На дворе 15 января. И снова ощущение, что многие ждали от наступления нового года каких-то изменений своего состояния просто патамушта. И снова уже который год подряд чуда не произошло. Тоскапечаль.

Каждый мой год начинается с заполнения листа предзаписи чуть ли не на месяц вперёд. Это как знак массового разочарования в предельной «точке кипения» людей, которые слишком долго терпели и ждали. При чём тут новый год? Кажется, что ни при чём. Но на мой первый вопрос - «что именно случилось в тот момент, когда Вы решились записаться ко мне?», - самый частый примерный «посленовогодний» ответ - «со 2 января я просто не выдерживаю саму мысль, что ВОТ ТАК мне придётся жить ещё один год».

У каждого своё «ВОТ ТАК». Общее у всех - тупики и «обрывы спереди». И как следствие подрыв доверия к себе, летящее к чертям здоровье и любимая укрепившаяся поговорка про осла и падишаха, плюс вывод - такая жЫзЫнь, все так живут, шопаделать.

Не все обстоятельства можно изменить, но можно перестать видеть в них тупики, обрывы, утрату смыслообразуюших объектов. В этом как раз и состоит моя задача - дать возможность видеть вместо тупиков возможности, варианты и новые смыслы. Задача всех желающих - хотеть взять то, что всегда и так было вам доступно, просто вы не знали, не видели, как.

«КАК Вы ЭТО делаете? Опишите метод».

Вопрос конечно интересный, чего б и не описать, подумала я. И зависла 😀
Сделала несколько попыток описать метод изнутри, всё не то. Ну да, можно перечислить все «ингредиенты» личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт). Но «пропорции» этих «ингредиентов» всегда разные, потому что люди все ОЧЕНЬ разные.

Как понять - для кого какие «пропорции» нужны? Никак. Я могу только почувствовать. Бывают ли ошибки? Конечно. Каждую жизненную историю я «вижу» в виде схемы, 3D картинки как будто. И проверяю, «докручиваю» эту картинку примерно первые три встречи. Ещё я умею «слышать за словами». Потом у меня появляется план. Мы по нему идём с постоянной обратной связью - точно ли идём, куда надо.

Есть общее важное для всех - это понять сенсорно, не теоретически, первопричины симптомов своего нервно-психического состояния и их связь с уже сформированной личностью взрослого человека. А это понимание возможно только через системный подход ко всей структуре отношений человека к себе, другим и к миру.

ЛОРПт работает прекрасно, но всегда имеет значение, в чьих руках метод. Как узнать заранее, какие «руки» подойдут именно вам? Никак. Ориентиры вначале на уровне субъективной оценки личности (нравится/не нравится) выбираемого специалиста и отзывы тех, кто имел опыт взаимодействия с ним.

ЛОРПт - это научно-обоснованный метод психотерапии неврозов, дающий понимание,
- как именно формируются значимые отношения человека;
-что именно должно было произойти, чтобы сформировались настолько железобетонные механизмы псих.защит, искажений и ограничений в значимых сферах его жизни, что так сильно нарушен контакт с собой, другими людьми и отделением фактов и событий в жизни от их восприятия;
-как нарушения значимых отношений незаметно превращаются в жёсткий внутриличностный конфликт, в результате которого и манифестируют невротические симптомы;
-как трансформируется личность человека при длительном нахождении в такого рода конфликтах и сопутствующих им симптомах.

Написав это всё, переписав четыре раза, я понимаю, что всё равно не ответила на вопрос КАК. Да потому что на этот вопрос может ответить только тот, кто со мной работал. А дальше - встаёт вопрос конфиденциальности. Далеко не каждый человек хочет афишировать свою личную историю «было/стало». Потому и до сих пор я не разместила здесь ни одного так называемого кейса.
Но! Я знаю, что кейсы читать интересно! Сама люблю 😀 Поэтому есть предложение - кто со мной имел дело лично (не в переписке), и кто может описать своё «было/стало» - напишите от себя, КАК (не саму свою историю, а как!) это получилось. Собирать коллекцию добровольных 😊отзывов начну здесь
Не забудьте присвоить СЕБЕ значительную долю своего результата! Исполнитель - ВЫ! Я только с фонариком ходила рядом 😊
Кому сложно написать в открытом доступе, можно в ЛС, я размещу историю анонимно.

