Выгорание не бывает «не каждый день». Не каждый день бывает усталость. Потому и написано в скобках - не путать. Просто перестаёт быть важным то, что ещё совсем недавно любил и даже считал смыслом. Когда «всё тлен, уеду в тайгу к Агафье Лыковой». А когда кто-то вроде меня говорит, что все изменения придётся начинать с изменения своего состояния, это вызывает злость - какое нафиг состояние??? Мне надо, чтобы он/она/они делали то и это! А они - тупыыыыееее!

Незаметно вытесняется сознанием основной «гвоздь», та первая доминошка, с которой всё посыпалось. Параллельно крепчает вера как в деда мороза в детстве, что «вот эти поливитамины с айхерба за три тыщи вернут мне бодрость и радость жизни, и да, надо ПРОСТО вовремя спать ложиться»! В конце концов - «мне надо ПРОСТО лучше стараться, а я ленивая жопа»! Все же могут! У всех дети! Все устали! Тебе от чего уставать? Раньше вон в 5 утра корову доить шли и ничо! И тд. И на тяге вот такого самогнобления - очередная бестолковая попытка «стать продуктивнее».

Есть иллюзия, что нечто внешнее способно привести в порядок внутреннее. Будто, действуя из хронического дефицита, из недостаточности, можно заполучить, восполнить эти дефициты и получить ощущение достаточности. Кому сколько ещё надо убить времени и сил, чтобы признать наконец, что идея «снаружи внутрь» больше не жизнеспособна? Каждое решение, принятое из состояния «бобик сдох ещё вчера», ведёт к усугублению того, что и так категорически не нравится. Это неочевидно до тех пор, пока кажется, что резерв организма и психики неисчерпаем.

Поэтому пункт 1 на пути к состоянию достаточности:
-смотрим на ежедневный список МЕЛКИХ (вроде бы) дел, отмечаем в нём все «не хочу, но должна».
Пункт 2 - постепенно, с оглядкой, но максимально отменяем, вычёркиваем всё то, из-за чего мир точно не рухнет. Людям с предустановленной опцией «не задолбался не молодец» этот пункт особенно труден. Здесь важно без крайностей в «да пошло оно всё, улечу на Бали». Потому что отдохнуть, резко бросив всё, не выйдет, отдых это не то же самое, что развлечения, одной сменой локации он не достигается, отдыхать неврастеники не умеют, а после возвращения наступает адище от одной только мысли про «кучу дел».

Продолжение следует 😊

Лирическое отступление от темы начинания и бросания.
Тут как-то незаметно декабрь подкрался, поэтому для прошедших собеседование по поводу интенсива - дата старта не позднее 7.12. Для собирающихся на собеседование - его можно провести до 20.12. Потом перерыв до 15.01

Кто-то может быть уже давно забыл, что собственной главной ценностью когда-то была свобода. Причём не свобода «от», а свобода «для». Только вряд ли сама ценность куда-то делась, скорее всего она реализуется суррогатно - например через разного рода зависимости. Это далеко не только нарко и алко, есть зависимости вполне безобидные на первый взгляд, социально не осуждаемые, шопоголизм например, или «ночной дожор».
Убирая из списка дел постепенно те «должна», которые «неясно - нахрена?» мы возвращаем себе вкус свободы. В тех делах, которые нельзя отменить по разным причинам, можно сделать «переоценку ценности», пересмотреть степень вовлечённости и способ участия. Потом живём например неделю по пересмотренному списку планов и наблюдаем за своим состоянием, фиксируем, на НЕделании чего именно сильнее всего растёт неясная тревога.
Одновременно в списке своих дел и занятий отмечаем всё то, что наоборот способно дать энергию, хорошее настроение, смех, лёгкость. Это может быть что угодно, особенно некоторые люди, с которыми рядом просто хочется быть. Главная цель пересмотра списков дел - увидеть, какие дела каждый день забирают энергию, а какие дают энергию. Вот прямо табличку вести, а не в мыслях галочки ставить. И сознательно увеличивать количество тех, которые дают. Например, на работе можно устать умственно или физически, но она не должна системно высасывать, эмоционально опустошать.

И ещё вот отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/118

И отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/170

читаем дополнение

Осталось составить список того, чего очень хочется, чтобы начинать и заканчивать начатое имело смысл 😊

Кто как думает - а всё ли начатое непременно надо заканчивать? 😊

Матрица Эйзенхауэра. Казалось бы - самый простой наглядный способ взять и сделать важное, делегировать нудное, но нужное, прекратить вовремя лохматить уже не нужное и не искать при этом слишком долго взаимосвязи силы мук совести с силой внутреннего протеста внутреннего ребёнка 😀 с помощью скроллинга, ночного дожора, винишечка, сигареточки и прочих милых суррогатов, орущих «полюби себя!!!»

А дальше - вот думаю, стоит ли снова идти копировать разделы МКБ с описанием множества разновидностей ОКР, прекрасной штуки под названием «ананкастное расстройство»? Или нуево, занудство это? И ладно бы, если бы люди развлекались так сами с собой, кто ж запретит. Но ведь почти каждый с кем-то живёт рядом.

Всем новый привет в новом году 😊
Начинаю его с повторения организационной информации по навигации в канале. Особенно актуально для недавно подписавшихся

На дворе 15 января. И снова ощущение, что многие ждали от наступления нового года каких-то изменений своего состояния просто патамушта. И снова уже который год подряд чуда не произошло. Тоскапечаль.

Каждый мой год начинается с заполнения листа предзаписи чуть ли не на месяц вперёд. Это как знак массового разочарования в предельной «точке кипения» людей, которые слишком долго терпели и ждали. При чём тут новый год? Кажется, что ни при чём. Но на мой первый вопрос - «что именно случилось в тот момент, когда Вы решились записаться ко мне?», - самый частый примерный «посленовогодний» ответ - «со 2 января я просто не выдерживаю саму мысль, что ВОТ ТАК мне придётся жить ещё один год».

У каждого своё «ВОТ ТАК». Общее у всех - тупики и «обрывы спереди». И как следствие подрыв доверия к себе, летящее к чертям здоровье и любимая укрепившаяся поговорка про осла и падишаха, плюс вывод - такая жЫзЫнь, все так живут, шопаделать.

Не все обстоятельства можно изменить, но можно перестать видеть в них тупики, обрывы, утрату смыслообразуюших объектов. В этом как раз и состоит моя задача - дать возможность видеть вместо тупиков возможности, варианты и новые смыслы. Задача всех желающих - хотеть взять то, что всегда и так было вам доступно, просто вы не знали, не видели, как.

«КАК Вы ЭТО делаете? Опишите метод».

Вопрос конечно интересный, чего б и не описать, подумала я. И зависла 😀
Сделала несколько попыток описать метод изнутри, всё не то. Ну да, можно перечислить все «ингредиенты» личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт). Но «пропорции» этих «ингредиентов» всегда разные, потому что люди все ОЧЕНЬ разные.

Как понять - для кого какие «пропорции» нужны? Никак. Я могу только почувствовать. Бывают ли ошибки? Конечно. Каждую жизненную историю я «вижу» в виде схемы, 3D картинки как будто. И проверяю, «докручиваю» эту картинку примерно первые три встречи. Ещё я умею «слышать за словами». Потом у меня появляется план. Мы по нему идём с постоянной обратной связью - точно ли идём, куда надо.

Есть общее важное для всех - это понять сенсорно, не теоретически, первопричины симптомов своего нервно-психического состояния и их связь с уже сформированной личностью взрослого человека. А это понимание возможно только через системный подход ко всей структуре отношений человека к себе, другим и к миру.

ЛОРПт работает прекрасно, но всегда имеет значение, в чьих руках метод. Как узнать заранее, какие «руки» подойдут именно вам? Никак. Ориентиры вначале на уровне субъективной оценки личности (нравится/не нравится) выбираемого специалиста и отзывы тех, кто имел опыт взаимодействия с ним.

ЛОРПт - это научно-обоснованный метод психотерапии неврозов, дающий понимание,
- как именно формируются значимые отношения человека;
-что именно должно было произойти, чтобы сформировались настолько железобетонные механизмы псих.защит, искажений и ограничений в значимых сферах его жизни, что так сильно нарушен контакт с собой, другими людьми и отделением фактов и событий в жизни от их восприятия;
-как нарушения значимых отношений незаметно превращаются в жёсткий внутриличностный конфликт, в результате которого и манифестируют невротические симптомы;
-как трансформируется личность человека при длительном нахождении в такого рода конфликтах и сопутствующих им симптомах.

Написав это всё, переписав четыре раза, я понимаю, что всё равно не ответила на вопрос КАК. Да потому что на этот вопрос может ответить только тот, кто со мной работал. А дальше - встаёт вопрос конфиденциальности. Далеко не каждый человек хочет афишировать свою личную историю «было/стало». Потому и до сих пор я не разместила здесь ни одного так называемого кейса.
Но! Я знаю, что кейсы читать интересно! Сама люблю 😀 Поэтому есть предложение - кто со мной имел дело лично (не в переписке), и кто может описать своё «было/стало» - напишите от себя, КАК (не саму свою историю, а как!) это получилось. Собирать коллекцию добровольных 😊отзывов начну здесь
Не забудьте присвоить СЕБЕ значительную долю своего результата! Исполнитель - ВЫ! Я только с фонариком ходила рядом 😊
Кому сложно написать в открытом доступе, можно в ЛС, я размещу историю анонимно.

Прям не знаю, чо будет теперь 🙄😀 но поэтому и интересно!