This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
AI уже прочно вошёл не только в нашу профессиональную, но и личную жизнь. Он помогает спланировать путешествие, подсказать, что купить, поддержать в сомнениях, увидеть новое позиционирование, помочь с уроками ребёнку — и этот список у каждого свой.
Я сама каждый день общаюсь с ChatGPT — в ноутбуке и телефоне. Он всегда под рукой, как личный помощник, без которого я уже не представляю свой день.
Будущее наступило. И выигрывать будут те, кто быстрее осваивает новые технологии, которые обновляются с невероятной скоростью.
Согласно данным McKinsey, уже 75% специалистов по миру используют AI в работе хотя бы раз в неделю, а малый бизнес благодаря нейротехнологиям сокращает до 30–50% рутинных задач.
Мы как раз говорили об этом в интервью с Арамом Белинским — о том, как AI меняет процессы, подход к задачам и роли людей в командах.
Я сама сейчас прохожу небольшие обучающие курсы по нейросетям — и каждый день удивляюсь их возможностям. Хотите свежую фотосессию без выхода из дома и макияжа? Пожалуйста: нейронка сделает в лучшем виде, учтёт нюансы и ваши пожелания. Монтаж видео? Готово. Полное создание видео? Уже возможно. Список возможностей растёт каждый месяц.
Вот, например, такой трогательный ролик создали нейросети — «Ирония судьбы: 50 лет спустя» (автор @dmitriipleshkov в соцсети Instagram*, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ).
И честно — мой мозг тоже иногда сопротивляется всему новому. Но потом я напоминаю себе: прогресс идёт вперёд — со мной или без меня. И я выбираю идти вместе с ним.
А вы уже интегрировали AI в свою жизнь?
Я сама каждый день общаюсь с ChatGPT — в ноутбуке и телефоне. Он всегда под рукой, как личный помощник, без которого я уже не представляю свой день.
Будущее наступило. И выигрывать будут те, кто быстрее осваивает новые технологии, которые обновляются с невероятной скоростью.
Согласно данным McKinsey, уже 75% специалистов по миру используют AI в работе хотя бы раз в неделю, а малый бизнес благодаря нейротехнологиям сокращает до 30–50% рутинных задач.
Мы как раз говорили об этом в интервью с Арамом Белинским — о том, как AI меняет процессы, подход к задачам и роли людей в командах.
Я сама сейчас прохожу небольшие обучающие курсы по нейросетям — и каждый день удивляюсь их возможностям. Хотите свежую фотосессию без выхода из дома и макияжа? Пожалуйста: нейронка сделает в лучшем виде, учтёт нюансы и ваши пожелания. Монтаж видео? Готово. Полное создание видео? Уже возможно. Список возможностей растёт каждый месяц.
Вот, например, такой трогательный ролик создали нейросети — «Ирония судьбы: 50 лет спустя» (автор @dmitriipleshkov в соцсети Instagram*, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ).
И честно — мой мозг тоже иногда сопротивляется всему новому. Но потом я напоминаю себе: прогресс идёт вперёд — со мной или без меня. И я выбираю идти вместе с ним.
А вы уже интегрировали AI в свою жизнь?
🔥5👌5❤2
Что в декабре обсуждают в кулуарах (помимо «всё успеть до Нового года»).
Декабрь традиционно месяц усталости, подведения итогов и внутреннего напряжения. Но в этом году к привычному фону добавились очень контрастные сигналы от государства и экономики, которые активно обсуждаются в профессиональной среде.
Контрастные инициативы в Госдуме: меньше работать или больше перерабатывать?
Законопроект о шестичасовом рабочем дне
В декабре в Госдуму внесён законопроект о введении шестичасового рабочего дня как возможной инновации в трудовое законодательство.
Инициаторы считают, что уровень автоматизации и цифровизации уже позволяет сократить рабочее время без потери производительности.
Что обсуждают в соцмедиа и профессиональных чатах:
• освободившееся время предлагают направлять на семью, детей и обучение;
• идея ложится в глобальный тренд пересмотра классической 8-часовой модели (аналогичные дискуссии идут и за рубежом — эксперименты с 4-дневной неделей и сокращением рабочего времени обсуждаются в Европе).
И тут же — обратная инициатива
Параллельно обсуждается увеличение нормы сверхурочных часов:
с 120 до 240 часов в год, как мера компенсации кадрового дефицита (ориентир — с 2026 года).
Это означает, что работодатели смогут привлекать сотрудников к переработкам вдвое больше, чем сейчас, — и это тоже активно обсуждается в чатах HR и среди специалистов, особенно в контексте нехватки персонала.
Что это значит простым языком
• С одной стороны, звучит как забота о балансе и качестве жизни: меньше часов — больше свободного времени;
• С другой стороны, при дефиците людей нагрузка на тех, кто останется, может вырасти;
• Возможны очень разные сценарии в разных отраслях: где-то — сокращение часов, где-то — рост переработок.
Экономический фон: выступление Натальи Зубаревич
В конце ноября (но активно обсуждается именно в декабре) на Domclick Digital Forum выступила
Наталья Васильевна Зубаревич — профессор кафедры экономической и социальной географии России географического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова (с 2005 г.), директор Региональной программы автономной некоммерческой организации «Независимый институт социальной политики». Эксперт Программы развития ООН и Московского представительства Международной организации труда.
Ключевые тезисы, которые важно услышать:
• Россияне стали осторожнее в потреблении: меньше тратят, больше копят. Это ведёт к стагнации и спаду в промышленности, замедлению стройки и смежных отраслей.
• Гонка зарплат замедляется — и фактически заканчивается. Рост доходов больше не будет повсеместным. Прямая рекомендация: если у вас сейчас хорошая зарплата — это ценность.
• Низкая безработица ≠ высокий спрос на персонал. Из-за сжатия экономики и производства спрос на работников снижается. В отдельных секторах речь идёт о переходе на 4-дневную рабочую неделю как вынужденной мере.
• Рост доходов в Московском регионе во многом обеспечен не ростом экономики, а высокими процентами по банковским вкладам.
Что важно зафиксировать в конце года
Мы уже много раз проходили турбулентные периоды. Каждый раз адаптировались, пересобирали процессы, меняли подходы — и шли дальше.
Но в такие моменты особенно важно фокусироваться на белом, а не на чёрном.
Как говорится, всё проходит.
И это — тоже пройдёт.
Берегите себя и свои команды 🤍
Декабрь традиционно месяц усталости, подведения итогов и внутреннего напряжения. Но в этом году к привычному фону добавились очень контрастные сигналы от государства и экономики, которые активно обсуждаются в профессиональной среде.
Контрастные инициативы в Госдуме: меньше работать или больше перерабатывать?
Законопроект о шестичасовом рабочем дне
В декабре в Госдуму внесён законопроект о введении шестичасового рабочего дня как возможной инновации в трудовое законодательство.
Инициаторы считают, что уровень автоматизации и цифровизации уже позволяет сократить рабочее время без потери производительности.
Что обсуждают в соцмедиа и профессиональных чатах:
• освободившееся время предлагают направлять на семью, детей и обучение;
• идея ложится в глобальный тренд пересмотра классической 8-часовой модели (аналогичные дискуссии идут и за рубежом — эксперименты с 4-дневной неделей и сокращением рабочего времени обсуждаются в Европе).
И тут же — обратная инициатива
Параллельно обсуждается увеличение нормы сверхурочных часов:
с 120 до 240 часов в год, как мера компенсации кадрового дефицита (ориентир — с 2026 года).
Это означает, что работодатели смогут привлекать сотрудников к переработкам вдвое больше, чем сейчас, — и это тоже активно обсуждается в чатах HR и среди специалистов, особенно в контексте нехватки персонала.
Что это значит простым языком
• С одной стороны, звучит как забота о балансе и качестве жизни: меньше часов — больше свободного времени;
• С другой стороны, при дефиците людей нагрузка на тех, кто останется, может вырасти;
• Возможны очень разные сценарии в разных отраслях: где-то — сокращение часов, где-то — рост переработок.
Экономический фон: выступление Натальи Зубаревич
В конце ноября (но активно обсуждается именно в декабре) на Domclick Digital Forum выступила
Наталья Васильевна Зубаревич — профессор кафедры экономической и социальной географии России географического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова (с 2005 г.), директор Региональной программы автономной некоммерческой организации «Независимый институт социальной политики». Эксперт Программы развития ООН и Московского представительства Международной организации труда.
Ключевые тезисы, которые важно услышать:
• Россияне стали осторожнее в потреблении: меньше тратят, больше копят. Это ведёт к стагнации и спаду в промышленности, замедлению стройки и смежных отраслей.
• Гонка зарплат замедляется — и фактически заканчивается. Рост доходов больше не будет повсеместным. Прямая рекомендация: если у вас сейчас хорошая зарплата — это ценность.
• Низкая безработица ≠ высокий спрос на персонал. Из-за сжатия экономики и производства спрос на работников снижается. В отдельных секторах речь идёт о переходе на 4-дневную рабочую неделю как вынужденной мере.
• Рост доходов в Московском регионе во многом обеспечен не ростом экономики, а высокими процентами по банковским вкладам.
Что важно зафиксировать в конце года
Мы уже много раз проходили турбулентные периоды. Каждый раз адаптировались, пересобирали процессы, меняли подходы — и шли дальше.
Но в такие моменты особенно важно фокусироваться на белом, а не на чёрном.
Как говорится, всё проходит.
И это — тоже пройдёт.
Берегите себя и свои команды 🤍
❤8⚡5💯3🐳2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В преддверии всей новогодней суеты, много общаясь с разными людьми, я поймала одну общую мысль.✨
Многие из нас уже несколько лет замечают странное ощущение: Новый год приходит — а внутри пусто. Нет ожидания, нет магии, нет того самого чувства, которое было в детстве и даже ещё совсем недавно во взрослом возрасте.
И дело не в возрасте.
И не в «проблемах».
Что-то действительно изменилось.
2020 год стал не просто сложным периодом — он перепрошил нашу психику. Впервые за десятилетия у людей массово отобрали чувство предсказуемости. Будущее перестало быть понятным даже на месяц вперёд. А Новый год — он всегда про будущее. Про «потом будет лучше».
Когда вера в это «потом» ломается, праздник теряет опору.
Раньше конец года был границей: итоги, планы, переход. А после 2020-го время стало ощущаться как сплошной поток без пауз. Годы больше не закрываются — они просто перетекают один в другой. Психика не успевает проживать завершение, а без завершения нет начала. Вот и нет ощущения «нового».
Добавьте сюда постоянный фон тревоги: новости, кризисы, нестабильность, ощущение, что всё может измениться в любой момент. В таком состоянии мозг не позволяет себе по-настоящему расслабиться и радоваться символам.
Ёлки, гирлянды, салюты — это всё про безопасность. А когда базового чувства безопасности нет, праздник ощущается как декорация, а не как событие.
Есть и ещё одна вещь, о которой редко говорят. В 2020 году у многих сломалось чувство коллективности.
Раньше Новый год был общим переживанием. Сейчас каждый выживает по-своему. Общего фона почти нет — и без него праздник может ощущаться одиночным, даже если ты не один.
Поэтому дело не в том, что мы разучились радоваться.
И не в том, что Новый год «испортили».
Просто мир стал другим, а психика всё ещё учится в нём жить.
И, возможно, нам не нужно возвращать старый Новый год.
Возможно, нам нужно создать свой новый — более честный, спокойный, живой.
Моя дочь в 10 лет недавно сказала, что больше не верит в Деда Мороза. Что подарки всё равно дарю я.
И я вдруг поймала себя на мысли, что для неё магия уже стала другой. А я помню, как в детстве находила подарки заранее, но всё равно продолжала верить.
Новый год до сих пор мой самый любимый праздник. И, кажется, я всё ещё верю в чудеса — просто теперь они выглядят иначе.
В прошлом году мы 31 декабря пошли в кино на «Ёлки 11». Новый опыт, тёплый фильм, ощущение душевности — и это тоже стало праздником.
Кто-то идёт в лес с семьёй и пьёт чай из термоса.
Кто-то работает до позднего вечера.
