Все истории в голове, в которые мы привыкли верить, определены состоянием, в котором мы привыкли находиться. Если за то время, которое вы провели вместе со мной здесь и не только здесь, ваша жизнь стала вам нравиться гораздо больше, я, во-первых, искренне порадуюсь этому, а во-вторых, мне интересно будет почитать ваши истории, если вы захотите ими поделиться.

Потому что моей основной изначальной целью ведения этого канала было и остаётся - по мере сил помогать информационной поддержкой тем, кто уже готов помочь себе сам, но еще не созрел на индивидуальную или групповую психотерапию.

Если вы можете поменять свое состояние, вы способны поменять и свою историю. И эта история поменяет то, что вы делаете системно. А если меняются действия, меняется вся траектория жизни.

Переписываются сценарии семейной системы. Как вы это поймёте? По миру в душе. Вас оставит в покое всё то, что способны оставить в покое вы. Неслучайным бонусом вы можете стать тем человеком, стиль жизни которого ваши подрастающие дети захотят повторить.

Многие пытаются менять поступки, не меняя состояния. И потому снова оказываются в той же точке, из которой начинали. И говорят - ничего не получается.

Каждый из нас является собирательным продуктом сообществ, в которых состоит. Наше ближайшее окружение влияет на нас по принципу засолки огурцов в рассоле. Иметь возможность и способность выбирать для себя качественный «рассол» - значит мочь влиять на то, чтобы происходящее в своей жизни нравилось всё больше.

Кто собирался выбрать рассол вступить в клуб после
нового года - у вас на это решение осталось 10 дней 🤓

Моя основная активность помимо индивидуальной и семейной психотерапии вот уже больше года ведётся в рамках малочисленных закрытых клубов. Это естественное следствие моего стремления прицельно вкладываться временем, эмоциями и опытом в тех, кому действительно, правда это нужно. Я не работаю со всеми, кто ко мне в принципе обращается, и подхожу тоже не всем.

Я давно заметила: у большинства моих клиентов, неважно, с за(соза)висимостью они, с тревожностью и/или РПП - есть одна общая черта.
Они стремятся узнавать новое, рассуждать, спорить.
У них живой ум, они намеренно вытаскивают себя из объективно тяжёлых обстоятельств, особенно когда больше не помогает и не работает то, что, как казалось, помогало и работало раньше. Это требует мужества и подразумевает готовность выдать кредит доверия мне как сопровождающему на этом пути. Это трудно - привыкать мыслить так, чтобы перестать себя добивать, да ещё и распознавать «на подлёте» вредоносные сценарные программы в мыслительных конструкциях.

Каждому периодически нужен «менеджер по связям с реальностью», чтобы нечаянно не заточить самих себя в «гестапо» реальности внутренней, существующей только в собственной голове.

Да, в реальности внешней бывают боль, страх, надежда на «как нибудь само образуется», сопротивление, отрицание, разочарование .
Всё перечисленное и не перечисленное тоже затягивает в тщетные попытки понять, почему же снова и снова тянет туда, где уже было больно, и гарантированно будет больно, если я продолжу. И вроде я туда не хочу, но ведь без боли будто становится недоступно чувствовать любовь. Более того, между любовью и болью часто в восприятии стоит знак равно.

Если вы из тех, кто привык перепроверять, кто уже чувствовал раздражение и разочарование от магических практик и ищет теперь не волшебные таблетки, и не веру в бога в виде «договорняка», что он согласится с моими планами, а нечто куда более прозаичное, зато убирающее бестолковую тревожность и глубоко примиряющее с собой и несовершенством этого мира - скорее всего, мы друг другу подойдем.

UPD. Доступ в клуб по подписке закрыт с 12.01.26. Новый набор если и состоится, то не ранее, чем через год. Подробнее про преференции клуба здесь
Про другие способы взаимодействия со мной здесь

Приглашаем Вас
принять участие в исследовании, посвящённом внутренним ресурсам личности.Мы хотим понять, что помогает Вам сохранять активность, оптимизм и открытость новому опыту в цифровую эпоху. Нам важно узнать именно Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов — важно то, как Вы сами это чувствуете и воспринимаете. 

Все полученные данные будут использоваться исключительно в обобщённой форме, без указания имени или других персональных данных.

Благодарю вас за участие и интерес к теме! Готова дать обратную связь по результатам исследования всем, кто в нём участвовал!

https://forms.gle/AT6by4kysFQvJ7Mr6 Анкета для участников от 35 до 55 лет

https://forms.gle/rooPDodVEWbDjHhH8 Анкета для участников от 58 лет и старше

«Просто начни думать по-другому»

Ага. Проснулся утром и такой - а чоэта я думаю вот так? Надо ж вот эдак. Точно. Спасибо, а то я не знал, а вот теперь знаю, жизнь налаживается только по факту этого знания.

