🔷 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می کند:
🔹 مجموعه کارگاه های آموزشی پاییزه؛
🔸پنج تکلیف اصلی در مقابله با شکست عاطفی
🔹مدرس :دکتر صمد شیرین زاده
🗓 یکشنبه   ۱۳ آذر
⏰ساعت: ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🔻محل برگزاری: خوابگاه نجات الهی

🔸شرکت برای دانشجویان و عموم علاقمندان رایگان است.
🔹با ارسال کردن این پیام به دانشجویان، دوستان و سایر علاقمندان اطلاع رسانی فرمائید.



Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

🔸پویش کتابخوانی تکه هایی از یک کل منسجم
🔹شاهکار پونه مقیمی با حضور روانشناس برجسته خانوم دکتر سلیمانی


📅 شروع جلسات از دوشنبه ۲۱ آذر به مدت پنچ هفته ساعت ۱۷

🌐 برای حضور در جلسه و مطلع شدن از مکان برگزاری ،به آیدی @Fateme18Amerii پیام دهید.

✔️ توجه! توجه! به دلیل محدودیت در نفرات اولویت با افرادی است که زودتر ثبت نام کنند.

🔷کانون همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی امیرکبیر

🔸پویش کتابخوانی دروغگویی رو مبل
🔹شاهکار اروین دیالوم با حضور روانشناس برجسته خانوم دکتر دوایی


📅 شروع جلسات  از یکشنبه ۲۰ آذر به مدت پنچ هفته ساعت ۱۷

🌐 برای حضور در جلسه و مطلع شدن از مکان برگزاری ،به آیدی @Sajadjanmaleki پیام دهید.

✔️ توجه! توجه! به دلیل محدودیت در نفرات اولویت با افرادی است که زودتر ثبت نام کنند.

🔷کانون همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی امیرکبیر

🔸پویش کتابخوانی دروغگویی رو مبل
🔹شاهکار اروین دیالوم با حضور روانشناس برجسته خانوم دکتر دوایی


📅 شروع جلسات  از یکشنبه ۲۰ آذر به مدت پنچ هفته ساعت ۱۷

🌐 برای حضور در جلسه و مطلع شدن از مکان برگزاری ،به آیدی @Sajadjanmaleki پیام دهید.

✔️ توجه! توجه! به دلیل محدودیت در نفرات اولویت با افرادی است که زودتر ثبت نام کنند.

🔷کانون همیاران سلامت روان دانشگاه صنعتی امیرکبیر

✅ ظرفیت تکمیل شد

وقتی میخوای
همه رو راضی نگه داری
اون وقته که
چیزی از خودت نمیمونه...



Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

📌 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند

بارها تصمیم گرفته ایم که:

- صبح ها نرمش کنیم
- زبان انگلیسی یاد بگیریم
- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم
- هر روز کمی پیاده روی کنیم
- کتاب خواندن را شروع کنیم

اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:

- یا اصلاً شروع نکرده ایم
- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم
دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1 - مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

"دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.

بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود

2 - بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام.

هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.

اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.

اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.

بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:

الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ...

ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.

یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم.

به جرأت می توان ادعا کرد که در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.




Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

جهان چیزی نیست جز نزاع برساخت ها.

به شیوه پدیداری واقعیت در آگاهی افراد احترام بگذاریم


علی بیگی



Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

🔷 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می کند:

🔹 مجموعه کارگاه های آموزشی پاییزه؛
🔸اهمال کاری و تکنیک های رفع آن

🔹مدرس: دکتر عباسی
🗓 دو شنبه ۲۱ آذر
⏰ساعت: ۱۵ الی ۱۷
محل برگزاری مرکز مشاوره دانشگاه

🔸شرکت برای دانشجویان و عموم علاقمندان رایگان است.
🔹با ارسال کردن این پیام به دانشجویان، دوستان و سایر علاقمندان اطلاع رسانی فرمائید.



Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

*❌ کلوز آپ برگزار میکند:

اکران دانشگاهی مستند " ایکسونامی " ❌

به همراه نشست تخصصی، تحلیل و بررسی

با حضور:
🔹مهرداد توکلی- کارشناس مجری
🔹محسن آقایی- نویسنده و کارگردان اثر
🔹محمد حسن صادقزاده- دکتری پژوهشگر و نویسنده کتاب انقلاب جنسی

🔰دوشنبه ۲۱ آذرماه ۱۴٠۱- تهران- سالن بهمن دانشگاه صنعتی امیر کبیر*

*❌ کلوز آپ برگزار میکند:

اکران دانشگاهی مستند " ایکسونامی " ❌

به همراه نشست تخصصی، تحلیل و بررسی

با حضور:
🔹مهرداد توکلی- کارشناس مجری
🔹محسن آقایی- نویسنده و کارگردان اثر
🔹محمد حسن صادقزاده- دکتری پژوهشگر و نویسنده کتاب انقلاب جنسی

🔰دوشنبه ۲۱ آذرماه ۱۴٠۱- تهران- سالن بهمن دانشگاه صنعتی امیر کبیر*

🔷 مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشگاه صنعتی امیرکبیر برگزار می کند:
🔹 مجموعه کارگاه های آموزشی پاییزه؛
🔸چشم انداز اشتغال در آینده
🔹مدرس: دکتر فاطمه سمیمی
🗓چهارشنبه    تاریخ: ۲۳ آذر ماه
⏰ساعت: ۱۵ الی ۱۷

🔸شرکت برای دانشجویان و عموم علاقه مندان رایگان است.
🔹با ارسال کردن این پیام به دانشجویان، دوستان و سایر علاقمندان اطلاع رسانی فرمائید.