Кто-то гуляет по городу, едет на дачу или просто остаётся дома.
На самом деле не так важно, что вы делаете в этот день.
Важно, чтобы вам было хорошо.
Чтобы рядом были близкие.
И чтобы вы позволили себе паузу.
Новый год теперь не про иллюзии.
Он про тишину.
Про выдох.
Про право чувствовать по-своему.
🎄А вы чувствуете приближение праздника?
Многие из нас уже несколько лет замечают странное ощущение: Новый год приходит — а внутри пусто. Нет ожидания, нет магии, нет того самого чувства, которое было в детстве и даже ещё совсем недавно во взрослом возрасте.
И дело не в возрасте.
И не в «проблемах».
Что-то действительно изменилось.
2020 год стал не просто сложным периодом — он перепрошил нашу психику. Впервые за десятилетия у людей массово отобрали чувство предсказуемости. Будущее перестало быть понятным даже на месяц вперёд. А Новый год — он всегда про будущее. Про «потом будет лучше».
Когда вера в это «потом» ломается, праздник теряет опору.
Раньше конец года был границей: итоги, планы, переход. А после 2020-го время стало ощущаться как сплошной поток без пауз. Годы больше не закрываются — они просто перетекают один в другой. Психика не успевает проживать завершение, а без завершения нет начала. Вот и нет ощущения «нового».
Добавьте сюда постоянный фон тревоги: новости, кризисы, нестабильность, ощущение, что всё может измениться в любой момент. В таком состоянии мозг не позволяет себе по-настоящему расслабиться и радоваться символам.
Ёлки, гирлянды, салюты — это всё про безопасность. А когда базового чувства безопасности нет, праздник ощущается как декорация, а не как событие.
Есть и ещё одна вещь, о которой редко говорят. В 2020 году у многих сломалось чувство коллективности.
Раньше Новый год был общим переживанием. Сейчас каждый выживает по-своему. Общего фона почти нет — и без него праздник может ощущаться одиночным, даже если ты не один.
Поэтому дело не в том, что мы разучились радоваться.
И не в том, что Новый год «испортили».
Просто мир стал другим, а психика всё ещё учится в нём жить.
И, возможно, нам не нужно возвращать старый Новый год.
Возможно, нам нужно создать свой новый — более честный, спокойный, живой.
Моя дочь в 10 лет недавно сказала, что больше не верит в Деда Мороза. Что подарки всё равно дарю я.
И я вдруг поймала себя на мысли, что для неё магия уже стала другой. А я помню, как в детстве находила подарки заранее, но всё равно продолжала верить.
Новый год до сих пор мой самый любимый праздник. И, кажется, я всё ещё верю в чудеса — просто теперь они выглядят иначе.
В прошлом году мы 31 декабря пошли в кино на «Ёлки 11». Новый опыт, тёплый фильм, ощущение душевности — и это тоже стало праздником.
Кто-то идёт в лес с семьёй и пьёт чай из термоса.
Кто-то работает до позднего вечера.
Кто-то гуляет по городу, едет на дачу или просто остаётся дома.
На самом деле не так важно, что вы делаете в этот день.
Важно, чтобы вам было хорошо.
Чтобы рядом были близкие.
И чтобы вы позволили себе паузу.
Новый год теперь не про иллюзии.
Он про тишину.
Про выдох.
Про право чувствовать по-своему.
🎄А вы чувствуете приближение праздника?
❤18🎄6🎉4
Декабрь в найме. Рефлексия....
Пройдя свой путь в найме и наблюдая сейчас за знакомыми, хочу поделиться состоянием, которое особенно остро чувствуется в декабре.
Это похоже на иллюзию «начну жить по-новому с понедельника», только в более глобальном масштабе: с Нового года я точно всё перестрою — и теперь точно будет по-другому.
Но правда в том, что не будет...
Я сама проходила это много раз. Год заканчивается — ты снова себе обещаешь. Праздники проходят — ты ещё пару недель в голове увольняешься и договариваешься с собой, а потом снова втягиваешься в привычную рутину. И так — год за годом.
А потом приходит реальность, и ты понимаешь, сколько раз за этот год ты предал себя или свои желания и снова не реализовал то, что тебе действительно интересно и хочется делать.
Чтобы разобрать этот порочный круг и реально перестроить или «перепрошить» свою жизнь, одного желания мало. Нужно увидеть и осознать реальную картинку, порефлексировать, а дальше — составить план действий и маленькими шагами идти к новой реальности.
Есть один инструмент, который все знают.
Но чаще всего мы думаем: «У меня нет на это времени» или «Чем это мне сейчас поможет».
Переубеждать не буду.
А что если просто взять и попробовать? Без ожиданий. Просто протестировать.
Предлагаю небольшой эксперимент — посмотреть на свою жизнь через разные сферы: здоровье (физическое и психическое), работу и карьеру, финансы, отношения и семью, личное развитие, досуг и отдых, духовность и смыслы, окружение и среду. По каждой сфере честно поставить себе оценку от 1 до 10 и спросить себя: почему так? где перекос? что я делал или не делал? и что я хочу изменить?
Предлагаю также самому себе честно написать, почему получилась разница и почему результат — не 10.
Пример.
Работа — 4 (разница 6).
Я потеряла работу. Не успела построить активный доход вне зависимости от основной работы. Не построила пассивный доход. При этом есть подушка безопасности на некоторое время...
После того как вы посмотрите на все сферы целиком, попробуйте честно ответить себе: а как я действительно хочу? и чего я хочу на самом деле? Все мысли лучше записывать — позже из этого сформируются цели на 2026 год.
И ещё важно для тех, кто в декабре не нашёл работу или осознанно ушёл в своё дело. Не бойтесь остаться без денег. Не убивайте себя мыслями «а правильно ли я сделал» и «мне страшно». На самом деле это ваше лучшее время — если вы сами сейчас не задушите его страхами. Поживите, подышите, покайфуйте в мелочах, расслабьтесь. Вам даётся время для переоценки ценностей и перезагрузки. Не проживайте его в страхе — всё обязательно получится, всему своё время.
Всё будет хорошо, теперь я это точно знаю!
