Сегодня про то, как своими же руками мы способны усиливать в разы травматизацию самих себя, при этом искренне недоумевая - а почему мне хронически так плохо, ничего не радует и ничего не хочется?

Как известно, то или иное поведение закрепляется в мозге человека и называется привычкой.

Психофизиология работает так, что для обеспечения достижения того или иного результата формируются специализированные нейроны. Чем чаще человек совершает действия для достижения определённого результата, тем качественнее и крепче нейронные связи, позволяющие закреплять соответствующие навыки и привычки.

Чем больше человек стремится найти где и как угодно подтверждение, что некое убеждение, регулярно бьющее в голове как невыносимая правда про себя, на самом деле неправда, тем чаще и дольше он страдает днями и ночами в интернете, выискивая информацию, от которой ему в итоге больно всё сильнее, и тем больше у него нейронов, специализирующихся на такой деятельности. Чем больше нейронов, тем проще эту деятельность выполнять.

Другими словами – человек, натренировавшийся страдать, страдает легко и быстро. Там, где одного нужно убеждать фактами и доказательствами, другому достаточно «скомандовать - фас!», прислать триггерящую картинку - и нейроны обеспечат страдание. Происходит добровольное системное самоотравление.

Казалось бы – да и ладно, в чём проблема? Ну страдает человек в интернете, ну даже и устраивает истерики в соцсетях, – что за беда?
Есть такая - теория самовозбуждения стресса, в ней исследовали хронический дистресс и доказали, что он серьёзно способствует появлению и развитию аутоиммунных и/или психосоматических заболеваний.

Кратко всё выглядит так:
человек сосредотачивает внимание на том, что вызывает стресс - всякие неприятные болезненные мысли о жизни, людях, обстоятельствах, мысли о недопустимости таких мыслей и тд, и переживает соответствующие эмоции. Вместо того, чтобы переключиться на что-нибудь менее стрессогенное, человек продолжает уделять внимание тому, от чего ему плохо, и, естественно, продолжает переживать эмоции, повышая их градус. Зачем он так делает? А скорее не зачем, а потому что.

Потому что специализированные нейроны уже образовали достаточно прочную нейроннную цепочку, связь.
По аналогии с алкоголедобывающим поведением можно (в запущенных случаях) говорить о поведении стрессодобывающем. И оно, к тому же, самоподдерживается.

В итоге - чем больше стресса, тем больше шансов заболеть и вообще стать не очень приятным для близких человеком. Да ещё и упрекать - вы все чёрствые, никто меня не понимает, пойду плакать в угол, у меня депрессия.

Интернет-страдальцы часто ведут себя аналогично натуральным зависимым, отравляя жизнь себе и окружающим.

Любители постить всякие ужасы на тему - как все непременно умрут, и как страшно жить, любители обсуждать разную «статистику», чаще всего за уши притянутую, не имея достаточных глубоких знаний по теме, любители рассуждать в «макромасштабах», живя в своём «микромире» -
изощрённо убивают себя. Неужели нет ничего более важного в жизни? Чем она вообще наполнена? Откуда столько времени на самоотравление?

Есть ли выход? Конечно. Он не то чтоб совсем лёгкий, но доступный любому, кто способен на критическое мышление. На здоровье, счастье и жизненный успех человека в первую очередь влияет субъективное ощущение им контроля над своей жизнью и принимаемыми решениями.
Суть, вкратце, такова. Чем больше человек может распоряжаться своей жизнью, тем лучше. Распоряжаться – это значит принимать последствия своего выбора сделать так или иначе или оставить как есть, и насколько возможно контролировать ход происходящего.
Понятно дело, расходы на премии топ-менеджмента Газпрома мало кто может проконтролировать. Но есть действия, которые может делать каждый на уровне своего влияния, чтобы добиться чего-то важного для себя.
Эти действия не гарантируют успеха, но усиливают ощущение контроля над своей жизнью. А те мелкие успехи, которые всё равно произойдут прямо или косвенно благодаря этим действиям, послужат дополнительным подкреплением такой деятельности.

