Как выбрать безопасный антисептик для рук?🤗

Использование антисептиков стало нормой в современном мире. Но как выбрать средство, которое эффективно уничтожает бактерии и вирусы, при этом не вредит коже?

Что должно быть в составе антисептика?🤔

🔸Спирт. Этанол или изопропиловый спирт в концентрации от 60% до 95% — основа эффективного антисептика. Он уничтожает большинство бактерий и вирусов.

🔸Глицерин. Этот компонент увлажняет кожу и предотвращает её пересыхание.

🔸Эфирные масла или экстракты. Добавление эфирных масел, таких как лаванда или чайное дерево, может усилить антибактериальный эффект и придать приятный аромат.

❌Чего следует избегать?

Антисептики с низким содержанием спирта (менее 60%) не так эффективны. Также старайтесь избегать продуктов с агрессивными химическими добавками, которые могут вызвать раздражение кожи.

🕐 Как часто можно использовать антисептик?

Частое использование антисептика может пересушить кожу, поэтому старайтесь чередовать его с мытьем
рук с мягким мылом и увлажнением кожи.

👀 А каким антисептиком пользуетесь вы? Поделитесь своими находками в комментариях!

Наш сайт https://s-zdorovie.ru/

🍁Осенью важно поддерживать детский иммунитет, так как это время года связано с увеличением числа вирусных заболеваний. Вот несколько основных рекомендаций для укрепления иммунитета ребенка:

🍽️ Правильное питание:

▫️Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами (особенно С и D), минералами и антиоксидантами. Например, яблоки, цитрусовые, морковь, тыква, брокколи.

▫️Источники полезных жиров, такие как рыба, орехи и авокадо, помогают поддерживать иммунную систему.

▫️Кисломолочные продукты (йогурт, кефир) содержат пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и способствуют здоровому иммунитету.

⛹️‍♀️Физическая активность:

▫️Регулярные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры укрепляют организм и повышают его сопротивляемость инфекциям.

▫️Занятия спортом (плавание, бег, танцы) также способствуют улучшению общего состояния здоровья.

😴Соблюдение режима дня:

▫️Полноценный сон необходим для восстановления организма и поддержки иммунитета.

▫️Регулярные режимы питания и активности также помогают поддерживать иммунную систему.

🧊Закаливание:

Постепенное закаливание организма помогает улучшить адаптацию к температурным изменениям. Например, контрастный душ, постепенное снижение температуры воды при умывании, проветривание помещений.

Главное — начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно, следя за реакцией ребенка.

🧽Поддержание гигиены:

▫️Регулярное мытье рук перед едой и после улицы снижает риск попадания инфекций.

▫️Важно научить ребенка не трогать лицо руками, особенно в общественных местах.

💊Витамины и добавки (только по рекомендации врача):

▫️Осенью может быть полезно принимать витамин D, так как с сокращением солнечного света его естественная выработка уменьшается.

▫️Пробиотики могут поддерживать иммунитет за счет улучшения микрофлоры кишечника.

💦Увлажнение воздуха:

В отопительный сезон воздух в помещениях часто становится слишком сухим, что снижает защитные функции слизистых оболочек. Использование увлажнителей воздуха поможет поддерживать нормальный уровень влажности.

Регулярное соблюдение этих рекомендаций помогает укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний у ребенка в осенний период.

Будьте здоровы!

Осенняя депрессия: как не поддаться сезонному унынию?😔

🍂Осень — время, когда многие из нас начинают испытывать апатию, упадок сил и даже признаки депрессии. Но есть способы, как справиться с осенним унынием и сохранить бодрость духа!

🤔Причины осенней депрессии:
Сокращение светового дня, похолодание и снижение физической активности — все это влияет на наше настроение. Недостаток солнечного света приводит к снижению уровня серотонина — гормона счастья.

Как справиться с депрессией?🫣

🔸Больше света. Проводите больше времени на улице, даже в пасмурные дни. Если нет такой возможности, используйте специальные лампы для светотерапии. Организуйте более яркое освещение на рабочем месте.

🔸Здоровое питание. Ешьте продукты, богатые омега-3, витаминами группы B и магнием. Это поможет поддержать нервную систему.

🔸Активность. Регулярные физические упражнения улучшают настроение и помогают справиться с депрессией. Даже простая прогулка может значительно улучшить ваше самочувствие.

🔸Режим. Высыпайтесь и соблюдайте режим дня. Осенью особенно важно спать не менее 8 часов в сутки и рано ложиться в постель, чтобы и без того ограниченный запас сил успевал пополняться.

Когда обращаться за помощью?🧐

Если вы чувствуете, что не справляетесь с депрессией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу,особенно, когда апатия и подавленное настроение сохраняется длительное время. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы вернуть радость жизни.