Всех обняла 🤍
P.S. В комментариях оставлю файл с шаблоном, пробуйте.
Пройдя свой путь в найме и наблюдая сейчас за знакомыми, хочу поделиться состоянием, которое особенно остро чувствуется в декабре.
Это состояние…
дотянуть или дожить до Нового года, а затем — надежда поменять отношение к работе, попробовать пожить в этом новом отношении, вернуть спорт, друзей, выходные — всё, что было задвинуто на задний план. Вернуть саму полноценную жизнь.
Это похоже на иллюзию «начну жить по-новому с понедельника», только в более глобальном масштабе: с Нового года я точно всё перестрою — и теперь точно будет по-другому.
Но правда в том, что не будет...
Я сама проходила это много раз. Год заканчивается — ты снова себе обещаешь. Праздники проходят — ты ещё пару недель в голове увольняешься и договариваешься с собой, а потом снова втягиваешься в привычную рутину. И так — год за годом.
А потом приходит реальность, и ты понимаешь, сколько раз за этот год ты предал себя или свои желания и снова не реализовал то, что тебе действительно интересно и хочется делать.
Чтобы разобрать этот порочный круг и реально перестроить или «перепрошить» свою жизнь, одного желания мало. Нужно увидеть и осознать реальную картинку, порефлексировать, а дальше — составить план действий и маленькими шагами идти к новой реальности.
Есть один инструмент, который все знают.
Но чаще всего мы думаем: «У меня нет на это времени» или «Чем это мне сейчас поможет».
Переубеждать не буду.
А что если просто взять и попробовать? Без ожиданий. Просто протестировать.
Предлагаю небольшой эксперимент — посмотреть на свою жизнь через разные сферы: здоровье (физическое и психическое), работу и карьеру, финансы, отношения и семью, личное развитие, досуг и отдых, духовность и смыслы, окружение и среду. По каждой сфере честно поставить себе оценку от 1 до 10 и спросить себя: почему так? где перекос? что я делал или не делал? и что я хочу изменить?
Предлагаю также самому себе честно написать, почему получилась разница и почему результат — не 10.
Пример.
Работа — 4 (разница 6).
Я потеряла работу. Не успела построить активный доход вне зависимости от основной работы. Не построила пассивный доход. При этом есть подушка безопасности на некоторое время...
После того как вы посмотрите на все сферы целиком, попробуйте честно ответить себе: а как я действительно хочу? и чего я хочу на самом деле? Все мысли лучше записывать — позже из этого сформируются цели на 2026 год.
И ещё важно для тех, кто в декабре не нашёл работу или осознанно ушёл в своё дело. Не бойтесь остаться без денег. Не убивайте себя мыслями «а правильно ли я сделал» и «мне страшно». На самом деле это ваше лучшее время — если вы сами сейчас не задушите его страхами. Поживите, подышите, покайфуйте в мелочах, расслабьтесь. Вам даётся время для переоценки ценностей и перезагрузки. Не проживайте его в страхе — всё обязательно получится, всему своё время.
Всё будет хорошо, теперь я это точно знаю!
Всех обняла 🤍
P.S. В комментариях оставлю файл с шаблоном, пробуйте.
❤16🐳4💯3
Мы часто думаем, что усталость — от работы.
Но иногда она от того, что внутри слишком много незакрытых задач (наша оперативная память к концу года очень перегружена!).
Незавершенные разговоры.
Решения, которые откладываются месяцами.
Задачи без статуса.
Мысли из серии «надо бы», «когда-нибудь», «потом разберусь».
Мы привыкли расчищать пространство снаружи:
— отдавать или продавать ненужные вещи
— чистить телефон
— удалять старые подписки
— наводить порядок в файлах и папках
Но почти никто не делает генеральную уборку в голове.
А именно там зависает самый дорогой ресурс — энергия.
Есть интересные исследования:
1. Эффект Зейгарник
Незавершённые задачи потребляют до 30–40% когнитивного ресурса. Ты можешь сидеть и «ничего не делать», но внутри идёт постоянная утечка энергии. Отсюда — усталость без нагрузки, ощущение тяжести в голове и фоновое напряжение.
2. Мозгу не нужно решение — ему нужен маркер завершённости
Нейробиологи показывают простую вещь: когда ты физически фиксируешь, что именно не закрыто и когда ты этим займёшься, активность префронтальной коры снижается, тревога падает. Успокаивает не действие, а ясность. Формула простая: «Я знаю, когда и как». Вспомните это чувство — когда решение найдено, ты выдыхаешь, и задача закрывается почти сама.
3. Самая жёсткая ловушка — держать всё в голове
Мозг эволюционно не предназначен для хранения списков. Он создан для выбора и движения. Каждый вечер без выгрузки — это добровольное удержание напряжения. Поэтому прокрастинация — не лень, а перегрев системы.
4. Закрытие задач — это не «сделать», а «определить статус»
Один вечер действительно работает, если действовать.
Не планы на жизнь, а конкретика: звонок, разговор, решение, отказ. Даже фраза «я не буду этого делать» — мощное завершение. Мозг перестаёт крутить сценарии.
5. Самое неожиданное — возвращается желание
Не мотивация из книжек, а телесная тяга что-то делать. Потому что энергия больше не зажата в фоне. Ты встаёшь утром не потому что «надо», а потому что внутри появилось место для движения.
В преддверии нового года важно помнить и про этот ресурс.
Почистить не только шкафы и папки, но и свою оперативную память.
Выгрузите из головы весь список задач «успеть перед НГ» и посмотрите на него внимательно — часть уже точно неактуальна, и ей можно поставить статус «завершено».
Откажитесь от того, что давно отжило и не будет реализовано.
Отрубите этот хвост и не тащите его в новый год.
И когда вы это сделаете, придёт невероятное облегчение.
Это не эзотерика.
Чистая физиология.
Иногда, чтобы впустить новое, достаточно просто перестать держать старое.
Но иногда она от того, что внутри слишком много незакрытых задач (наша оперативная память к концу года очень перегружена!).
Незавершенные разговоры.
Решения, которые откладываются месяцами.
Задачи без статуса.
Мысли из серии «надо бы», «когда-нибудь», «потом разберусь».
