Фабрика стройности
12.7K subscribers
3.67K photos
511 videos
742 links
Авторский канал нутрициолога и тренера Анны Заики, которая за 10+ лет работы убрала у клиенток больше тонны жира!

Консультации: @fabrikacons
Онлайн Продукты: @Fabrika_stroinosti_bot
Результаты: @fabrikaresult
Отзывы: @fabrikaotzyvy

PR: @annaatallTG
Download Telegram
Что можно съесть под фильм? 🍿

А ничего изобретать не нужно, просто берём и спокойно покупаем попкорн

В этой пачке:
БЖУ 2,5/3,3/27,3
Ккал 156

Из нюансов:

🍿Всегда смотрим на состав, в этих он идеальный – зерна, кокосовое масло, соль

🍿Не берём сладкий, там калорий в разы больше

🍿Не вводим в рацион на ежедневной основе

🍿 – идеальный вечер!


#antlполезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍7🔥2
И раз уж зашел разговор, поделитесь, какие фильмы/сериалы смотрите в последнее время и что понравилось?

Мы досматриваем Темную Материю – моя любимая тема о квантовой физике 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже завтра состоится Чемпионат Москвы по бодибилдингу⚡️

Мы конечно же пойдем посмотреть и поддержать знакомых 🥰

🌟Моя звезда Анатолий отдал много времени этому спорту, путешествовал по всей России, привозил много наград и присылал мне вот такие приветы 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥6👀3❤‍🔥2
Вспомнила былые деньки и поверила форму

Как видите, моя философия питания работает😉

Пойду готовить пиццу 🫡
*контент сам себя не сделает😁
Как и обед:((

**чайник по-прежнему смотрит осуждающе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥4👏4🆒1💘1
Пицца, которую можно даже на ночь 🍕

Все ингредиенты на фото:
🪄Основа
🪄Греческий йогурт (едим в любой непонятной ситуации)
🪄Куриная груда (жарила сама)
🪄Грибы с луком (тоже пришлось)
🪄Легкий сыр
🪄Черри

Вкусно и не грустно👩‍🍳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥21👌54🆒4🔥2💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вам рецепт?)))

*предлагала Анатолию снять такое видео, говорю для канала надо, пока не согласился 😂
🔥22😁9🤣31👍1
Собираюсь на Чемпионат, и решила поделиться интересными фактами:

🌟Моя подопечная (в синем купальнике) в свое время стала бронзовой призеркой Чемпионата Московской области

🌟Толин спортсмен стал вице-чемпионом Москвы и бронзовым призером Кубка России
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥184👍2
Когда то Анатолий рвал эту сцену, а я кричала в зале, сажая голос 😁

Сегодня просто приехали полюбоваться спортивными красивыми телами🔥

Но те эмоции, адреналин, конечно уже не получить (да и хватило сполна за все время, если честно)

В 2017-2018 году мне кажется был пик – большие выставки при соревнованиях, шоу, конкурсы.. Ностальгия в глаз ударила 🤕

Но однозначно, что фитнес с каждым годом все популярнее, больше фитнес клубов открывается, больше людей включает тренировки в рутину своей жизни

И это не может не радовать ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥248💯2
Выглядит ПП, не правда ли?))

Но…

В двух блюдах отсюда жиров на порцию больше 60 гр (а это дневная норма для среднестатистической женщины)

В остальных тоже хватает, и только у одной позиции цифра меньше 30 гр😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7