А бессонница, головные боли и угнетенное состояние могут быть признаками заболеваний нервной системы, тогда вам поможет врач-невролог.

Если же вас настигла просто легкая хандра, то наши простые советы помогут легко преодолеть грустные настроения.

👉 А как вы боретесь с осенним унынием? Делитесь советами в комментариях. И помните, что хорошее настроение - лучшее лекарство! Улыбайтесь чаще!😁

Наш сайт https://s-zdorovie.ru/

Яблоки — витаминный заряд осени.🍎

Яблоки — один из самых распространенных диетических продуктов. Калорийность составляет 40-80 ккал на 100 гр. к тому же и доступны яблоки круглый год.

Эти фрукты не только вкусны, но и полезны для вашего здоровья. Что делает их настоящим источником витаминов и минералов?🤔

Яблоки на 80% состоят из воды, но оставшиеся 20% содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и уменьшает вероятность появления кишечных расстройств (в том числе, их обратной стороны ─ запоров).

В яблоках содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6, С, РР, бета-каротин, а также калий, кальций, кремний, магний, фосфор, кобальт, медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен другие необходимые элементы. В них также содержатся антиоксиданты, такие как флавоноиды и кверцетин.

🤩 Польза:

🔸Иммунитет: Витамин C поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.

🔸Пищеварение: Пектин в яблоках способствует нормализации работы кишечника и помогает выводить токсины.

🔸Сердце: Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔸Кожа: Антиоксиданты защищают кожу от старения и улучшают её состояние.

❌Противопоказания:

Людям с гастритом или язвой желудка следует избегать кислых сортов яблок, так как они могут повышать кислотность. Также яблоки могут вызвать аллергию у некоторых людей.

👀 А какой ваш любимый сорт яблок?

👉 Подписывайтесь на нашу страницу, чтобы получать больше полезных советов о сезонных продуктах.

Наш сайт https://s-zdorovie.ru/

Дорогие папы!

В этот особенный день, мы хотим поблагодарить вас за заботу и любовь, которыми вы окружаете своих близких. Ваши силы, терпение и поддержка — бесценны для каждой семьи.

Пусть ваше здоровье будет крепким, а в сердце всегда горит огонь отцовской любви и гордости! Помните, что ваше благополучие так же важно, как и здоровье ваших близких. Мы всегда рядом, чтобы помочь вам заботиться о себе и вашей семье.

С Днем отца!♥️

🍁Осенью важно поддерживать детский иммунитет, так как это время года связано с увеличением числа вирусных заболеваний. Вот несколько основных рекомендаций для укрепления иммунитета ребенка:

🍽️ Правильное питание:

▫️Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами (особенно С и D), минералами и антиоксидантами. Например, яблоки, цитрусовые, морковь, тыква, брокколи.

▫️Источники полезных жиров, такие как рыба, орехи и авокадо, помогают поддерживать иммунную систему.

▫️Кисломолочные продукты (йогурт, кефир) содержат пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и способствуют здоровому иммунитету.

⛹️‍♀️Физическая активность:

▫️Регулярные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры укрепляют организм и повышают его сопротивляемость инфекциям.

▫️Занятия спортом (плавание, бег, танцы) также способствуют улучшению общего состояния здоровья.

😴Соблюдение режима дня:

▫️Полноценный сон необходим для восстановления организма и поддержки иммунитета.

▫️Регулярные режимы питания и активности также помогают поддерживать иммунную систему.

🧊Закаливание:

Постепенное закаливание организма помогает улучшить адаптацию к температурным изменениям. Например, контрастный душ, постепенное снижение температуры воды при умывании, проветривание помещений.

Главное — начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно, следя за реакцией ребенка.

🧽Поддержание гигиены:

▫️Регулярное мытье рук перед едой и после улицы снижает риск попадания инфекций.

▫️Важно научить ребенка не трогать лицо руками, особенно в общественных местах.

💊Витамины и добавки (только по рекомендации врача):

▫️Осенью может быть полезно принимать витамин D, так как с сокращением солнечного света его естественная выработка уменьшается.

▫️Пробиотики могут поддерживать иммунитет за счет улучшения микрофлоры кишечника.

💦Увлажнение воздуха:

В отопительный сезон воздух в помещениях часто становится слишком сухим, что снижает защитные функции слизистых оболочек. Использование увлажнителей воздуха поможет поддерживать нормальный уровень влажности.

Регулярное соблюдение этих рекомендаций помогает укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний у ребенка в осенний период.

Берегите здоровье!

Наш сайт https://s-zdorovie.ru/