Почему эмоционально заряженные мысли ощущаются как факты?

Большинство людей понятия не имеют о сути когнитивного слияния, и, соответственно, совсем не собираются из этого слияния выходить. Пребывая длительно и потому уже привычно в ментально неблагополучном состоянии, крайне трудно самостоятельно оценить, насколько важно уметь сомневаться в правдивости любых своих мыслей, особенно тех, которые вытатуированы на мозге в виде стереотипов. Насколько сложно мочь не быть по умолчанию «заодно» со своим мозгом, который на самом-то деле часто ошибается, и оставаться реалистом, способным сопротивляться автоматизмам собственного разума.

Сложно заставить себя допустить, что свои мысли не являются фактами только на том основании, что они вообще пришли в голову. Это вызывает протест, злость, ощущается настолько неестественно, будто весь свой образ Я сопротивляется этому пониманию. Нет привычки помнить, что ни одна мысль не характеризует нас никак вообще, и не означает ничего сакрального о себе таком уникальном. Уместными или неуместными бывают действия, поступки, следующие из пришедших мыслей. Мы не управляем тем, какие мысли к нам приходят, примерно так же, как не управляем снами. Зато нам доступно управлять тем, как отнестись к этим мыслям и снам. А этого как раз и не делают те, кто называет себя «тревожниками» - и поэтому сражаются в итоге с последствиями, не устраняя причину.

Если присмотреться внимательнее, когда накрывает какое-то неприятное, щемящее чувство, например, чувство бессилия, покинутости, отверженности - в голове УЖЕ присутствуют мысли о том, что всё безнадёжно. И дальше почти автоматически возникает импульс либо срочно что-то с этим сделать, либо не делать вообще ничего, будто тем самым усиливая это чувство.

И довольно сложно в такие моменты вспомнить, что мы на данный момент имеем дело с типичной ловушкой сознания. С ошибкой, которую мозг совершает регулярно. Он постоянно выдаёт привычные, автоматические, иногда случайные состояния и мысли. И сам факт их появления ещё ничего не говорит ни об их истинности, ни о том, что с ними в принципе надо что-то делать.

Я хорошо понимаю сопротивление, которое здесь возникает. Некоторые состояния бывают настолько интенсивными, что начинают самоподтверждаться: одно лишь их присутствие ощущается как доказательство собственной правоты. Как будто сам факт переживания уже делает предмет переживания единым в истинности для всех.

Человек, уставший сам от себя, и по этой причине решившийся на психотерапию, постепенно увеличивает себе шансы заметить, что навык даже небольшого смещения мысли может приводить к облегчению. Не потому, что происходит самообман (некоторые реально так считают), а потому, что мысль перестаёт восприниматься как описание реальности.

Чем выше степень когнитивного слияния, тем труднее это научиться делать самостоятельно, и это вполне закономерно. Вообще тяжесть когнитивного слияния до степени, когда оно уже фактически становится частью личности, во многом определяется именно невозможностью обойтись без помощи специалистов.

Чем ближе мысль к внутренней вере в неё, чем меньше между ними дистанции, тем тяжелее состояние человека.

Сам процесс научения человека сомневаться в собственных мыслях для многих переживается как невыносимость. В ней как будто ощущается угроза целостности образа Я, утрата опоры, потеря единственного способа ориентироваться в мире. Я бы сказала, что этот путь проходят, каждый в своём темпе, только те, чья невыносимость самих себя в себе превысила невыносимость от усилий захотеть хотеть сомневаться

Как это ☝️проявляется в обычной среднестатистической жизни.

Приходит женщина и говорит - всё вроде нормально у меня, но я наверное скоро сдохну только вот всё больше чувствую усталость, непонятость, одиночество. Будто живу в семье уже лет несколько рядом, но не вместе. Не покидает ощущение, что я вроде правильно живу, но «пластмассово», всё зря, ничего не радует. Эмоций вообще нет. Вернее есть, только унылые они. Всё мне не так. Никто ничего в доме не делает, просить уже боюсь, это гарантированный скандал, я не выношу отказов. Как будто все специально нарываются, чтобы я наорала, а потом себя виноватой чувствовала. Приезжаю домой и сижу ещё в машине просто так полчаса, ноги домой не идут.

Почему так?

