Спасибо вам всем за поздравления!!! Я по-настоящему счастлива не только сегодня, а и вообще! И во многом благодаря вам, мои дорогие друзья, подписчики, «адепты», клиенты, одноклубники! 🤩☀️🔥🌺🥳

Все истории в голове, в которые мы привыкли верить, определены состоянием, в котором мы привыкли находиться. Если за то время, которое вы провели вместе со мной здесь и не только здесь, ваша жизнь стала вам нравиться гораздо больше, я, во-первых, искренне порадуюсь этому, а во-вторых, мне интересно будет почитать ваши истории, если вы захотите ими поделиться.

Потому что моей основной изначальной целью ведения этого канала было и остаётся - по мере сил помогать информационной поддержкой тем, кто уже готов помочь себе сам, но еще не созрел на индивидуальную или групповую психотерапию.

Если вы можете поменять свое состояние, вы способны поменять и свою историю. И эта история поменяет то, что вы делаете системно. А если меняются действия, меняется вся траектория жизни.

Переписываются сценарии семейной системы. Как вы это поймёте? По миру в душе. Вас оставит в покое всё то, что способны оставить в покое вы. Неслучайным бонусом вы можете стать тем человеком, стиль жизни которого ваши подрастающие дети захотят повторить.

Многие пытаются менять поступки, не меняя состояния. И потому снова оказываются в той же точке, из которой начинали. И говорят - ничего не получается.

Каждый из нас является собирательным продуктом сообществ, в которых состоит. Наше ближайшее окружение влияет на нас по принципу засолки огурцов в рассоле. Иметь возможность и способность выбирать для себя качественный «рассол» - значит мочь влиять на то, чтобы происходящее в своей жизни нравилось всё больше.

Кто собирался выбрать рассол вступить в клуб после
нового года - у вас на это решение осталось 10 дней 🤓

Моя основная активность помимо индивидуальной и семейной психотерапии вот уже больше года ведётся в рамках малочисленных закрытых клубов. Это естественное следствие моего стремления прицельно вкладываться временем, эмоциями и опытом в тех, кому действительно, правда это нужно. Я не работаю со всеми, кто ко мне в принципе обращается, и подхожу тоже не всем.

Я давно заметила: у большинства моих клиентов, неважно, с за(соза)висимостью они, с тревожностью и/или РПП - есть одна общая черта.
Они стремятся узнавать новое, рассуждать, спорить.
У них живой ум, они намеренно вытаскивают себя из объективно тяжёлых обстоятельств, особенно когда больше не помогает и не работает то, что, как казалось, помогало и работало раньше. Это требует мужества и подразумевает готовность выдать кредит доверия мне как сопровождающему на этом пути. Это трудно - привыкать мыслить так, чтобы перестать себя добивать, да ещё и распознавать «на подлёте» вредоносные сценарные программы в мыслительных конструкциях.

Каждому периодически нужен «менеджер по связям с реальностью», чтобы нечаянно не заточить самих себя в «гестапо» реальности внутренней, существующей только в собственной голове.

Да, в реальности внешней бывают боль, страх, надежда на «как нибудь само образуется», сопротивление, отрицание, разочарование .
Всё перечисленное и не перечисленное тоже затягивает в тщетные попытки понять, почему же снова и снова тянет туда, где уже было больно, и гарантированно будет больно, если я продолжу. И вроде я туда не хочу, но ведь без боли будто становится недоступно чувствовать любовь. Более того, между любовью и болью часто в восприятии стоит знак равно.

Если вы из тех, кто привык перепроверять, кто уже чувствовал раздражение и разочарование от магических практик и ищет теперь не волшебные таблетки, и не веру в бога в виде «договорняка», что он согласится с моими планами, а нечто куда более прозаичное, зато убирающее бестолковую тревожность и глубоко примиряющее с собой и несовершенством этого мира - скорее всего, мы друг другу подойдем.

UPD. Доступ в клуб по подписке закрыт с 12.01.26. Новый набор если и состоится, то не ранее, чем через год. Подробнее про преференции клуба здесь
Про другие способы взаимодействия со мной здесь

Приглашаем Вас
принять участие в исследовании, посвящённом внутренним ресурсам личности.Мы хотим понять, что помогает Вам сохранять активность, оптимизм и открытость новому опыту в цифровую эпоху. Нам важно узнать именно Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов — важно то, как Вы сами это чувствуете и воспринимаете. 

Все полученные данные будут использоваться исключительно в обобщённой форме, без указания имени или других персональных данных.

