Девочки, спасибо за ваши лайфхаки в питании, вы просто красотки! 💛

Насчет того, нужно ли учитывать только калории, или еще бжу, важно ли какие будут продукты или нет – об этом будут выходить посты на следующей неделе.

Хочу пожелать всем хороших и вкусных выходных!

Отрываю от сердца маленький секрет – белковые трубочки из Вкусвилла 💛

Ккал на 1 шт: 110

Главные правила по применению:

🌟Взял большую порцию (5 шт) – обязательно поделись с близкими

🌟Взял 2 шт – на твое усмотрение

Вот это поворот!😱

А мы сейчас узнаем ✍️

Есть такое понятие – жизненная энергия. Она включает себя и хорошее самочувствие, и желание жить, что-то делать, быть продуктивным.

Эта энергия есть у всех нас априори, просто потому что мы живы. Но иногда ее уровень понижается, и будто в дне сурка мы просто выполняем машинальные действия, гоняем машинальные мысли.

Что же делать, чтобы ее повысить?

База (мое любимое):
✨Сон
✨ПП
✨Спорт

И конечно же:
💫Новые впечатления – прогулка, поход в кино, поездка на выходные или отпуск

💫Совместное дело в приятной компании – мы очень социальный вид и нам это просто необходимо

💫Новые интересные идеи – из книг, фильмов и лекций

А что наполняет энергией вас? Делитесь лайфхаками❤️

#antlполезно

Вернемся к нашим рассуждениям о подсчете калорий

В каком случае это будет необходимо?

🌟Нужно сбросить до идеального веса
🌟Нужно набрать до идеального веса (это задача в разы сложнее)

🌟При этом хочется сохранить мышечную массу, избавиться от жировой компоненты, и иметь дедлайны по целям (объективные) и понимание конечного результата

В каких случаях можно обойтись без этого?

🌟При текущем питании в фигуре все устраивает – тут подойдут более простые правила, не требующие занесения в калькулятор

🌟Психика сопротивляется и воспринимает это как ограничение – начинаем с других инструментов, и потом плавно подходим к этому

🌟Вопрос здоровья из-за большого лишнего веса, и есть очевидные ошибки в питании – убираем сначала самое явное

Например:

🌟Девушка ростом 165 весит 61, а хочет 55

Фитнесом уже занимается, основные принципы правильного питания плюс минус соблюдает
Ей, чтобы достичь желаемого, придется много потрудиться, ведь вроде бы все и так уже работает, но последние лишние килограммы никак не уходят. Тут без подсчета не обойтись.

🌟Девушка ростом 165 весит 95, а хочет 80

В этом случае скорее всего в ее жизни мало двигательной активности и есть проблемы с выбором еды.
Физически это самая легкая задача – с большого веса уйти на чуть меньший, но морально это тяжело, тк приходится менять многие привычки
Тут необходима больше психологическая работа и простые выполнимые правила, а уже достигнув первой цели можно пробовать другие инструменты.

В целом fat secret и подобные программы это очень рабочая и помогающая вещь, если грамотно выстраивать свой путь в питании.

❤️если полезно
👍если совпало мнение
🔥если ждешь следующих постов по теме

#antlполезно

Интересный факт об админе этого канала: у меня нет джинс 🙃

Но я их ищу

Это все новости к этому вечеру, не переключайтесь, завтра снова обсудим еду 💖

Котеечка шарит в этой теме😋

Скажем осенней проостуде НЕТ:

🍁 Моем тщательно руки, после улицы протираем все гаджеты спиртовыми салфетками

🍁 Одеваемся тепло, обязательно прикрываем шею и поясницу

🍁 Пьем горячий чай с лимоном (потому что приятно)

🍁 Следим за питанием, добираем бжу

🍁 Можно сдать анализ на витамины C,D,E и проконсультироваться с врачом о добавках

🍁 Обязательно высыпаемся

🍁 Гуляем на свежем воздухе и наслаждаемся осенью