Фабрика стройности
12.6K subscribers
3.67K photos
511 videos
742 links
Авторский канал нутрициолога и тренера Анны Заики, которая за 10+ лет работы убрала у клиенток больше тонны жира!

Консультации: @fabrikacons
Онлайн Продукты: @Fabrika_stroinosti_bot
Результаты: @fabrikaresult
Отзывы: @fabrikaotzyvy

PR: @annaatallTG
Download Telegram
Сны, когда ты сел на диету в 1000 ккал 🚀

С кем не бывало)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤪2844👻2👀1
Топ 3 последствия диеты в 1000 ккал:

1️⃣Организму не хватит строительных кирпичиков, которые он получает из еды и он будет «есть сам себя». Начнет с мышечной массы

2️⃣Фигура станет рыхлой (ведь мышц осталось минимум)

3️⃣Нет энергии из еды – нет энергии на жизнь. Быть активным не получится

Надо оно нам? Конечно нет!

Помним, что ниже базового метаболизма опускаться крайне нежелательно

В среднем у женщин это 1300 ккал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍10🤣5❤‍🔥1
А вот и легкий способ набрать эти 1000 ккал

Булочка (ее вес 185 гр)+ стаканчик капучино и готово, треть моей дневной нормы съедена

Получу ли я при этом насыщение?
Вряд ли

Переем ли я в этот день?
Да 100%

Так что извини булочка, но мы пройдем мимо🤩

А вот которую я иногда ем – покажу в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢20👍87👌4🥰1
Справедливо будет заметить, что булочку из комментов я чаще всего ем с маслом и сыром

Сыры мы уже обсуждали

А это масло из Вкусвилл пониженной жирности, но это не чувствуется, оно вкусное и сливочное 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍7😍4🔥2🆒2💯1
Продуктивная тренировка сегодня 💪

А насколько продуктивно я обычно отдыхаю между подходами можно посмотреть в комментарии

Фото предоставлено анонимным инсайдером Анатолием 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥143💘3👍1
Когда-то я сидела на жесткой сушке..

➡️Сначала вспоминала пиццу

➡️Потом ягоды в овсянке

➡️Потом саму овсянку

➡️Потом уже просто не хотелось есть, потому что была только курица и огурцы

Вывод: никаких жестких сушек никогда больше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21🔥5🏆3💯2🆒2👍1
Вот такие вещи умеет делать ваш админ

До 20 лет мою растяжку можно было охарактеризовать вот так – 🪵

Без шуток, я занималась волейболом и танцами, состояла в команде универа, но шпагаты всегда были моим слабым местом

Когда я встретила Анатолия он доходчиво пояснил, что если что-то не умеешь – работай над этим, и через время достигнешь желаемого

Так я и поступила.

Первые пол года было очень тяжело, значительные результаты я увидела вообще только через год, но оно того стоило!

Теперь растяжка это обязательная часть моих тренировок, и плюс не только в шпагатах но и в хорошем самочувствии после нее

*В комменты скинула фотку нашей первой совместной растяжки, архивы молодости так сказать))
19👍6❤‍🔥5
- Опиши свою идеальную осень


- После стольких лет?
- Всегда..

Фабрика стройности
💯23❤‍🔥1584👍1
Чтобы вы знали, насколько я люблю Гарри Поттера💙

Угадайте, кто придумал Анатолию этот образ 🙃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍11😁42