Благодарю вас за участие и интерес к теме! Готова дать обратную связь по результатам исследования всем, кто в нём участвовал!

https://forms.gle/AT6by4kysFQvJ7Mr6 Анкета для участников от 35 до 55 лет

https://forms.gle/rooPDodVEWbDjHhH8 Анкета для участников от 58 лет и старше

«Просто начни думать по-другому»

Ага. Проснулся утром и такой - а чоэта я думаю вот так? Надо ж вот эдак. Точно. Спасибо, а то я не знал, а вот теперь знаю, жизнь налаживается только по факту этого знания.

Почему эмоционально заряженные мысли ощущаются как факты?

Большинство людей понятия не имеют о сути когнитивного слияния, и, соответственно, совсем не собираются из этого слияния выходить. Пребывая длительно и потому уже привычно в ментально неблагополучном состоянии, крайне трудно самостоятельно оценить, насколько важно уметь сомневаться в правдивости любых своих мыслей, особенно тех, которые вытатуированы на мозге в виде стереотипов. Насколько сложно мочь не быть по умолчанию «заодно» со своим мозгом, который на самом-то деле часто ошибается, и оставаться реалистом, способным сопротивляться автоматизмам собственного разума.

Сложно заставить себя допустить, что свои мысли не являются фактами только на том основании, что они вообще пришли в голову. Это вызывает протест, злость, ощущается настолько неестественно, будто весь свой образ Я сопротивляется этому пониманию. Нет привычки помнить, что ни одна мысль не характеризует нас никак вообще, и не означает ничего сакрального о себе таком уникальном. Уместными или неуместными бывают действия, поступки, следующие из пришедших мыслей. Мы не управляем тем, какие мысли к нам приходят, примерно так же, как не управляем снами. Зато нам доступно управлять тем, как отнестись к этим мыслям и снам. А этого как раз и не делают те, кто называет себя «тревожниками» - и поэтому сражаются в итоге с последствиями, не устраняя причину.

Если присмотреться внимательнее, когда накрывает какое-то неприятное, щемящее чувство, например, чувство бессилия, покинутости, отверженности - в голове УЖЕ присутствуют мысли о том, что всё безнадёжно. И дальше почти автоматически возникает импульс либо срочно что-то с этим сделать, либо не делать вообще ничего, будто тем самым усиливая это чувство.

И довольно сложно в такие моменты вспомнить, что мы на данный момент имеем дело с типичной ловушкой сознания. С ошибкой, которую мозг совершает регулярно. Он постоянно выдаёт привычные, автоматические, иногда случайные состояния и мысли. И сам факт их появления ещё ничего не говорит ни об их истинности, ни о том, что с ними в принципе надо что-то делать.

Я хорошо понимаю сопротивление, которое здесь возникает. Некоторые состояния бывают настолько интенсивными, что начинают самоподтверждаться: одно лишь их присутствие ощущается как доказательство собственной правоты. Как будто сам факт переживания уже делает предмет переживания единым в истинности для всех.

Человек, уставший сам от себя, и по этой причине решившийся на психотерапию, постепенно увеличивает себе шансы заметить, что навык даже небольшого смещения мысли может приводить к облегчению. Не потому, что происходит самообман (некоторые реально так считают), а потому, что мысль перестаёт восприниматься как описание реальности.

Чем выше степень когнитивного слияния, тем труднее это научиться делать самостоятельно, и это вполне закономерно. Вообще тяжесть когнитивного слияния до степени, когда оно уже фактически становится частью личности, во многом определяется именно невозможностью обойтись без помощи специалистов.

Чем ближе мысль к внутренней вере в неё, чем меньше между ними дистанции, тем тяжелее состояние человека.

Сам процесс научения человека сомневаться в собственных мыслях для многих переживается как невыносимость. В ней как будто ощущается угроза целостности образа Я, утрата опоры, потеря единственного способа ориентироваться в мире. Я бы сказала, что этот путь проходят, каждый в своём темпе, только те, чья невыносимость самих себя в себе превысила невыносимость от усилий захотеть хотеть сомневаться

Как это ☝️проявляется в обычной среднестатистической жизни.

Приходит женщина и говорит - всё вроде нормально у меня, но я наверное скоро сдохну только вот всё больше чувствую усталость, непонятость, одиночество. Будто живу в семье уже лет несколько рядом, но не вместе. Не покидает ощущение, что я вроде правильно живу, но «пластмассово», всё зря, ничего не радует. Эмоций вообще нет. Вернее есть, только унылые они. Всё мне не так. Никто ничего в доме не делает, просить уже боюсь, это гарантированный скандал, я не выношу отказов. Как будто все специально нарываются, чтобы я наорала, а потом себя виноватой чувствовала. Приезжаю домой и сижу ещё в машине просто так полчаса, ноги домой не идут.

Почему так?

