Алкоголь – фактор риска развития множества опасных заболеваний.
✅ Употребление алкоголя является распространенной причиной получения травм, а риск несчастного случая или автомобильной аварии при употреблении алкоголя повышается в 4-5 раз.
✅ Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний. Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу.
✅ Злоупотребление спиртным повышает риск смерти от опухолей головы и шеи - в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца - в 3 раза, заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.
#прцозимп #профилактика

С 23 декабря стартовала Неделя профилактики злоупотреблением алкоголем в новогодние праздники.

Подготовили для вас нескольуо простых правил, как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года:

✅Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

✅Закусывайте спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

✅Двигайтесь, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве.

✅Чаще проветривайте помещение и выходите на свежий воздух.

✅Разбавляйте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.

✅На следующее утро после застолья откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, любые кислые напитки или горячие бульоны и супы.
Подготовили для вас нескольуо простых правил, как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года:

✅Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

✅Закусывайте спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

✅Двигайтесь, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве.

✅Чаще проветривайте помещение и выходите на свежий воздух.

✅Разбавляйте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.

✅На следующее утро после застолья откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, любые кислые напитки или горячие бульоны и супы.
#арцозимп
#профилактика

МОГУТ ЛИ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ?

🚶‍♂️Пешие прогулки доступны для любого возраста, не имеют ограничений и не требуют материальных затрат. Зачастую для людей преклонного возраста пешие прогулки остаются единственно возможным видом физической активности.

Благотворное влияние пеших прогулок на организм пожилого человека:
📌 укрепляется сердечно - сосудистая система: улучшаются показатели крови, артериального давления, холестерина и снижается риск тромбообразования;
📌 активируется работа дыхательной системы: улучшается легочная вентиляция и газообмен;
📌 укрепляются мышцы, суставы, связки, сохраняется минеральная плотность костной ткани, снижается риск развития остеопороза;
📌 повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет, снижая частоту простудных заболеваний;
📌 сжигаются лишние калории, нормализуется вес тела;
📌 улучшается зрение из-за перемещения взгляда на различные предметы, тренируя мышцы глаз;
📌 замедляются процессы старения, уменьшая количество белков, вызывающих воспаление, и снижается вероятность преждевременной смерти;
📌 активизируется работа нервной системы, всех зон мозга, улучшается моторика, координация движений, память, не развивается депрессия и болезнь Альцгеймера;
📌 активно работает пищеварительная система, предотвращая запоры, развитие желчнокаменной болезни, рака толстого кишечника.

❗️Основная польза пеших прогулок – оздоровление всего организма независимо от возраста.
#арцозимп #профилактика

❄️ПРОФИЛАКТИКА ЗИМНИХ ТРАВМ

☝🏻Зимний период опасен высоким риском получения травм. Избежать этого возможно, соблюдая простые правила:

✅1. Регулярные физические упражнения помогут сформировать мышечный корсет, укрепить важные группы мышц и связочный аппарат, что является надежной защитой сустава. Запомните основные принципы тренировки:
- Разогревайте мышцы перед основными упражнениями.
- Избегайте резких движений во время физических упражнений.
- Не совершайте движения, преодолевая боль. При появлении боли, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
- Усложняйте упражнения только по мере освоения методики.
- Занимайтесь регулярно!

✅2. Откажитесь от приема алкогольных напитков. Отягощающим фактором травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев.

✅3. Носите максимально удобную обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; избегайте спешки.

✅4. Позаботьтесь о профилактике травм, используя наколенники, налокотники или другие защитные средства.

☝🏻5. К опасным зимним забавам можно отнести катание на «ватрушках» (тюбингах), катание на коньках, сноуборды и горные лыжи. Для того, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья – кататься следует в специально оборудованных местах, соблюдая правила техники безопасности.

❄️Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!
#арцозимп #профилактика

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
#арцозимп #профилактика

С 6 по 12 января 2025 года объявлена «Неделя продвижения активного образа жизни»
Основная задача — развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стимулирование обмена веществ, снижение риска неинфекционных заболеваний.
Во время недели рекомендуется уделять физической активности не менее 30 минут пять раз в неделю. Например, это могут быть велосипедные или пешие прогулки, занятия спортом, активная работа по дому, подвижные игры с детьми. Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья.
Не менее двух раз в неделю нужно заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие — не реже трёх раз в неделю.
#арцозимп #профилактика

Проведение мероприятий, направленных на продвижение активного образа жизни, имеет огромное значение для здоровья и благополучия общества. Проект "Активные люди-4" способствует вовлечению людей в физическую активность, что положительно сказывается на их физическом и психологическом состоянии.

#арцозимп #профилактика

Уважаемые подписчики! Мы рады сообщить, что Центр медицинской профилактики теперь стал отдельным структурным подразделением МИАЦ. Важно быть в курсе всех наших мероприятий и новостей, поэтому приглашаем вас подписаться на наш канал: [https://t.iss.one/Adygheya_miac](https://t.iss.one/Adygheya_miac). Будьте с нами и следите за событиями в сфере здравоохранения! Ваше здоровье — наша главная забота!

Более 10 тысяч медучреждений построили и отремонтировали по всей стране в рамках нацпроекта «Здравоохранение». Об этом заявил Михаил Мишустин, выступая в Госдуме с отчетом о работе правительства.

Смотрите другие заявления премьер-министра о развитии здравоохранения в нашем видео.