Витамины играют ключевую роль в поддержании сосредоточенности и умственной активности.

🔸Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе нейромедиаторов (серотонин, дофамин), влияющих на настроение и концентрацию. Недостаток ведет к ухудшению памяти и снижению работоспособности.

Источники: куриное мясо, рыба, бананы, орехи, злаки.

🔸Витамин В12 (кобаламин) поддерживает здоровье нервной системы и миелин, улучшает доставку кислорода к мозгу, повышая когнитивные способности.

Содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Веганам и вегетарианцам нужны добавки.

🔸Витамин В9 (фолиевая кислота) важен для синтеза ДНК и регенерации клеток мозга, помогает производству нейромедиаторов, улучшая память.

Источники: зелёные овощи, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые продукты.

🔸Витамин D поддерживает нервную систему и участвует в передаче импульсов. Дефицит ухудшает когнитивные функции.

Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты.

🔸Витамин Е защищает мозг от окислительного стресса и замедляет старение нервных клеток, улучшая память.

Источники: растительные масла, орехи, авокадо.

🔸Витамин С поддерживает здоровье нервной системы и кровообращение, участвует в синтезе норадреналина, влияющего на внимание и мотивацию.

Содержится в цитрусовых, ягодах, киви, перце, брокколи.

🔸Магний — микроэлемент, улучшающий концентрацию, снимающий стресс и способствующий расслаблению мышц и нервов.

Источники: орехи, семена, зелёные овощи, бобовые.

🧠Для поддержания мозговой активности важно разнообразить рацион и включать продукты, богатые витаминами. При дефиците этих веществ или диетических ограничениях можно использовать витаминные комплексы. В нашей аптеке представлен широкий выбор витаминов и добавок для когнитивных функций. Наши фармацевты помогут подобрать подходящий комплекс.🫶

Поддерживайте мозг в отличной форме и берегите здоровье!🥰

Мятный чай — ароматный и полезный напиток, который улучшает самочувствие и поддерживает здоровье. Однако, как и с любым растительным продуктом, важно знать, как и когда его употреблять.
⠀
☕️Польза мятного чая:
⠀
🍃Успокаивает и расслабляет. Обладает мягким седативным эффектом, помогает расслабиться, снизить уровень стресса и беспокойства.
⠀
🍃Улучшает пищеварение. Стимулирует выработку желчи, помогает при расстройствах пищеварения, облегчает симптомы вздутия живота, метеоризма, помогает при тошноте и ощущении тяжести в желудке.
⠀
🍃Обладает антисептическим действием, что способствует облегчению симптомов простуды и гриппа, помогает при кашле и боли в горле.
⠀
🍃Обезболивает. Ментоловое масло, содержащееся в мяте, расслабляет мышцы, что может снизить болевые ощущения, облегчить головную боль.
⠀
🍃Освежает дыхание и борется с неприятным запахом изо рта благодаря своим антисептическим свойствам.
⠀
🍃Помогает при бессоннице. Действует как природное успокоительное средство, помогая улучшить качество сна и бороться с бессонницей.
⠀
❌Противопоказания к употреблению мятного чая:
⠀
🔸Аллергия на мяту. Возможны кожные высыпания, зуд или отек.
⠀
🔸Гастрит и язва. Ментол в мяте может расслаблять сфинктер желудка, что может усилить симптомы изжоги и рефлюкса.
⠀
🔸Беременность и кормление грудью.
В больших количествах мята может повлиять на гормональный фон. Посоветуйтесь с врачом.
⠀
🔸Низкое артериальное давление.
Мята может снижать артериальное давление, осторожность при гипотонии.
⠀
🔸Не рекомендуется детям младше 3 лет, поскольку ментоловое масло может раздражать дыхательные пути и вызывать проблемы с дыханием.
⠀
🔸Мужчины с низким уровнем тестостерона.
Избыток мяты может повлиять на гормональный фон.
⠀
✔️ Рекомендации по употреблению:
⠀
🔸 Пейте не более 1-2 чашек в день для пользы и избегайте побочных эффектов.
⠀
🔸Мед и лимон усиливают свойства и вкус напитка.
⠀
🔸Убедитесь в отсутствии противопоказаний, особенно при хронических заболеваниях.
⠀
🌿 Выбирайте качественные травяные чаи и заботьтесь о своем здоровье! В нашей аптеке вы найдете только проверенные средства для вашего здоровья и благополучия.♥️

Почему осенний уход важен?
⠀
Осенью кожа подвергается резким перепадам температуры и влажности. Это может привести к обезвоживанию, шелушению и раздражению. Правильный уход поможет предотвратить эти проблемы и сохранить здоровый вид кожи.
⠀
Основные правила осеннего ухода:
⠀
💦Увлажнение.
В холодное время года смена на более плотный увлажняющий крем — обязательный шаг. Кремы с гиалуроновой кислотой и глицерином помогут удерживать влагу в коже, предотвращая её пересыхание.
⠀
🥑Питание кожи.
Осенью коже нужны дополнительные питательные вещества. Выбирайте кремы с маслами (ши, жожоба, авокадо) и витаминами A и E. Они помогут восстановить защитный барьер кожи и улучшат её текстуру.
⠀
🧼Мягкое очищение.
Откажитесь от агрессивных очищающих средств, которые могут лишить кожу естественного защитного слоя. Используйте мягкие гели или пенки для умывания и избегайте частого применения скрабов.
⠀
🌬️Защита от ветра и холода.
Не забывайте использовать защитные средства перед выходом на улицу. Специальные кремы с плотной текстурой создают барьер, защищая кожу от ветра и низких температур.
⠀
💄🙌Губы и руки.
Эти части тела особенно страдают от холода. Используйте бальзамы для губ с увлажняющими и питательными компонентами, а для рук — питательные кремы с маслами и витаминами.
⠀
Когда пора обратиться к дерматологу?
⠀
Если кожа становится слишком сухой, появляются трещины, раздражения или шелушения, возможно, это сигнал о более серьёзных проблемах. В таком случае лучше обратиться к дерматологу, чтобы подобрать индивидуальный уход.
⠀
В нашей сети аптек «Здоровье» вы можете найти широкий выбор ассортимент качественных средств, включая увлажняющие, питательные и защитные кремы, масла, сыворотки и маски от проверенных брендов. Наши специалисты с удовольствием помогут вам подобрать продукты, идеально подходящие для вашего типа кожи.
⠀
👀 А какие средства для ухода за кожей в холодное время года используете вы? Поделитесь своими фаворитами в комментариях.