Заканчивается один период и начинается новый.
И именно в такие моменты особенно хочется остановиться, порефлексировать и поделиться итогами.

Жизнь не стоит на месте, и каждый год получается по-своему уникальным: мы проживаем свои уроки, решаем задачи, что-то находим и что-то отпускаем...

В этом году у меня появилась идея создания сообщества Антикафе — и реализация не заставила себя ждать (хотя можно было бояться и не делать...).
Сейчас у меня ощущение, что этот канал я веду уже очень давно, хотя он был создан 13 марта 2025 года.

За этот год я многому научилась — созданию и проведению собственных офлайн-мероприятий под ключ, не корпоративных, а своих, с полной ответственностью за весь процесс.

Прошло два невероятных офлайн-мероприятия на знаковых для меня площадках — в офисном пространстве Lamoda (бывший офис adidas) и в деловом квартале Сколково Парк.
Я благодарна всем, кто помогал в создании этих мероприятий, партнёрам, спикерам и каждому, кто пришёл, задавал вопросы и делился обратной связью.
Мероприятия посетили 110 человек — считаю это очень крутым результатом года!

В этом году было много того, что я делала впервые: прямой эфир, регулярное ведение канала, запись подкастов, интервью.
На старте было страшно: перфекционист настаивал на студии и идеальной картинке, но я решила не ждать и просто начала делать — и получились живые, настоящие интервью.

В 2025 году гостями Антикафе стали:
Наташа Жеребцова, Максим Гончаров, Света Калинина, Лена Полунчукова, Аня Третьякова, Маша Жарких, Оля Иванова, Тоня Шелепова, Алисса Бонд, Денис Кувшинников, Дина Волсини, Ирина Шаполова, Юлия Анисимова, Виталий Паймуков, Арам Белинский.
Друзья и коллеги — благодарю каждого за этот совместный опыт!

Были и моменты, которые не сложились: два интервью так и не вышли — из-за технических проблем и по решению гостя. Такое тоже бывает. И это тоже опыт.

Да, я не вышла на 1000 подписчиков. Но честно — я не ставила себе такой цели.
Каждый из вас пришёл по отклику или рекомендации, и сейчас нас 260+ человек. Я очень ценю каждого и благодарна за это тёплое, ламповое комьюнити!

Отдельно хочу поблагодарить коллег, которые поддержали меня на старте — Олю Сахарову и Артёма Кардашова. Это было правда очень важно и ценно для меня 💛

Ещё один личный итог: больше года я живу вне найма — и нет, я не умерла с голоду 😊
Я не ушла в консалтинг, потому что это уже не приносит удовольствия.
Не вернулась в найм, хотя были действительно звёздные предложения.
За этот период я не предала себя и делала только те проекты, которые действительно хотела.

Горжусь тем, что по отклику запустила первую группу «Точка перехода» — не побоялась сказать об этом в канале.
Программа получилась на стыке моего профессионального опыта и личного пути развития.

Я благодарна девушкам, которые пришли в эту группу — это было незабываемое совместное путешествие и погружение в другие глубины нашего пространства.

В общем, можно ждать лучшего момента.
Когда будет команда. Когда будет больше денег.
Можно бояться проявляться.
Можно перекладывать ответственность на других.
Можно оставаться в детской позиции и не решать вопросы.

У нас всегда есть выбор!

Но можно и по-другому.
Если страшно — идти в этот страх и смотреть ему прямо в глаза.
Договариваться с собой.
Убирать перфекционизм, который убивает действия.
Делать маленькие шаги — но уверенно.

Потому что под лежачий камень вода не течёт.
И важно не ждать — а действовать!

Спасибо, что вы здесь.
Этот путь был бы совсем другим без вас 🙏

Обнимаю 🤍

До Нового года остались считанные часы, и хочется сказать главный инсайт этого года.

Если вам страшно — идите в свой страх и делайте. Именно там открывается невероятная глубина и возможности, о которой вы даже не догадывались.