Мы привыкли расчищать пространство снаружи:
— отдавать или продавать ненужные вещи
— чистить телефон
— удалять старые подписки
— наводить порядок в файлах и папках
Но почти никто не делает генеральную уборку в голове.
А именно там зависает самый дорогой ресурс — энергия.
Есть интересные исследования:
1. Эффект Зейгарник
Незавершённые задачи потребляют до 30–40% когнитивного ресурса. Ты можешь сидеть и «ничего не делать», но внутри идёт постоянная утечка энергии. Отсюда — усталость без нагрузки, ощущение тяжести в голове и фоновое напряжение.
2. Мозгу не нужно решение — ему нужен маркер завершённости
Нейробиологи показывают простую вещь: когда ты физически фиксируешь, что именно не закрыто и когда ты этим займёшься, активность префронтальной коры снижается, тревога падает. Успокаивает не действие, а ясность. Формула простая: «Я знаю, когда и как». Вспомните это чувство — когда решение найдено, ты выдыхаешь, и задача закрывается почти сама.
3. Самая жёсткая ловушка — держать всё в голове
Мозг эволюционно не предназначен для хранения списков. Он создан для выбора и движения. Каждый вечер без выгрузки — это добровольное удержание напряжения. Поэтому прокрастинация — не лень, а перегрев системы.
4. Закрытие задач — это не «сделать», а «определить статус»
Один вечер действительно работает, если действовать.
Не планы на жизнь, а конкретика: звонок, разговор, решение, отказ. Даже фраза «я не буду этого делать» — мощное завершение. Мозг перестаёт крутить сценарии.
5. Самое неожиданное — возвращается желание
Не мотивация из книжек, а телесная тяга что-то делать. Потому что энергия больше не зажата в фоне. Ты встаёшь утром не потому что «надо», а потому что внутри появилось место для движения.
В преддверии нового года важно помнить и про этот ресурс.
Почистить не только шкафы и папки, но и свою оперативную память.
Выгрузите из головы весь список задач «успеть перед НГ» и посмотрите на него внимательно — часть уже точно неактуальна, и ей можно поставить статус «завершено».
Откажитесь от того, что давно отжило и не будет реализовано.
Отрубите этот хвост и не тащите его в новый год.
И когда вы это сделаете, придёт невероятное облегчение.
Это не эзотерика.
Чистая физиология.
Иногда, чтобы впустить новое, достаточно просто перестать держать старое.
🔥14💯8🐳4
ИИ, экология и новая гонка вооружений: о чём мы редко задумываемся
После интервью с Арамом Белинским возник важный вопрос, о котором я даже не задумывалась, ежедневно работая с ChatGPT. Спасибо Лене Уткиной, которая подсветила эту проблему и задала вопрос, который активно звучит в Европе.
Ключевые мысли из ответа Арама
(полную версию ответа можно почитать в комментариях под интервью):
Недавно я натолкнулась на интересные исследования:
В 2025 году ИИ потребил столько же воды, сколько вся мировая индустрия бутилированной воды.
От 312 до 765 млрд литров — в основном на охлаждение дата-центров.
Основная часть этой воды уходит на охлаждение дата-центров, обеспечивающих работу моделей вроде ChatGPT. Такой масштабный расход связан с испарительным охлаждением, необходимым для отвода тепла при интенсивных вычислениях, что подчёркивает скрытую экологическую цену стремительного распространения ИИ.
Углеродный след ИИ — 32,6–79,7 млн тонн CO₂, что сопоставимо с годовыми выбросами Нью-Йорка от энергетики и транспорта.
Парадокс очевиден:
технология, которая может помочь в борьбе с климатическим кризисом, сама становится крупным источником экологической нагрузки, если её развитие не будет взято под контроль.
Если вы, как и я ранее, не рассматривали ситуацию с ИИ под таким ракурсом, — этот пост для размышления.
ИИ — это уже не просто технология.
Это энергия, геополитика, ресурсы, влияние и деньги.
И главный вопрос сегодня не в том, остановится ли прогресс (нет!),
а в том — сможет ли человечество договориться о правилах, пока цена победы не стала необратимой.
Возможно, как ни парадоксально,
решение этого вызова тоже придёт… с помощью ИИ.
После интервью с Арамом Белинским возник важный вопрос, о котором я даже не задумывалась, ежедневно работая с ChatGPT. Спасибо Лене Уткиной, которая подсветила эту проблему и задала вопрос, который активно звучит в Европе.
Правда ли, что ИИ наносит колоссальный вред экологии: один запрос в ChatGPT потребляет в разы больше энергии, чем поиск в Google?
Где в будущем будут размещаться дата-центры, кто контролирует «ресурсную базу ИИ» — и это реальная угроза природе или медийный тренд?
Ключевые мысли из ответа Арама
(полную версию ответа можно почитать в комментариях под интервью):
— Запрос к ChatGPT действительно требует значительно больше энергии, чем обычный поиск
— Сейчас формируется новый рынок: электричество превращается в вычислительные мощности и дальше монетизируется ИИ-компаниями
— Идёт настоящая гонка между странами — ИИ стал стратегическим ресурсом
— Рынок поделен между крупными игроками, спрос сильно превышает предложение
— Это новая гонка вооружений, и экология в ней пока не в приоритете
— Ограничить потребление можно только через глобальные договорённости
— При этом нельзя игнорировать пользу ИИ — медицина, лекарства, спасённые жизни
Недавно я натолкнулась на интересные исследования:
В 2025 году ИИ потребил столько же воды, сколько вся мировая индустрия бутилированной воды.
От 312 до 765 млрд литров — в основном на охлаждение дата-центров.
Основная часть этой воды уходит на охлаждение дата-центров, обеспечивающих работу моделей вроде ChatGPT. Такой масштабный расход связан с испарительным охлаждением, необходимым для отвода тепла при интенсивных вычислениях, что подчёркивает скрытую экологическую цену стремительного распространения ИИ.
Углеродный след ИИ — 32,6–79,7 млн тонн CO₂, что сопоставимо с годовыми выбросами Нью-Йорка от энергетики и транспорта.