Конечно, всегда найдутся люди, которые начнут страдать на тему «это всё бесполезно». Что тут сказать. Каждый волен убивать себя как угодно, дело хозяйское. Только когда-то вдруг оглянувшись назад, может стать невыносимо грустно уже от осознания того, что жизнь потрачена на бессмысленность. Поэтому - хочется призвать отказаться от страданий (хотя бы для начала в интернете) и заняться чем-то, приносящим личный смысл, не для кого-то, а для себя. Ну или можно ничего не менять, но тогда не надо жаловаться на здоровье, депрессию и общее ощущение недостаточности

"День святого Валентина - праздник, который придумали компании, производящие поздравительные открытки, чтобы заставить людей чувствовать себя паршиво".
Цитата из фильма "Вечное сияние чистого разума"
😁😁
В общем - прежде, чем отмечать, хорошо изучите, а по какому поводу на самом деле «банкет» 😊

🔈 Способы отслеживания, как я сам себе порчу настроение

Продолжение

Эххх... всё же по следам очень тяжелой сессии хочу записать аудио про измены и расставания. Очень многим откликнется, уверена

🔈 Про измены и расставания

Продолжение

Кто себя узнал? 😁

Про что для вас эта картинка?

Я максимально старалась вести канал без политики. Вообще. И про ковид даже свернула всяческие обсуждения на открытых пространствах, как только поняла, что всё творящееся в мире вокруг него, это больше про политику, чем медицину.
А сейчас хочу написать. Если здесь есть граждане Украины или те люди, у кого в Украине живут родные и друзья, просто понимайте, что не надо ассоциировать правительство России с гражданами страны. Никто в России в здравом уме не хотел и не хочет войны. Точно так же, как и большинство граждан России против поддержки режима в Беларуси. И да, нормально считать, что один твой голос ничего не решает, как и одинокий пикет. И да, нормально на первое место ставить личную безопасность и свою семью. Но считаю так же, что каждый на своём месте, а особенно имеющий возможность это сделать публично, должен обозначить свою позицию, и тогда есть надежда, что наступит эффект домино.
Мне мерзко от всего происходящего, давно. И я не только про войну. За враньё заикающихся официальных лиц испытываю настоящий испанский стыд.
И хочу призвать как никогда к внутреннему фильтру «антиспам» от всего, что видите и слышите. И у каждого из нас есть своя частная жизнь. И чем больше в мире глобальном от нас не зависит ничего, тем больше от нас зависит то, что мы делаем на своём уровне, в своей семье, на своей работе, какую реальность создаём себе своими мыслями, заботимся ли о личной психогигиене.

Про эту картинку. Восприятие её у меня максимально совпало с тем, что написала одна из мам про свою девочку подростка. Про ожидания от другого человека каких-то действий, по СВОЕМУ мнению должных быть. При этом совершенно невозможно знать и тем более чувствовать, из каких своих обстоятельств и состояния складывается внешне поведение другого. Поэтому свои мотивы всегда понятны и объяснимы, и потому правильны, а вот другой - редиска и не прав. И огромное количество разочарований и конфликтов как раз в этом месте и завязывается - себя мы оцениваем по своим мыслям, а других по их поступкам

А ещё - каждый эту картинку увидел в момент определённого своего морального состояния. Я её размещала до известных событий, поэтому тогда состояние каждого ещё не было окрашено именно так, как сейчас. И кто-то увидел подтверждение, что жизнь ужасна, кто-то - что надо всё же учитывать возможности, кто-то - что удерживать из последних сил то, что держать уже невозможно и даже вредно для обоих, кто-то - что отпустив, не факт, что сделаешь плохо. И вообще - что в жизни масса ситуаций, где приходится принимать крайне жёсткие решения, где нет «хорошо», а есть только плюсы и минусы, и оценивается исключительно сила минусов и польза плюсов. А мешает оценить объективно обычно страх неизвестности и страх сделать ошибку. Поэтому в итоге многие так и живут годами, как на этой картинке

По следам комментариев.

Стыд и вина - они не просто сами по себе. Не просто так стыдно, а за что-то. Отличие стыда от вины - это своё мнение о мнении других. Стыдно не в вакууме, а когда есть другие люди. Ты осуждаешь то, как другие думают о тебе, потому что думаешь, что они осуждают тебя. А в реальности другие люди настолько сильно заняты собой, что кого-то ещё просто не видят. Они видят только свои мысли о себе. Если вдруг даже они о тебе подумали и сравнили тебя с ними, то это потому, что чувствуют себя в это время не сильно хорошо. Им нужно или почувствовать себя лучше, или себя загнобить, чтобы почувствовать себя ещё хуже. Мазохизм такой, да

