Стратегии совладания деструктивны и всё сильнее закрепляются.

Так вот терапия РПП это про новые способы снимать напряжение (в самом комфортном варианте - его не накапливать), это про навык побыть в эмоциях, не убегать от них, это про анализ потребностей и целей, разбор внутренних препятствий, потому как с внешними при отсутствии внутренних человек справится и сам. Когда у человека появятся альтернативные рабочие способы, проблемные отвалятся сами, они станут просто не нужны.

По разным причинам люди могут быть не готовы идти куда-то в новые модели, прилагать усилия (да-да, волшебства не будет, «само» не рассосётся силой мысли). Тогда тем более прекратите терзать себя, признайте, что да, для меня сейчас еда - это действительно способ снимать напряжение и другого у меня нет, и я буду это делать. Уберите запретный плод. Честно. Да, вот так. Да, я это делаю. Да, мне не нравится вес не настолько, насколько не нравится способ. И отстаньте уже от себя. Даже не так. От@@@итесь от себя. И наблюдайте, что будет происходить дальше 😊 Да, и весы уберите подальше. Временно

Уважаемые все, кто спрашивал про формат поддержки/сопровождения в мессенджерах! Когда речь о ваших подростках, я беру их в сопровождение ТОЛЬКО после собеседования! Индивидуального или совместного с вами!

Судя по активности в опросе и обсуждении в чате, тема РПП не очень многих из здесь присутствующих волнует. С одной стороны, это хорошо, можно было бы порадоваться, что в этот капкан попадают единицы. С другой стороны, самый верный способ поднять бурную активность в любом сообществе, это завести холиварную тему - политика, религия, прививки и - ДИЕТЫ. Потому что своё личное бесценное мнение в каждой из этих тем есть у всех, а истина каждый раз где-то неуловимо рядом. Если вам самим посчастливилось не знать, что такое диетное мышление, и как оно связано с ОКР-конструкцией расстройства пищевого поведения, то искренне поздравляю. При этом, в вашем окружении точно есть люди, которые тайно или явно зацикленно бессмысленно и беспощадно годами ведут неравный бой с лишним весом, и разменная монета в этом бою - собственная самооценка, тревога, страх по поводу не просто веса, а и вообще жизни. Поэтому, если вы переживаете за кого-то в этом смысле и хотите помочь, просто дайте ссылку на канал. В принципе, про основные «игры разума» в РПП я уже рассказала, углубляться дальше могу ещё долго, но не замечаю интереса. Прочитала в чате комментарии про то, как кто распознаёт голод. Да, это и правда невозможно понять человеку без РПП - как можно его не распознавать. Поэтому я и писала про сложность справиться самостоятельно с этим расстройством. Человек с РПП, обратившийся за помощью, начинает с того, что заново учится есть, учится не делить продукты на правильные и неправильные, и вообще не демонизировать еду

Про диетное мышление чуть подробнее хочу написать. А то многие по факту полжизни сидят на диетах, и при этом верят, что на них не сидят, а просто придерживаются правил здорового питания 😊

По своей сути диетное мышление это набор установок и привычек, из‑за которого человек как будто пожизненно находится на диете. Даже если он уверен, что живёт и питается как обычно, то всё равно воспринимает еду как врага и не может перестать контролировать своё питание.

Основные признаки ДМ (или другое название - скрытая диета):

Вы подсчитываете калории и БЖУ. Перед тем как съесть что‑то, мысленно прикидываете калорийность еды и определяете, не слишком ли она большая. Причём не всегда даже осознаёте это.

Вы избегаете «плохой» еды. В эту категорию может попадать всё что угодно, от картошки фри до творога с 5‑процентной жирностью вместо нулевой.

Вы наказываете себя за «плохую» еду. Голодаете после того, как съели кусок торта. Нахаживаете пресловутые 10 тысяч шагов не просто потому, что приятно погулять и подвигаться, а чтобы поскорее «сжечь» порцию торта или салата с майонезом. Прикидываете, как придётся «расплачиваться» за то или иное блюдо.

Вы едите только в определённое время и очень гордитесь собой за «правильность». Самое распространённое - «я не ем после шести».

Вы начинаете меньше есть перед важными событиями. Свадьбы, дни рождения, корпоративы, отпуск — всё это становится поводом «настроиться и собраться с силами».

Вы ограничиваете употребление жиров и углеводов и верите в диетические мифы, которые говорят, что есть их нужно поменьше, а лучше вообще не есть.