Парадокс очевиден:
технология, которая может помочь в борьбе с климатическим кризисом, сама становится крупным источником экологической нагрузки, если её развитие не будет взято под контроль.
Если вы, как и я ранее, не рассматривали ситуацию с ИИ под таким ракурсом, — этот пост для размышления.
ИИ — это уже не просто технология.
Это энергия, геополитика, ресурсы, влияние и деньги.
И главный вопрос сегодня не в том, остановится ли прогресс (нет!),
а в том — сможет ли человечество договориться о правилах, пока цена победы не стала необратимой.
Возможно, как ни парадоксально,
решение этого вызова тоже придёт… с помощью ИИ.
💯5😱3⚡1🤓1
Заканчивается один период и начинается новый.
И именно в такие моменты особенно хочется остановиться, порефлексировать и поделиться итогами.
В этом году у меня появилась идея создания сообщества Антикафе — и реализация не заставила себя ждать (хотя можно было бояться и не делать...).
Сейчас у меня ощущение, что этот канал я веду уже очень давно, хотя он был создан 13 марта 2025 года.
За этот год я многому научилась — созданию и проведению собственных офлайн-мероприятий под ключ, не корпоративных, а своих, с полной ответственностью за весь процесс.
Прошло два невероятных офлайн-мероприятия на знаковых для меня площадках — в офисном пространстве Lamoda (бывший офис adidas) и в деловом квартале Сколково Парк.
Я благодарна всем, кто помогал в создании этих мероприятий, партнёрам, спикерам и каждому, кто пришёл, задавал вопросы и делился обратной связью.
Мероприятия посетили 110 человек — считаю это очень крутым результатом года!
В этом году было много того, что я делала впервые: прямой эфир, регулярное ведение канала, запись подкастов, интервью.
На старте было страшно: перфекционист настаивал на студии и идеальной картинке, но я решила не ждать и просто начала делать — и получились живые, настоящие интервью.
В 2025 году гостями Антикафе стали:
Наташа Жеребцова, Максим Гончаров, Света Калинина, Лена Полунчукова, Аня Третьякова, Маша Жарких, Оля Иванова, Тоня Шелепова, Алисса Бонд, Денис Кувшинников, Дина Волсини, Ирина Шаполова, Юлия Анисимова, Виталий Паймуков, Арам Белинский.
Друзья и коллеги — благодарю каждого за этот совместный опыт!
Были и моменты, которые не сложились: два интервью так и не вышли — из-за технических проблем и по решению гостя. Такое тоже бывает. И это тоже опыт.
Да, я не вышла на 1000 подписчиков. Но честно — я не ставила себе такой цели.
Каждый из вас пришёл по отклику или рекомендации, и сейчас нас 260+ человек. Я очень ценю каждого и благодарна за это тёплое, ламповое комьюнити!
Отдельно хочу поблагодарить коллег, которые поддержали меня на старте — Олю Сахарову и Артёма Кардашова. Это было правда очень важно и ценно для меня💛
Ещё один личный итог: больше года я живу вне найма — и нет, я не умерла с голоду 😊
Я не ушла в консалтинг, потому что это уже не приносит удовольствия.
Не вернулась в найм, хотя были действительно звёздные предложения.
За этот период я не предала себя и делала только те проекты, которые действительно хотела.
Горжусь тем, что по отклику запустила первую группу «Точка перехода» — не побоялась сказать об этом в канале.
Программа получилась на стыке моего профессионального опыта и личного пути развития.
Я благодарна девушкам, которые пришли в эту группу — это было незабываемое совместное путешествие и погружение в другие глубины нашего пространства.
В общем, можно ждать лучшего момента.
Когда будет команда. Когда будет больше денег.
Можно бояться проявляться.
Можно перекладывать ответственность на других.
Можно оставаться в детской позиции и не решать вопросы.
У нас всегда есть выбор!
Но можно и по-другому.
Если страшно — идти в этот страх и смотреть ему прямо в глаза.
Договариваться с собой.
Убирать перфекционизм, который убивает действия.
Делать маленькие шаги — но уверенно.
Потому что под лежачий камень вода не течёт.
И важно не ждать — а действовать!
Спасибо, что вы здесь.
Этот путь был бы совсем другим без вас 🙏
Обнимаю🤍
И именно в такие моменты особенно хочется остановиться, порефлексировать и поделиться итогами.
Жизнь не стоит на месте, и каждый год получается по-своему уникальным: мы проживаем свои уроки, решаем задачи, что-то находим и что-то отпускаем...
В этом году у меня появилась идея создания сообщества Антикафе — и реализация не заставила себя ждать (хотя можно было бояться и не делать...).
Сейчас у меня ощущение, что этот канал я веду уже очень давно, хотя он был создан 13 марта 2025 года.
За этот год я многому научилась — созданию и проведению собственных офлайн-мероприятий под ключ, не корпоративных, а своих, с полной ответственностью за весь процесс.
Прошло два невероятных офлайн-мероприятия на знаковых для меня площадках — в офисном пространстве Lamoda (бывший офис adidas) и в деловом квартале Сколково Парк.
Я благодарна всем, кто помогал в создании этих мероприятий, партнёрам, спикерам и каждому, кто пришёл, задавал вопросы и делился обратной связью.
Мероприятия посетили 110 человек — считаю это очень крутым результатом года!
В этом году было много того, что я делала впервые: прямой эфир, регулярное ведение канала, запись подкастов, интервью.
На старте было страшно: перфекционист настаивал на студии и идеальной картинке, но я решила не ждать и просто начала делать — и получились живые, настоящие интервью.
В 2025 году гостями Антикафе стали:
Наташа Жеребцова, Максим Гончаров, Света Калинина, Лена Полунчукова, Аня Третьякова, Маша Жарких, Оля Иванова, Тоня Шелепова, Алисса Бонд, Денис Кувшинников, Дина Волсини, Ирина Шаполова, Юлия Анисимова, Виталий Паймуков, Арам Белинский.
Друзья и коллеги — благодарю каждого за этот совместный опыт!
Были и моменты, которые не сложились: два интервью так и не вышли — из-за технических проблем и по решению гостя. Такое тоже бывает. И это тоже опыт.