Чаще всего люди ругаются не из-за бытовых мелочей, они только повод, а из-за накопленного подавленного и невысказанного. Когда нет честного диалога - обиды растут, а близость тает. А нет его не из-за плохих отношений изначально, а из-за отсутствия навыка говорить так, чтобы друг друга слышать. Один раз «да ладно, проехали», второй «не гони волну», третий «сейчас не время выяснять отношения» - ну в общем, через какое-то время каждый верит в некую историю про чью-то (в том числе и свою) плохость, и - «ну если надо объяснять, то уже не надо объяснять».

А ещё через некоторое время - «я живу с ней/с ним ради детей, он/она так изменился/лась, я его/её давно просто не хочу - он всё чаще отвратительно воняет пивным перегаром/она вечно недовольная баба с яйцами и противозачаточным лицом».

И вот если бы на старте люди знали/помнили, что ни одна мысль не факт сама по себе, то и изменения в отношениях начинали бы с основного вопроса - а с чего я взял/ла, что это (некое убеждение или вывод) - правда? Что из всего происходящего является фактом? Какие у меня ожидания, что готов/а или нет давать и принимать, где мои границы, как со мной можно и как нельзя, и тд. Это и стало бы фундаментом здоровой человеческой связи.

Лично моих сколько уже клиентских случаев было похожих. Ну например - сильно эмоционально заряжена была сфера денег, и в паре избегались прямые разговоры о приоритетных тратах, на манипуляциях, стёбе и домысливании они себе «отрастили» жирные страхи вообще что-то обсуждать, уже не только деньги. И вот в среднем через 4-6 сессий люди осмеливались поднять прямым разговором (мы этому учились, жЫрные установки сами себя не подвинут) финансовую тему, и «неожиданно» оказывалось, что муж/жена нормальный человек.

При этом понимаем, что не все союзы имеет смысл сохранять, просто тема пока что о тех, которые имеет.

Тест небольшой для всех желающих - как вам идея прямо сегодня сказать партнёру/детям/родителям одну простую фразу: мне важно с тобой это (и «это» не погода с природой!) обсудить, потому что я хочу, чтобы нам было/стало лучше/легче друг друга слышать и понимать. И зафиксируйте ощущения от одной только мысли об этом разговоре. В описании этих ощущений будет много подсказок, а что с ними делать - это уже для каждого индивидуально

Вполне тянет на цель жизни, ящетаю 🤗

Давно у нас блиц-вопросов и ответов не было 😊 А давайте? А давайте!

1. Кто что представляет, когда слышит - «это судьба»?

2. Что на самом деле я слушаю, когда «слушаю своё сердце»?

3. Всё, что нам длительно не нравится, и/или мешает, отнимает психический ресурс на то, чтобы это выдерживать.
Как связан, и связан ли вообще этот факт с судьбой?

5. Ваши версии - почему «апелляция»к судьбе обычно про невыносимую тяжесть бытия, а не про что-то приятное и радостное?

6. Судьба это сам поезд или оказаться в том месте, где проходит поезд?

7. Последний вопрос.
Как вы думаете - почему, каков механизм того явления, что чем жёстче и бесчеловечнее проживаемый исторический период, тем сильнее в настроениях общества нагнетается невидимый, бесформенный, но неотвратимый п@@дец, и тем стремительней растёт количество обращений к «вангованию», эзотерике, астрологии и всему прочему оккультно-магическому?

Предъявление претензий к мирозданию без признания конкретно описываемой своей доли ответственности в происходящем (в чём именно она) порождает одну и ту же цикличную событийность, которую многие и называют судьбой.

По опыту - как только человек смог этот свой вклад описать предметно, ему доступно не подменять понятия впредь, даже если от этого называния не меняется своё поведение раз и навсегда. Например, признание - «когда мне страшно испытать по отношению к себе агрессию и шантаж от подростка при отказе дать деньги, я замещаю страх и отвращение к нему жалостью, даю деньги, а потом злюсь на себя за чувство - он меня прогнул и хочу доказать, что я главная, с помощью сарказма и угроз» - значительно возвращает себе авторство всего того, что происходит в жизни, появляются очень понятные точки приложения усилий и внимания. В отличие от этого примера, фраза - «видно судьба такая, за что-то мне суждено страдать, но блин, делать-то что? А вдруг, а если я потом буду виновата?» - закрывает путь к авторству. Но оно не всем и надо наверное.

Предопределённость для кого-то это возможность не делать ничего там, где что ни сделай, останутся недовольные. Но о судьбе ли речь? Кстати непреодолимое желание получать подробные пошаговые инструкции про «что же делать» почти всегда связано с ощущением, что этим самым уже как бы делается нечто правильное, причём безопасно для своего «идеального Я».

