А что же мне есть?!
Это самый частый вопрос, который слышишь в поликлинике. Когда говоришь, что для снижения холестерина нужно перейти на растительный рацион, то у человека округляются глаза и он удивлённо восклицает: А ЧТО ЖЕ МНЕ ЕСТЬ?!
Боже, честное слово, словно им предлагают сухую гречу есть.
У всех этих людей зачастую гепатоз печени. То есть орган детокса засорен. Человек уже своим образом жизни и питанием довёл свой внутренний орган до ожирения.
Ещё часто в анамнезе инсульт или инфаркт.
И это очень страшно, когда человек жил полноценной жизнью, а теперь лежит парализованный. Любой семье это тяжело переносить. Сложная реабилитация, дорогие лекарства, а ведь можно было всё предотвратить.
И часто, что мы слышим? Что это наследственное. Нас ведь даже учили узнавать: были ли случаи болезней у родственников? Почему болезни общие? Потому что образ жизни один и тот же. Но есть эпигенетика, когда мы образом жизни, привычками меняем состояние организма.
Для кого-то здесь нет никакой новой информации, но мне правда грустно от того, что профилактика – крутая вещь, но сейчас свелась к уколизации и проведению диспансеризации (по большей части не полноценной, давайте будем честны).
Не кушайте хотя бы после 20:00 - дайте печени отдохнуть и заняться действительно важными вещами - очищением организма.
Это не значит, что в 20.00 надо до отвала наесться😅
И вот ловите рецепт ужина:
Киноа - замочить на ночь, утром отварить.
Шампиньоны поджарить на оливковом масле/масло авокадо. Добавить лук, морковь и овощной бульон. Перемешать с киноа. Добавьте приправ: куркума, зира, чеснок, паприку. Не только для вкуса, но и для улучшения пищеварения. У красного болгарского перца срезать верхушку, убрать семена и заполнить начинкой. Запекайте в духовке 200° - 20 минут.
Я ещё последние 5-7 минут меняю режим на гриль.
Получается сытно, ярко, очень вкусно, как будто из Грузии!
https://m.vk.com/wall-214469805_3
#профилактика #цельноерастительноепитание #ВрачТерапевт #ЗаметкиИзПоликлиники
Telegram ➡️ @associationofdoctors
Чат ➡️ https://t.iss.one/+U2bQOLmx7IEzNTli
Это самый частый вопрос, который слышишь в поликлинике. Когда говоришь, что для снижения холестерина нужно перейти на растительный рацион, то у человека округляются глаза и он удивлённо восклицает: А ЧТО ЖЕ МНЕ ЕСТЬ?!
Боже, честное слово, словно им предлагают сухую гречу есть.
У всех этих людей зачастую гепатоз печени. То есть орган детокса засорен. Человек уже своим образом жизни и питанием довёл свой внутренний орган до ожирения.
Ещё часто в анамнезе инсульт или инфаркт.
И это очень страшно, когда человек жил полноценной жизнью, а теперь лежит парализованный. Любой семье это тяжело переносить. Сложная реабилитация, дорогие лекарства, а ведь можно было всё предотвратить.
И часто, что мы слышим? Что это наследственное. Нас ведь даже учили узнавать: были ли случаи болезней у родственников? Почему болезни общие? Потому что образ жизни один и тот же. Но есть эпигенетика, когда мы образом жизни, привычками меняем состояние организма.
Для кого-то здесь нет никакой новой информации, но мне правда грустно от того, что профилактика – крутая вещь, но сейчас свелась к уколизации и проведению диспансеризации (по большей части не полноценной, давайте будем честны).
Не кушайте хотя бы после 20:00 - дайте печени отдохнуть и заняться действительно важными вещами - очищением организма.
Это не значит, что в 20.00 надо до отвала наесться😅
И вот ловите рецепт ужина:
Киноа - замочить на ночь, утром отварить.
Шампиньоны поджарить на оливковом масле/масло авокадо. Добавить лук, морковь и овощной бульон. Перемешать с киноа. Добавьте приправ: куркума, зира, чеснок, паприку. Не только для вкуса, но и для улучшения пищеварения. У красного болгарского перца срезать верхушку, убрать семена и заполнить начинкой. Запекайте в духовке 200° - 20 минут.
Я ещё последние 5-7 минут меняю режим на гриль.
Получается сытно, ярко, очень вкусно, как будто из Грузии!
https://m.vk.com/wall-214469805_3
#профилактика #цельноерастительноепитание #ВрачТерапевт #ЗаметкиИзПоликлиники
Telegram ➡️ @associationofdoctors
Чат ➡️ https://t.iss.one/+U2bQOLmx7IEzNTli
Такой сегодня увидела банер. Я считаю, что не призывами к диспансеризации, а призывами к профилактике артериальной гипертонии и других болезней должен быть увешан весь город.
Нас в конце 80х учили в мединституте, что при выявлении гипертонической болезни первое надо: нормализовать режим труда и отдыха, нормализовать вес, питание и двигательную активность. При этом у половины давление нормализоваться. Это факт.
В советское время была государственная программа профилактики.
Это пропаганда активного образа жизни, доступные спортивные секции, производственная гимнастика, здоровая пища.
Сейчас это звено выпало. Врачу за отведенные 10 мин. некогда об этом говорить. Государственной программы профилактики нет. И люди стали очень линевыми. Проще проглотить таблетку, а потом другую, что бы полечить, то, что вызвала первая и т.д. Человек болеет-фармфирмы богатеют.
Раз уж госаппарат не заботится о населении, надо людям самим об этом задумываться. Не следствием заниматься, а причиной болезни. При капитализме каждый сам за себя.
Будьте здоровы!
Ирина Лаврова, врач-гастроэтеролог
#профилактика #диспансеризация #медицина #здоровье
Независимая Ассоциация врачей
Чат для общения
Нас в конце 80х учили в мединституте, что при выявлении гипертонической болезни первое надо: нормализовать режим труда и отдыха, нормализовать вес, питание и двигательную активность. При этом у половины давление нормализоваться. Это факт.
В советское время была государственная программа профилактики.
Это пропаганда активного образа жизни, доступные спортивные секции, производственная гимнастика, здоровая пища.
Сейчас это звено выпало. Врачу за отведенные 10 мин. некогда об этом говорить. Государственной программы профилактики нет. И люди стали очень линевыми. Проще проглотить таблетку, а потом другую, что бы полечить, то, что вызвала первая и т.д. Человек болеет-фармфирмы богатеют.
Раз уж госаппарат не заботится о населении, надо людям самим об этом задумываться. Не следствием заниматься, а причиной болезни. При капитализме каждый сам за себя.
Будьте здоровы!
Ирина Лаврова, врач-гастроэтеролог
#профилактика #диспансеризация #медицина #здоровье
Независимая Ассоциация врачей
Чат для общения