Мы испытываем эмоциональную боль, когда сопротивляемся реальности. Человеческий мозг мыслит картинками, и у каждого нарисован свой образ, «как всё должно быть», как правильно. И чем больше реальность расходится с этим образом, тем больше эмоциональная нестабильность. Наши эмоции - это сигнальная система, отношение к внутреннему и внешнему миру. Не бывает хороших и плохих эмоций, потому что весь их спектр показывает степень удовлетворённости жизнью. Мы не можем ПОНЯТЬ, чего мы хотим, мы это можем только почувствовать. Степень эмоционального удовлетворения показывает качество жизни. Любая эмоция - это энергия, реакция на что-либо. Например - гнев это защита, обида - ожидание от другого человека, страх - когда под угрозой безопасность, вина - реальная или мнимая ответственность и тд. Выражение любого чувства начинается с распознавания его у себя, а не с демонстрации его другим.

Мы сейчас проживаем жизнь, которая когда-то была нашим потенциальным будущим. Но проза жизни в том, что мы постоянно были так заморочены мыслями про это будущее, так рисовали себе его картины, так нам постоянно чего-то не хватало в реальности, что по сути и не жили здесь и сейчас. А что многие из нас делают вот прямо сейчас? Правильно, рисуют себе будущее, как должно быть. А с помощью какого мышления рисуется будущее? Да в основном с помощью того же самого, что и условные 10 лет назад, если только не поменяли его намеренно или в результате серьёзных потрясений. В нашей современной жизни, полной стрессов и неопределенности, включаются древние инстинкты и стратегии для выживания, в состоянии страха и растерянности люди по-прежнему способны впадать в регресс при включении рептилоидного отдела мозга - то самое - бей, беги, замри. Человеческий интеллект грубо подавляется негативными эмоциями, и вместо логики включаются базовые рефлексы, стадное чувство и "интуиция" (помните, как в марте 2020 года дружно по всему миру скупалась туалетная бумага, в СНГ гречка и тп?).

Установки, работающие условные 100 лет назад, сейчас не работают. "Здравый смысл" и "житейская мудрость" - это всего лишь сумма предубеждений, приобретённых человеком до 18-летнего возраста. Нравится это кому-то или нет 😊

По моему скромному мнению человеческое будущее губят принципы и представления, как всё должно быть. Это же самое лишает красок и настоящее. Вместо того, чтобы отталкиваться от реальности, люди упираются в принципы и героически бьются лбом в стены, когда рядом находится открытая дверь, и часто не одна. В итоге с возрастом, оглядываясь назад, многие приходят к пониманию того, что про@@@ли жизнь на бег за реализацией некой идеи, которая совершенно не про них, и даже реализованная модель из фантазий на деле не приносит счастья. А потому что счастье - это не конкретный результат, это скорее способность иметь палитру настоящих чувств в реальности, быть живым, замечать простую красоту, радоваться радостям, огорчаться грустностям, уметь не зацикливать негативные мысли, быть с собой в дружеских договорных отношениях

Мы все привыкли называть думанием процессы, которые думанием по сути не являются. Потому что «думать» в значении «мыслить» - это целенаправленный процесс поиска ответов на вопросы за счёт переработки новой информации или старой информации, но новыми способами. Всё остальное, чем заняты наши прекрасные головы 😊 это или воспоминания, или воображение, или зацикливание, «пережёвывание». И вот именно последнее, увы, и занимает больше всего нашего времени, и именно сюда уходит психическая энергия. Не жалко?

Так возникает и закрепляется «туннельное» мышление - когда человек замечает в жизни только негатив, тем самым убеждая себя, что ничего хорошего в жизни нет и не будет. Энергия уходит туда, куда мы направляем эмоционально подпитанные мысли. А так как энергообмен работает по принципу подобия, то получаем ту реальность, которую снабжаем энергией

К сожалению, многим и этого «мало». Гоняя в голове негативные мысли до состояния веры в их истинность, человек запускает новый виток воронки, осуждая себя за мысли, которых «у приличного человека быть не должно». Именно убеждение, что таких мыслей быть не должно, потому что это как бы пророчащие мысли, предвестники, вот это вот - «ааааа! ведь мысли материализуются, срочно прекрати их думать!» - создают страх. А любые мысли, к которым применена эмоция, становятся важными в нашей голове. Обратите внимание - в конкретной голове! а не в реальности! Как плохие мысли, так и хорошие. Просто хорошие не продуцируют страх, поэтому их не ценят, не замечают, воспринимают как должное, ставят «галочку» - ну ок. Как только мысль стала важной, она становится постоянно обдумываемой для контроля над важностью. Кстати, именно здесь «родина» ОКР.

Постепенно я многое расскажу про истоки большинства невротических расстройств. А сейчас - про то, что жёстко необходимо внедрять в свою жизнь «ещё вчера» для их устранения и профилактики. Это эмоциональный интеллект. Каждый способен вырастить в себе взрослую часть личности взамен детских неэффективных паттернов защитного поведения.

Эмоциональный интеллект - это группа навыков, которые позволяют осознавать свои эмоции, их происхождение. И управлять их проявлениями таким образом, чтобы уметь оставлять себе «люфт» на выбор силы тяжести эмоционального и поведенческого отреагирования. Мы будем учиться не давить в себе созданную эмоцию, не контролировать УЖЕ созданное состояние, наращивая тем самым внутреннее напряжение. Мы будем учиться либо не создавать его в высоком диапазоне, либо не создавать длинных негативных шлейфов. Так же мы будем учиться принимать решения под действием обстоятельств таким образом, чтобы они не выходили на тот градус, который уже не позволяет здраво рассуждать и трезво, стратегически, мыслить.

У каждого человека есть свои внутренние убеждения, принципы, «рамки». В целом эти самые рамки можно назвать мировоззрением. Чем жёстче принципы и Уже рамки, тем меньше «поле для манёвра» в жизни. Все невротические проявления возникают именно в поле этих рамок.

❗️Если бы ваши убеждения, которые вы всю жизнь отстаивали, были бы здоровыми, эффективными, помогающими и полезными, то вы бы НИКОГДА с неврозом не столкнулись

Приветствую всех присоединившихся! Я вроде бы открыла комментарии, но пока не поняла, как это работает. То ли их пока никто не оставил, то ли я их не там смотрю 😁

Со вчерашнего дня в разных мессенджерах поступали вопросы - а почему такое название? Тема не смешная, у людей и правда проблемы. А тут - сырок 🙄 Отвечаю. Потому что в основе всех неврозов лежит детское защитное поведение - коротко это выглядит как «чтобы что-то получить, надо как-то себя повести, чтобы что-то предотвратить, надо что-то сделать». И вот когда речь о том, что - чтобы не быть голодным, надо купить и приготовить еду, а чтобы не упала и не разбилась чашка, её надо отодвинуть от края стола, - то почвы для невроза , очевидно, нет. Но когда есть выученное убеждение, что если я проворонил чашку и она разбилась, то я «безрукий идиот и от меня один вред», то представляете, какое количество напряжения будет создаваться для контроля над той условной чашкой? Чтобы просто не допустить ситуацию, что обо мне плохо подумают, что меня осудят, а это так ужасно и просто конец, и тд. И вот на этом примитивном примере как раз я хотела показать, как работает детская форма реагирования. Под каждой невротической реакцией можно увидеть выученное детское поведение. В примере с чашкой - выученное поведение это гиперконтроль. Чтобы предвосхитить какой-то ужасный кошмар (например, что я кому-то не понравлюсь 😁), надо всем нравиться. И вот человеку немало лет, он даже, возможно, руководит маленьким свечным заводиком 😊, но в определённых ситуациях ведёт себя как ребёнок. А потом накручивает сам себя мыслями о том, что про него подумают, что он какой-то не такой, как надо. И вот чем сильнее человек пытается вести себя, «как надо, чтобы понравиться», тем более нелепый у него вид. На вопрос - а чего конкретно ты боишься? Ну ошибся, ну не понравился, дальше что? И вот ответа внятного нет, потому что предмета страха нет. Вот поэтому все мы в той или иной степени «сырки» 😊 Как перестать быть «сырком»? Вырастить взрослую часть своей личности настолько, чтобы мочь выбирать, как отреагировать. Нет цели стать роботом, речь именно о выборе реакции. Детские защитные механизмы невозможно выпилить в ноль, но можно и нужно их распознавать и с ними дружить, чтобы они больно не били по репутации, самоуважению, эмоциональному здоровью, наконец. Собственно, здесь прямая связь с самооценкой - чем выше страх оценки, осуждения (то самое - а что люди скажут), тем сильнее невротическое напряжение избегания, и если избежать не удалось, в качестве защиты выстреливает гнев, истерика, обвинения в адрес оппонента, которые, он, естественно, считывает как нападение на себя. Вот поэтому в большинстве ссор нет правых и виноватых, а есть два ребёнка, дерущихся в песочнице лопатками 😊

