💣 «Портрет» нарциссов и истериков 😊

Для этих товарищей надо провести некоторую градацию, потому что стереотипы в их отношении сбивают с толку.

1 группа.
Человек про себя понимает, кто он такой по сути есть, владеет способами использования своих черт себе во благо, достаточно ровно строит отношения, способен их сохранять. При этом конечно же, у него есть свои «тараканы», но особо они ему не вредят, а часто даже помогают добиваться желаемого. Этих тараканов часто называют харизмой 😊

2 группа.
Человек понимает, что его частенько «несёт», и что он малость «ку-ку». Эте, кто регулярно уходит в закат, хлопнув дверью, и так 20 лет. Но каждый раз они отходят, переживают, решают, что им пора полечить голову, чтобы мочь управлять своими фейерверками. При этом идея лечить голову каждый раз тоже быстро проходит 😁

3 группа.
Это такие чУдные люди, у которых всё всегда в полном порядке и нет проблем, просто есть огромные проблемы у других людей - «они не такие, как мне надо». Другие все - вообще идиоты просто, а я один среди них нормальный. Ну понятно, что такая картина не подразумевает критического восприятия. Никакая терапия/коррекция чаще всего невозможна, потому что как раз много критики к себе и требуется для коррекции.

Почему я объединила истериков и нарциссов в одну невротическую группу - потому что они очень похожи, просто среди нарциссов больше мужчин, среди истериков - женщин. В общем - это люди, которые в принципе не любят тратить ресурс на волю, выбор и ответственность за поведение, оторваны от реальности, живут в иллюзии, что всё вокруг имеет к ним отношение.

У нарциссов и истериков огромная дыра в самоидентичности, и чем больше внешней показной бравады, тем сильнее в этот момент нуждается в защите их главная уязвимость - достаточно ровное, положительное отношение к себе.
Эти люди чаще всего или росли как кумиры семьи, а во взрослой жизни ими почему-то так не восхищаются и вообще угождать не спешат, или наоборот - росли в качелях эмоциональных, то люблю-нимагу, то отстать, не лезь, не мешай. И в итоге им вечно не хватает уверенности и подтверждения своей ценности, их штормит от «я бог, а все твари позорные», когда у него что-то получилось, то наоборот - «я тварь никчемная, а все остальные точно молодцы», как только что-то у него пошло не так. Все примеры утрированы, просто для понимания типажа.

Нарциссов и истериков часто могут в корне изменить свалившиеся на них трудные обстоятельства, у них меняются ценности.
Среди нарциссов практически нет эмпатов, зато у эмпатов вполне могут проявляться нарциссические защиты (ничего общего с расстройством нет).
Среди нарциссов огромное количество перфекционистов. Это миф, что нарциссы только и делают, что собой в зеркале любуются и на внешности заморочены. На самом деле - они крайне высокого мнения о себе, но болтаются на «качелях» с амплитудой пол-потолок (бог-тварь). На этих же качелях они склонны к психологическому садизму (догадываетесь, кто их партнеры в жизни?). Он то холодный, то тёплый, то - пошли все вон, то - не бросайте меня, вы что, не видите, как я страдаю… Давить на жалость наше всё. Нарциссу, как и истерику, нужны зрители. Выбор - за зрителями, и за участниками драмы тоже.

Истерички 😊 это такие девочки (и неважно, сколько им по паспорту годиков), очень сильно требующие любви, причём такой, какая нужна именно им вот сейчас. Стоит ли говорить, что сегодня нужна такая любовь, а завтра другая, а послезавтра - тыменянилюбишь/нипанимаишь, и тд. Ну понятно, что внутри много боли и страха быть не самой-пресамой на весь мир неповторимой, буря потребностей на тему - меня надо любить так, как я хочу. И это не «лечится», это сглаживается, когда человек способен увидеть, в чём для себя польза его качеств, а в чём вред.
Например плюсы - это энергичность, работоспособность на тяге признания, из таких часто получаются очень хорошие руководители.
А минусы - вечное ожидание, что мир под них непременно вот-вот прогнётся, люди вот-вот станут такими как надо, требование внимания истериками/припадками вместо того, чтобы говорить словами о душевных потребностях.