Вы пытаетесь заглушить голод с помощью воды, чая или кофе, вместо того чтобы сразу поесть.

Вы подолгу выбираете, что съесть. Причём ориентируетесь не на свои вкусы и желание «сейчас», а на то, какая еда самая «безопасная».

Вы стараетесь не есть на людях. Особенно «неправильную» пищу вроде десертов или фастфуда. Вам стыдно и вообще «как-то неприлично», ведь «люди подумают, что я обжора». Поэтому все «запрещённые» продукты едите в одиночестве.

Вас волнуют только цифры. Вес, объём талии, толщина жировой складки на животе, индекс массы тела. Вы ориентируетесь только на них, а не на своё самочувствие и настроение.

Как формируется диетное мышление - понятно. Это множество стереотипов вокруг питания. Тут и деление еды на хорошую и плохую, и представления о том, что своё питание нужно жёстко контролировать.
А если вы ещё и женщина, сюда добавляются и сексистские идеи: женщина должна быть феечкой, которая питается исключительно листиками и пыльцой, красивым может быть только худое тело, а если женщина не сидит на вечной диете, она ленивая и безвольная.
Эти идеи встряли в подкорку с детского возраста, укоренились в сознании, заставляют чувствовать вину за каждый съеденный кусок и накладывать на себя всё более жёсткие ограничения. Большая засада в том, что такое поведение социально одобряемо, и поэтому как бы естественно и правильно, и об это одобрение очень приятно, а главное - очень доступно - почесать своё раненое тяготами бытия эго. Собственно, по этим всем причинам диетное мышление закрепляется и формирует определённый образ жизни.

Чем опасно диетное мышление - ну я уже писала.
Оно «спускает курок» РПП, ведёт медленно и верно к набору веса в долгосрочной перспективе, отравляет жизнь, потому что мешает наслаждаться вкусной едой, заставляет постоянно испытывать вину, считать калории, наказывать себя голодовками и километрами.

Какие-то из пунктов у себя в разные периоды жизни найдёт наверное каждый. Но кто-то в это поигрался и пошёл жить дальше, а кто-то, имея некие сверхценные невротические идеи, в это играет всю жизнь

Из некоторых комментариев я поняла, что в представлении читающих основное несогласие и внутреннее сопротивление вызывает свой личный вывод о том, что всё написанное и сказанное никак не способствует снижению веса. Мало того, о ужас! нам тут вещают о бесконтрольном поедании всего подряд! О том, что вывод неверный, я устала писать. Именно из-за череды подобных выводов очень тяжело даётся коррекция РПП, и именно из-за невозможности в формате информационного чата учесть личную историю каждого, в которой обязательно есть коморбидность (множественность влияющих факторов из смежных с психофизиологией областей), эту тему мне трудно охватить со всех сторон.

Особенно сильный протест у тех, у кого действительно вес лишний в плане ухудшения здоровья и вообще качества жизни. Привычка верить, что диеты и всяческие ограничения это единственное наше всё - даааа. Снижают вес? Дааааа. Вопрос только в цене и отложенных последствиях. Но это же фигня, правда? Главное - здесь и сейчас. И пока человек в диеты не наигрался, его не занимает вопрос, куда плывёт кораблик с красным флагом «борюсь с лишним весом». Расслабить вожжи, потому что ни с чем бороться не нужно, а нужно адаптироваться - неее, как это, разрешить себе ЖРАТЬ??? Ойфсё, это мне не подходит.

А может быть, попробуем выдохнуть и посмотреть на реальную причину происходящего? Да, я понимаю, всё новое пугает. Но когда-то и первая диета была чем-то новым, и она сработала же! Эйфория закрепила в голове причину и следствие. И понеслось всё закручиваться по принципу «стимул-реакция-подкрепление».