Много чего есть ещё сказать, поэтому продолжение, конечно же, следует

Сумасшествие - судьба это или нет?

Один из самых распространённых страхов - страх сойти с ума. Подвержены этому страху (а не предмету страха!) в наиболее сильной степени люди с обсессивно-психастеническими проявлениями и аномалиями. Это люди с сильно пошатнувшейся способностью доверять себе, избегающие инициативности там, где есть хоть малейшая вероятность столкнуться с собой несовершенным, ошибившимся, неправым, неидеальным, не таким, как надо, не соответствующим неким внутренним требованиям к себе, придуманным собой же и недостижимыми как линия горизонта в реальной жизни.

Иными словами, это люди, имеющие при неблагоприятном стечении обстоятельств склонность к развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). А оно далеко не только про избитое мытьё рук.

Бывает, что люди не имеют возможности или внутреннего намерения восполнять дефицит в ощущении себя значимыми и полезными социально приемлемым, доступным, приземлённым путём стабильно и ежедневно. И оказываются не в силах снискать устойчивое подтверждение расположения и внимания к себе, незаметно привыкают находить утешение в создании иллюзии, видимости собственной значимости и исключительности.

Имеют ли они как раз из-за этого полярного разрыва доверия к себе и стремления к идеальности больше шансов сойти с ума?
Никто не знает этого наверняка. Думаю, что даже врачи психиатры с большим опытом вряд ли возьмутся однозначно ответить - да или нет. При этом совершенно точно можно утверждать, что подавляющее большинство уже диагностированных сумасшедших обретают в своем сумасшествии как раз то самое чувство собственной значимости в превосходной степени, которое было им недоступно, пока они оставались психически здоровыми.

Так какая разница, из-за судьбы сойти с ума или из-за необращения за психиатрической/психологической помощью вовремя?

Какой интересный смайл доминирует в реакциях на пост 😃😃
Расскажите плиз, какие мысли он вызвал?

Мне захотелось на тему притягивания за уши некой судьбоносности и предопределённости порассуждать, потому что в практике стали доминировать истории как раз про «сумеречную зону» личной безответственности. Поэтому и примеры у меня дальше будут не про очевидные стереотипные представления о судьбе, а про столкновения с собой, таким могучим и должным свернуть горы ради…. и совершенно бессильным перед ужасом осознавания того, что горам тем ничего не стоит тебя раздавить одним сорвавшимся камушком.

Моё предыдущее сообщение про то, что страх сойти с ума один из самых липких и парализующих. Он про недопущение потери контроля, поэтому чаще всего душит тех, кто и так живёт в вечном напряжении - людей с тягой к навязчивому зацикливанию мыслей, перфекционистов, тех, кто привык сверять каждый свой шаг с недостижимым идеалом.

Это и есть люди, которые не доверяют себе вообще, совсем.
Они бегут от любой инициативы, где есть риск ошибиться, оказаться «не таким», неидеальным. Их внутренняя планка задрана на столько же высоко, на сколько в реальности они чувствуют себя маленькими и неумелыми, а внутри обязаны быть титанами. Выносить диапазон грандиозности и ничтожности без выхода в симптоматику ОКР мало кому удаётся.

И именно здесь кроется ловушка.

Если человек не находит способа почувствовать свою ценность в обычной, «приземлённой» жизни – через работу, отношения, простые ежедневные дела – его психика начинает искать обходные пути. Когда реальность раз за разом подтверждает твою «ничтожность» (потому что ты не стал богом к тридцати годам), мозг может предложить радикальный выход.

Иллюзия исключительности.

Заметьте: подавляющее большинство людей в состоянии психоза обретают там именно то, чего им отчаянно не хватало в здравом уме – чувство собственной значимости в превосходной степени. Там они становятся спасителями мира, великими пророками или объектами планетарных заговоров.

Сумасшествие даёт им «корону», которую они не смогли добыть в реальности.

Так судьба ли это? Вот об этом был прошлый пост.

Сумасшествие часто становится финальной точкой в конфликте между огромным эго и тотальным недоверием к себе. Это способ наконец-то «соответствовать» своим амбициям, просто вычеркнув из уравнения настоящую жизнь с её ошибками и несовершенством.

И здесь уже не так важно, предписано ли это звёздами или генетикой. Важно другое: если человек вовремя не получает помощь, если он не учится принимать свою «обычность» и прощать себе ошибки, он сам толкает себя к обрыву.

Психика просто выбирает меньшее из зол: либо бесконечная пытка собственной «неправильностью», либо великое, но безумное величие.
И чья это судьба? Самого человека или тех, кто с ним живёт?