Онлайн-школу здорового питания посетили 200 якутян с апреля

Занятия онлайн-школы здорового питания при республиканском центре общественного питания и медицинской профилактики посетили 200 якутян с момента открытия.

Она начала работу 15 апреля. По информации Минздрава региона, за полтора месяца нутрициологи провели четыре бесплатных занятия, где жителям Якутии рассказали об основах здорового питания, провели разбор продуктов питания и составили идеальный завтрак, обед и ужин.

Школу создали по указу главы Якутии Айсена Николаева о стратегических направлениях укрепления общественного здоровья и развития системы здравоохранения, который он поручил разработать в своем послании Госсобранию (Ил Тумэн) в декабре 2020 года.

С начала 2021 года, который был объявлен Годом здоровья в Якутии, медицинские организации провели 526 массовых мероприятий по пропаганде ЗОЖ с общим охватом 30 478 человек, в том числе 7 684 детей. Врачи прочитали свыше 17 тысяч лекций для 48,5 тысяч якутян, из которых девять тысяч – дети.

#сахасирэ #якутия #годздоровья #здоровоепитание

Здоровую, полезную для всех членов семьи пищу совсем несложно приготовить на своей кухне. Давайте с нового года дадим старт привычке питаться сбалансированно и при этом вкусно и разнообразно. Начать можно с простых правил — смотрите видео ➡️

🙏 Новый год — хороший повод начать более внимательно относиться к своему здоровью: соблюдать диету, заниматься физкультурой, чаще бывать на свежем воздухе. И конечно, сделать прививку! Записаться можно на портале Госуслуги или по телефону 122.

Множество полезных рецептов находите на сайте здоровое-питание.рф от национального проекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Нет плохому настроению 👊 Для профилактики стресса и депрессии включай в рацион эти продукты.

🍗 Мясо
Курица, говядина, свинина улучшают настроение и память, повышают концентрацию внимания, помогают бороться с депрессий и бессонницей. Всё благодаря аминокислоте тирозин, которая увеличивает уровень дофамина, и витамину B12.

🍌 Бананы
Фрукт полезен при хронической усталости и хандре. Витамин В6 в его составе защищает нервную систему. А ещё в банане есть аминокислота триптофан. Попадая в организм, она превращается в серотонин, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает депрессию и тревожность.

🍫 Шоколад
Ещё один источник серотонина, который вырабатывается благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах. Большое количество магния в шоколаде также помогает бороться со стрессом.

🌱 Морская капуста
Богата витамином В. Он улучшает работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в организме. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, борется с хронической усталостью, депрессией и нестабильным эмоциональным фоном.

🍚 Каша
Овсяная и гречневая крупы — лидеры по концентрации триптофана. Каши помогают естественной регуляции уровня сахара в крови. Это влияет на уровень инсулина — он доставляет триптофан к мозгу, где тот перерабатывается в серотонин.

Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Три причины добавлять специи в блюда: они вкусные, помогают нам есть меньше соли, полезны для организма. Главное — не перебарщивать и в случае хронических заболеваний проконсультироваться с врачом перед употреблением ароматных блюд.

Рассказываем, на какие специи нужно обратить внимание при составлении здорового рациона.

1️⃣ Куркума
Работает как антиоксидант, борется с воспалениями, улучшает работу мозга. Чтобы куркума лучше усваивалась, добавляйте её в блюда вместе с чёрным перцем.

2️⃣ Корица
Имеет антисептические свойства, помогает при депрессии и тревожности, минимизирует вред жирной пищи, уменьшает количество «плохого» холестерина и понижает артериальное давление.

3️⃣ Имбирь
Согревает, помогает при ознобе, смягчает симптомы простуды, улучшает пищеварение, борется со вздутием и тошнотой, снижает давление и уровень сахара в крови, расщепляет жир, снимает боль при менструации, разжижает кровь, работает как противовоспалительное.

4️⃣ Чеснок
Предупреждает простуды, уменьшает количество «плохого» холестерина и увеличивает уровень «хорошего», помогает снизить артериальное давление, улучшает работу печени. Полезнее всего — свежий чеснок.

5️⃣ Перец чили
Улучшает метаболизм, влияет на липидный профиль, уровень холестерина в крови и на воспалительные процессы.

Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Шоколад вреден? Это миф! Главное — выбирать натуральный горький шоколад, не злоупотреблять им и придерживаться в течение дня сбалансированного рациона.

Вот лишь несколько полезных свойств этого продукта.

🍫 Шоколад действует как мягкое и безопасное тонизирующее средство. В нём содержится алкалоид теобромин — бодрящее вещество, не вызывающее зависимости.

🍫 Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза благодаря проантоцианидинам. Это мощные антиоксиданты, которые увеличивают концентрацию «хорошего» холестерина в крови и уменьшают содержание «плохого».

Любите шоколад? Ставьте лайк, чтобы больше людей узнали о пользе этого лакомства!

Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание