легче было ориентироваться в пока незнакомом пространстве, прошу перейти по ссылке
https://t.iss.one/beintheresource/524
и прочитать следующие четыре информационных сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
А вот же ещё жЫрный КД родителей - примерно год назад писала про лояльность vs строгость

https://t.iss.one/beintheresource/548
Дебаты про бункер в комментариях привели к размышлению про ещё один КД.

🤔 Создавать ребёнку «принимающую среду» vs пугать, что взрослая жизнь трудная и в ней сплошная ответственность.

Вот так заботились-заботились, «самое лучшее» давали, впихивали невпихуемое, как и полагалось мамам детоцентрированного общества, а потом к подростковому возрасту самое частое разочарование - он/она ничего не хочет! А в ответ от старшего поколения, или от учителей, или даже от подруг, не имеющих подобных претензий к детям - «да чего им хотеть, у них всё есть! Как жить-то будут ромашки эти 🥴».

Вроде как - в детей надо вкладываться, а благополучное детство это ж надёжная защита от…(от чего, кстати?). Но, с другой стороны, у современных детей есть по умолчанию (чуть ли не по праву рождения), всё то, о чём их родители даже мечтать не могли, а чтобы получить то, о чём мечтать всё же могли, прикладывали серьёзные волевые усилия, причём растянутые во времени.

Ну и родителей шатает от мира пони и феечек , где от слова «дурак» падают в обморок и прозак пьют, до обещаний детям серьёзных звездецов, проблем, провалов, рассказывают, какой страшный и жЫстокий мир вокруг.

Вопрос - на каком основном социально неодобряемом чувстве основан этот КД?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔4👍2👌1
Отдельная большая группа когнитивных диссонансов связана с темой финансов, видов деятельности и доходов.

🐠 «без труда не выловишь рыбку из пруда vs “без пруда не выловишь рыбку и с трудом»

Это про множественные ступоры родителей вокруг заявлений детей о бессмысленности учёбы и о том, что они хотят быть блогерами, например. Нет ни одного веского для ушей подростка аргумента, что образование получить важно, а уж битв за уроки сколько проиграно - и не сосчитать. Всё то, что мотивировало когда-то мам/пап в возрасте их детей, не мотивирует ИХ детей. И нечем «крыть», как говорится, когда в ответ на лекции о связи благополучия и своих стараний, достижений и дипломов прилетает что-то вроде - «ну ок, а чевож у тебя зарплаты на новый айфон для меня любимого не хватает с твоими двумя красными дипломами»?

А ещё есть другая сторона этой же медали - родители смогли создать действительно высокий материально уровень жизни семьи своими мозгами, и далеко не всегда предпринимательский образ мышления связан у них с полученными дипломами вузов, и им совершенно не понятно, как можно ввести ограничения для отдельного члена семьи «чтоб знал, как деньги достаются», если мы живём вот так, летаем отдыхать вот сюда, сегмент «наших» магазинов вот такой и тд. И родители в тупике аргументационном, когда слышат, что «вот ещё, буду я корячиться за эти копейки, у меня кроссовки стОят больше, чем предполагаемая зарплата». И депрессия у бедняжки, потому что мне сразу надо свой бизнес, да ещё и чтобы он сам работал, а я на диване указания раздавал. В общем - разрыв «я реальный» и «я идеальный» стремительно растёт, потребность чувствовать себя кем-то значимым всё больше имеет риск удовлетворяться через зависимости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7💯3👍1
В попытках свести в итоговый пост всё, о чем я писала, начиная отсюда , и всё, о чём писали вы в комментариях,
подозреваю, что общая исходная проблема - это увидеть, понять, в чём именно моя главная проблема. Это так или это мои домыслы?
👍11🔥6
Похоже?
👌3
А ну признавайтесь - кто тут ещё просто выше этого всего? 😀
🤣30🔥62
Обсуждение в комментариях «олегов, лен, петь и маш» вышло в том числе и на тему теневых сторон личности. Сущность в виде гномика из серии «очень интересно, но ничего не понятно» 😁

Систему отношений (как правильно) ребёнок копирует у родителей в том возрасте, когда ещё у него не сформировано критическое мышление, семья это его ролевой образец. Если говорить одно, думать второе, делать третье, а чувствовать четвёртое - семья образец чего? Речь про множественные двойные послания, которыми в детстве был обусловлен набор социальных страхов с общим смыслом «я недостаточно хорош, чтобы меня любили просто так». В каких семейных системах приняты двойные послания? Чаще всего в тех, где был алкоголизм/бытовое пьянство одного или обоих родителей, или наличие «стыдного» родственника, который «опозорил семью», или если в семье был психически нездоровый человек. В целом это все истории про «не выносить сор из избы».