Прям не знаю, чо будет теперь 🙄😀 но поэтому и интересно!

В продолжение темы про «как» и откликов в чате с комментариями - какие мысли, о чём этот ролик?

А кто сам может описать прошлую версию себя?

Что хотела написать по рассуждениям в чате про то, как или из-за чего, или вследствие чего меняются люди.
Если мы возьмём условную экспериментальную многотысячную выборку людей по всей стране и проанализируем, кто, как, откуда и к чему пришел за прошедшие лет 20, то личностные изменения покажут все 100%. Но, если мы начнём экспериментально исследовать конкретику - как именно они менялись, и с чем это было связано, то увидим
достаточно простые взаимосвязи. Глобально там будет два варианта - самую явную динамику личностных изменений покажут люди, которые или попали в тяжёлые жизненные ситуации, из которых разными способами и с разными последствиями вышли, и в зависимости от этих последствий поменялись, или которые имеют склонность/способность в трудные периоды жизни делать выводы, оценивать риски, анализировать плюсы и минусы принимаемых решений, чтобы выбрать оптимальное, а не «единственно правильное», и мочь качественно жить дальше с этим новым опытом приобретений и потерь. Таких вызовов за наши условные 20 лет может быть множество, то есть не обязательно, что это какое одно эпохальное событие прям сразу перекроило систему отношений личности. Это чаще всего «калейдоскоп» разных событий, через которые человек прошёл, собственно, он (калейдоскоп) его и поменял.

Второй вариант - это люди, которые просто попали в какую-то одну экстренную ситуацию, которая про «на грани жизни и смерти», и это одно событие поменяло их радикально во многих смыслах. И тут постепенная динамика изменений за наши 20 лет вообще ни при чём. Тут больше вопрос - как человек дальше обошёлся со своим ПТСР, и вообще - получил ли он изначально ПТСР. От этого зависит, КУДА он изменился. Не все изменения в личности улучшают качество жизни этой личности, прямо скажем. Если травматический контекст идёт красной линией через всю дальнейшую жизнь, могут закрепиться дезадаптивные мощные псих.защиты. В поведении они проявляются чрезмерно эмоциональным реагированием на разные ежедневные в целом житейские ситуации, постоянной тревогой непонятного для себя происхождения, социофобией, ОКР и многими другими отравляющими жизнь проявлениями.

К чему я это всё? К тому, что когда задаётся вопрос - а что надо сделать, чтобы поменяться, мой ответ будет зависеть от ваших ответов на три вопроса - что перестало в жизни получаться? Как давно привычное реагирование перестало приносить желаемый результат? И - что вы получите (какой ожидаемый эффект), когда поменяетесь?
Проза жизни в том, что сидя дома (или не дома) и читая «что-то психологическоЭ» несколько лет подряд без понимания прикладного смысла прочитанного, люди не меняются. Они меняются даже и не от самого факта «хождения по психологам». В психотерапии люди меняются за счёт анализа жизненного опыта, за счёт возможности «подумать об» другого человека (психотерапевта). И если мы вернёмся к этой нашей случайной выборке из скольки-то человек, мы увидим, что кто-то за эти 20 лет преодолевал разные жизненные события сам, кто-то дополнительно был в качественной терапии, которая позволяла ему эти жизненные события глубже анализировать гуманно и экологично для себя, имел поддержку и не боялся прекратить делать то, что системно не работает, - они покажут самые качественные, полезные и здоровые личностные изменения. В противовес этому варианту - человек, который мало что менял за свою жизнь географически, социально, профессионально и тд, плыл по течению, как говорится, и при этом ему годами всё не нравится, у него много претензий к людям и мирозданию, но он ничего не анализирует и/или руководствуется магическим мышлением, верит в силу ритуалов и не пробует иначе, то особо сильно в «дрейфе» он не поменяется. Поменяется гарантированно только паспортный возраст. Вот в принципе и вся разница, кто как изменится.