Пока в опросе про актуальность лидирует тема самооценки, на втором месте - родительский авторитет. Пока только половина из нас приняла участие в опросе 😊 Завтра я выберу тему, которую будем обсуждать на ваших примерах с точки зрения вариантов поведения - «как поступил/ла бы я»

В основе всех тревожных расстройств есть три основных элемента, которые и вызывают эмоциональные нарушения. Это:
1.Страх неопределённости
2.Страх произвести плохое впечатление
3.Страх ошибиться.
Подробнее о каждом пункте. 1. Когда всё стабильно и определённо, нам так проще, спокойнее, и это логично. Но в современном мире определённости нет. Просто нет. Поэтому нет смысла тратить силы на то, чтобы её достичь и всё прояснить немедленно, вотпрямщас, а иначе - всё, катастрофа. Важно вместо этого тренировать своё мышление на то, что я НЕ ЗНАЮ, как всё будет дальше. Понятно только, что будет по-разному, и многие в этом даже находят азарт и интерес.
2. Это наверное самая грустная ошибка человека. Во-первых, задача всем понравиться практически нереализуема, во-вторых, она постоянно держит в напряжении. Попробуйте выписать последствия, реальные, что будет, если кто-то что-то о вас подумает или скажет, и вы увидите истинную причину тревоги. Поэтому по сути вы боитесь не плохого впечатления о себе, а последствий. Нужно учиться планировать негативные последствия, допустить мысль, что они МОГУТ быть, и это нормально, хоть и неприятно. И тогда можно составить план действий, подкреплённый не стратегией избегания в ущерб своему самоуважению часто, а новой, более взвешенной философией - «а что я буду делать, если...., а даже если, то тогда....».
3. Это вообще гвоздь в любое развитие. Потому что для развития нужна критическая масса разнообразного опыта, чтобы понять, что в этой жизни «твоё». Это во многом про самоопределение. И тут опять же - страх не самих ошибок, а их последствий. Например, страх пожалеть или проиграть. Со страхом этих последствий работают так же, как в п.2

Если бы люди сами решили в одно прекрасное утро перестроить своё мышление так, чтобы снять с себя «строгий ошейник» из:
- желания нравиться окружающим
- страха подвести
- привязанностей и зависимостей
- обид
- страха ошибки
- однобокого представления о мире
- гордыни и принципиальности
- самообвинений из прошлого
- планов на других людей
- представлений, что близкие «должны были догадаться»
- событий, которые идут не так, как я хочу
- людей, которые используют вас, когда им удобно
- многого ещё того, что прямо сейчас не приходит в голову назвать 😊 - то люди эти стали бы гораздо стрессоустойчивее, эмоционально сильнее, смогли бы жить настоящим, а не прошлым или будущим

В терапии неврозов в подавляющем большинстве случаев человек жалуется на симптомы тела, на состояние апатии, на отсутствие сил. И практически никогда не понимает, что это всё результат своего особо изощрённого способа воспринимать реальность как невыносимую, враждебную, несправедливую, ужасную. Первопричина этих симптомов в хроническом стрессе, в котором живет человек, «благодаря» своему способу мышления. Хронический стресс - это дистресс, буду использовать далее этот термин. Так вот - не может быть тревожных расстройств, астенического синдрома без хронического дистресса. Пока вы продолжаете оставаться в сложных отношениях, пока реагируете на работе определённым образом (привет достигаторам 😊), пока вы не можете помириться с самим собой по поводу амбиций и своего понимания, что для вас успех, пока вы не решите, как общаться с родителями, которые привыкли считать вас бестолковым чучелком, даже если по факту у вас трое детей и вы финансово содержите их всех, включая самих родителей 😊, пока вы не решите, жить или не жить с Васей/Федей/Машей, - удивляться своему состоянию довольно бессмысленно

А дальше - ещё интереснее. Человек сам себя «загнал» в задницу, простите, сидит там, и говорит - мне нужна мотивация, чтобы ЗАХОТЕТЬ из неё вылезти! 🤦‍♀️