И всё обязательно получится самым наилучшим для вас образом.

Желаю спокойствия и тишины внутри — чтобы не нужно было никому ничего доказывать:
ни себе, ни другим.

Счастья в мелочах.
Просто жить.
Видеть.
Двигаться.
Любить...

Этот год был разным — синим, белым, красным…
Он размотал нас всех порядочно.
Поэтому обнимите своих родных и близких.
Каждое наше соприкосновение уникально и может уже никогда не повториться.

Любите и будьте счастливы 🤍

Ура! С наступающим Новым годом!

P.S. Благодарю вас за то, что вы были со мной в этом году.

Обнимаю 💛

В декабре я впервые отметила католическое Рождество с традиционной молитвой, а сейчас — православное Рождество.

Интересно, что:
▪️ В России Рождество отмечают именно 7 января, потому что Русская православная церковь живёт по юлианскому календарю — разница с григорианским сегодня составляет 13 дней.
▪️ До революции Рождество было главным праздником года — даже важнее Нового года. Ёлки, подарки и семейные ужины изначально были именно рождественской традицией.
▪️ В старину верили: всё, о чём искренне попросишь в рождественскую ночь, имеет особую силу. Поэтому этот праздник всегда был про желания сердца, а не про внешние атрибуты.

Я поняла, что для меня оба Рождества — про одно и то же.
Про дом, в который хочется вернуться.
Про людей, рядом с которыми можно быть собой.
Про надежду, которая всегда рождается заново — даже в самые непростые времена.

Пусть в этот день будет чуть больше света — внутри.
Чуть больше тишины — чтобы услышать себя.
И чуть больше любви — к миру, к близким и к своей жизни 🤍

С Рождеством ✨
Пусть оно принесёт спокойствие, веру и маленькие чудеса.

Обнимаю 💛

Как научить мозг ИСПОЛНЯТЬ желания с помощью блокнота и ручки (спойлер: это не эзотерика, а нейрофизиология)

Мы привыкли думать, что желания сбываются через мотивацию, визуализацию или «правильное состояние».
Но мозг работает иначе: ему нужны сигналы к действию, а не красивые образы.

И один из самых простых и недооценённых инструментов — ручка и блокнот.

Вот почему это реально работает...

1. Запись от руки включает зоны мозга, отвечающие за контроль и планирование

Исследования University of Tokyo и Norwegian University of Science and Technology показывают:
при письме от руки одновременно активируются
— моторная кора
— гиппокамп
— префронтальная кора

Это усиливает нейронные связи и повышает вероятность реализации намерений на 30–40% по сравнению с печатью.

В этот момент мозг перестаёт воспринимать желание как фантазию и начинает кодировать его как задачу.

2. Блокнот снижает когнитивный шум и высвобождает ресурс на действие

В нейропсихологии это называют эффектом external memory.
Когда цель зафиксирована физически, мозг больше не держит её в рабочей памяти.

Исследования показывают:
до 25% внимания освобождается от постоянного внутреннего «надо бы…».

Поэтому после записи часто появляется не эйфория, а ясность и спокойствие.
Это не спад мотивации — это мозг перестал перегреваться.

3. Ручка создаёт эффект необратимости

Поведенческая экономика давно заметила:
действия, требующие микрофизического усилия, воспринимаются мозгом как более значимые.

Написанное от руки желание получает больший «вес», чем мысль или заметка в телефоне.

Один предприниматель очень точно сказал:

Пока я думал — я мечтал. Когда написал — стало неловко не делать.

4. Запись переводит желание в плоскость измеримости

Мозг не умеет работать с абстракциями.
Фраза «хочу больше денег» не запускает поведенческие цепочки.

А вот:
— конкретная сумма
— срок
— первый шаг

активируют дофаминовую систему не за фантазию, а за движение.
Мотивация меняется: с эмоциональной → на операционную.

