Чтобы строить что-то новое, нужны стройматериалы. Нужны ресурсы, энергия, время - некий капитал. Это то, чего не учитывают и не упоминают многие лайф-коучи, мотивационные спикеры и вообще все те, от кого вы слышали - «просто выйди из зоны комфорта». Нет никакой «зоны комфорта», зато есть зона ближайшего развития, она же зона растущих потребностей, и нужны силы, нужен ресурс, которого как раз и нет, чтобы в неё ВОЙТИ, а не чтоб из «зоны комфорта» выйти.

Откуда же берутся силы на изменения, и довольно существенные, у человека, который пришел на психотерапию без сил?

Весь секрет в том, что у здорового человека силы есть всегда. Если это не психоз, не наличие определённых психиатрических диагнозов, не органическое и не соматическое состояние - значит, энергии у человека полно, желаний куча, амбиций полный рост, потребности - в силе, и он готов к продуктивной деятельности. Другое дело, что он свой здоровый, полнокровный ресурс куда-то тратит. На психологические защиты, на вытеснение страданий, на игнорирование кусков реальности, которые не нравятся/не вписываются в картину мира, на терпение жить рядом с так называемыми токсичными людьми, на подчинение манипуляторам, на самоограничения под воздействием разных «принято» и «правильно».

Во время эффективной психотерапии эти энергетические «пробоины» закрываются, бесполезный слив сил и ресурсов прекращается, и они могут быть перенаправлены человеком как раз туда, где находится зона его РЕАЛЬНОГО влияния на собственную жизнь. Конечно, это тоже не даётся легко, и само по себе требует сил. Но при каждой даже минимальной видимой перемене к лучшему процесс вовлечения в управление своей жизнью можно раскачивать всё сильнее и увереннее, извлекая силы и ресурсы из каждого успеха, из каждого результата, которым вы просто довольны, вкладывая их в новые личные изменения и достижения, и по новой, и так далее, и в жизни вдруг (вдруг?) ощутится тот самый принцип необходимости и достаточности, и в ней появятся краски желаемой яркости.
Основные причины, почему у вас нет того, что вы хотите - или вы хотите недостаточно сильно, или вы можете жить и без этого, или вы когда-то поверили, и смирились, что не сможете это получить. Какая причина ваша?

Для меня уже даже не удивительно, насколько часто люди приходят с желанием стать психопатами. Они это так не формулируют, конечно, но смысл запроса именно такой: вот в моей жизни есть объективная причина злиться/обижаться/расстраиваться. А я хочу, чтобы Вы (я) сделали так, чтобы я этого не чувствовал. То есть, как для меня это звучит - «вот возьмите мою здоровую психику, и выломайте в ней тот кусок, в котором как в зеркале отражается реальность, которая мне не нравится».

Или «альтернативное» пожелание - вставьте мне в психику и характер что-то эдакое, чего там отродясь не было, например, мотивацию на успешный успех, и поменяйте мою личность Васи на личность Илона Маска.
Ещё чаще попадаются варианты запросов поприземлённее. “Я не люблю своих родителей/детей/мужа/работу - сделайте так, чтобы любил/а, потому что это же правильно”, “мне не нравятся привычки моей жены/мужа, /качать мышцы/учиться/работать - хочу, чтобы нравилось”, ну и коронное - “я работаю, учусь, занимаюсь спортом, забочусь о родителях, смотрю сериалы сезонами, сплю по пять часов в сутки, разгоняюсь с утра энергетиком, вечером лечу нервы алкоголем - как-то мне не хватает энергии, хочу быть бодрее и не прокрастинировать”.

Мне грустно, что есть некоторое количество практиков, которые подобные услуги оказывают. Ну, вернее, обещают оказать. Одно радует - всё-таки психопатизировать человека психологическими средствами - непростая задача. Но вот пропагандировать “отказ от негативных чувств”, “переход на позитивное мышление”, “отпускание обид”, “излучение любви к миру” и прочие “эмоциональные очищения” - вполне удаётся. Ну и предлагать под эту лавочку ряд волшебных техник, как правило, основанных на самовнушении, - само собой. В то же время, например, дыхательные, телесные техники, медитации - очень хорошая подмога для самопомощи себе прямо в моменте, когда необходимо нормализовать самочувствие. Только надо понимать, что они сами по себе никак не устраняют причины этого самого плохого самочувствия, они работают со следствием этих причин.

