Недостаток белка🥚🥩🍗
Из всех возможных источников (от меня так точно) мы часто слышим — нужно добирать белок! Иначе кожа будет тусклая и сухая, волосы ломкими и вообще хвост отвалится.
В целом так и есть👍
Нутриентами нашего рациона являются Белки, Жиры и Углеводы (а также вода, витамины, минералы и витаминоподобные вещества), но именно БЖУ мы едим в значительных количествах и они составляют калорийность нашего рациона, соответственно дают нашему организму возможность существовать.
Углеводы и жиры являются главными источниками энергии в нашем организме и умеют запасаться — углеводы в виде гликогена в печени и мышцах, жиры в виде жира (все как мы любим).
А что же белки?
При сбалансированном питании белки практически не выполняют энергетическую функцию, их задача другая — попасть в организм, распасться до аминокислот и построить новые белковые структуры, необходимые нашему организму — ферменты, гормоны, транспортеры, рецепторы, коллаген и множество вещей, без которых мы не можем жить, думать, чувствовать и тд. И самое интересное — белки не могут запасаться.
Так что же происходит в организме, если вы не добираете необходимый белок?
Ваш организм найдет нужный белок, но какой ценой — он просто начнет разрушать ваши же белковые структуры, в первую очередь мышцы и все, что ему менее нужно для вашего выживания.
Отсюда вытекает рыхлое тело, плохого качества кожа, ломкие волосы. При этом жир останется на месте как верный спутник, сил на спорт и активную жизнь не будет, и вот вы уже недовольны внешним видом, самочувствием, жизнью, а все потому, что просто питание некорректно. И восполнение этого дефицита будет очень длительным процессом.
Так что не дайте себе съесть себя, ешьте белок!
Ставь
❤️ если было полезно,
👍 если ты понял что ты просто разумный белок который должен есть другой белок для выживания))
Из всех возможных источников (от меня так точно) мы часто слышим — нужно добирать белок! Иначе кожа будет тусклая и сухая, волосы ломкими и вообще хвост отвалится.
В целом так и есть
Нутриентами нашего рациона являются Белки, Жиры и Углеводы (а также вода, витамины, минералы и витаминоподобные вещества), но именно БЖУ мы едим в значительных количествах и они составляют калорийность нашего рациона, соответственно дают нашему организму возможность существовать.
Углеводы и жиры являются главными источниками энергии в нашем организме и умеют запасаться — углеводы в виде гликогена в печени и мышцах, жиры в виде жира (все как мы любим).
А что же белки?
При сбалансированном питании белки практически не выполняют энергетическую функцию, их задача другая — попасть в организм, распасться до аминокислот и построить новые белковые структуры, необходимые нашему организму — ферменты, гормоны, транспортеры, рецепторы, коллаген и множество вещей, без которых мы не можем жить, думать, чувствовать и тд. И самое интересное — белки не могут запасаться.
Так что же происходит в организме, если вы не добираете необходимый белок?
хотя бы 1г на кг вашего веса, для среднестатистического человека который малоподвижен
Ваш организм найдет нужный белок, но какой ценой — он просто начнет разрушать ваши же белковые структуры, в первую очередь мышцы и все, что ему менее нужно для вашего выживания.
Отсюда вытекает рыхлое тело, плохого качества кожа, ломкие волосы. При этом жир останется на месте как верный спутник, сил на спорт и активную жизнь не будет, и вот вы уже недовольны внешним видом, самочувствием, жизнью, а все потому, что просто питание некорректно. И восполнение этого дефицита будет очень длительным процессом.
Так что не дайте себе съесть себя, ешьте белок!
Ставь
❤️ если было полезно,
👍 если ты понял что ты просто разумный белок который должен есть другой белок для выживания))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤425👍227🥰13🙏8
День 12-й🪻С нетерпением жду снятия лангетки в пн! И конечно очень хочу на работу, дома сидеть устала😁 Реабилитация для меня была неприятненькая достаточно, потому что ожидания были что нос это легко и я буду играть в приставку и смотреть фильмы😂 это было наивно😂 Но огромная благодарность моему доктору за самые легкие последствия операции, минимальный отек и почти без синяков🙏 Как сниму напишу чего я больше всего боялась на операции, и что случилось а что нет 💫
#antlрино
#antlрино
❤28👍3🥰2😍2
Какая разница в моем завтраке перед работой (фото слева) и в свободный день (фото справа)?
Это наличие углеводов.
Зная, что предстоит физическая активность (путь до работы, трудовая деятельность) я однозначно сьем больше углеводов на завтрак, чаще всего это хлеб с нормальным составом, иногда каша, но обязательно в сочетании с белками и жирами, чтобы часов 5 не чувствовать голода.
В выходной завтрак будет более легким, потому что если я дома мне не нужно столько углеводов чтобы потом смотреть кино, например, часа 3 сидя на диване) А на прогулке я с удовольствием доберу свою норму чем то вкусным🤪
Перед тренировкой это отдельный разговор, там конечно будет все по другому.
