Кто что называет саморазвитием?😊

А зоной комфорта что называем?

Для тех, кто здесь недавно - чтобы видеть обсуждения и в них участвовать, надо вступить в эту группу

https://t.iss.one/+THvmrq2GFCRmYzgy

Давайте откомментируем эту картинку

Какие мысли об этой картинке? 😊

Скопирую очень старую притчу или как там это называется 😊

Однажды человек шел мимо одного дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.
— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места

Вопросики 😊
1. Кто нашёл себя на гвозде?
2. При чём тут зона комфорта и саморазвитие?
3. Кто что думает про старичков?

Кому пришло в голову назвать эту хрень зоной комфорта? Только не гуглить! 😀 Интересны версии - в принципе, кому это понадобилось (род деятельности), не обязательно прямо фамилия конкретного человека

Так. Ну я поняла, что собственная точка Б1 никого не увлекает настолько, чтобы хотеть её описать. Штош 🙄😀

У меня пока после отпуска мало того времени, в котором я могу сконцентрировать внимание на выборе интересных тем для обсуждения. Поэтому предлагаю выбрать следующую тему вам. Пишите в комментариях свои идеи, вопросы, мысли и тд

Прежде чем продолжить тему социальных страхов, всех, кому она важна и интересна, зову перечитать текст и переслушать аудио, начиная вот отсюда

https://t.iss.one/beintheresource/61

Тревожность как стиль жизни развивается у людей со сниженным самопринятием. У разных людей социальная тревожность принимает разные формы. В зависимости от генетически обусловленного типа личности и так называемой душевной организации одна и та же детская травма одного сделает агрессивным и безапелляционным, а другого замкнутым и нелюдимым.

Тут ещё само понятие травмы стоит определить. Психологическая/психическая травма это событие в жизни, с которым человек не смог справиться, не «заморозив», не вытеснив её из поля осознавания. Ещё есть словосочетание - «не прожив травму». Одно и то же событие для разных людей может как стать, так и не стать травмой. На это повлияют стратегии совладания, которые может или не может применить человек. Это те самые «бей, беги, замри». ПТСР развивается в основном у тех, кто смог пережить травматическое событие только в «замри». Чем в более раннем возрасте получена такая травма, тем более незрелую поведенческую защиту каждый раз при аналогичной угрозе способен выдать взрослый уже человек, и как следствие, он собой каждый раз недоволен, прокручивая в памяти своё поведение. Во избежание самых невыносимых для самооценки защитных поведенческих реакций как раз и «нужны» социальные страхи, в этом смысле они работают как стоп-сигнал, и в этом смысле они полезны, они как бы регуляторы безопасной дистанции. Мешать они начинают всё сильнее, когда есть притягательные цели, растёт здоровый азарт, а вместе с ним «спортивная» злость из серии - какого чёрта я этого не могу??? Ещё они не передать как сильно мешают, когда необходимо в переходный период выстраивания новых границ последовательно, без впадания в крайности, держать эти самые границы, например с оборзевшим подростком. Очень помогает помнить о том, что в немалой степени эти собственные страхи как раз незаметно и позволили ему оборзеть.
А вот «лечатся» эти страхи как раз самопринятием 😊

Тема длинная, продолжение следует

Самопринятию мешает такое свойство каждого человека как проецирование — приписывание другим людям своих чувств и намерений. При этом в основном мы проецируем теневые, тщательно скрываемые черты собственной личности, которые считаем нежелательными. И чем сильнее они вытесняются как присущие себе, тем хуже с самопринятием. Чтобы понять, какие качества отвергаются в себе, задумайтесь, что вас больше всего раздражает в в окружающих.

Типов проекций довольно много, может быть даже их разбор тянет на отдельную тему. С одной стороны, тема интересная, с другой стороны, бесполезно её раскрывать, потому что самостоятельно со своими проекциями «договориться» почти невозможно, нужен другой человек, желательно тот, кто умеет быть нейтральным «зеркалом», без осуждения и «навешивания» уже собственных проекций.

Продолжаем тему социальных страхов, в основе которых лежит низкое самопринятие и как следствие неустойчивая самооценка.

Засада номер 1 как всегда в лозунгах и красивых фразах про безусловное принятие ребёнка и их нереализуемости в повседневной жизни тем больше, чем старше становится ребёнок. Засада номер 2 - принятие считают синонимом любви.

Вроде как принятие ребёнка (а мы все тоже когда-то ребёнками были 😊) по умолчанию не зависит от того, насколько он некрасив, нездоров, не умён, плохо себя ведёт и тд. Если бы это так и было, то и наше принятие себя во взрослом возрасте не зависело бы от наших качеств и достижений.

