Министерство здравоохранения Республики Саха (Якутия) рекомендует гражданам соблюдать следующие правила поведения при задымлении:

• избегать длительного пребывания на улице детей и беременных женщин;

• окна квартиры или офиса держать закрытыми в ночные и утренние часы (утром особенно велика концентрация вредных веществ в воздухе);

• открытые окна или форточки обязательно завешивать мокрой марлей или любым другим тонким полотном;

• сократить физическую активность;

• при сильной задымлённости необходимо применять средства индивидуальной защиты на улице (респираторы, марлевые и медицинские маски). Для более надёжной защиты от вредных частиц, содержащихся в дыме, маски и повязки рекомендуется периодически смачивать в воде;

• людям, страдающим хроническими заболеваниями, заболеваниями сердца и дыхательных путей не следует сокращать дозировку лекарственных препаратов, при ухудшении самочувствия незамедлительно обратиться к врачу;

• пациентам с повышенным артериальным давлением крайне необходимо измерять его не менее 2-х раз в день; в экстренных случаях обратиться за помощью к медикам;

• необходимо повышать влажность в квартире (пользоваться бытовыми увлажнителями и очистителями воздуха, кондиционерами, чаще делать влажную уборку);

• следует носить лёгкую одежду из натуральных тканей, чаще принимать прохладный душ, систематически полоскать горло и промывать нос;

• рекомендуется воздержаться от курения, распития алкогольных напитков;

• ни в коем случае не снижайте настороженность в отношении новой коронавирусной инфекции, так как при развитии ковидной пневмонии дыхательная недостаточность проявляется острее при повышенном задымлении.

#сахасирэ #якутия #годздоровья #рекомендации #здоровьевприоритете #минздраврся #берегитесебя

Только что на МАКС Путин заявил, что будущее в космосе и авиастроении за ИИ, бпла https://vm.tiktok.com/ZSJpbjS3X/

📌 Впервые на психологическую консультацию: 5 основных шагов

1️⃣ Знакомство
Во время знакомства психолог опишет, как проходят консультации и основные моменты вашего с ним взаимодействия. Вы можете спросить про образование и специализацию, практический опыт специалиста; задать любой волнующий вас вопрос про формат, методы, подходы. Это поможет снизить волнение и беспокойство. Два человека начнут беседу.

2️⃣ Установление контакта
Эмоциональный контакт – важная часть первой консультации. Доверительные отношения формируются в течение первых встреч и дает понимание, насколько вам комфортно с данным психологом.

3️⃣ Ожидания
Для значимых изменений в жизни потребуется некоторое время. Психологи обычно спрашивают об ожиданиях клиента и помогают прийти к более детальному и реалистичному пониманию процесса.

4️⃣ Обсуждение
Основное время первой консультации занимает обсуждение запроса, проблемы, с которой вы пришли. Обычно вы рассказываете, а психолог внимательно слушает и уточняет важные нюансы в форме вопросов, это называется «интервью».

5️⃣ Запрос и цели консультации
Любая работа должна иметь цель, и психологические сессии – не исключение. Обычно на первой встрече психолог помогает до конца сформулировать запрос, выйти на первопричины проблемы, наметить примерные цели, предлагает план встреч.

ℹ️ Важные дополнения:

• Бывает, что психолог, выслушав вас, может порекомендовать другого консультанта или вы не почувствуете эмоционального контакта. Это, хоть и нечасто происходит, является нормальным процессом – вы можете перезаписаться к другому психологу

• Психолог может порекомендовать дополнительно обратиться к специалистам «соседних» профилей – неврологу, психиатру и другим. Не волнуйтесь, это нормально, ведь психологическое, психическое и телесное (соматическое) здоровье тесно взаимосвязаны

➡️ Записаться к профессиональному психологу, узнать о бесплатных услугах, узнать контакты филиалов можно по номеру Головного центра: 31-91-09. Круглосуточный анонимный телефон доверия: 8-800-100-35-50

https://vk.com/wall-213364354_362

#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #мывместе #якутия #арктика #годдетства #мыработаем #рекомендации #памятка

@balabkinaov

🗓 Начало нового месяца – всегда хороший повод для начала чего-либо нового. По этому случаю вспоминаем наш универсальный материал о синдроме отложенной жизни. Что это такое, как проявляется и как с ним справиться конкретными действиями:

Выражения, характерные для синдрома отложенной жизни: «Я перееду на новое место, тогда я буду жить!», «Вот встречу свою любовь, тогда я буду счастлив», «Я похудею, тогда буду счастлива», «Закрою ипотеку – и заживу», «Получу образование, тогда я смогу расслабиться и наслаждаться»...