#antlполезно
Это наличие углеводов.
Зная, что предстоит физическая активность (путь до работы, трудовая деятельность) я однозначно сьем больше углеводов на завтрак, чаще всего это хлеб с нормальным составом, иногда каша, но обязательно в сочетании с белками и жирами, чтобы часов 5 не чувствовать голода.
В выходной завтрак будет более легким, потому что если я дома мне не нужно столько углеводов чтобы потом смотреть кино, например, часа 3 сидя на диване) А на прогулке я с удовольствием доберу свою норму чем то вкусным
Перед тренировкой это отдельный разговор, там конечно будет все по другому.
В стакане если что не сок, а bcaa со вкусом апельсина🍊
#antlполезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤6🥰4😍3
Считаю часики до снятия лангетки, устала с ней ходить 🥺
Пирог на фото единолично принадлежит Анатолию 😎
#antlрино
Пирог на фото единолично принадлежит Анатолию 😎
#antlрино
❤14🥰2😍2
🔥54❤17🥰9😍1
Мои странные переживания перед операцией😅
И так, все уже успешно прошло и сложная часть реабилитации позади, напишу про свои страхи, не спрашивайте откуда они взялись, я не знаю 😂
1. Получить положительный тест на Ковид за сутки перед операцией (❌ не случилось)
2. Отравиться после операции и блевать через нос 😅 (❌не случилось, думала не есть клубнику из-за этого но по итогу ела каждый день😁, а вот тошнота была на 3 день от уколов скорее всего, пила таблетки от нее)
3. Попасть в аварию на такси пока ехала в клинику/домой, умереть и так и не увидеть нос красивым (❌не случилось, таксисты были очень внимательны и старались объезжать плохие участки дороги)
4. Боялась что коты ночью будут устраивать свой тыгыдык прямо по моему лицу (потому что по груди было такое😅), или Ляля захочет внимания и будет требовать его ударяя лапой по лицу, как она это обычно делает (❌не случилось, зайчики были предельно аккуратными, осторожно нюхали нос и просто спали рядом)
5. Удариться носом и сместить его (❌ не сместила 😅 но на второй день дома задела нос шнуром от фена и долго загонялась что я его повредила, на 10-й день смотрела на дождик в окно и убирая голову от него не рассчитала свои габариты и ударилась об стекло лангеткой, снова весь день пребывала в ужасе и искала по форуму похожие случаи)
6. Ну а также пока был отек в одной ноздре больше и на пару дней с этой стороны заболело горло я уже решила что это присоединилась бактериальная инфекция и сейчас она спустится в легкие и будет воспаление легких😂😂 успокоилась когда написала ассистенту врача))
Ну и зная себя на многие мелочи говорила себе - Аня, притормози, это нормально, идет реабилитация, будут разные ощущения, все пройдет🤪 И все прошло успешно, ура😁
#antlрино
И так, все уже успешно прошло и сложная часть реабилитации позади, напишу про свои страхи, не спрашивайте откуда они взялись, я не знаю 😂
1. Получить положительный тест на Ковид за сутки перед операцией (❌ не случилось)
2. Отравиться после операции и блевать через нос 😅 (❌не случилось, думала не есть клубнику из-за этого но по итогу ела каждый день😁, а вот тошнота была на 3 день от уколов скорее всего, пила таблетки от нее)
3. Попасть в аварию на такси пока ехала в клинику/домой, умереть и так и не увидеть нос красивым (❌не случилось, таксисты были очень внимательны и старались объезжать плохие участки дороги)
4. Боялась что коты ночью будут устраивать свой тыгыдык прямо по моему лицу (потому что по груди было такое😅), или Ляля захочет внимания и будет требовать его ударяя лапой по лицу, как она это обычно делает (❌не случилось, зайчики были предельно аккуратными, осторожно нюхали нос и просто спали рядом)
5. Удариться носом и сместить его (❌ не сместила 😅 но на второй день дома задела нос шнуром от фена и долго загонялась что я его повредила, на 10-й день смотрела на дождик в окно и убирая голову от него не рассчитала свои габариты и ударилась об стекло лангеткой, снова весь день пребывала в ужасе и искала по форуму похожие случаи)
6. Ну а также пока был отек в одной ноздре больше и на пару дней с этой стороны заболело горло я уже решила что это присоединилась бактериальная инфекция и сейчас она спустится в легкие и будет воспаление легких😂😂 успокоилась когда написала ассистенту врача))
Ну и зная себя на многие мелочи говорила себе - Аня, притормози, это нормально, идет реабилитация, будут разные ощущения, все пройдет🤪 И все прошло успешно, ура😁
#antlрино
❤22👍8🥰7😁3😍1
Я уже на любимой работе))) отек конечно пришел немного, но даже с ним на самом раннем сроке реабилитации мне просто очень очень очень очень нравится😁😍 я уже и привыкла и как будто так и было🤩 просто❤️❤️❤️
#antlрино
#antlрино
🔥18❤7🥰3😍1