Да, я не вышла на 1000 подписчиков. Но честно — я не ставила себе такой цели.
Каждый из вас пришёл по отклику или рекомендации, и сейчас нас 260+ человек. Я очень ценю каждого и благодарна за это тёплое, ламповое комьюнити!
Отдельно хочу поблагодарить коллег, которые поддержали меня на старте — Олю Сахарову и Артёма Кардашова. Это было правда очень важно и ценно для меня
Ещё один личный итог: больше года я живу вне найма — и нет, я не умерла с голоду 😊
Я не ушла в консалтинг, потому что это уже не приносит удовольствия.
Не вернулась в найм, хотя были действительно звёздные предложения.
За этот период я не предала себя и делала только те проекты, которые действительно хотела.
Горжусь тем, что по отклику запустила первую группу «Точка перехода» — не побоялась сказать об этом в канале.
Программа получилась на стыке моего профессионального опыта и личного пути развития.
Я благодарна девушкам, которые пришли в эту группу — это было незабываемое совместное путешествие и погружение в другие глубины нашего пространства.
В общем, можно ждать лучшего момента.
Когда будет команда. Когда будет больше денег.
Можно бояться проявляться.
Можно перекладывать ответственность на других.
Можно оставаться в детской позиции и не решать вопросы.
У нас всегда есть выбор!
Но можно и по-другому.
Если страшно — идти в этот страх и смотреть ему прямо в глаза.
Договариваться с собой.
Убирать перфекционизм, который убивает действия.
Делать маленькие шаги — но уверенно.
Потому что под лежачий камень вода не течёт.
И важно не ждать — а действовать!
Спасибо, что вы здесь.
Этот путь был бы совсем другим без вас 🙏
Обнимаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥7💯4🎄4🤗1
🔥11❤5🤗3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Откуда взялись наши стеклянные ёлочные игрушки 🎄
История, в которой есть случай, запрет и большое человеческое тепло
Когда мы достаём из коробки старые стеклянные игрушки, кажется, что они всегда были с нами. Но у каждой из них — длинный путь и своя эпоха. Именно об этой истории — в видео.
Почему мы до сих пор их бережём
Сегодня стеклянные ёлочные игрушки — это не просто украшение.
Это:
— память о детстве
— запах мандаринов и хвои
— старые коробки, обёрнутые ватой
— семейные истории, передаваемые из года в год
Каждая такая игрушка — маленький осколок большой истории.
Хрупкий, но удивительно тёплый.
Если присмотреться — в них всё ещё живёт, то самое новогоднее чудо ✨
P.S. Спасибо авторам за видео @zlata_magic_tours, @marianna_sergeeva_creator.
История, в которой есть случай, запрет и большое человеческое тепло
Когда мы достаём из коробки старые стеклянные игрушки, кажется, что они всегда были с нами. Но у каждой из них — длинный путь и своя эпоха. Именно об этой истории — в видео.
Почему мы до сих пор их бережём
Сегодня стеклянные ёлочные игрушки — это не просто украшение.
Это:
— память о детстве
— запах мандаринов и хвои
— старые коробки, обёрнутые ватой
— семейные истории, передаваемые из года в год
Каждая такая игрушка — маленький осколок большой истории.
Хрупкий, но удивительно тёплый.
Если присмотреться — в них всё ещё живёт, то самое новогоднее чудо ✨
P.S. Спасибо авторам за видео @zlata_magic_tours, @marianna_sergeeva_creator.
🎄6❤5☃2
До Нового года остались считанные часы, и хочется сказать главный инсайт этого года.
И всё обязательно получится самым наилучшим для вас образом.
Желаю спокойствия и тишины внутри — чтобы не нужно было никому ничего доказывать:
ни себе, ни другим.
Счастья в мелочах.
Просто жить.
Видеть.
Двигаться.
Любить...
Этот год был разным — синим, белым, красным…
Он размотал нас всех порядочно.
Поэтому обнимите своих родных и близких.
Каждое наше соприкосновение уникально и может уже никогда не повториться.
Любите и будьте счастливы 🤍
Ура! С наступающим Новым годом!
P.S. Благодарю вас за то, что вы были со мной в этом году.
Обнимаю💛
Если вам страшно — идите в свой страх и делайте. Именно там открывается невероятная глубина и возможности, о которой вы даже не догадывались.
И всё обязательно получится самым наилучшим для вас образом.
Желаю спокойствия и тишины внутри — чтобы не нужно было никому ничего доказывать:
ни себе, ни другим.
Счастья в мелочах.
Просто жить.
Видеть.
Двигаться.
Любить...
Этот год был разным — синим, белым, красным…
Он размотал нас всех порядочно.
Поэтому обнимите своих родных и близких.
Каждое наше соприкосновение уникально и может уже никогда не повториться.
Любите и будьте счастливы 🤍
Ура! С наступающим Новым годом!
P.S. Благодарю вас за то, что вы были со мной в этом году.
Обнимаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🎄4🙏3🐳3🤗1
Пока все доедают салаты, подвожу итоги декабря.
Декабрь был для меня необычным месяцем — и проживала я его по-новому.
В чём был новый опыт:
я никуда не бежала и не дожимала декабрь и дела, чтобы «всё успеть к НГ».
Не покупала подарки, не мчала на другой конец Москвы на детские ёлки и мероприятия, не стояла в предновогодних пробках.
Честно посмотрела на задачи до Нового года — что-то вообще удалила, что-то перенесла на следующий год, и на самом деле от этого ничего не рухнуло (так тоже можно).
29.12 у меня было запланировано новое интервью, но я поняла, что не хочу делать его не в наполненном состоянии — из-за договорённостей и обязательств. И честно об этом сказала (перенесли на январь).
Фактически после католического Рождества (25.12) я отпустила все задачи и сфокусировалась только на своём состоянии и желаниях. Для меня это было супер важно.
Понимаю, что далеко не все могут так отпустить и расслабиться — есть обязательства. Я и сама в найме всегда дожимала декабрь. Но когда у тебя есть другая возможность — это кайф. Искренне желаю вам однажды попробовать такой вайб…
А сейчас предлагаю вспомнить, каким был наш совместный декабрь в Антикафе.