Для чего вообще как-то классифицировать способы выхода невротического напряжения?
С одной стороны - можно вполне этого и не делать, ведь в любом случае все неврозы это следствие хронического состояния под названием «моя философия не даёт мне справляться с жизнью». В астении психогенной всегда есть тревожный компонент. И пока не устранится хронический дистресс, можно не удивляться вегетативным проявлениям, потому что с точки зрения физиологии это естественно. Пока вы сами продолжаете оставаться в разрушающих отношениях, пока любая ошибка расценивается как стыд и провал, пока есть идея, что в мире в принципе существует справедливость и правда, единая для всех, пока другие люди со своим бесценным мнением главнее себя в своей же жизни, пока постоянно выбирается молчать, чтобы быть удобным, пока человек хронически не выбирает изменить то, что он может изменить, терпит, боится не понравиться кому-то, кто «всё время умнее и важнее, чем я», - и в итоге кажется, что я сам никто и ничего изменить не могу и даже пытаться нет смысла. В результате имеем очередную подмену понятий - смирение (когда точно нет возможности влиять на что-то внешнее в мире), и выученную беспомощность (могу влиять, но не буду, потому что верю, что не могу). «Золотой стандарт» невротика - героически биться лбом там, где надо смириться, и абсолютно отмораживаться там, где реально можно повлиять на события собственной жизни. М-да. А потом ещё и удивляться, что мол депрессия у меня, что смысла нет, счастья нет, денег нет, мир бардак, люди дрянь (список можно дополнить при желании 🥴)

С другой стороны - различать типы тревожных расстройств нужно, чтобы хотя бы мочь себя протестировать, чтобы перестать себя пугать, увидеть направление - что с этим со всем делать, с чего начать. Это как раз полезно тем, кто достаточно сильно устал от своего состояния, но ещё не дошёл до той грани, когда совсем на себя плевать, кто хочет следующие 5-10-20 лет прожить полноценно, может быть даже настолько, как и не жили никогда раньше. Поэтому - продолжаем 😊

Так вот. Все социальные страхи, внутри-и межличностные конфликты, неспособность договариваться с собой внутри своей головы, специфическая интерпретация событий и тд - всё это выливается в тревогу, которая сопровождается напряжением. Напряжение само себя не утилизирует, ему нужен «слив», выход. Вот оно и выходит в две «трубы» - 1.вегетативную регуляцию астенического состояния (тело), и 2.в различные сомнения и пессимистические настроения (ментальное состояние тревожности).
Схема.
Длительный дистресс —> затянутость во времени, —> рост напряжения в виде накопленной тревоги, —> распределение на два направления:
- стимуляция органов и систем организма;
- сомнения, негативные прогнозы, «самосбывающиеся пророчества», навязчивые мысли про то, как я подведу близких, облажаюсь, как надо мной все будут ржать, всякие ритуалы, навязчивые действия, поиск у себя всех смертельных болезней, пищевые дисфункции, РПП.

Понятно, что у всех людей разная основа (причины), но одинаковая вегетатика (физиология).

А дальше - подробнее про вторую «трубу» 😊
1. Паническое расстройство (концентрация на опасности), про него подробно рассказала раньше, примерно можно отмотать на апрель и переслушать.
2. Ипохондрическое расстройство (концентрация на здоровье).
3. Обсессивно-психастеническое состояние (зацикленные мысли), тоже рассказала ранее, примерно в мае.
4. Компульсивные действия (навязчивости).
5. Всё, что связано с использованием еды в непищевых целях - зажоры тревоги, способы себя порадовать и тд. Про РПП отдельной темы у нас тут пока не было, но будет 😊

📌 А как организм «выбирает», куда сливать тревогу? От чего зависит, кто на чём зафиксируется?

