Нас тут заметно больше стало 👋
Всем рада, осваивайтесь, читайте, слушайте, задавайте вопросы.
А пока - несколько информационных моментов.

🟠Момент первый.

Вопросы удобнее всего задавать в чате канала, потому что далеко не все ответы и комментарии доступны, если читать их отсюда.

https://t.iss.one/+THvmrq2GFCRmYzgy

🟠Момент второй.

Вот на этот канал рекомендую подписаться только тем, кому выпало столкнуться с разного рода зависимостями у близких, с деструктивным поведением подростков, с ощущением полного тупика и выгорания от кажущегося бессилия что-то изменить.
Это не мой личный канал, а канал центра подростковой аддиктологии, в котором я работаю. Веду канал тоже я.
https://t.iss.one/mentalcenter

🟠Момент третий.

Вся важная информация о форматах и стоимости сессий, навигация по каналу, описание состояний, которые я могу помочь скорректировать, - вверху под названием канала в закреплённых сообщениях. Их там четыре.

Про вариант - я сейчас прохожу психотерапию.

Могу поделиться своим опросником. Он не обязательно у всех такого же типа, и не все специалисты в принципе считают нужным фиксировать динамику. Но всё же для клиента, мне кажется, это важно - иметь возможность самому оценить промежуточные результаты.

🟢Вот мой «чек-лист» для оценки «было-стало».

Возле каждого пункта надо поставить балл по шкале от 0 до 10. Ноль - вообще не справляюсь, 10 - без затруднений справляюсь практически на автопилоте.

1. Знаю свои слабые места (уязвимости, триггеры)
2. Понимаю, почему именно они меня цепляют, и почему именно Я остро реагирую
3. Умею, могу брать паузу между «стимулом» и реакцией (оценить, из какой позиции сейчас тянет отреагировать)
4. В этой паузе могу выбрать, как именно ответить, отреагировать
5. Всё больше имею в арсенале подходящие альтернативные поведенческие модели, отрабатываю их по ситуации
6. Я понимаю, что у меня есть список недопущений, и я вырабатываю план действий «а даже если, то тогда»
7. Я умею разделять, где Я, а где события вокруг меня.
8. Я умею отличать факты от интерпретации этих фактов мной.
9. Веду «работу над ошибками», в конце каждого дня фиксирую, где был доволен своим поведением и его последствиями, а где нет или не очень
10. Касаемо тех сфер жизни, которые для меня важны, я умею выбирать - добиваться цели и какой ценой или пересмотреть важность самой цели
11. Я умею отличать собственные интересы и цели от «просто надо и просто должен» (знаю точный ответ на вопрос - зачем я что-то делаю)
12. У меня есть ощущение «я в порядке».

💫 Дорогие все! У меня есть просьба/призыв к коллективному разуму. Напишите плиз под этим постом примеры вопросов из вашей реальной жизни, которыми ваши подростки поставили вас в тупик и вызвали замешательство 🫢, но на которые вы всё же не смогли не ответить. Примеры таких вопросов лежат в области противоречий между «правильно» и «жЫза». Вроде - «если алкоголь яд, то почему вы отмечаете ядом праздники» 😀

Это просьба не из праздного любопытства, а для одного полезного очень многим проекта/идеи - собрать «золотую коллекцию» таких вопросов от родителей и детей, и потом всем желающим записать самостоятельно на диктофон свои ответы, прислать мне для будущих подкастов. Сама идея - коллективное творчество сотрудников подросткового центра аддиктологии, не моя лично. Собираем материал мы разными путями и из разных источников, но важен именно живой эксклюзив, настоящий, из «первоисточников» 🔥🔥🔥

По количеству голосов лидирует пункт «чему стоит учить детей».

Как говорится, грамотные все, образованных меньше, ещё меньше самостоятельно мыслящих, и совсем мало верно анализирующих.

В любые времена были, есть и будут возможности и шансы повышать свой уровень жизни, но навык видеть эти возможности и использовать шансы есть не у всех. Про тех, у кого есть этот навык, часто говорят - мол, просто повезло. Вот давайте и начнём обсуждать эту тему вместе, присоединяйтесь в комментах.