Самое время подвести итоги и собрать всё полезное, что он принёс.
📖 Что почитать:
• Вышла статья на РБК Life, где я поделилась своим взглядом на тему возвращения сотрудников в офисы
• Удаленке конец? Почему 2025 год возвращает в офисы
• Удаленке конец vs Но есть нюансы…
• Что в декабре обсуждают в кулуарах…
• Новый год приходит — а внутри пусто
• Декабрь в найме. Рефлексия…
• Внимание! Оперативная память переполнена…
• О чем мы редко задумываемся…
• Итоги года в Антикафе…
👀 Что посмотреть:
• Интервью с Арамом Белинским — обсудили личный путь от корпоративной карьеры до жизни во Вьетнаме и создания собственного AI-продукта
• Ирония судьбы 50 лет спустя или 75% специалистов по миру используют AI в работе хотя бы раз в неделю
• Откуда взялись наши стеклянные ёлочные игрушки
P.S. Завершилась основная программа в группе «Точка перехода», и это был просто потрясающий опыт и трансформация для всех участников — в том числе и для меня. Планирую чуть позже сделать отдельный пост и поделиться инсайтами и открытиями.
Пока такие долгожданных каникулы, кайфуйте с родными и близкими и будьте счастливы 🤍
Если нашли для себя что-то полезное — ставьте реакции и делитесь подборкой с коллегами.
Обнимаю 🤍🙏🏻
Декабрь был для меня необычным месяцем — и проживала я его по-новому.
В чём был новый опыт:
я никуда не бежала и не дожимала декабрь и дела, чтобы «всё успеть к НГ».
Не покупала подарки, не мчала на другой конец Москвы на детские ёлки и мероприятия, не стояла в предновогодних пробках.
Честно посмотрела на задачи до Нового года — что-то вообще удалила, что-то перенесла на следующий год, и на самом деле от этого ничего не рухнуло (так тоже можно).
29.12 у меня было запланировано новое интервью, но я поняла, что не хочу делать его не в наполненном состоянии — из-за договорённостей и обязательств. И честно об этом сказала (перенесли на январь).
Фактически после католического Рождества (25.12) я отпустила все задачи и сфокусировалась только на своём состоянии и желаниях. Для меня это было супер важно.
Понимаю, что далеко не все могут так отпустить и расслабиться — есть обязательства. Я и сама в найме всегда дожимала декабрь. Но когда у тебя есть другая возможность — это кайф. Искренне желаю вам однажды попробовать такой вайб…
А сейчас предлагаю вспомнить, каким был наш совместный декабрь в Антикафе.
Самое время подвести итоги и собрать всё полезное, что он принёс.
📖 Что почитать:
• Вышла статья на РБК Life, где я поделилась своим взглядом на тему возвращения сотрудников в офисы
• Удаленке конец? Почему 2025 год возвращает в офисы
• Удаленке конец vs Но есть нюансы…
• Что в декабре обсуждают в кулуарах…
• Новый год приходит — а внутри пусто
• Декабрь в найме. Рефлексия…
• Внимание! Оперативная память переполнена…
• О чем мы редко задумываемся…
• Итоги года в Антикафе…
👀 Что посмотреть:
• Интервью с Арамом Белинским — обсудили личный путь от корпоративной карьеры до жизни во Вьетнаме и создания собственного AI-продукта
• Ирония судьбы 50 лет спустя или 75% специалистов по миру используют AI в работе хотя бы раз в неделю
• Откуда взялись наши стеклянные ёлочные игрушки
P.S. Завершилась основная программа в группе «Точка перехода», и это был просто потрясающий опыт и трансформация для всех участников — в том числе и для меня. Планирую чуть позже сделать отдельный пост и поделиться инсайтами и открытиями.
Пока такие долгожданных каникулы, кайфуйте с родными и близкими и будьте счастливы 🤍
Если нашли для себя что-то полезное — ставьте реакции и делитесь подборкой с коллегами.
Обнимаю 🤍🙏🏻
❤14🔥5🎄5
В декабре я впервые отметила католическое Рождество с традиционной молитвой, а сейчас — православное Рождество.
Интересно, что:
▪️ В России Рождество отмечают именно 7 января, потому что Русская православная церковь живёт по юлианскому календарю — разница с григорианским сегодня составляет 13 дней.
▪️ До революции Рождество было главным праздником года — даже важнее Нового года. Ёлки, подарки и семейные ужины изначально были именно рождественской традицией.
▪️ В старину верили: всё, о чём искренне попросишь в рождественскую ночь, имеет особую силу. Поэтому этот праздник всегда был про желания сердца, а не про внешние атрибуты.
Я поняла, что для меня оба Рождества — про одно и то же.
Про дом, в который хочется вернуться.
Про людей, рядом с которыми можно быть собой.
Про надежду, которая всегда рождается заново — даже в самые непростые времена.
Пусть в этот день будет чуть больше света — внутри.
Чуть больше тишины — чтобы услышать себя.
И чуть больше любви — к миру, к близким и к своей жизни 🤍
С Рождеством ✨
Пусть оно принесёт спокойствие, веру и маленькие чудеса.
Обнимаю💛
Интересно, что:
▪️ В России Рождество отмечают именно 7 января, потому что Русская православная церковь живёт по юлианскому календарю — разница с григорианским сегодня составляет 13 дней.
▪️ До революции Рождество было главным праздником года — даже важнее Нового года. Ёлки, подарки и семейные ужины изначально были именно рождественской традицией.
▪️ В старину верили: всё, о чём искренне попросишь в рождественскую ночь, имеет особую силу. Поэтому этот праздник всегда был про желания сердца, а не про внешние атрибуты.
Я поняла, что для меня оба Рождества — про одно и то же.
Про дом, в который хочется вернуться.
Про людей, рядом с которыми можно быть собой.
Про надежду, которая всегда рождается заново — даже в самые непростые времена.
Пусть в этот день будет чуть больше света — внутри.
Чуть больше тишины — чтобы услышать себя.
И чуть больше любви — к миру, к близким и к своей жизни 🤍
С Рождеством ✨
Пусть оно принесёт спокойствие, веру и маленькие чудеса.
Обнимаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🎅3🤗2