Есть наследственные и генетические факторы, но здесь как раз они мало влияют. А влияют в основном те самые сверхценные потребности, которые, как вы, надеюсь, помните, формируются в детстве.
Если человек формировался в очень жёстких рамках норм, правил, в том числе и религиозных догм, если правильно/неправильно/хороший/плохой/чёрное/белое - это критерии, по которым человек живёт всю жизнь, то скорее всего невроз проявится в форме ОКР.

Гиперконтролёры, неврастеники, перфекционисты, люди, для которых невыносимо не блистать, не быть идеальным объектом всеобщего восхищения, прекрасные люди с нарциссическими или истерическими чертами 😊 - чаще всего имеют выход невроза в панические атаки, агорафобию, ипохондрию. Вообще ипохондрики - это бывшие дети, которых растили тревожные бабушки, мамы. Настолько тревожные, что человек вырос в истории, в убеждении, что мир опасен, вдохнул пыльцу с цветка - тут же помер от аллергии, потому что так было у дяди Васи из соседнего подъезда.

РПП - тут просто выстреливает всё, что угодно 😕 Если когда-то по принципу стимула-реакции-подкрепления сработала и закрепилась схема единственно и беспроигрышно работающего способа снять едой состояние недостаточности, напряжения от недовольства собой, от нехватки веры в свою изначальную ценность, от страха стыда и насмешек, от постоянной нехватки подкрепления своей избранности и исключительности, или от истероидных сильных проявлений, когда всё должно быть так, как я хочу (и ножкой топ!), или когда хочу жить какой-то другой жизнью, а не вотэтовсё, и тд.
Из-за этого разнообразия фиксаций и трудно корректировать само РПП, и диеты не работают на длительное удержание тоже поэтому. И механизм РПП это не про зависимости, как часто принято считать почему-то.

Что из всего написанного следует.
У каждого есть свой характер, черты характера принято (кем?😀) оценивать или как позитивные, или как негативные. Ну да, чёрное и белое, снова крайности. При этом те черты (привычки, рефлексы), которые считают негативными, по сути ведь являются защитными механизмами психики. Например, тот же гиперконтроль, «шапку надень», который бесит подросших детей, свойственен мамам с тревожным неврозом. Но эта же самая мама свой гиперконтроль вполне оборачивает в пользу, например, на работе, требующей математической точности, или на руководящей должности, или за рулём, и тд. И вот так все практически защитные механизмы/черты характера не являются однозначно патологическими и вредоносными, они просто имеют разные грани. И если негативную грань, которая отравляет жизнь, смочь обернуть в плюс для себя в другой сфере жизни, то в принципе это своеобразная победа и над своими привычками, навязчивыми автоматизмами.

В этом смысле терапия неврозов это балансировка своих слабых и сильных сторон, минус может быть плюсом, где надо, и наоборот.

Любой характер это выученная форма психо-эмоционального поведенческого реагирования в разных ситуациях. Есть огромное разнообразие комбинаций, как мы все реагируем на определённые вещи, причём на одно и то же событие разные люди выдадут разную реакцию. И вот эти разнообразные комбинации - это тот самый характер, обёрнутый или в пользу, или во вред себе. И формируется он средой, системой отношений в семье, в детсаду, школе и тд уже примерно лет до 12. Так что - все ранее описанные типы выхода неврозов, это следствие характера, с чем и поздравляю 🫤

Структуру характера нет смысла пытаться поменять. Это «базовая комплектация». Поэтому все изменения самостоятельные или в результате психотерапии - это «апгрейд»/подгонка/подкрутка для стабильной работы без «аварий» (гибкость, адаптивность, способность не улетать в эмоциональные пике надолго и больно).

‼️🔔 Все неврозы устроены по одному принципу!

Чем сильнее Я не допускаю последствий какого-то действия или события, тем сильнее и навязчивее Я зациклен/а в мыслях - только бы этого не произошло. Если это затянуто во времени, то так стартует тревожное расстройство.
Если нечто уже давно произошло/случилось, но допустить, что ВОТ ТАКОЕ НЕ МОГЛО произойти со МНОЙ просто потому что так не должно было быть НИКОГДА - это вполне подходящая почва для глубокой депрессии, опять же - если это состояние недопущения достаточно длительное

И тревогу, и депрессивное состояние достаточно трудно выносить, мне нравится метафора про дементоров, высасывающих из человека яркость и живость. Закрепляется провоцирующее поведение - фокус внимания, погружение в контроль над тем, чего не могу допустить, над объектом этого страха и ужаса - и как следствие, навязчивые мысли, ещё бОльшие страхи.