Вывод - чтобы серьёзно повзрослеть, нам нужно или прожить острые жизненные события, которые нас поменяют, или научиться преодолевать сложности, трудности, конфликтные ситуации, тем самым вырастив в себе ту самую антихрупкость.

А тут я как обычно - кто о чём, а вшивый о бане 🤬

Вижу каждый день на данный момент уже множественный подтвержденный опытом грустный итог. Огромное количество родителей живут с нерушимой идеей любой ценой уберечь растущее дитятко от ИХ жизненных сложностей. В результате к подростковому возрасту имеем полную социальную дезадаптацию в комплекте с асоциальным поведением в очень разных вариациях. И вот тут возникает парадокс, что благими намерениями наоборот закрепляем выученную беспомощность, потому что не видим вовремя, куда нас несёт. Вырастая, эти дети воспринимают любую неудачу как катастрофу и трагедию, эмоционально не вывозят эту долбаную социализацию и уходят пускать корни в диван с разными тревожно-депрессивными или фобическими состояниями. И это ещё хорошо, если не в зависимости. И если и тут на подхвате окажутся добрые люди образца «мама прожила свою жизнь, проживёт и твою», то…. сами понимаете.

Всем новым подписчикам - привет 😊 Всем рада, осваивайтесь, читайте сначала закреплённые сообщения, там основная навигация по каналу.
И вступайте в чат с комментариями - прямо из канала они видны далеко не все.

https://t.iss.one/+THvmrq2GFCRmYzgy

В первую очередь в чате читаем правила (под шапкой с названием), чтобы заранее понимать, что расценивается как флуд

Вчера был интересный в смысле совпадений день. Четыре сессии с разными людьми, с разными темами, обстоятельствами и контекстами. А вечером в чате с комментариями всколыхнулась старая тема в канале, вот эта

https://t.iss.one/beintheresource/203

Как говорится, «если нас что-то цепляет, значит из нас что-то торчит».
Совпадения контекстов всех вчерашних тем могу описать одной фразой - мы чувствуем себя в тупике, когда спотыкаемся не об внешние обстоятельства, а сами об себя. Кто как это понимает? Что это значит? И как выглядит на примерах из жизни?

Вынесу сюда свой вопрос из чата комментариев, а то он потерялся там в потоке страстей 😀

Как называется та «сущность» внутри каждого из нас, которая «спотыкает»?

Что я имею в виду под фразой - спотыкаться об себя.

Условные 10 человек попали в одинаковую жизненную ситуацию, которая не просто ситуация, а имеет какую-то особую сверхценность в системе значимых отношений.

Для пяти из них это станет эпизодом жизни, когда было трудно выбирать, чего не делать, потому что выбирать, что сделать, гораздо легче из чего-то ненужного и неважного, чем «из двух зол». Но решение приняли, прожили дискомфорт, посчитали «убытки», прослезились, сказали - ну штош, такова селяви, и пошли жить дальше.

Ещё у троих из этих десяти будет шок, скоростной слом всех шаблонов, смена всех коней на переправе, собирание осколков себя в новую конструкцию, и дальше жизнь продолжается в других приоритетах и приносит неожиданные открытия из серии «а чо - так можно было???»

У этих условных восьми человек невротического расстройства (тревожного/фобического/панического) скорее всего не случится. Есть вероятность ПТСР, но сейчас не о нём, у него другой механизм.

