Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Какая группа страхов для вас наиболее «сверхценна»?
Anonymous Poll
43%
С красной точкой
23%
С фиолетовой точкой
11%
С зелёной точкой
24%
С синей точкой
Прежде чем продолжить тему социальных страхов, всех, кому она важна и интересна, зову перечитать текст и переслушать аудио, начиная вот отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/61
https://t.iss.one/beintheresource/61
❤1
Тревожность как стиль жизни развивается у людей со сниженным самопринятием. У разных людей социальная тревожность принимает разные формы. В зависимости от генетически обусловленного типа личности и так называемой душевной организации одна и та же детская травма одного сделает агрессивным и безапелляционным, а другого замкнутым и нелюдимым.
Тут ещё само понятие травмы стоит определить. Психологическая/психическая травма это событие в жизни, с которым человек не смог справиться, не «заморозив», не вытеснив её из поля осознавания. Ещё есть словосочетание - «не прожив травму». Одно и то же событие для разных людей может как стать, так и не стать травмой. На это повлияют стратегии совладания, которые может или не может применить человек. Это те самые «бей, беги, замри». ПТСР развивается в основном у тех, кто смог пережить травматическое событие только в «замри». Чем в более раннем возрасте получена такая травма, тем более незрелую поведенческую защиту каждый раз при аналогичной угрозе способен выдать взрослый уже человек, и как следствие, он собой каждый раз недоволен, прокручивая в памяти своё поведение. Во избежание самых невыносимых для самооценки защитных поведенческих реакций как раз и «нужны» социальные страхи, в этом смысле они работают как стоп-сигнал, и в этом смысле они полезны, они как бы регуляторы безопасной дистанции. Мешать они начинают всё сильнее, когда есть притягательные цели, растёт здоровый азарт, а вместе с ним «спортивная» злость из серии - какого чёрта я этого не могу??? Ещё они не передать как сильно мешают, когда необходимо в переходный период выстраивания новых границ последовательно, без впадания в крайности, держать эти самые границы, например с оборзевшим подростком. Очень помогает помнить о том, что в немалой степени эти собственные страхи как раз незаметно и позволили ему оборзеть.
А вот «лечатся» эти страхи как раз самопринятием 😊
Тема длинная, продолжение следует
Тут ещё само понятие травмы стоит определить. Психологическая/психическая травма это событие в жизни, с которым человек не смог справиться, не «заморозив», не вытеснив её из поля осознавания. Ещё есть словосочетание - «не прожив травму». Одно и то же событие для разных людей может как стать, так и не стать травмой. На это повлияют стратегии совладания, которые может или не может применить человек. Это те самые «бей, беги, замри». ПТСР развивается в основном у тех, кто смог пережить травматическое событие только в «замри». Чем в более раннем возрасте получена такая травма, тем более незрелую поведенческую защиту каждый раз при аналогичной угрозе способен выдать взрослый уже человек, и как следствие, он собой каждый раз недоволен, прокручивая в памяти своё поведение. Во избежание самых невыносимых для самооценки защитных поведенческих реакций как раз и «нужны» социальные страхи, в этом смысле они работают как стоп-сигнал, и в этом смысле они полезны, они как бы регуляторы безопасной дистанции. Мешать они начинают всё сильнее, когда есть притягательные цели, растёт здоровый азарт, а вместе с ним «спортивная» злость из серии - какого чёрта я этого не могу??? Ещё они не передать как сильно мешают, когда необходимо в переходный период выстраивания новых границ последовательно, без впадания в крайности, держать эти самые границы, например с оборзевшим подростком. Очень помогает помнить о том, что в немалой степени эти собственные страхи как раз незаметно и позволили ему оборзеть.
А вот «лечатся» эти страхи как раз самопринятием 😊
Тема длинная, продолжение следует
❤11🔥8👍1
Самопринятию мешает такое свойство каждого человека как проецирование — приписывание другим людям своих чувств и намерений. При этом в основном мы проецируем теневые, тщательно скрываемые черты собственной личности, которые считаем нежелательными. И чем сильнее они вытесняются как присущие себе, тем хуже с самопринятием. Чтобы понять, какие качества отвергаются в себе, задумайтесь, что вас больше всего раздражает в в окружающих.
Типов проекций довольно много, может быть даже их разбор тянет на отдельную тему. С одной стороны, тема интересная, с другой стороны, бесполезно её раскрывать, потому что самостоятельно со своими проекциями «договориться» почти невозможно, нужен другой человек, желательно тот, кто умеет быть нейтральным «зеркалом», без осуждения и «навешивания» уже собственных проекций.
Типов проекций довольно много, может быть даже их разбор тянет на отдельную тему. С одной стороны, тема интересная, с другой стороны, бесполезно её раскрывать, потому что самостоятельно со своими проекциями «договориться» почти невозможно, нужен другой человек, желательно тот, кто умеет быть нейтральным «зеркалом», без осуждения и «навешивания» уже собственных проекций.
👍8
Продолжаем тему социальных страхов, в основе которых лежит низкое самопринятие и как следствие неустойчивая самооценка.
Засада номер 1 как всегда в лозунгах и красивых фразах про безусловное принятие ребёнка и их нереализуемости в повседневной жизни тем больше, чем старше становится ребёнок. Засада номер 2 - принятие считают синонимом любви.
Вроде как принятие ребёнка (а мы все тоже когда-то ребёнками были 😊) по умолчанию не зависит от того, насколько он некрасив, нездоров, не умён, плохо себя ведёт и тд. Если бы это так и было, то и наше принятие себя во взрослом возрасте не зависело бы от наших качеств и достижений.
Систему отношений (как правильно) ребёнок копирует у родителей в том возрасте, когда ещё у него не сформировано критическое мышление, семья это его ролевой образец. Так вот вопрос - образец чего? Речь про множественные двойные послания, подтексты, культурологические и родовые установки, семейные тайны, алкоголизм или психическое расстройство у кого-то в семье, «позорных» родственников и тд. В целом это все истории про «не выносить сор из избы». Этим всем и был обусловлен набор социальных страхов с общим смыслом и выводом - «я недостаточно хорош, чтобы меня любили просто так». Итог - воспитанный ребёнок равно удобный ребёнок.
Что двойные стандарты и манипуляции могли сформировать? Стыд и желание раствориться или самоуважение? Ощущение себя глупым или умным? Желание взрослеть или остаться маленьким и безответственным? Мир открыт или враждебен? Никому нельзя доверять или просить о помощи это нормально?
Каждому человеку необходимо чувствовать себя важным, значимым, нужным. Это всё потребности, их никуда не денешь.
Поэтому в поисках близости и эмоционального тепла ребенку пришлось развивать в себе «ложную» личность, ту, которой родители и другие значимые взрослые были бы довольны. Что для этого надо было? Демонстрировать удобные для родителей эмоции, поведение, желания. И чем лучше получалось развивать своё ложное Я, тем дальше ребёнок отдалялся от своей «самости». И в какой-то момент контакт с собой оказался прерван окончательно.
А во взрослой жизни через много лет именно это и сделает человека «успешным» созависимым при определённых условиях. И созависимость будет естественным следствием такой внутренней организации. По-другому и быть не может - ложное Я требует соответствовать ожиданиям другого человека.
Удалось ли мне понятно рассказать, как мы все заменили самопринятие самооценкой?
Чтобы себя принять, достаточно себя знать со всеми своими теневыми сторонами, «легализовать» их наличие, понимать происхождение своих реакций. Это не означает, что «отныне мне можно всё, я себя принял, а кому не нравится - идите и примите себя и меня немедленно». Это значит оценивать серьёзность и рациональность своих страхов (точно ли так страшно, если обо мне что-то подумают или скажут) и уметь выбирать поведение исходя из желаемых последствий, а не реагировать из неуправляемых эмоций
Засада номер 1 как всегда в лозунгах и красивых фразах про безусловное принятие ребёнка и их нереализуемости в повседневной жизни тем больше, чем старше становится ребёнок. Засада номер 2 - принятие считают синонимом любви.
Вроде как принятие ребёнка (а мы все тоже когда-то ребёнками были 😊) по умолчанию не зависит от того, насколько он некрасив, нездоров, не умён, плохо себя ведёт и тд. Если бы это так и было, то и наше принятие себя во взрослом возрасте не зависело бы от наших качеств и достижений.
Систему отношений (как правильно) ребёнок копирует у родителей в том возрасте, когда ещё у него не сформировано критическое мышление, семья это его ролевой образец. Так вот вопрос - образец чего? Речь про множественные двойные послания, подтексты, культурологические и родовые установки, семейные тайны, алкоголизм или психическое расстройство у кого-то в семье, «позорных» родственников и тд. В целом это все истории про «не выносить сор из избы». Этим всем и был обусловлен набор социальных страхов с общим смыслом и выводом - «я недостаточно хорош, чтобы меня любили просто так». Итог - воспитанный ребёнок равно удобный ребёнок.
Что двойные стандарты и манипуляции могли сформировать? Стыд и желание раствориться или самоуважение? Ощущение себя глупым или умным? Желание взрослеть или остаться маленьким и безответственным? Мир открыт или враждебен? Никому нельзя доверять или просить о помощи это нормально?
Каждому человеку необходимо чувствовать себя важным, значимым, нужным. Это всё потребности, их никуда не денешь.
Поэтому в поисках близости и эмоционального тепла ребенку пришлось развивать в себе «ложную» личность, ту, которой родители и другие значимые взрослые были бы довольны. Что для этого надо было? Демонстрировать удобные для родителей эмоции, поведение, желания. И чем лучше получалось развивать своё ложное Я, тем дальше ребёнок отдалялся от своей «самости». И в какой-то момент контакт с собой оказался прерван окончательно.
А во взрослой жизни через много лет именно это и сделает человека «успешным» созависимым при определённых условиях. И созависимость будет естественным следствием такой внутренней организации. По-другому и быть не может - ложное Я требует соответствовать ожиданиям другого человека.
Удалось ли мне понятно рассказать, как мы все заменили самопринятие самооценкой?
Чтобы себя принять, достаточно себя знать со всеми своими теневыми сторонами, «легализовать» их наличие, понимать происхождение своих реакций. Это не означает, что «отныне мне можно всё, я себя принял, а кому не нравится - идите и примите себя и меня немедленно». Это значит оценивать серьёзность и рациональность своих страхов (точно ли так страшно, если обо мне что-то подумают или скажут) и уметь выбирать поведение исходя из желаемых последствий, а не реагировать из неуправляемых эмоций
👍15😁2
В историях про собственную социальную тревогу есть стандартные самые частые две ошибки восприятия, те самые «игры разума».
Первая ошибка. «Я всю жизнь так сильно хочу, чтобы обо мне думали хорошо и правильно, считали, что я нормальная. Поэтому мне очень надо произвести на людей лучшее впечатление, для меня это залог душевного комфорта, безопасности и тд».
И тут на арену выходят те самыемать их проекции.
Собственную потребность, чтобы обо мне любимом думали хорошо, путают с верой в то, что обо мне В ПРИНЦИПЕ люди думают.
То есть - вот имеется потребность, чтобы о вас как-то думали, и вы думаете, что люди о вас думают,хотя в реальности люди о вас не думают вообще, потому что, как и у вас, бОльшая часть их мыслей занята тем, чтобы о НИХ люди думали хорошо 😀
Людям абсолютно всё равно. Но поскольку есть именно своя потребность, чтобы они обо мне думали хорошо, эта потребность и подменяется.
А вторая ошибка в том, что человек сам себя всю жизнь оценивает так себе, не очень. Вот тут я не такой, тут не очень умный, тут какой-то слабый, тут не так сказал, там не так спросил. В общем, базово о себе думает плохо. И наслаивается одно на другое. Механика такая - я очень хочу, чтобы обо мне думали хорошо, и это желание подменяется уверенностью, что они обо мне прям ДУМАЮТ. А потом наделяется тем, что о себе-то есть идея чуть ли не с детства думать плохо.
И таким образом закрепился идиотизм - ты ещё не зашёл (в класс, кабинет, зал и тд), а уже убеждён, что о тебе думают плохо. Это и называется проективной идентификацией. И вот в такой ловушке мозга многие и живут всю жизнь.
В реальности люди о вас не думают никак. Если вы человек публичный или хотя бы просто вам необходимо нечто сказать например на собрании, то и в этом случае люди будут думать все по-разному, и вряд ли долго,у них есть они сами для долгих дум, зачем им вы 😀. Но если у вас есть некая уязвимость, а значит сверхценность в том, чтобы о вас думали хорошо, если вы в этом прямо вот нуждаетесь, а сами-то о себе думаете хронически плохо, то естественно, вся картина мира будет окрашена в мутные цвета и называться «жЫзЫнь хафно». И внешнее поведение будет полностью отвечать реализации потребности доказывать, что про меня надо думать хорошо, а если я в этом сомневаюсь, то я заставлю вас меня полюбить немедленно 🤦♀️.
И вот так со стороны выглядит уже классическое социально-тревожное расстройство. Оно вам точно надо? 🧐
Первая ошибка. «Я всю жизнь так сильно хочу, чтобы обо мне думали хорошо и правильно, считали, что я нормальная. Поэтому мне очень надо произвести на людей лучшее впечатление, для меня это залог душевного комфорта, безопасности и тд».
И тут на арену выходят те самые
Собственную потребность, чтобы обо мне любимом думали хорошо, путают с верой в то, что обо мне В ПРИНЦИПЕ люди думают.
То есть - вот имеется потребность, чтобы о вас как-то думали, и вы думаете, что люди о вас думают,
Людям абсолютно всё равно. Но поскольку есть именно своя потребность, чтобы они обо мне думали хорошо, эта потребность и подменяется.
А вторая ошибка в том, что человек сам себя всю жизнь оценивает так себе, не очень. Вот тут я не такой, тут не очень умный, тут какой-то слабый, тут не так сказал, там не так спросил. В общем, базово о себе думает плохо. И наслаивается одно на другое. Механика такая - я очень хочу, чтобы обо мне думали хорошо, и это желание подменяется уверенностью, что они обо мне прям ДУМАЮТ. А потом наделяется тем, что о себе-то есть идея чуть ли не с детства думать плохо.
И таким образом закрепился идиотизм - ты ещё не зашёл (в класс, кабинет, зал и тд), а уже убеждён, что о тебе думают плохо. Это и называется проективной идентификацией. И вот в такой ловушке мозга многие и живут всю жизнь.
В реальности люди о вас не думают никак. Если вы человек публичный или хотя бы просто вам необходимо нечто сказать например на собрании, то и в этом случае люди будут думать все по-разному, и вряд ли долго,
И вот так со стороны выглядит уже классическое социально-тревожное расстройство. Оно вам точно надо? 🧐
👍11❤2🔥2
Теперь обсуждаем и разбираем вторую тему, предложенную ранее в комментариях.
Чтобы понимать «как», сначала стОит понять - зачем. Зачем начинать? Зачем не бросать? Откуда идея, что прямо всё-всё начатое непременно надо закончить? А если нет, то что? А если нет - я кто? И не из этой ли идеи выросла целая гвардия великих прокрастинаторов?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
(не путать с усталостью!):
-постоянно нет сил, даже на приятные занятия и развлечения;
-хочется ничего не делать, максимум — скроллить ленту или залипать в сериалы;
-нет желания и мотивации добиваться чего-то в работе и в личной жизни — из-за этого постоянное беспокойство и чувство, что «со мной что-то не так»;
-бесят буквально все: семья, коллеги, друзья, работа. Кажется, что они и высасывают все силы.
Этот пункт про то, что уже почти четыре года как стало невозможно долгосрочное планирование. Когда-то в прошлой жизни эйчары на собеседованиях любили задавать вопросы из серии - кем вы себя видите через 3-5 лет. Сейчас подобные вопросы вызывают нервные смешки и трудно подавляемое желание запустить в собеседника дыроколом. Больше всего страдают от этого пункта люди структурные, системные, чрезмерно нормативные. Им трудно найти своё внутреннее «зачем» сегодня, если
Это самые невидимые кандалы, и связаны они большей частью с людьми в окружении. Чем больше мы с чем-то смиряемся, терпим, обманываем себя, «думаем об этом завтра», тем меньше энергии, желаний, возможностей что-то изменить. Поэтому - анализируем свои компромиссы - сколько я несу «чемоданов без ручек» из соображений - ну а вдруг я лучше не найду, ну ведь все так живут и ничего, ну я же его столько лет знаю, ой, ну в целом же нормально, ну что такого, итд. Компромиссы точно есть там, где «простреливают» эмоциональные заряды, где что-то бесит, раздражает - всё то, что сливает энергию вникуда. Без компромиссов - это выбор того, чего на самом деле хочешь, как МНЕ надо. Именно люди подсвечивают нам в виде зеркал все наши сомнения (этим и бесят 😀). Объективно сложно сменить родственников, это да. Но гораздо проще сменить вид деятельности, проф.сферу, коллектив, сотрудников, или перестроить границы, переформулировать задачи - и тем самым устранить 80% своих компромиссов.
Этот пункт про то, какой/каким меня видят люди в моём окружении по моему внутреннему ощущению. Неочевидный, но важный мотивирующий драйвер - чтобы люди видели меня шире, больше, чем вижу себя я. Если кто-то важный для меня видит меня ущербнее, слабее, не способной, то интуитивно от этого человека хочется держаться максимально подальше, и если территориально невозможно, то как минимум эмоционально (кстати, а кто как видит своих детей?)🧐 Многие люди просто почти физически чувствуют, как восприятие другого человека может в моменте менять собственную реальность, хотя объективно она не менялась. Чем больше человека тыкать в его неидеальности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥7❤1
Выгорание не бывает «не каждый день». Не каждый день бывает усталость. Потому и написано в скобках - не путать. Просто перестаёт быть важным то, что ещё совсем недавно любил и даже считал смыслом. Когда «всё тлен, уеду в тайгу к Агафье Лыковой». А когда кто-то вроде меня говорит, что все изменения придётся начинать с изменения своего состояния, это вызывает злость - какое нафиг состояние??? Мне надо, чтобы он/она/они делали то и это! А они - тупыыыыееее!
Незаметно вытесняется сознанием основной «гвоздь», та первая доминошка, с которой всё посыпалось. Параллельно крепчает вера как в деда мороза в детстве, что «вот эти поливитамины с айхерба за три тыщи вернут мне бодрость и радость жизни, и да, надо ПРОСТО вовремя спать ложиться»! В конце концов - «мне надо ПРОСТО лучше стараться, а я ленивая жопа»! Все же могут! У всех дети! Все устали! Тебе от чего уставать? Раньше вон в 5 утра корову доить шли и ничо! И тд. И на тяге вот такого самогнобления - очередная бестолковая попытка «стать продуктивнее».
Есть иллюзия, что нечто внешнее способно привести в порядок внутреннее. Будто, действуя из хронического дефицита, из недостаточности, можно заполучить, восполнить эти дефициты и получить ощущение достаточности. Кому сколько ещё надо убить времени и сил, чтобы признать наконец, что идея «снаружи внутрь» больше не жизнеспособна? Каждое решение, принятое из состояния «бобик сдох ещё вчера», ведёт к усугублению того, что и так категорически не нравится. Это неочевидно до тех пор, пока кажется, что резерв организма и психики неисчерпаем.
Поэтому пункт 1 на пути к состоянию достаточности:
-смотрим на ежедневный список МЕЛКИХ (вроде бы) дел, отмечаем в нём все «не хочу, но должна».
Пункт 2 - постепенно, с оглядкой, но максимально отменяем, вычёркиваем всё то, из-за чего мир точно не рухнет. Людям с предустановленной опцией «не задолбался не молодец» этот пункт особенно труден. Здесь важно без крайностей в «да пошло оно всё, улечу на Бали». Потому что отдохнуть, резко бросив всё, не выйдет, отдых это не то же самое, что развлечения, одной сменой локации он не достигается, отдыхать неврастеники не умеют, а после возвращения наступает адище от одной только мысли про «кучу дел».
Продолжение следует 😊
Незаметно вытесняется сознанием основной «гвоздь», та первая доминошка, с которой всё посыпалось. Параллельно крепчает вера как в деда мороза в детстве, что «вот эти поливитамины с айхерба за три тыщи вернут мне бодрость и радость жизни, и да, надо ПРОСТО вовремя спать ложиться»! В конце концов - «мне надо ПРОСТО лучше стараться, а я ленивая жопа»! Все же могут! У всех дети! Все устали! Тебе от чего уставать? Раньше вон в 5 утра корову доить шли и ничо! И тд. И на тяге вот такого самогнобления - очередная бестолковая попытка «стать продуктивнее».
Есть иллюзия, что нечто внешнее способно привести в порядок внутреннее. Будто, действуя из хронического дефицита, из недостаточности, можно заполучить, восполнить эти дефициты и получить ощущение достаточности. Кому сколько ещё надо убить времени и сил, чтобы признать наконец, что идея «снаружи внутрь» больше не жизнеспособна? Каждое решение, принятое из состояния «бобик сдох ещё вчера», ведёт к усугублению того, что и так категорически не нравится. Это неочевидно до тех пор, пока кажется, что резерв организма и психики неисчерпаем.
Поэтому пункт 1 на пути к состоянию достаточности:
-смотрим на ежедневный список МЕЛКИХ (вроде бы) дел, отмечаем в нём все «не хочу, но должна».
Пункт 2 - постепенно, с оглядкой, но максимально отменяем, вычёркиваем всё то, из-за чего мир точно не рухнет. Людям с предустановленной опцией «не задолбался не молодец» этот пункт особенно труден. Здесь важно без крайностей в «да пошло оно всё, улечу на Бали». Потому что отдохнуть, резко бросив всё, не выйдет, отдых это не то же самое, что развлечения, одной сменой локации он не достигается, отдыхать неврастеники не умеют, а после возвращения наступает адище от одной только мысли про «кучу дел».
Продолжение следует 😊
❤19👍5
Лирическое отступление от темы начинания и бросания.
Тут как-то незаметно декабрь подкрался, поэтому для прошедших собеседование по поводу интенсива - дата старта не позднее 7.12. Для собирающихся на собеседование - его можно провести до 20.12. Потом перерыв до 15.01
Тут как-то незаметно декабрь подкрался, поэтому для прошедших собеседование по поводу интенсива - дата старта не позднее 7.12. Для собирающихся на собеседование - его можно провести до 20.12. Потом перерыв до 15.01
❤2
Кто-то может быть уже давно забыл, что собственной главной ценностью когда-то была свобода. Причём не свобода «от», а свобода «для». Только вряд ли сама ценность куда-то делась, скорее всего она реализуется суррогатно - например через разного рода зависимости. Это далеко не только нарко и алко, есть зависимости вполне безобидные на первый взгляд, социально не осуждаемые, шопоголизм например, или «ночной дожор».
Убирая из списка дел постепенно те «должна», которые «неясно - нахрена?» мы возвращаем себе вкус свободы. В тех делах, которые нельзя отменить по разным причинам, можно сделать «переоценку ценности», пересмотреть степень вовлечённости и способ участия. Потом живём например неделю по пересмотренному списку планов и наблюдаем за своим состоянием, фиксируем, на НЕделании чего именно сильнее всего растёт неясная тревога.
Одновременно в списке своих дел и занятий отмечаем всё то, что наоборот способно дать энергию, хорошее настроение, смех, лёгкость. Это может быть что угодно, особенно некоторые люди, с которыми рядом просто хочется быть. Главная цель пересмотра списков дел - увидеть, какие дела каждый день забирают энергию, а какие дают энергию. Вот прямо табличку вести, а не в мыслях галочки ставить. И сознательно увеличивать количество тех, которые дают. Например, на работе можно устать умственно или физически, но она не должна системно высасывать, эмоционально опустошать.
Убирая из списка дел постепенно те «должна», которые «неясно - нахрена?» мы возвращаем себе вкус свободы. В тех делах, которые нельзя отменить по разным причинам, можно сделать «переоценку ценности», пересмотреть степень вовлечённости и способ участия. Потом живём например неделю по пересмотренному списку планов и наблюдаем за своим состоянием, фиксируем, на НЕделании чего именно сильнее всего растёт неясная тревога.
Одновременно в списке своих дел и занятий отмечаем всё то, что наоборот способно дать энергию, хорошее настроение, смех, лёгкость. Это может быть что угодно, особенно некоторые люди, с которыми рядом просто хочется быть. Главная цель пересмотра списков дел - увидеть, какие дела каждый день забирают энергию, а какие дают энергию. Вот прямо табличку вести, а не в мыслях галочки ставить. И сознательно увеличивать количество тех, которые дают. Например, на работе можно устать умственно или физически, но она не должна системно высасывать, эмоционально опустошать.
❤11💯1
И ещё вот отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/118
И отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/170
читаем дополнение
https://t.iss.one/beintheresource/118
И отсюда
https://t.iss.one/beintheresource/170
читаем дополнение
🔥3
Осталось составить список того, чего очень хочется, чтобы начинать и заканчивать начатое имело смысл 😊
👍10🔥5
А теперь все желающие могут составить себе табличку. Единственное, что нужно для её заполнения - честность внутри себя. Это как предупреждение - бывает, что приходят настолько честные мысли, что их немедленно хочется отрицать и заменять более приятными для самооценки 😊Поэтому пишем именно то, что признавать не хочется😊
🟢 1 столбик. Выписать, что нужно системно и регулярно делать, чтобы добиться какой-то цели (какой именно, точка Б).
🟢 2 столбик. С какими дискомфортными переживаниями/чувствами/поведением я столкнусь, с какими страхами, прокрастинацией, неохотой, с тем, что мне надоест, не хочу и поэтому пойду лучше пожру , в какой стадии выгорания я сейчас нахожусь, заморочусь ли сначала оценкой своего состояния, палочкой себя потыкаю, проверю - а не сдох ли бобик еще в прошлом году, и тп.
🟢 3 столбик - что я получу, если через всё это пройду. Здесь описывается выгода через ту самую точку Б1 - в чём мой «вау эффект».
Кто вдумчиво это всё напишет ручкой на бумаге
и пришлёт мне в личку фото, тому задам один вопрос, ответ на который покажет, что делать или не делать дальше 😊
Кто вдумчиво это всё напишет ручкой на бумаге
и пришлёт мне в личку фото, тому задам один вопрос, ответ на который покажет, что делать или не делать дальше 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🤩1
Матрица Эйзенхауэра. Казалось бы - самый простой наглядный способ взять и сделать важное, делегировать нудное, но нужное, прекратить вовремя лохматить уже не нужное и не искать при этом слишком долго взаимосвязи силы мук совести с силой внутреннего протеста внутреннего ребёнка 😀 с помощью скроллинга, ночного дожора, винишечка, сигареточки и прочих милых суррогатов, орущих «полюби себя!!!»
💯3❤2👌1
А дальше - вот думаю, стоит ли снова идти копировать разделы МКБ с описанием множества разновидностей ОКР, прекрасной штуки под названием «ананкастное расстройство»? Или нуево, занудство это? И ладно бы, если бы люди развлекались так сами с собой, кто ж запретит. Но ведь почти каждый с кем-то живёт рядом.
👍7