Систему отношений (как правильно) ребёнок копирует у родителей в том возрасте, когда ещё у него не сформировано критическое мышление, семья это его ролевой образец. Так вот вопрос - образец чего? Речь про множественные двойные послания, подтексты, культурологические и родовые установки, семейные тайны, алкоголизм или психическое расстройство у кого-то в семье, «позорных» родственников и тд. В целом это все истории про «не выносить сор из избы». Этим всем и был обусловлен набор социальных страхов с общим смыслом и выводом - «я недостаточно хорош, чтобы меня любили просто так». Итог - воспитанный ребёнок равно удобный ребёнок.

Что двойные стандарты и манипуляции могли сформировать? Стыд и желание раствориться или самоуважение? Ощущение себя глупым или умным? Желание взрослеть или остаться маленьким и безответственным? Мир открыт или враждебен? Никому нельзя доверять или просить о помощи это нормально?

Каждому человеку необходимо чувствовать себя важным, значимым, нужным. Это всё потребности, их никуда не денешь.
Поэтому в поисках близости и эмоционального тепла ребенку пришлось развивать в себе «ложную» личность, ту, которой родители и другие значимые взрослые были бы довольны. Что для этого надо было? Демонстрировать удобные для родителей эмоции, поведение, желания. И чем лучше получалось развивать своё ложное Я, тем дальше ребёнок отдалялся от своей «самости». И в какой-то момент контакт с собой оказался прерван окончательно.
А во взрослой жизни через много лет именно это и сделает человека «успешным» созависимым при определённых условиях. И созависимость будет естественным следствием такой внутренней организации. По-другому и быть не может - ложное Я требует соответствовать ожиданиям другого человека.

Удалось ли мне понятно рассказать, как мы все заменили самопринятие самооценкой?
Чтобы себя принять, достаточно себя знать со всеми своими теневыми сторонами, «легализовать» их наличие, понимать происхождение своих реакций. Это не означает, что «отныне мне можно всё, я себя принял, а кому не нравится - идите и примите себя и меня немедленно». Это значит оценивать серьёзность и рациональность своих страхов (точно ли так страшно, если обо мне что-то подумают или скажут) и уметь выбирать поведение исходя из желаемых последствий, а не реагировать из неуправляемых эмоций

В историях про собственную социальную тревогу есть стандартные самые частые две ошибки восприятия, те самые «игры разума».

Первая ошибка. «Я всю жизнь так сильно хочу, чтобы обо мне думали хорошо и правильно, считали, что я нормальная. Поэтому мне очень надо произвести на людей лучшее впечатление, для меня это залог душевного комфорта, безопасности и тд».
И тут на арену выходят те самые мать их проекции.

Собственную потребность, чтобы обо мне любимом думали хорошо, путают с верой в то, что обо мне В ПРИНЦИПЕ люди думают.

То есть - вот имеется потребность, чтобы о вас как-то думали, и вы думаете, что люди о вас думают, хотя в реальности люди о вас не думают вообще, потому что, как и у вас, бОльшая часть их мыслей занята тем, чтобы о НИХ люди думали хорошо 😀
Людям абсолютно всё равно. Но поскольку есть именно своя потребность, чтобы они обо мне думали хорошо, эта потребность и подменяется.

А вторая ошибка в том, что человек сам себя всю жизнь оценивает так себе, не очень. Вот тут я не такой, тут не очень умный, тут какой-то слабый, тут не так сказал, там не так спросил. В общем, базово о себе думает плохо. И наслаивается одно на другое. Механика такая - я очень хочу, чтобы обо мне думали хорошо, и это желание подменяется уверенностью, что они обо мне прям ДУМАЮТ. А потом наделяется тем, что о себе-то есть идея чуть ли не с детства думать плохо.
И таким образом закрепился идиотизм - ты ещё не зашёл (в класс, кабинет, зал и тд), а уже убеждён, что о тебе думают плохо. Это и называется проективной идентификацией. И вот в такой ловушке мозга многие и живут всю жизнь.

В реальности люди о вас не думают никак. Если вы человек публичный или хотя бы просто вам необходимо нечто сказать например на собрании, то и в этом случае люди будут думать все по-разному, и вряд ли долго, у них есть они сами для долгих дум, зачем им вы 😀. Но если у вас есть некая уязвимость, а значит сверхценность в том, чтобы о вас думали хорошо, если вы в этом прямо вот нуждаетесь, а сами-то о себе думаете хронически плохо, то естественно, вся картина мира будет окрашена в мутные цвета и называться «жЫзЫнь хафно». И внешнее поведение будет полностью отвечать реализации потребности доказывать, что про меня надо думать хорошо, а если я в этом сомневаюсь, то я заставлю вас меня полюбить немедленно 🤦‍♀️.
И вот так со стороны выглядит уже классическое социально-тревожное расстройство. Оно вам точно надо? 🧐