А вот и август — последний месяц лета🌸

А так хочется, чтобы было тепло и солнечно как можно дольше.
Поэтому принимаем солнечные ванны не только в городе, но и в сообществе — в этом месяце поговорим о выгорании в российской ментальности,
рассмотрим это состояние как точку роста.

Пообщаемся с экспертами, чтобы помочь вам найти ресурсы для восстановления.

Статистика: выгорание и ментальное здоровье.
• 45% работающих россиян хотя бы раз сталкивались с выгоранием, а 15% испытывают его прямо сейчас.
• 43% чувствовали профессиональное выгорание в течение карьеры, 20% испытывают его регулярно.
• 26% оценивают уровень своего выгорания как максимальный (3,5–5 из 5).
• 60% руководителей и почти 50% сотрудников демонстрируют маркеры выгорания; женщины страдают чаще мужчин.

Почему это важно?
• Выгорание напрямую связано со снижением мотивации, продуктивности, повышенным уходом с работы и ухудшением здоровья.
• В России большинство по-прежнему не обращаются за помощью: 61% ассоциируют выгорание с «нежеланием работать» или «упадком сил».
• При этом 90% компаний признают влияние выгорания на результат, но только 45% реально работают с ментальным здоровьем сотрудников.

Раньше об этом молчали. Потом — боялись признаться.
Сегодня мы всё чаще слышим:
«Я выгорел».

Но что, если рассмотреть это не как слабость, а как сигнал?

Сигнал, что ритм устарел.
Что ценности сдвинулись.
Что прежние усилия больше не ведут туда, куда хочется.

Выгорание — это не конец.
Это возможность:
— переосмыслить,
— перестроить,
— и выйти на новый уровень —
работы, жизни, себя.

Про выгорание, горение и возрождение — об этом и многом другом поговорим в августе.

Это просто усталость — или уже выгорание?

Ты ещё справляешься — но как будто на автопилоте.
Работаешь, но не радуешься.
Смотришь в экран — и не чувствуешь себя внутри своей жизни.

Выгорание — это не лень и не слабость. Это ответ организма на затяжной стресс без восстановления.
Не после дедлайна. А после месяцев и лет на износ.
Это когда ты всё делаешь правильно, но внутри будто «ничего не осталось».

3 ключевых симптома, на которые стоит обратить внимание:

1. Эмоциональное истощение.

Ощущение, что «я больше не могу».
Ты приходишь домой — и даже разговор с близкими кажется сложной задачей.

Просыпаюсь и сразу думаю, когда можно будет снова лечь.

Даже выходные не радуют. Хочется просто, чтобы никто не трогал.

Перестала смеяться. Не помню, когда в последний раз чувствовала вдохновение.

2. Дистанцирование и внутренний отрыв.

Ты как будто выключаешься. От задач, людей, всего вокруг.
Появляется раздражение, отстранённость, холод.

Смотрю на коллег и думаю: зачем мы это вообще делаем?

Никаких чувств. Даже плохих. Просто пустота.

Раньше мне было важно, как всё получится. Теперь — хоть трава не расти.

3. Потеря смысла и эффективности.

Ты продолжаешь работать, но будто бы не ты.
Не видишь результата, не ощущаешь ценности. Раньше ты вкладывался, теперь просто выживаешь.

Все говорят — классная работа. А я смотрю и думаю: зачем всё это?

Не чувствую себя в ней. Как будто чужой человек делает всё за меня.

Перестала делать лишнее. Только минимум, чтобы не уволили.

В чём коварство выгорания?
Оно подкрадывается незаметно. Сначала ты просто устаёшь. Потом — теряешь интерес. А потом... просто продолжаешь делать вид, что всё нормально.

Но это не нормально.

Что скрывается за улыбкой на рабочих встречах? Почему отпуск не лечит? Как восстановиться, когда кажется, что ресурсы на нуле?

Обо всём этом — в выпуске проекта Антикафе HR&Admin с нашим гостем Максимом Гончаровым — кандидатом медицинских наук, Международным тренером Всемирной Ассоциации Позитивной и транскультуральной Психотерапии, автором книг и канала.

С Максимом мы поговорили о том, что делать, когда чувствуешь, что «подгораешь», как вовремя распознать первые сигналы истощения и почему важно держать себя в ресурсе.

Зачем смотреть?
• Чтобы распознать сигналы выгорания до того, как станет слишком поздно
• Чтобы перестать винить себя за усталость
• Чтобы переосмыслить карьеру и роли, в которые мы себя загоняем
• Чтобы просто выдохнуть — и услышать честные слова, которые помогают

Мы не только роли, функции и KPI, но и живые люди, которым нужно пространство, чтобы восстанавливаться, дышать, быть.

Смотрите, делитесь и берегите себя.🙏🏻🤍

Ошибка — обнулить свой опыт.
Смена трека должна быть зрелой.

Сегодня у нас в гостях Светлана Калинина — психолог с уникальным опытом и бэкграундом:
• 20 лет управленческого опыта в банках
• более 4 лет частной практики в коучинге и терапии
• супервизор в ВШЭ, консультант и ментор для руководителей, преподаватель по клиентскому опыту и организационному мышлению
• автор канала Логично, что психологично!

В интервью вы узнаете:
• Почему выгорание часто связано с внутренней лояльностью
• Чем отличается выгорание руководителя от выгорания специалиста
• Как безопасно менять карьерный трек, не обнуляя свой опыт
• Почему в найме с возрастом — стеклянный потолок, а в психологии — рост ценности
• Как финансовая подушка превращает страх перемен в любопытство
• Почему эйджизм — не миф, а реальность, и как с ним жить

Это разговор для тех, кто:
• задумывается о смене профессии, но боится начинать с нуля
• ищет баланс между карьерой и личным восстановлением
• хочет понять, как сохранить глубину, не перегорев

Смотрите, делитесь и берегите себя.🙏🏻🤍