Что эти послания могли сформировать? Стыд в степени желания раствориться или опору на самоуважение? Ощущение себя однозначно глупым или достаточно умным, чтобы….? Мир открыт или враждебен? Никому нельзя доверять или - просить о помощи это нормально?

Каждому человеку необходимо чувствовать себя важным, значимым, нужным.
Это потребность, её никуда не денешь.
Поэтому в поисках близости и эмоционального тепла ребенку пришлось развивать в себе ту личность, которой родители были бы довольны. Что для этого надо было? Демонстрировать удобные для родителей эмоции, поведение, желания. И чем лучше получалось развивать своё «ложное» Я, тем дальше ребёнок отдалялся от своей «самости». И в какой-то момент контакт с собой оказался прерван окончательно.

Во взрослой жизни через много лет именно этот прерванный контакт и сделает человека «успешным» созависимым при определённых условиях. И созависимость будет естественным следствием такой внутренней организации. По-другому и быть не может - ложное Я требует соответствовать ожиданиям другого человека. И именно это чувство несоответствия в народе и называется чувством невротической (не предметной) вины.

Абсолютно все СИСТЕМНЫЕ семейные проблемы имеют в фундаменте «голод по любви» своего ложного Я. Голод этот утоляется только в моменты пламенных клятв начать жить «с чистого листа»после очередного приступа осознания, извинения и искупления. Хорошо хоть кровью не расписываются каждый раз. Точно так же, как зависимый умеет не употреблять, но не умеет жить трезвым (чистым), не умеет справляться со своими ежедневными эмоциональными и социальными трудностями, так и созависимый умеет торжественно и показательно отстраниться в крайности, но не умеет жить в балансе «брать-давать», не умеет «не употреблять» другого человека для удовлетворения собственных эмоциональных потребностей. Здесь горячий привет «неэгоистам» 😊

Ту реальность, в которой рос каждый из нас, никто сам сознательно не выбирал. Поэтому - что толку ориентироваться на прошлое, на то, что и почему мы не так сделали? Реальность каждый день создаётся из того, куда направлена энергия, энергия направлена туда, куда направлены мысли. Поэтому любители посамобичеваться раз за разом повторяют ровно то поведение, за которое себя же и осуждают. Ложное Я садо-мазохистично по своей природе.

Ложное Я никуда не денется, оно встроено в структуру личности, но за ним можно научиться не вестись слепо, а выбирать, когда оно полезно/выгодно, а когда нет. Смена привычки - ЧТО думать, на - КАК думать, называется когнитивным переобучением. Мы все в разумных пределах двойственны, иначе прямолинейность не давала бы нам выбора в суждениях и поступках. И «система взвешивания» есть у каждого человека, только у так называемых нормативных (правильных, «чёрно-белых») людей большие проблемы с самой этой системой взвешивания - мешает специфическое мышление, которое и не даёт взвесить адекватно ситуации. И кстати, в терапии зависимостей и созависимости именно с этим «механизмом взвешивания» я большей частью и работаю.
7👍6🔥3🤔2
У меня после обсуждения ложного Я, теневых сторон и влияния этого всего на воспроизведение одного и того же бесполезно изматывающего поведения есть несколько запросов в личке на повтор группового курса про системные проблемы. НО! Онлайн я больше не хочу это всё проводить. С первого запуска прошло 4 года, я многие вещи делаю сейчас по-другому. Оценила свои возможности, и наверное могу решиться провести его очно в маленькой группе, не больше 7 человек. Программу сейчас скопирую сюда. Там 8 модулей по 2 часа каждый, перерыв между ними две недели. День недели - точно выходной, территориально - Москва, м.Курская, Чкаловская. Остальные организационные подробности после того, как группа соберётся. Стоимость каждого модуля 10000 руб. Начало ориентировочно после 15 июня
👍63
СИСТЕМНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Программа практикума

Модуль1. Анатомия дистресса. Зачем мы сами себя пугаем?
• Признаки навязчивых состояний
• Что такое тревога?
• Уровни работы с тревогой
• Техники управления эмоциями
• Из чего состоит ценность себя?
• Упражнения для самостоятельной работы
 
Модуль 2. Что делает нашу проблему системной?
• Возможные причины деструктивного поведения близких людей
• Структура конфликта
• Взаимосвязь деструктивного поведения человека с его позитивным намерением
• Стратегия прочтения позитивного намерения.
• Алгоритм преодоления конфликта с помощью позитивного намерения.
 
Модуль 3. Эмоциональные табу
• Что такое эмоциональное табу
• Поиск эмоциональных табу
• Нахождение главного табу
• Почему эмоциональные табу управляют нашей жизнью?
Как формируются телесные блоки?
• Как выглядит маршрут изменений от ограничивающего напряжения ложного Я к свободе и праву дружить со своими уязвимостями

Модуль 4. Работа с телесным симптомом
• Тело и как оно работает
• Как возникает психосоматика
• Поиск «эпицентра» главного напряжения
 
Модуль 5. Эмоции и чувства свободного человека
• Что именно «всё»идет из детства и как это выглядит на самом деле?
• Какие чувства «плохие», а какие «хорошие»?
• Техника для «разморозки» чувств и переоценки прошлого опыта

Модуль 6. От негативного сценария табу к сценарию эмоциональной свободы
• Почему мы не меняемся?
• Шаблоны убеждений
Как происходят «откаты» в изменениях?
• Как поддерживать динамику положительных изменений?

Модуль 7. Созависимые отношения
• Зависимостей много, механизм один
• Эмоциональная зависимость
• Личные границы
• Техники защиты от манипуляций
• Гиперответственность и иллюзия контроля
• Самодиагностика степени  созависимости. Обращение за профессиональной помощью – как понять, что больше ждать нельзя?
 
 Модуль 8. Подведение итогов
Упражнения для закрепления, инструменты быстрой самопомощи для возвращения в ресурсное состояние 
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍31
Тревожный сырок pinned «➡️ Пост-оглавление. Каждая ссылка ведёт к первому посту по теме, темы объёмные, поэтому читаем, слушаем и всё то, что дальше 🔴Для кого этот канал 🔴Почему я? 🔴Навигатор по форматам встреч и стоимости 🔴Подробнее про интенсив 🔴Про самооценку 🔴Про доверие…»
Тревожный сырок pinned « СИСТЕМНЫЕ ПРОБЛЕМЫ Программа практикума Модуль1. Анатомия дистресса. Зачем мы сами себя пугаем? • Признаки навязчивых состояний • Что такое тревога? • Уровни работы с тревогой • Техники управления эмоциями • Из чего состоит ценность себя? • Упражнения…»
💧 Для восполнения каких дефицитов подходит курс?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
1️⃣Дефицит эмоционального контакта

Болезненная потребность в создании или восстановлении прочного эмоционального контакта. Вы воспринимаете себя как человека очень чувствительного и способного «с разбега» погрузиться в переживания другого человека.

Почему это проблема?

Человек с этим дефицитом склонен выбирать холодных, закрытых и неэмпатичных людей, которые не способны поддерживать теплую эмоциональную связь. Вы «ходите в цветочный магазин за хлебом».

Ощущения.
Скорее всего, вы окружены большим количеством людей, и у вас огромный «резервуар» любви и тепла, но при этом вы продолжаете чувствовать себя одиноко, потому что не можете разделить свою эмоциональную наполненность с другими. Так чувствуется одиночество и изоляция, даже если фактически, субъектно, вы не одиноки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍3
2️⃣ Дефицит принятия

Сверхценная потребность - быть принятым. Вы склонны проявлять слишком большую гибкость к другим людям, закрываете глаза на очевидное «нельзя» по отношению к себе, много раз прощаете других за одно и то же недопустимое поведение и поступки.

Почему это проблема?

Вы часто подстраиваетесь под ожидания окружающих, чтобы получить их одобрение, но пустота внутри никогда не имеет точку насыщения. Ваша склонность к всепрощению выходит боком. Вы постоянно ранитесь об одно и то же.

Ощущение. Регулярное отвержение со стороны значимых людей. Вы сами себя не знаете, и поэтому не принимаете, но ищете принятия от других
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍2