Я, как ответственный админ, все проверяю на себе 🫡
Поэтому сходила на разведку в очередную Сыроварню, и вот вердикт:
Если хотите вкусно и вау – сходите туда в Сочи 🙃
Кстати такими глазами я смотрю на 2 вещи:
💜 Как мило играют Ляля и Скотти
💜 Как несут еду
Угадайте, в каких случаях так смотрит Анатолий 😂
Поэтому сходила на разведку в очередную Сыроварню, и вот вердикт:
Если хотите вкусно и вау – сходите туда в Сочи 🙃
Кстати такими глазами я смотрю на 2 вещи:
Угадайте, в каких случаях так смотрит Анатолий 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍7❤🔥5😁2⚡1🔥1
Очень рада что канал растет и вам заходит контент, который я создаю💖
🌸 Напомню, что я тренер тренажерного зала уже больше 10 лет (пост о карьере в фитнесе, результаты клиенток)
🌸 Также большой фанат шпагатов и растяжки, что тоже преподаю (об этом и наших с девочками достижениях тоже планирую посты)
🌸 А т.к. успех в построении фигуры зависит во многом от питания, я, чтобы подтвердить свои знания и повысить авторитет в интернет срачах дебатах прошла обучение по нутрициологии в Институте Психологии
Этот канал зарожден для того, чтобы делиться полезной информацией, обсуждать многие вещи нашим коллективным разумом и конечно же поддерживать друг друга, это очень важно💕
Спасибо, что вы со мной🩷
Этот канал зарожден для того, чтобы делиться полезной информацией, обсуждать многие вещи нашим коллективным разумом и конечно же поддерживать друг друга, это очень важно
Спасибо, что вы со мной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥6💘5👍3🤣1
Минутка познавательного – пищеварительная система человека в моем авторском рисунке 🕺
*К выполнению ДЗ на обучении я всегда подходила очень основательно))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁16🔥8⚡3🏆2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤪28❤4⚡4👻2👀1
Топ 3 последствия диеты в 1000 ккал:
1️⃣ Организму не хватит строительных кирпичиков, которые он получает из еды и он будет «есть сам себя». Начнет с мышечной массы
2️⃣ Фигура станет рыхлой (ведь мышц осталось минимум)
3️⃣ Нет энергии из еды – нет энергии на жизнь. Быть активным не получится
Надо оно нам? Конечно нет!
Надо оно нам? Конечно нет!
Помним, что ниже базового метаболизма опускаться крайне нежелательно
В среднем у женщин это 1300 ккал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10🤣5❤🔥1
А вот и легкий способ набрать эти 1000 ккал
Булочка (ее вес 185 гр)+ стаканчик капучино и готово, треть моей дневной нормы съедена
Получу ли я при этом насыщение?
Вряд ли
Переем ли я в этот день?
Да 100%
Так что извини булочка, но мы пройдем мимо🤩
Булочка (ее вес 185 гр)+ стаканчик капучино и готово, треть моей дневной нормы съедена
Получу ли я при этом насыщение?
Вряд ли
Переем ли я в этот день?
Да 100%
Так что извини булочка, но мы пройдем мимо
А вот которую я иногда ем – покажу в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢20👍8❤7👌4🥰1
Справедливо будет заметить, что булочку из комментов я чаще всего ем с маслом и сыром
Сыры мы уже обсуждали
А это масло из Вкусвилл пониженной жирности, но это не чувствуется, оно вкусное и сливочное💛
Сыры мы уже обсуждали
А это масло из Вкусвилл пониженной жирности, но это не чувствуется, оно вкусное и сливочное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍7😍4🔥2🆒2💯1
Продуктивная тренировка сегодня 💪
А насколько продуктивно я обычно отдыхаю между подходами можно посмотреть в комментарии
Фото предоставлено анонимным инсайдером Анатолием🤔
А насколько продуктивно я обычно отдыхаю между подходами можно посмотреть в комментарии
Фото предоставлено анонимным инсайдером Анатолием
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤3💘3👍1
Когда-то я сидела на жесткой сушке..
➡️ Сначала вспоминала пиццу
➡️ Потом ягоды в овсянке
➡️ Потом саму овсянку
➡️ Потом уже просто не хотелось есть, потому что была только курица и огурцы
Вывод: никаких жестких сушек никогда больше
Вывод: никаких жестких сушек никогда больше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥5🏆3💯2🆒2👍1
Вот такие вещи умеет делать ваш админ
До 20 лет мою растяжку можно было охарактеризовать вот так – 🪵
Без шуток, я занималась волейболом и танцами, состояла в команде универа, но шпагаты всегда были моим слабым местом
Когда я встретила Анатолия он доходчиво пояснил, что если что-то не умеешь – работай над этим, и через время достигнешь желаемого
Так я и поступила.
Первые пол года было очень тяжело, значительные результаты я увидела вообще только через год, но оно того стоило!
Теперь растяжка это обязательная часть моих тренировок, и плюс не только в шпагатах но и в хорошем самочувствии после нее
До 20 лет мою растяжку можно было охарактеризовать вот так – 🪵
Без шуток, я занималась волейболом и танцами, состояла в команде универа, но шпагаты всегда были моим слабым местом
Когда я встретила Анатолия он доходчиво пояснил, что если что-то не умеешь – работай над этим, и через время достигнешь желаемого
Так я и поступила.
Первые пол года было очень тяжело, значительные результаты я увидела вообще только через год, но оно того стоило!
Теперь растяжка это обязательная часть моих тренировок, и плюс не только в шпагатах но и в хорошем самочувствии после нее
*В комменты скинула фотку нашей первой совместной растяжки, архивы молодости так сказать))
❤19👍6❤🔥5
💯23❤🔥15❤8⚡4👍1