Жил-был человек и не знал самого важного - от РПП никто не застрахован. И тут происходят в жизни некоторые события, воспринимаемые как негативные, и не одно, а череда, заведённый курок в виде генетической особенности стреляет в лицо носителю, еда всё чаще это не просто еда, и случаются один за другим апокалипсисы в виде диет и срывов. И начинает человек бороться, только с чем? В начале он борется с чувством голода, потом с повышенным аппетитом, потом с навязчивыми мыслями, потом с боками, а вишенкой на торте этой длинной дистанции - РПП. И вот он ходит, он борется, страдает, срывается и борется дальше. Только загвоздка в том, что борется он не с тем, чем нужно. Вектор приложения усилий и концентрации внимания выбран не тот. Вы думаете, что боретесь с весом, вам кажется, что вы боретесь с пищевой зависимостью или цифрами на весах. На самом деле вы делаете столько лишних телодвижений только во имя одного - не столкнуться с вашим главным страхом, и весь путь человека с РПП - это путь избегания. Да, настолько стрёмно сидеть и понимать, что кругом творится вселенская задница, а кроме вселенской есть ещё и персональная- много у кого реальная проблема, образно говоря, живёт в соседней комнате и пустила там корни в диван, и является личной тупиковой проблемой. Эту проблему по разным причинам нельзя (или кажется, что нельзя) решить, но можно заесть, и это точно даст БЫСТРОЕ облегчение. Правда, и добавленное страдание по поводу собственной несостоятельности даст в довесок, ну да ладно, ребята, мы ж все страдаем, подумаешь. В принципе-то, абсолютно нормально периодически пострадать. Точно так же нормально, как и веселиться и радоваться, да и просто быть довольным чем-то в жизни. Другое дело, что страдания кому-то начинают приносить некую садомазохистическую радость. Но это отдельная тема.

Ну и что - еда решает основную проблему? А всевозможные способы самоочищения и самонаказания себя за еду - решают? Нет? Да неужели. А знаете почему? Эти все способы не обладают такой функцией. Это как вы бы купили себе швабру, а пытаетесь ею пылесосить.

Поэтому. Если кто-то наигрался и вот сейчас прочитал информацию, которая способна быть принята сознанием - для вас - первый шаг.

Остановитесь. примите данность. Да, вот так, ну случилось, ну капкан. Да, ты сейчас действительно можешь иметь массу диагнозов от СРК до сахарного диабета второго типа. И не важно, есть у тебя при этом лишний вес или нет. Хватит сопротивляться и бороться.

Кто-то боится быть хуже, кто-то считает, что он имеет право на существование и любовь только при условии, что на весах цифра 60. Причин и мотивов может быть масса, но корректируется всё по одной схеме - или я открою этот ящик Пандоры и научусь адаптироваться, или я снова решу, что адаптация это не моё, а моё - это борьба.
Ни одна диета не научит вас договариваться с собой, ни один компульсивный приступ не научит вас смотреть в зеркало и видеть данность, а не недостатки, ни одна таблетка не научит вас сохранять собственную ценность. Это можете сделать только вы.

Это ссылка на чат с комментариями

Итак. Что получилось с нашим флешмобом 😊 По моему восприятию всё свелось к тому, что точка А нам в разной степени не нравится, путь к точке Б вообще не ясен, но при этом точка Б в основном описывается как список условий, при которых я (мама) смогу наконец расслабиться, быть уверенной в завтрашнем дне (хаха), смогу жить своей жизнью (а сейчас своя где?), ну и тд.
Обратите внимание - вот это вот наше СЕЙЧАС, которое точка А, условных лет 10 назад была точкой Б - прорисованным образом, картинками, как всё должно быть, мама - вот такая, муж - вот такой, дети - вот такие, работа - вот такая, и тд. Ну и непременно в этих собирательных образах всё было именно так, как мне надо, как правильно, потому что все, у кого неправильно, это не наш уровень, не наш круг, и вообще фу. Не-не, что вы, мы не осуждаем, не. Ну просто это не наш круг. У нас-то семьи порядочные. Ну и тд. Суть, думаю, понятна.

Как Вам кажется - какая мысль наиболее невыносима и поэтому максимально злит в этой вот нашей теперешней точке А? Ведь с нами всё в порядке же? Мы же всё делали правильно, хотели же как лучше? За что??? Почему я??? Где моя жизнь??? Кто способен честно вслух произнести ужасную (вроде бы) фразу - ВЕРНИТЕ МНЕ МОЮ ЖИЗНЬ! И мне всё равно, какими там точками вы её назовёте - хоть А, хоть Б, хоть Д!

К чему это всё? Ах да! Мы всё ещё хотим обсудить - есть ли жизнь без аттестата? А уточнять будем - у кого? Кому на самом деле плохо без аттестата? А почему?

ПОЕХАЛИ! Мозговой штурм открыт! Пишем все желающие свои версии, истории, диалоги, монологи, страхи, возражения, можно матом 😂 - на картину 1