Для новых подписчиков дублирую ссылку на группу с обсуждениями и комментариями, она привязана к каналу

https://t.iss.one/+THvmrq2GFCRmYzgy

«Я не справляюсь». Что конкретно для вас означает эта фраза - начнём обсуждать завтра. А пока - проголосуйте в опросе, кто ещё не успел 😊

Все, кто уже написал продолжение фразы - я не справляюсь с…., и кто ещё не написал, но тоже с чем-то важным для себя не справляется - а правдиво ли для вас утверждение, что та тревога, о способах справиться с которой был опрос, - в базе, в фундаменте, в основе своей имеет именно то самое, с чем вы хронически не справляетесь? При этом каждый тревожный эпизод КАК БЫ про разное?

Вопрос к тем, кто выбрал вариант в опросе «договороспособность». Есть ли у вас висящее фоном «я не справляюсь»?

У кого какие версии насчёт двух вариантов ответов в опросе с нулевыми значениями?

Смотрите, что получается относительно двух «нулевых» ответов. Во втором варианте (включаюсь в то, на что влияю) - или человеку пока везло не столкнуться в жизни с ситуациями, бьющими точечно в уязвимость, или же в результате определённой «перепрошивки» своего восприятия реальности человек научился «жадничать» нервно-психическую энергию на ежедневные досадные, но в целом неважные бытовые трения с другими людьми.

Что касается первого варианта - тут находятся те случаи, когда вроде как на ровном месте - «вдруг» словил паническую атаку, или ничего не словил, но всё больше одолевают болезни психосоматического характера, когда «сломан» механизм выхода напряжения через разные формы неврозов. Подробнее про это - в закрепе по ссылкам можно перечитать и переслушать.

Ещё есть такое явление, как алекситимия - утрата способности к оценке и выражению эмоций. В МКБ-10 она включена в группу смешанных расстройств поведения и эмоций (код F92).

Что могу сказать про пункт в опросе с максимальным количеством голосов.

Масштаб личности определяет масштаб ситуаций, которые могут вывести человека из себя. Вопрос к себе - что надо поменять в своём мировоззрении, чтобы в голове поменялся масштаб? Чем вы руководствуетесь, когда задеваетесь от мелочей? И это не «работа» над характером или установками. Установки и убеждения есть у всех, но не у всех есть неврозы. Это про выбор степеней свободы и количества углов зрения. Можно дать человеку увидеть, как выглядит его философия, и показать, что есть и другие способы как-то отнестись к обстоятельствам. И пусть выбирает.

Невроз это проблема личности, это не грипп. Когда меняется философия, меняется масштаб ситуаций «шеф, всё пропало» (а действительно ли всё так однозначно, как я привык считать?). Невозможно убрать симптомы тревожно-депрессивного расстройства, но при этом остаться с прежней философией личности, с прежними сверхценностями и способами их реализации.

Когда меняется масштаб, меняются и ситуации, способные задеть, раскачать, вывести из себя.

Что ещё надо здесь же отметить. Если разбросанные ботинки, выдавленная зубная паста по всей раковине, полный стол крошек и луж на кухне + каждый добавит своё - способны надолго и регулярно выбивать вас из равновесия, то скорее всего, дело не в этих частностях, а глобально в том, что написал в комментариях или подумал каждый в продолжении фразы «я не справляюсь с….».

Пора ли вам что-то с этим со всем делать или «само рассосётся» - зависит от тяжести побочных эффектов вашего способа справляться с тревогой и злостью на своё бессилие. Грустно то, что аналогия здесь с тяжестью и стоимостью лечения зубов - мелкий кариес устраняется малыми усилиями, воспаление и удаление - уже значительными. А в сухом остатке вы так или иначе бредёте к стоматологу 🙄