А двое из тех условных десяти в этой ситуации, перестав получать для себя то, что очень важно и очень значимо, рассказали сами себе историю в голове, что из этого всего нет выхода. Пат в шахматной партии. Ждун, сидящий в тесной комнате годами перед пятью незапертыми дверьми, каждая из которых - выход, но ни один из них ему не нравится, потому что….(список историй в голове). Истории «курирует» тот самый внутренний критик. Пойду в эту дверь - ой, а что люди скажут. Пойду в эту - ну не, яжмать, как можно. Пойду в третью - нет, так нельзя. Почему? Патамушта, нельзя и всё. Пойду в четвёртую - ты проиграл, лузер. В пятую - на святое посягнул, сволочь. Это и есть - спотыкаться об самого себя. И когда/если у человека сошлись эти три элемента (значимая ситуация+неполучение в ней сверхценного+истории про безвыходность), и это затянуто во времени - тут и образуются симптомы невротического расстройства. У кого какие. Примеры здесь https://t.iss.one/beintheresource/504

Симптомы «нужны» как раз для того, чтобы «ждун» мог сидеть и дальше перед дверьми, и говорить, что ему очень плохо, что у него проблемы в комнате и в этих дурацких дверях. За то время, пока наш ждун тщательно «отмораживается», чтобы не замечать ничего из того, что не укладывается в его некую картину правильного мира, у него всё больше «жиреет» симптом, и всё меньше очевидно человеку, что выйти в любую дверь он может хоть сейчас и даже ещё вчера.

Именно по причине неочевидности, что симптом это не отдельное непонятное заболевание, а функция, способ решать за человека то, что он не может решить сам, психотерапия неврозов эффективна тогда, когда имеет мишенью центральную проблему, а не сам симптом. По мере того, как человек учится выходить из внутренних конфликтов самостоятельно, симптом становится ему не нужен. Есть даже выражение в ЛОРПт - подарить (или отдать) симптом.

Объявляется день дурацких картинок по поводу дурацкого праздника 😁

«Никогда такого не было, и вот опять».

Из каждого утюга стало модно вещать, что все проблемы только из-за неправильного мышления. Будто есть какое-то для всех одно правильное мышление, а если у тебя проблемы, то значит сам дурак мышление неправильное. Ну да. У тебя в соседней комнате живёт гоблин, из-за которого домой ноги не идут - поработай с мышлением, чтобы его полюбить. У тебя «кризис жанра» во всех недавно значимых сферах - поменяй мышление и будет тебе успешный успех. Тебе плохо - поменяй мышление и станет хорошо. Ты всё время болеешь - это ты мыслишь катастрофизациями просто. У тебя паршивая работа и такая же зарплата - проработай мышление бедности. Волнуешься? Не волнуйся. Грустно? Не грусти. И вообще, успокойся уже, тебе ж не в поле завтра рожать. Всё же хорошо, а ты не ценишь. Почему подобные фразы задевают и злят? Потому что они правдивы не полностью, а любой посыл человеку как к носителю некой неправильности отбрасывает его к оценке себя как «недо».

Имеет ли значение, как человек воспринимает события в жизни? Конечно. Зависит ли его настроение и поведение от интерпретации увиденного и услышанного? Да. На этом правда про важность иметь помогающее жить без неврозов и тревоги мышление заканчивается. А за кадром остаются причины, по которым человек продолжает сохранять тот способ жить, от которого ему хронически плохо. И психотерапия эффективна тогда, когда направлена не на какое-то там не то мышление, а на те самые причины, которые делают мышление неповоротливым.

Частично про это было здесь https://t.iss.one/beintheresource/163 и здесь https://t.iss.one/beintheresource/177

Молчать трудно, а говорить что-то полагающееся в таких случаях ещё труднее. Хочется верить, что из вашего ближнего круга никто не пострадал и все живы. Кому необходимо выговориться, поделиться, получить поддержку, пишите в чат и в ЛС, поговорим. Вынуждена предупредить, что любые провокационные посты буду удалять, даже если согласна с ними по сути. Плохо всем давно, и далеко не только в Москве. Призываю в комментариях общаться друг с другом бережно