🥑Профилактируй это: как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе

Подсчёт калорий — это формулы расчёта, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности.

📈Количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий.

🥒🍅Для снижения веса рекомендуется пересмотреть рацион питания, включив в него «здоровую» еду.

🥩vs🍫
В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество.

👍🏼«Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром.

🙅🏻‍♀️Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут.

❕Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым!

⚖️Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы!

#МинздравОтвечает

🎄🤱🏻Как провести без стресса новогодние праздники с новорожденным

Неонатолог Санкт-Петербургского государственного педиатрического университета Минздрава России Алексей Яковлев о том, как проводить новогодние праздники с новорожденным без стресса
 
Есть несколько рекомендаций, которые кажутся очевидными и, тем не менее, выполняются далеко не всегда👇🏼

🤱🏻Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна соблюдать диету и в праздники.

❗️В новогодние праздники на столе обычно присутствует достаточно большое количество аллергенных продуктов.

🍊🍫Для многих Новый год ассоциируется с мандаринами и шоколадом, красной рыбой и икрой. Такая еда, попадая в организм матери, может вызывать дискомфорт или даже дисфункцию у новорожденных, находящихся на грудном вскармливании;

🥂Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя проникает в грудное молоко, поэтому даже в праздники кормящим мамам стоит воздержаться от шампанского;

👶🏼Старайтесь не нарушать режим дня малыша. Ребенок все равно не запомнит празднование своего первого Нового года, поэтому если малыш привык засыпать, например, в 21.00, то стоит придерживаться такого же распорядка и в праздник.

😢Нарушение режима для ребенка дискомфортно, он может начать беспокоиться и капризничать. 
 
❄️ Не забывайте, что у детей до года имеются проблемы с терморегуляцией — ребенка можно легко перегреть, кутая дома в теплые шапочки и кофточки, и легко переохладить, недостаточно тепло одев на прогулку.

▪️Если температура воздуха ниже 10 градусов по Цельсию, то от выхода на улицу с младенцем лучше воздержаться;

▪️Длительность первых прогулок должна составлять 15-20 минут. В дальнейшем их можно увеличить до 20-30 минут.

👭В новогодние праздники хочется подольше поболтать с друзьями, попить чай, посмотреть интересные фильмы. Иногда родители не выходят с коляской на улицу, а отправляют малыша спать на балкон.

❗️Будьте осторожны — на балконе часто бывают сквозняки и риск того, что ребенок может простудиться,  возрастает. 

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей

🫀 ▶️ Профилактируй это: Чтобы жить дольше при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, нужно обращаться за помощью к врачам

Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал о профилактике неинфекционных сердечно-сосудистых заболеваний👇🏼

❗️Приверженность профилактике инфарктов и инсультов является ключевой составляющей сохранения здоровья населения.

#МинздравНапоминает: Профилактические осмотры и диспансеризацию нужно проходить регулярно, чтобы своевременно выявить заболевание и начать его лечение.

👨🏻В группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний — люди от 37 до 46 лет, не обращавшиеся врачу более двух лет. Особенно мужчины.

О том, когда следует обратиться к врачу, о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также о самодиагностике — в нашем видео.

#МинздравОтвечает

Сергей Бойцов: За 2022 год коэффициент смертности от болезней системы кровообращения снизился на 11,1%

Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал о снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний

— За 12 месяцев 2022 года коэффициент смертности от болезней системы кровообращения снизился на 11,1% по сравнению с аналогичным периодом 2021 года. В январе-феврале 2023 года смертность от болезней системы кровообращения снизилась на 12,6% по сравнению с указанным периодом 2019 года, — отметил Сергей Бойцов.

По сравнению с 2019 годом отмечается снижение смертности:

От болезней, связанных с повышенным кровяным давлением (на 15,5%);
От инсультов (на 9%);
От инфаркта миокарда (на 8,8%).

Ведущими мероприятиями, направленными на повышение доступности медицинской помощи по профилю «кардиология», являются мероприятия в рамках федпроекта по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и региональных программ.

Так в 2022 году введено в эксплуатацию более 6,4 тыс. единиц медицинского оборудования, в том числе 92 единицы «тяжелого» оборудования;

Охват пациентов с болезнями системы кровообращения, состоящих под диспансерным наблюдением, увеличился на 53,3%;

Более 824 тыс. пациентов высокого риска, находящихся на диспансерном наблюдении после перенесенного сердечно-сосудистого события, получили бесплатные лекарственные препараты;

На 24,4% снизилась больничная летальность от инфаркта миокарда, на 18% больничная летальность от острого нарушения мозгового кровообращения.

#МинздравОтвечает