Чаще всего люди ругаются не из-за бытовых мелочей, они только повод, а из-за накопленного подавленного и невысказанного. Когда нет честного диалога - обиды растут, а близость тает. А нет его не из-за плохих отношений изначально, а из-за отсутствия навыка говорить так, чтобы друг друга слышать. Один раз «да ладно, проехали», второй «не гони волну», третий «сейчас не время выяснять отношения» - ну в общем, через какое-то время каждый верит в некую историю про чью-то (в том числе и свою) плохость, и - «ну если надо объяснять, то уже не надо объяснять».

А ещё через некоторое время - «я живу с ней/с ним ради детей, он/она так изменился/лась, я его/её давно просто не хочу - он всё чаще отвратительно воняет пивным перегаром/она вечно недовольная баба с яйцами и противозачаточным лицом».

И вот если бы на старте люди знали/помнили, что ни одна мысль не факт сама по себе, то и изменения в отношениях начинали бы с основного вопроса - а с чего я взял/ла, что это (некое убеждение или вывод) - правда? Что из всего происходящего является фактом? Какие у меня ожидания, что готов/а или нет давать и принимать, где мои границы, как со мной можно и как нельзя, и тд. Это и стало бы фундаментом здоровой человеческой связи.

Лично моих сколько уже клиентских случаев было похожих. Ну например - сильно эмоционально заряжена была сфера денег, и в паре избегались прямые разговоры о приоритетных тратах, на манипуляциях, стёбе и домысливании они себе «отрастили» жирные страхи вообще что-то обсуждать, уже не только деньги. И вот в среднем через 4-6 сессий люди осмеливались поднять прямым разговором (мы этому учились, жЫрные установки сами себя не подвинут) финансовую тему, и «неожиданно» оказывалось, что муж/жена нормальный человек.

При этом понимаем, что не все союзы имеет смысл сохранять, просто тема пока что о тех, которые имеет.

Тест небольшой для всех желающих - как вам идея прямо сегодня сказать партнёру/детям/родителям одну простую фразу: мне важно с тобой это (и «это» не погода с природой!) обсудить, потому что я хочу, чтобы нам было/стало лучше/легче друг друга слышать и понимать. И зафиксируйте ощущения от одной только мысли об этом разговоре. В описании этих ощущений будет много подсказок, а что с ними делать - это уже для каждого индивидуально

Вполне тянет на цель жизни, ящетаю 🤗

Давно у нас блиц-вопросов и ответов не было 😊 А давайте? А давайте!

1. Кто что представляет, когда слышит - «это судьба»?

2. Что на самом деле я слушаю, когда «слушаю своё сердце»?

3. Всё, что нам длительно не нравится, и/или мешает, отнимает психический ресурс на то, чтобы это выдерживать.
Как связан, и связан ли вообще этот факт с судьбой?

5. Ваши версии - почему «апелляция»к судьбе обычно про невыносимую тяжесть бытия, а не про что-то приятное и радостное?

6. Судьба это сам поезд или оказаться в том месте, где проходит поезд?

7. Последний вопрос.
Как вы думаете - почему, каков механизм того явления, что чем жёстче и бесчеловечнее проживаемый исторический период, тем сильнее в настроениях общества нагнетается невидимый, бесформенный, но неотвратимый п@@дец, и тем стремительней растёт количество обращений к «вангованию», эзотерике, астрологии и всему прочему оккультно-магическому?

Предъявление претензий к мирозданию без признания конкретно описываемой своей доли ответственности в происходящем (в чём именно она) порождает одну и ту же цикличную событийность, которую многие и называют судьбой.

По опыту - как только человек смог этот свой вклад описать предметно, ему доступно не подменять понятия впредь, даже если от этого называния не меняется своё поведение раз и навсегда. Например, признание - «когда мне страшно испытать по отношению к себе агрессию и шантаж от подростка при отказе дать деньги, я замещаю страх и отвращение к нему жалостью, даю деньги, а потом злюсь на себя за чувство - он меня прогнул и хочу доказать, что я главная, с помощью сарказма и угроз» - значительно возвращает себе авторство всего того, что происходит в жизни, появляются очень понятные точки приложения усилий и внимания. В отличие от этого примера, фраза - «видно судьба такая, за что-то мне суждено страдать, но блин, делать-то что? А вдруг, а если я потом буду виновата?» - закрывает путь к авторству. Но оно не всем и надо наверное.

Предопределённость для кого-то это возможность не делать ничего там, где что ни сделай, останутся недовольные. Но о судьбе ли речь? Кстати непреодолимое желание получать подробные пошаговые инструкции про «что же делать» почти всегда связано с ощущением, что этим самым уже как бы делается нечто правильное, причём безопасно для своего «идеального Я».

Много чего есть ещё сказать, поэтому продолжение, конечно же, следует