Куда перевести фокус? Что с этим делать? Расширять свои рамки допустимого в нашей жизни, включая самое жёсткое, чего боишься.

Пример. Все смотрим прямо сейчас 😊 на окно/карниз/люстру - у кого что есть в поле зрения. У вас есть навязчивые мысли по поводу того, что вот только бы карниз не упал, окно не выбилось, люстра не разбилась? Скорее всего, нет? А почему? А потому, что вам параллельно на саму эту идею. Ну упадёт, ну разобьётся, ну блин, да, ну жалко, ну бардак убирать теперь, а я собиралась киношку посмотреть, досадно, конечно, ну да, ещё и на деньги попадос. М-да, неприятно, конечно, но в целом дело житейское.

Так или нет примерно шли бы мысли?

Нас «взвивает на хвосте» только то, чего мы не можем допустить, как возможное с нами. Если вам в целом всё равно на то, что окно/карниз/любой другой предмет в доме может разбиться, потеряться, поломаться, то и НАВЯЗЧИВЫХ мыслей об этих предметах быть не может.

Почему есть у людей проблема с навязчивыми мыслями? Потому что сама изначальная мысль о том, что что-то произойдёт с «объектом» - недопустима. Вот кому всё равно на что-то мной перечисленное? Те, кто ответил сам себе - «мне всё равно» - у вас есть навязчивые мысли на эту тему? Если ответ - нет, то, как говорится, теорема доказана. И годами «работать над собой» и чего-то там «прорабааатывать», как видите, не надо 😊

<<Вопрос в том, как перестать напрягаться, обижаться, пусть и в душе, никак не демонстрируя это другим, и вообще как стать пофигистом? 🙂>>

Я так подумала - а ведь шикарный пример логической ошибки в вопросе из комментариев!
Смотрите, человек хочет продолжать воспринимать реальность из позиции - чего там кто должен или не должен, одновременно с этим хочет не реагировать вообще на факт несоответствия реальности ожиданиям, чтобы продолжать внешне быть удобной, одобряемой и тд. При этом ещё и звучит пожелание ничего не чувствовать, отморозиться. И ведь так проходит жизнь. Если всю жизнь говорить одно, думать другое, чувствовать третье, а делать четвёртое, то зачем удивляться неврозам и психосоматике? Они же естественны в данном случае! Психика изо всех сил защищает «хозяина» от «поломки», чтобы он мог жить хотя бы в качестве биообъекта.

Попробую метафорой опять.

Приходит пациент к доктору с огромной гематомой на лбу, и говорит - не могу больше, голова адски болит, пропишите мне таблетки от головной боли. Доктор спрашивает - что случилось? Пациент говорит, мол, я бьюсь каждый день головой об бетонный пол, потому что я так привык, я считаю, что так жить правильно, но вот засада - голове очень больно. Доктор говорит - так перестаньте биться, кто вас заставляет? И болеть не будет голова тогда, и таблетки не нужны. Пациент говорит - нет, ну вы, доктор, реально тупой что ли - мне надо сделать так, чтобы я мог продолжать биться об бетон, но с помощью таблеток мне было не больно при битье, потому что биться - это же правильно! Моя бабушка билась, мама билась, и я должна!

Ну как? Кто-то себя узнал?

