До Нового года остались считанные часы, и хочется сказать главный инсайт этого года.

Если вам страшно — идите в свой страх и делайте. Именно там открывается невероятная глубина и возможности, о которой вы даже не догадывались.

И всё обязательно получится самым наилучшим для вас образом.

Желаю спокойствия и тишины внутри — чтобы не нужно было никому ничего доказывать:
ни себе, ни другим.

Счастья в мелочах.
Просто жить.
Видеть.
Двигаться.
Любить...

Этот год был разным — синим, белым, красным…
Он размотал нас всех порядочно.
Поэтому обнимите своих родных и близких.
Каждое наше соприкосновение уникально и может уже никогда не повториться.

Любите и будьте счастливы 🤍

Ура! С наступающим Новым годом!

P.S. Благодарю вас за то, что вы были со мной в этом году.

Обнимаю 💛

В декабре я впервые отметила католическое Рождество с традиционной молитвой, а сейчас — православное Рождество.

Интересно, что:
▪️ В России Рождество отмечают именно 7 января, потому что Русская православная церковь живёт по юлианскому календарю — разница с григорианским сегодня составляет 13 дней.
▪️ До революции Рождество было главным праздником года — даже важнее Нового года. Ёлки, подарки и семейные ужины изначально были именно рождественской традицией.
▪️ В старину верили: всё, о чём искренне попросишь в рождественскую ночь, имеет особую силу. Поэтому этот праздник всегда был про желания сердца, а не про внешние атрибуты.

Я поняла, что для меня оба Рождества — про одно и то же.
Про дом, в который хочется вернуться.
Про людей, рядом с которыми можно быть собой.
Про надежду, которая всегда рождается заново — даже в самые непростые времена.

Пусть в этот день будет чуть больше света — внутри.
Чуть больше тишины — чтобы услышать себя.
И чуть больше любви — к миру, к близким и к своей жизни 🤍

С Рождеством ✨
Пусть оно принесёт спокойствие, веру и маленькие чудеса.

Обнимаю 💛

Как научить мозг ИСПОЛНЯТЬ желания с помощью блокнота и ручки (спойлер: это не эзотерика, а нейрофизиология)

Мы привыкли думать, что желания сбываются через мотивацию, визуализацию или «правильное состояние».
Но мозг работает иначе: ему нужны сигналы к действию, а не красивые образы.

И один из самых простых и недооценённых инструментов — ручка и блокнот.

Вот почему это реально работает...

1. Запись от руки включает зоны мозга, отвечающие за контроль и планирование

Исследования University of Tokyo и Norwegian University of Science and Technology показывают:
при письме от руки одновременно активируются
— моторная кора
— гиппокамп
— префронтальная кора

Это усиливает нейронные связи и повышает вероятность реализации намерений на 30–40% по сравнению с печатью.

В этот момент мозг перестаёт воспринимать желание как фантазию и начинает кодировать его как задачу.

2. Блокнот снижает когнитивный шум и высвобождает ресурс на действие

В нейропсихологии это называют эффектом external memory.
Когда цель зафиксирована физически, мозг больше не держит её в рабочей памяти.

Исследования показывают:
до 25% внимания освобождается от постоянного внутреннего «надо бы…».

Поэтому после записи часто появляется не эйфория, а ясность и спокойствие.
Это не спад мотивации — это мозг перестал перегреваться.

3. Ручка создаёт эффект необратимости

Поведенческая экономика давно заметила:
действия, требующие микрофизического усилия, воспринимаются мозгом как более значимые.

Написанное от руки желание получает больший «вес», чем мысль или заметка в телефоне.

Один предприниматель очень точно сказал:

Пока я думал — я мечтал. Когда написал — стало неловко не делать.

4. Запись переводит желание в плоскость измеримости

Мозг не умеет работать с абстракциями.
Фраза «хочу больше денег» не запускает поведенческие цепочки.

А вот:
— конкретная сумма
— срок
— первый шаг

активируют дофаминовую систему не за фантазию, а за движение.
Мотивация меняется: с эмоциональной → на операционную.

5. Регулярное переписывание усиливает эффект обучения

Исследования формирования привычек показывают:
повторная запись целей усиливает вероятность их достижения за счёт эффекта репетиции.

Для мозга это выглядит как тренировка намерения.
Не магия, а нейропластичность.

Через 2–3 недели желание перестаёт быть «хочу» и становится внутренней нормой поведения.

Поэтому, если есть возможность — возьмите ручку и блокнот и пропишите свои истинные желания на 2026 год.

Как это делаю я:

1️⃣ Два списка желаний
— сначала 12 желаний общим списком
— затем ещё 12 желаний по сферам жизни

Так ни одна сфера не остаётся без внимания.
Если желания дублируются — объединяю. В итоге их становится меньше, но они точнее.

2️⃣ Прописываю страхи
Под каждым желанием — минимум 3 страха в формате:
«Я боюсь, что…»

И в конце обязательно:
ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ!

Это важно: мозг перестаёт воспринимать их как факты.

3️⃣ Минимум 3 действия на каждое желание
Не глобальные, а реальные:
сделать… уточнить… поговорить… попробовать…

4️⃣ Запускающее желание
Что-то маленькое, что можно сделать уже сейчас:
массаж, мастер-класс, встреча, звонок.

Это создаёт эффект первого шага и запускает цепочку реализации.

Ни к чему не призываю.
Можно просто попробовать.

От себя скажу: реально работает, проверено.

Обнимаю 💛

Каникулы пролетели быстро — сегодня первый рабочий день, и потихоньку все начинают втягиваться в свой привычный ритм жизни.
Или, наоборот, в непривычный — если в новом году решили что-то в своей жизни поменять...

На праздниках я заметила один момент, немного поисследовала эту тему и хочу с вами поделиться. Возможно, кто-то из вас тоже это заметил, ощутил и у вас есть свои наблюдения — буду рада, если поделитесь в комментариях.

31 декабря у меня обычно пару часов уходило на рассылку и ответы на поздравления с Новым годом и Рождеством всем родственникам, друзьям и знакомым.
Но в этом году было по-другому.

Мне не хотелось писать и отправлять сообщения… и я не стала себя заставлять. Возможно, вы заметили: кто-то из вас получал от меня поздравления раньше, а в этом году — нет.

Я лишь позвонила своим родителям и сестре, а дальше просто зажгла свечу, мы сели ужинать, и фокус был на офлайн-жизни. Всё остальное — за кадром.

И ведь не только я не отправляла поздравления, но и мне почти никто не написал...

Я задумалась: что происходит и почему так?

Стала задавать вопросы тем, с кем общалась уже после Нового года: как было у них и что они думают по этому поводу.

Интересно, что мнения и комментарии были очень похожи:

Не работает нормально WhatsApp и Telegram (Telegram хорошо работает только в Москве!), нужно подключать VPN, прикладывать усилия для отправки поздравлений — и в какой-то момент просто перестаёт хотеться это делать.

Слишком много социального шума, перегруза в общении и новостях — хотелось тишины, покоя и побыть с собой.

Тяжёлый год, все устали, требовалось просто выдохнуть и сократить количество контактов.

Раньше в каждый Новый год мы шли с новыми надеждами, мечтами, желаниями… А сейчас? У многих — ощущение безнадёжности и глубокой усталости.

Если у вас было похожее состояние, хочу сказать: это нормально, и вы не одни.
Наша психика перегружена событиями ещё со времён ковида — и это её защитная реакция. Способ сохраниться, адаптироваться и одновременно перестроиться.

У каждого были свои каникулы, своя тишина, свой покой и гармония, возможность замедлиться и просто жить.

А сейчас начинается пересборка индивидуального пазла.
Медленно, без спешки и чужих ожиданий.
Не потому что «надо», а потому что по-другому уже не получается.
И, возможно, именно в этом году мы впервые по-настоящему выбираем себя.

Всем легкого погружения в рабочий ритм. Обнимаю 💛