🔵لینک برگزاری:
https://www.skyroom.online/ch/amirkabir123/amirkabirworkshops

Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc

🔹با سلام به استحضار دانشجویان می رساند که فردا دوشنبه ۲۸ آذر جلسات مشاوره مرکز دایر می باشد.

✍بیایید بجای جدال پیرامون واقعیت های ذهنی، پیرامون حقیقت به گفتگو بنشینیم



مردد بودم؛ بین گفتن و نگفتن، ساده یا پیچیده گفتن، از منظر روانشناسی یا جامعه شناسی نگریستن به موضوع، اما این عقیده قلبی که {گفتگو، درمان اصلی بیماری امروز ماست}، مرا بر آن داشت تا مطلبی را با شما به اشتراک بگذارم. بنابراین لطفاً مطالب زیر را همدلانه و با دقت نظر مطالعه بفرمایید....
همواره بر این باور بوده ام که بخش عمده ای از رنجی که بشر می کشد، محصول آن چیزی است که در ذهن خود پرورش داده است که من اسم آن را «برساخت های ذهنی» یا «واقعیت وابسته به ذهن» می گذارم. وقتی من چیزی را که ادراک کردم، واقعیت مطلق بدانم، ورودی اطلاعات جدید به درون ذهنم را مسدود میکنم و از آنجایی که دانسته های خود را حق و حقیقت می دانم، دیگر نیازی به گفتگو درباره آنها احساس نمی کنم. این واقعیت های ذهنی که البته ساخته خود من است، عینکی را برایم می سازد که زین پس از منظر آن به هستی خواهم نگریست و البته احساسات و رفتار متناسب با آن را نیز در من برانگیخته خواهد کرد. بنابراین مسائلی همچون خشم، انزوا، تنفر، و بیگانگی محصول همین واقعیت های ذهنی است که هر کسی متناسب با تجارب زیسته اش، آن را به صورت توأمان می سازد و ادراک می کند. به تعبیر مولانا :
پیش چشمت داشتی شیشه کبود
زان سبب دنیا کبودت می نمود

یکی از راهبردهای اساسی برای حل این مسأله، که اتفاقاً سنگ بنای مشاوره را تشکیل می دهد، مفهومی به نام (در پرانتز گذاشتن) است. به این معنا که به جای تکیه بر واقعیت های ذهنی ساختگی، پیش فرض های خود را مدیریت کرده و مسئولانه به دنبال کشف حقیقت از طریق ایجاد یک گفتگوی سازنده باشیم. اما دلیل این مقدمه چینی چیست؟
زبان به خودی خود آمیخته به کج تابی است و در این شرایط اجتماعی و موقعیتی که هر کسی تلاش می‌کند تا روایت خود را غالب کند، دور از انتظار نیست که گزاره های نادرست و خلاف حقیقت تبدیل به گفتمان عمومی شود. به عنوان مثال برخی از دوستان بر این واقعیت ذهنی خود تکیه دارند که مرکز مشاوره اطلاعات دانشجویان را به حراست دانشگاه می دهد!!!!!
گزاره ای که میتوان به طور همزمان مدتها برای آن گریست و البته خندید. با توجه به فضای موجود، انتظار انصاف نداریم اما حقیقتا نگرانیم. نگران آن ذهنیتی که آنقدر پر از ناامنی شده است که حتی امن ترین موقعیت حرفه ای را نیز با ناامنی ادراک می کند. بیایید بجای جدال پیرامون واقعیت های ذهنی، پیرامون حقیقت به گفتگو بنشینیم. و در این گفتگو، مشتاقانه در انتظار گزارش مستند کوچکترین اطلاعاتی هستیم که بواسطه مرکز مشاوره افشا شده باشد. چراکه مرکز مشاوره به عنوان یک واحد مستقل با خط مشی‌های مشخص و تعیین شده، جز در موارد تعیین شده پیرامون محرمانگی، کوچکترین اطلاعاتی از مراجع را به هیچ یک از نهاد های پایین دستی و بالادستی ارایه نداده و نخواهد داد. ان شاالله. و همه دوستان را به این چالش دعوت می کنیم که چنانچه کوچکترین اطلاعات یا مستنداتی در این رابطه در اختیار دارند، به صورت حضوری ما را از کم و کیف آن آگاه سازند.

و البته این تنها یک برش از این کیک بدمزه است؛چراکه همواره ارتباطات ما، جهت گیری ما و قضاوت های ما بیشتر از آنکه تابع حقیقت جویی و گفتگوی اصیل باشد، تابع واقعیت های ذهنی خویش ساخته است....
بنابراین با استفاده از محضر مولانا:

خوی کن بی‌شیشه دیدن نور را

تا چو شیشه بشکند نبود عمی

آبگینهٔ زرد چون سازی نقاب

زرد بینی جمله نور آفتاب

بشکن آن شیشهٔ کبود و زرد را

تا شناسی گرد را و مرد را

با احترام


Instagram:@aut_counseling
Telegram: @autcc