Прекрасный канал в качестве «скорой помощи» тем, кто залип в листании лент соцсетей,ютуба и тп, а также для тех, кто не может прекратить биться головой об клавиатуру, потому что «в интернете кто-то не прав» 😊
Читать с начала


https://t.iss.one/ThinkCritical

🎲 Тест «ЛЕГКО ЛИ ВАМИ МАНИПУЛИРОВАТЬ?»
Вами могут манипулировать с помощью уловок и логических ошибок. Проверьте себя – как хорошо вы можете их определить, указав на правильные названия. Больше информации про ошибки (и другие искажения) на сайте obraz.io
🖊 30 вопросов · ⏱ 30 сек

Вот что считаю нужным сказать. Сейчас идёт повальная психическая травматизация всех абсолютно, даже тех, кто делает вид, что не вовлечён эмоционально. Только для разных зон воздействия характерны разные реакции психики.

Схематично про зоны.

1-я зона это эпицентр, фактическая угроза жизни, действия, направленные на спасение.

2-я зона это фактическое (не по телевизору) созерцание беды и горя других людей.

3-я зона - это люди, которые территориально находятся вдали от места реальной беды и катастрофы, но ничего не знают о судьбе своих близких там.

4-я зона это так называемое «всё мировое сообщество».

Каждый сам для себя может определить, в какой примерно он зоне воздействия .

Очевидно, что очень приблизительно и коротко описанные мной зоны сильно отличаются по численности вовлечённых. Следовательно, большинство из нас находится в четвертой по отдалению от эпицентра зоне.

И теперь речь пойдёт о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Подробно о нем можно почитать самостоятельно, тем более, что уже сейчас понятно - в результате всего происходящего ПТСР резко манифестирует и, возможно, обгонит по актуальности невротические расстройства.
«Словить» ПТСР самая большая вероятность у «обитателей» 3 и 4-ой зоны, в то время как в первых двух зонах вся энергия страха, агрессии и ужаса, благодаря древним рефлексам, может трансформироваться, выброситься на адреналине в бей-беги-замри. Кто какое действие сделает - это бессознательный импульс, здесь нет просчёта и выбора. Рефлекс. Кстати - реакция «замри» в плане ПТСР повышает его вероятность, потому что энергия не выходит, а застывает в теле, блокируется.

Что происходит в 4-ой зоне? У нас бессилие, обоснованный страх неизвестности, разрушение картины мира, убеждений, установок, с которыми мы выросли (тут каждый вставит своё, впитанное с детства, начиная от общей победы в ВОВ, заканчивая обидой за державу, гордостью её силой и прочим). И сейчас у большинства это состояние, и его трудно вынести, особенно если ещё раскачивать себя «переквалификацией» обратно из диванных вирусологов в политологи. И когда рушится фундамент (ценности), дому (самоидентичности) тоже не устоять. Поэтому психика неистово защищает свои опоры и за ценой не постоит. Именно это и проявляется сейчас сплошь и рядом - люди не могут различить - не верю человеку (вывсёврёте) и не верю, что это всё происходит сейчас в принципе, будто в боевик попал, надо просто выйти из кинотеатра и все будет как прежде. При этом понимая глубоко внутри, что больше не будет как прежде, но признавать это разум отказывается. До стадии принятия как до Луны. И чем больше жёсткость и негибкость рамок базовых убеждений человека, чем больше в жизни «правильно так и никак иначе только потому, что я в это верю», тем сильнее страдает психика и бомбит агрессия. Какой из этого вывод каждый для себя способен сделать - дело не только разума, но и инстинкта самосохранения. Даже не знаю, на что больше хочется понадеяться .

Мы считаем здравомыслящими лишь тех людей, которые во всем с нами согласны (Франсуа де Ларошфуко)

Эту бы цитату да всем магнитиком на холодильник 😊 В ней вся технология стравливания людей.
По сути на гребне зашкаливающих эмоций мы наиболее подвержены манипуляциям на унижении.
⁃ «Только идиот будет поддерживать то и это»;
⁃ «ни один патриот не будет против того и этого»;
⁃ «надо быть совсем дураком, чтобы поверить в это».
Можно продолжить. Всё это примеры унижения оппонента. Противоположная точка зрения принижается так, что если вы с ней согласитесь, то попадёте в разряд дураков, людей, лишенных патриотических чувств или ума. Этот манипулятивный прием является не столько ложным доводом, сколько обращением к эмоциям или вызовом. А на вызов непременно тянет ответить. Именно в этом месте большинству людей тяжело «вовремя заткнуться». А уж подумать и вспомнить, чем близок и ценен мне человек, которого ещё вчера называл другом, а сегодня «оппонентом» - и подавно. О тех же самых процессах между близкими родственниками вообще промолчу. При этом каждый ощущает себя бессильным и подавленным, говорит - ну а что я могу сделать? Так вот это как раз каждый и может сделать - «вовремя заткнуться», чтобы не множить боль, которой и так слишком много. Своё окружение, если захотите, можно будет «сертифицировать» попозже, в другом состоянии сознания. Потому что «фарш почти никогда невозможно провернуть назад». Это не призыв молчать и терпеть агрессивные выходки ближнего. Это призыв использовать шанс найти в шквале того, что нас разъединяет, то общее, что способно объединить. Например то, что мозг наш ищет опору, то самое обоснование, с которым ему хоть как-то можно согласиться, хоть что-то «разложить по полочкам». Часто упорное нежелание слышать альтернативное мнение это как раз страх утратить опору. Поэтому не надо «выбивать табуретку» из-под ног человека. Защитных реакций психики довольно много. Хорошо бы понять - а как защищаюсь я сам?
Проблемы нам создает не то, чего мы не знаем, а скорее то, в чём мы абсолютно уверены, тогда как на самом деле заблуждаемся. Это цитата, но чья, не помню.

Всё хотела сформулировать мысль недавно пришедшую, почему люди из новостей не могут вылезти. Если говорить о работе нейромедиаторов, гормональной системы, то - вот почему в принципе люди листают ленты сс, зачем? затем, что каждый следующий новый пост в ленте вызывает ожидание, что этот пост будет интереснее, чем предыдущий, вырабатывается дофамин, который по сути можно считать гормоном предвкушения, а не удовольствия и радости. Этим объясняется вот это - «ну ещё чуть-чуть, и пойду спать/работать/мыть посуду/делать уроки и тд.

Что происходит сейчас, когда новостные ленты забиты сводками про апокалипсис (при этом залипают сейчас в апокалипсисе с полным погружением примерно те же самые люди, кто предыдущие два года залипал в «статистике» ковида) 😊 Люди скроллят ленты «новостей», в предвкушении вау-информации вырабатывается дофамин, что вот-вот я найду ту самую новость, которая мне объяснит всё, даст опору в виде смысла, понятных мозгу взаимосвязей, не конфликтующих с убеждениями. При этом информ.поток примерно один и тот же, но человек в какой-то момент перестаёт это замечать, осознавать, листает, всё больше залипая, уверен, что таким образом он контролирует ситуацию (а на самом деле только поднимает сам себе тревогу), - и вот тут что происходит? - из содержания, из самого контекста этой информации начинает выбрасываться кортизол, гормон стресса! И это нон-стоп, и накрывает этот кортизол человека как воротником, капюшоном кобры, и его становится больше, чем дофамина, и ему надо (потребность) срочно перекрыть кортизол, и он ещё больше липнет в лентах. Получаем замкнутый круг. Это как снежный ком, человек катит сам себя в яму, пялится стеклянными глазами целый день в экран, потом в состоянии полного опустошения и невменоза находит себя ругающимся с кем-то в соцсетях или месенджерах, и не помнит, как он там оказался.
Я надеюсь, что, зная теперь, как устроен этот процесс, многие смогут сознательно им управлять и не попадать в эту новостную кортизольную ловушку. Первый способ - вот принудительно самостоятельно удалить хотя бы на два дня все приложения, через которые легко залипнуть и не заметить этого. Второе - сон. Да, вот так просто - сон в приоритет. С помощью чего хотите - от душа до снотворного. Критерий один - при пробуждении четкое и ясное чувство, что я выспался. Все эти два дня без пабликов и прочих интервенций в мозг занимаемся своей реальной жизнью, работой, делами, гулять с детьми, играть в настолки, поехать в лес, парк, кормить белок - что угодно, что входит в понятие реальной, а не виртуальной жизни. И потом, через данные себе эти два дня, посмотрев снова что-то из новостей, скорее всего окажется, что ничего особо и не изменилось. Если изменится что-то совсем глобально, вы об этом точно узнаете.
При этом звездец в мире никуда не денется, но психике своей вы поможете справиться. А она вам ещё пригодится 😊