Наличие или отсутствие каких способностей сформирует в основном характер ребенка и повлияет на его взрослую жизнь?
🟢Эмоциональный интеллект. Умение понимать себя, распознавать свои эмоции и выбирать реакции во многом помогает выстраивать отношения в будущем, позволяет избежать ситуаций, когда эмоции автоматически определяют поведение.
🟢Не бояться ошибок, уметь делать из них выводы, расценивать как опыт, а не как провал. Во взрослой жизни часто именно страх ошибки блокирует интерес пробовать новое, тестировать гипотезы и варианты в реальной жизни, а не только в своих мыслях.
🟢Быть самостоятельным. Самостоятельно мыслить, самому принимать решения, удовлетворять свои потребности, планировать день и оценивать свои действия. Самостоятельный человек это и есть психологически зрелая личность.
Но если всё так, если на словах именно этого и хотят родители, то каким волшебным образом выращено столько несамостоятельных взрослых? Чрезмерная опека? Да, в немалой степени. «Он без меня еду не разогреет» чтааа??? в 15 лет??? Он без меня не сможет взять талон к врачу чтааа??? в 25 лет???
Самостоятельность воспитывается с раннего детства, когда мы разрешаем ребенку выбрать, в каких колготках он пойдет в сад или что он съест на полдник, и главное — принимаем этот выбор. Ребенок становится самостоятельным, когда родители позволяют ему это делать. Задача родителей — по мере взросления ребенка расширять границы его самостоятельности. В этом месте я очень надеюсь, что не начнётся хит-парад отмазок, почему «все могут, а мой нет». Например, про прикрытие вконец освиневшего подростка «СДВГ и минус 30%» уже слушать невозможно.
🟢Понимание возможных реальных последствий своего выбора и поступков. Детей воспитывают не слова, а ЛИЧНЫЕ последствия. Если он слышит только страшилки, а реальные последствия постоянно разгребают родители, то выводы какие? У родителей есть определенные обязанности: устанавливать ограничения, контролировать соблюдение последствий и делать это доброжелательно а никто не обещал, что это легко. А ребенок должен активно и напористо испытывать эти границы на прочность и на основе этого познавать правду жизни, смысл отношений и суть ответственности.
🟢Уметь отреагировать адекватно нестандартной ситуации, не ставить себе невыполнимую задачу быть нормальным в ненормальных обстоятельствах. Некоторые такие ситуации можно смоделировать и не спешить предлагать своё решение, чтобы посмотреть, какой придумает выход ребёнок.
🟢Уметь защищать себя, постоять за себя. В этом пункте, наверное, максимальное количество противоречий - часто давший сдачи даже только словесно остаётся крайним. И тем не менее - в жизни более устойчивы крайние, а не удобные и промолчавшие. Речь про смелость иметь самоуважение. Бонус - уважающий себя как правило уважает и других. А это уже про здоровые границы.
🟢Понимать, что приоритет - знания, а не оценки. Мотивация к учебной деятельности гонкой за оценками нестабильна и недолговечна. Важно спрашивать школьника не какую оценку он получил, а что нового он сегодня узнал, какую пользу он вынес из своей оценки. Работа над своими ошибками - это не про оценки, если говорить о взрослой жизни. Самый действенный стимул к развитию это интерес, любопытство, а не одобрение оценкой.
🟢Умение говорить НЕТ. Не у каждого взрослого, когда он хочет отказать, есть на это достаточно внутренних сил и уверенности. Привет страху оценки 🙄 Во взрослой жизни именно эта боязнь выразить свою позицию ведет к недосказанностям и обидам.

Умение говорить «нет» формируется через развитие логики, мышления у ребенка и вашего уважительного отношения к его позиции. Дайте ребенку возможность формировать свое мнение, свою точку зрения в разных ситуациях. Например, когда дело касается еды - если ребенок не хочет, он должен иметь право отказаться. 
🟢Не бояться обратиться за помощью. Это как раз вопрос доверия. Многие родители откуда-то решили, что доверие это полный «расклад» им содержимого мыслей своих детей. Так вот нет🙃 А если ещё вспомнить, что во времена детства родителей способность обратиться за помощью считалась слабостью, а не силой, то есть, над чем подумать.

Продолжение следует 🙂