Человек чаще всего находится в постоянном состоянии рассказа самому себе собственной истории, мотивов, желаний и смыслов. Некоторые из этих процессов находятся в «слепой зоне», на подсознательном уровне, там, где «живут» сценарии. В жизни мы постоянно рассказываем о себе другим, оцениваем себя и свой путь с точки зрения значимых для нас людей, рефлексируем на тему прошедших событий и сами себе снова и снова по-новому рассказываем, что же то или иное событие в нашей жизни значило, в зависимости от переменных, которые в текущий момент присутствуют в нашей жизни.
Например, можно несколько лет жалеть о том, что потерял время, поддался давлению родителей и пошел учиться на врача, инженера, экономиста/*любая другая профессия*, а сам вообще всю жизнь мечтал быть художником. Но потом, спустя годы, понял, что знания, которые были получены, приносят пользу, и есть ощущение себя на своем месте, и тогда человек скажет - да, всё было не зря, а рисовать и творить я могу и сейчас, если хочется и есть вдохновение. Так одни и те же события мы можем рассказывать себе в контексте разных состояний, восприятия себя, жизни, себя в жизни, в связке с другими людьми, придавая истории новый смысл на основе одних и тех же событий.
Это и есть суть понятия нарратив.

Наша психика интуитивно оперирует нарративами. Выйти за пределы нарративного мышления и взаимодействовать с некоторыми фактами самими по себе – это навык, требующий когнитивных усилий и приобретаемый регулярными тренировками нового поведения.
В значительной степени именно в этом ДЛЯ МЕНЯ и заключается «химия»работы — процесс нейро-когнитивного переобучения с целью помочь человеку переосмыслить события его жизни с точки зрения другого нарратива, чтобы мочь оценивать реальность эффективно, «переписав» личную историю без изменения в действительности фактов или их подмены. Меняется же только угол зрения, и этого достаточно, чтобы сформулировать новые смыслы и найти ценности, которые до этого были незаметны.

В прикладной (а не научно-теоретической) психологии есть только два работающих механизма — переосмысление и привыкание. Всё, что работает, работает именно благодаря этим двум механизмам.

Проблема недонесения нарратива или его непрояснения мешает договориться даже в самых примитивных ситуациях. Вот, Маня сказала Васе, что её подруга улетела на Сейшелы. В эти слова она вкладывала какой-то смысл. Но делится она этим фактом не раскрывая, в рамках какого нарратива вояж подруги имеет для неё значение. Может быть, её нарратив состоит в том, что она очень рада за подругу, которая наконец развелась с диванным мужем и начала новую жизнь с путешествия. Может быть, она информирует Васю, что наконец-то сняты все ковидные ограничения и мы можем спокойно лететь тоже. Может, она хотела пообсуждать, какие нынче цены на туры и что вообще с недвижимостью на островах. Сколько угодно вариантов ещё можно придумать. А наш Вася, допустим, сильно тревожный, помнящий кучу анекдотов про женскую меркантильность и выделывание перед подругами, интерпретирует это сообщение как намёк, что им тоже надо срочно лететь туда же, или ещё куда покруче, чтобы утереть нос Маниной подруге.
В итоге оба они совершили ошибку. Маня – когда не сообщила Васе о содержании своего нарратива. Вася – когда автоматически создал свой нарратив, в который он сразу же вписал сообщённый ему факт. В этот момент они оба находятся в разных мирах, в которых один и тот же факт обозначает совершенно разные вещи. Но самое печальное – им кажется, что каждый из них находится в общем мире с другим.
Как следствие - взаимные претензии, топтание по уязвимостям друг друга, ссоры. Вот с чего эта гипотетическая парочка взяла, что само собой нормально требовать и ожидать от партнёра угадать нарратив, который имеется в виду? Да ещё и демонстративно отказываться отвечать на попытки что-то прояснить под девизом «если не понимаешь, значит, не надо».
При этом, действительно, интуитивное понимание чужого нарратива без дополнительных пояснений является признаком хорошего качества контакта, но способ добраться до этого уровня – как раз рассказывать, отвечать на вопросы партнёра и пояснять до тех пор, пока этот контакт не сформируется, а не требовать, чтобы он возник на пустом месте вопреки отказу что-то пояснять.

Поэтому важный навык коммуникации, который, я считаю, необходимо освоить всем, кто хочет провести остаток жизни более довольным её качеством, собой и своими отношениями - это навык внимания к нарративу. То есть обращать внимание на то, ясен ли нарратив собеседника и достаточно ли ясно я сообщаю свой нарратив.