Синдром отложенной жизни – это способ мышления, при котором человек не живет настоящим, а все время находится в процессе ожидания какого-то переломного момента, после которого он начнет «настоящую жизнь». Текущую жизнь он воспринимает как черновик, подготовку к «настоящей жизни».

Из-за этого человек постоянно откладывает свои желания, мечты и цели на потом, убеждая себя, что сейчас не самое подходящее время или не подходящая ситуация для их осуществления. Для того чтобы начать действовать ему всегда чего-то не хватает. Однако, правда заключается в том, что подходящего момента не существует.

Последствия синдрома отложенной жизни могут быть разнообразными: отсутствие мотивации и энергии для действий, чувство страха и неуверенности в своих силах, опасение провала и ошибок, недовольство жизнью, самоограничение и ограничение возможностей.

Кроме того, откладывая жизнь «на потом», человек теряет ценное время и упускает возможности. В перспективе он рискует вовсе не реализовать свои потребности, желания и мечты. Человек находится в постоянном состоянии внутреннего запрета на ощущение счастья.

📌 Как справиться с синдромом отложенной жизни?

• Осознание проблемы. Попытайтесь понять, что мешает вам наслаждаться настоящим. Какие установки, мысли, ожидания поставили вашу жизнь на паузу. Работайте с выявленными установками.

• Перестаньте ждать – действуйте. Вместо того, чтобы постоянно ждать «идеального» момента, начните делать маленькие шаги к своим целям прямо сейчас.

• Вспомните, какие цели вы откладывали все это время и обозначите реальные цели. Напишите план действий и следуйте ему. Не нужно начинать сразу все, важно действовать постепенно.

• Доставайте из ящиков все красивые и ценные вещи и пользуйтесь. Пейте чай из парадного сервиза, надевайте красивую одежду, купите новую мебель сейчас и радуйтесь комфорту.

• Мягко помогайте возрастным членам семьи выходить из их установок отложенной жизни, поощряйте их приобретать новые вещи «для себя», пользоваться «накопленными» подарками и др.

• Примите факт, что идеал – это всегда за пределами реальности.

#психологиум #рекомендации

☎ Если вам сложно справиться самостоятельно и требуется поддержка специалиста, запишитесь на консультацию: 31-91-09. По номеру можно узнать контакты филиалов в районах Якутии.

✅ Забота о психологическом здоровье – норма жизни!

📌 Впервые на психологическую консультацию: 5 основных шагов

1️⃣ Знакомство
Во время знакомства психолог опишет, как проходят консультации и основные моменты вашего с ним взаимодействия. Вы можете спросить про образование и специализацию, практический опыт специалиста; задать любой волнующий вас вопрос про формат, методы, подходы. Это поможет снизить волнение и беспокойство. Два человека начнут беседу.

2️⃣ Установление контакта
Эмоциональный контакт – важная часть первой консультации. Доверительные отношения формируются в течение первых встреч и дает понимание, насколько вам комфортно с данным психологом.

3️⃣ Ожидания
Для значимых изменений в жизни потребуется некоторое время. Психологи обычно спрашивают об ожиданиях клиента и помогают прийти к более детальному и реалистичному пониманию процесса.

4️⃣ Обсуждение
Основное время первой консультации занимает обсуждение запроса, проблемы, с которой вы пришли. Обычно вы рассказываете, а психолог внимательно слушает и уточняет важные нюансы в форме вопросов, это называется «интервью».

5️⃣ Запрос и цели консультации
Любая работа должна иметь цель, и психологические сессии – не исключение. Обычно на первой встрече психолог помогает до конца сформулировать запрос, выйти на первопричины проблемы, наметить примерные цели, предлагает план встреч.

ℹ️ Важные дополнения:

• Бывает, что психолог, выслушав вас, может порекомендовать другого консультанта или вы не почувствуете эмоционального контакта. Это, хоть и нечасто происходит, является нормальным процессом – вы можете перезаписаться к другому психологу

• Психолог может порекомендовать дополнительно обратиться к специалистам «соседних» профилей – неврологу, психиатру и другим. Не волнуйтесь, это нормально, ведь психологическое, психическое и телесное (соматическое) здоровье тесно взаимосвязаны

➡️ Записаться к профессиональному психологу, узнать о бесплатных услугах, узнать контакты филиалов можно по номеру Головного центра: 31-91-09. Круглосуточный анонимный телефон доверия: 8-800-100-35-50

https://vk.com/wall-213364354_362

#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #мывместе #якутия #арктика #годдетства #мыработаем #рекомендации #памятка

@balabkinaov