Лирическое отступление от темы начинания и бросания.
Тут как-то незаметно декабрь подкрался, поэтому для прошедших собеседование по поводу интенсива - дата старта не позднее 7.12. Для собирающихся на собеседование - его можно провести до 20.12. Потом перерыв до 15.01

Кто-то может быть уже давно забыл, что собственной главной ценностью когда-то была свобода. Причём не свобода «от», а свобода «для». Только вряд ли сама ценность куда-то делась, скорее всего она реализуется суррогатно - например через разного рода зависимости. Это далеко не только нарко и алко, есть зависимости вполне безобидные на первый взгляд, социально не осуждаемые, шопоголизм например, или «ночной дожор».
Убирая из списка дел постепенно те «должна», которые «неясно - нахрена?» мы возвращаем себе вкус свободы. В тех делах, которые нельзя отменить по разным причинам, можно сделать «переоценку ценности», пересмотреть степень вовлечённости и способ участия. Потом живём например неделю по пересмотренному списку планов и наблюдаем за своим состоянием, фиксируем, на НЕделании чего именно сильнее всего растёт неясная тревога.
Одновременно в списке своих дел и занятий отмечаем всё то, что наоборот способно дать энергию, хорошее настроение, смех, лёгкость. Это может быть что угодно, особенно некоторые люди, с которыми рядом просто хочется быть. Главная цель пересмотра списков дел - увидеть, какие дела каждый день забирают энергию, а какие дают энергию. Вот прямо табличку вести, а не в мыслях галочки ставить. И сознательно увеличивать количество тех, которые дают. Например, на работе можно устать умственно или физически, но она не должна системно высасывать, эмоционально опустошать.

И ещё вот отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/118

И отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/170

читаем дополнение

Осталось составить список того, чего очень хочется, чтобы начинать и заканчивать начатое имело смысл 😊

Кто как думает - а всё ли начатое непременно надо заканчивать? 😊

Матрица Эйзенхауэра. Казалось бы - самый простой наглядный способ взять и сделать важное, делегировать нудное, но нужное, прекратить вовремя лохматить уже не нужное и не искать при этом слишком долго взаимосвязи силы мук совести с силой внутреннего протеста внутреннего ребёнка 😀 с помощью скроллинга, ночного дожора, винишечка, сигареточки и прочих милых суррогатов, орущих «полюби себя!!!»

А дальше - вот думаю, стоит ли снова идти копировать разделы МКБ с описанием множества разновидностей ОКР, прекрасной штуки под названием «ананкастное расстройство»? Или нуево, занудство это? И ладно бы, если бы люди развлекались так сами с собой, кто ж запретит. Но ведь почти каждый с кем-то живёт рядом.

Всем новый привет в новом году 😊
Начинаю его с повторения организационной информации по навигации в канале. Особенно актуально для недавно подписавшихся

На дворе 15 января. И снова ощущение, что многие ждали от наступления нового года каких-то изменений своего состояния просто патамушта. И снова уже который год подряд чуда не произошло. Тоскапечаль.

Каждый мой год начинается с заполнения листа предзаписи чуть ли не на месяц вперёд. Это как знак массового разочарования в предельной «точке кипения» людей, которые слишком долго терпели и ждали. При чём тут новый год? Кажется, что ни при чём. Но на мой первый вопрос - «что именно случилось в тот момент, когда Вы решились записаться ко мне?», - самый частый примерный «посленовогодний» ответ - «со 2 января я просто не выдерживаю саму мысль, что ВОТ ТАК мне придётся жить ещё один год».

У каждого своё «ВОТ ТАК». Общее у всех - тупики и «обрывы спереди». И как следствие подрыв доверия к себе, летящее к чертям здоровье и любимая укрепившаяся поговорка про осла и падишаха, плюс вывод - такая жЫзЫнь, все так живут, шопаделать.

Не все обстоятельства можно изменить, но можно перестать видеть в них тупики, обрывы, утрату смыслообразуюших объектов. В этом как раз и состоит моя задача - дать возможность видеть вместо тупиков возможности, варианты и новые смыслы. Задача всех желающих - хотеть взять то, что всегда и так было вам доступно, просто вы не знали, не видели, как.

«КАК Вы ЭТО делаете? Опишите метод».

Вопрос конечно интересный, чего б и не описать, подумала я. И зависла 😀
Сделала несколько попыток описать метод изнутри, всё не то. Ну да, можно перечислить все «ингредиенты» личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт). Но «пропорции» этих «ингредиентов» всегда разные, потому что люди все ОЧЕНЬ разные.

Как понять - для кого какие «пропорции» нужны? Никак. Я могу только почувствовать. Бывают ли ошибки? Конечно. Каждую жизненную историю я «вижу» в виде схемы, 3D картинки как будто. И проверяю, «докручиваю» эту картинку примерно первые три встречи. Ещё я умею «слышать за словами». Потом у меня появляется план. Мы по нему идём с постоянной обратной связью - точно ли идём, куда надо.

Есть общее важное для всех - это понять сенсорно, не теоретически, первопричины симптомов своего нервно-психического состояния и их связь с уже сформированной личностью взрослого человека. А это понимание возможно только через системный подход ко всей структуре отношений человека к себе, другим и к миру.

ЛОРПт работает прекрасно, но всегда имеет значение, в чьих руках метод. Как узнать заранее, какие «руки» подойдут именно вам? Никак. Ориентиры вначале на уровне субъективной оценки личности (нравится/не нравится) выбираемого специалиста и отзывы тех, кто имел опыт взаимодействия с ним.

ЛОРПт - это научно-обоснованный метод психотерапии неврозов, дающий понимание,
- как именно формируются значимые отношения человека;
-что именно должно было произойти, чтобы сформировались настолько железобетонные механизмы псих.защит, искажений и ограничений в значимых сферах его жизни, что так сильно нарушен контакт с собой, другими людьми и отделением фактов и событий в жизни от их восприятия;
-как нарушения значимых отношений незаметно превращаются в жёсткий внутриличностный конфликт, в результате которого и манифестируют невротические симптомы;
-как трансформируется личность человека при длительном нахождении в такого рода конфликтах и сопутствующих им симптомах.

Написав это всё, переписав четыре раза, я понимаю, что всё равно не ответила на вопрос КАК. Да потому что на этот вопрос может ответить только тот, кто со мной работал. А дальше - встаёт вопрос конфиденциальности. Далеко не каждый человек хочет афишировать свою личную историю «было/стало». Потому и до сих пор я не разместила здесь ни одного так называемого кейса.
Но! Я знаю, что кейсы читать интересно! Сама люблю 😀 Поэтому есть предложение - кто со мной имел дело лично (не в переписке), и кто может описать своё «было/стало» - напишите от себя, КАК (не саму свою историю, а как!) это получилось. Собирать коллекцию добровольных 😊отзывов начну здесь
Не забудьте присвоить СЕБЕ значительную долю своего результата! Исполнитель - ВЫ! Я только с фонариком ходила рядом 😊
Кому сложно написать в открытом доступе, можно в ЛС, я размещу историю анонимно.

Прям не знаю, чо будет теперь 🙄😀 но поэтому и интересно!

В продолжение темы про «как» и откликов в чате с комментариями - какие мысли, о чём этот ролик?