5. Регулярное переписывание усиливает эффект обучения

Исследования формирования привычек показывают:
повторная запись целей усиливает вероятность их достижения за счёт эффекта репетиции.

Для мозга это выглядит как тренировка намерения.
Не магия, а нейропластичность.

Через 2–3 недели желание перестаёт быть «хочу» и становится внутренней нормой поведения.

Поэтому, если есть возможность — возьмите ручку и блокнот и пропишите свои истинные желания на 2026 год.

Как это делаю я:

1️⃣ Два списка желаний
— сначала 12 желаний общим списком
— затем ещё 12 желаний по сферам жизни

Так ни одна сфера не остаётся без внимания.
Если желания дублируются — объединяю. В итоге их становится меньше, но они точнее.

2️⃣ Прописываю страхи
Под каждым желанием — минимум 3 страха в формате:
«Я боюсь, что…»

И в конце обязательно:
ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ!

Это важно: мозг перестаёт воспринимать их как факты.

3️⃣ Минимум 3 действия на каждое желание
Не глобальные, а реальные:
сделать… уточнить… поговорить… попробовать…

4️⃣ Запускающее желание
Что-то маленькое, что можно сделать уже сейчас:
массаж, мастер-класс, встреча, звонок.

Это создаёт эффект первого шага и запускает цепочку реализации.

Ни к чему не призываю.
Можно просто попробовать.

От себя скажу: реально работает, проверено.

Обнимаю 💛

Каникулы пролетели быстро — сегодня первый рабочий день, и потихоньку все начинают втягиваться в свой привычный ритм жизни.
Или, наоборот, в непривычный — если в новом году решили что-то в своей жизни поменять...

На праздниках я заметила один момент, немного поисследовала эту тему и хочу с вами поделиться. Возможно, кто-то из вас тоже это заметил, ощутил и у вас есть свои наблюдения — буду рада, если поделитесь в комментариях.

31 декабря у меня обычно пару часов уходило на рассылку и ответы на поздравления с Новым годом и Рождеством всем родственникам, друзьям и знакомым.
Но в этом году было по-другому.

Мне не хотелось писать и отправлять сообщения… и я не стала себя заставлять. Возможно, вы заметили: кто-то из вас получал от меня поздравления раньше, а в этом году — нет.

Я лишь позвонила своим родителям и сестре, а дальше просто зажгла свечу, мы сели ужинать, и фокус был на офлайн-жизни. Всё остальное — за кадром.

И ведь не только я не отправляла поздравления, но и мне почти никто не написал...

Я задумалась: что происходит и почему так?

Стала задавать вопросы тем, с кем общалась уже после Нового года: как было у них и что они думают по этому поводу.

Интересно, что мнения и комментарии были очень похожи:

Не работает нормально WhatsApp и Telegram (Telegram хорошо работает только в Москве!), нужно подключать VPN, прикладывать усилия для отправки поздравлений — и в какой-то момент просто перестаёт хотеться это делать.

Слишком много социального шума, перегруза в общении и новостях — хотелось тишины, покоя и побыть с собой.

Тяжёлый год, все устали, требовалось просто выдохнуть и сократить количество контактов.

Раньше в каждый Новый год мы шли с новыми надеждами, мечтами, желаниями… А сейчас? У многих — ощущение безнадёжности и глубокой усталости.

Если у вас было похожее состояние, хочу сказать: это нормально, и вы не одни.
Наша психика перегружена событиями ещё со времён ковида — и это её защитная реакция. Способ сохраниться, адаптироваться и одновременно перестроиться.

У каждого были свои каникулы, своя тишина, свой покой и гармония, возможность замедлиться и просто жить.

А сейчас начинается пересборка индивидуального пазла.
Медленно, без спешки и чужих ожиданий.
Не потому что «надо», а потому что по-другому уже не получается.
И, возможно, именно в этом году мы впервые по-настоящему выбираем себя.

Всем легкого погружения в рабочий ритм. Обнимаю 💛