Ну что, распаковка завтраков уже на канале

Сразу скажу, что в целом это все хорошие варианты в плане выбора продуктов (ну может кроме 4), и все мы их едим и любим, но именно тут важны нюансы

Расставлю в порядке своего рейтинга:

5⃣ Это мой выбор! Почему?

Достаточно белка, мясо постное+клетчатка+углеводы из вафли+вкусненькие жиры
То, чем точно наешься на долгий срок

4⃣ Вы удивитесь, но чуть видоизменить – и такой вариант будет вполне ок))

Сосиски я беру с хорошим составом, а соусы не ем, потому что не люблю. Но например, если взять яйца +

хлеб

+

ветчина пп

– один из моих стандартных завтраков. Все в балансе по бжу и энергии хватит надолго

3⃣ Сами по себе продукты великолепные!

Лосось с

омега 3

жирными кислотами, полезные растительные жиры в авокадо, хорошо насыщающее яйцо. Но все вместе в большом количестве превращается просто в жировую бомбу. Тут либо съедать маленькую порцию (и добавлять опять же угли и белок), либо это диета lchf, но даже так подойдет только тем, у кого нет проблем с поджелудочной

1⃣ Если коротко – съел и забыл.

Проверено не раз, овсянка + фрукты (а это фруктоза) дает скачок энергии в начале но очень быстро тратится, и уже через пару часов ты снова голодный. Пойдет в случае если ты его съешь перед силовой тренировкой (там как раз нужна сила банана), а после у тебя будет полноценный прием пищи

2⃣ Этот прием пищи больше похож на ужин.

С утра есть только белок и клетчатку не самая лучшая идея. Плюс конкретно в этой тарелке меня беспокоит сочетание грибов, помидоров и кукурузы – людям с чувствительным ЖКТ будет тяжело это переварить. А оно нам надо? Нет конечно. К брокколи вопросов нет))

Согласны или нет?)

#antlполезно

На ночь поделюсь с вами одним из главных секретов успеха в тренировках

Это регулярность

Работает на ура 🙃

🚨 Было совершено преступление, похититель пойман, но конечно же не наказан😁

Делитесь фотками питомцев в комментах, посмотрим, кого у нас больше 😱 или 🐶 ?

Резюме о спортивных энергетических напитках 🔋

Конечно он вреден, при этом может и бодрить, может не дать эффекта, а может и создать проблемы с давлением🚬

Давайте разберемся что к чему

Вещи, которые нас не пугают в составе:

✅ Аминокислоты, полезные для тренировочной нагрузки (бета-аланин, цитруллин и др)

✅ Витамины

И которые заставляют напрячься:

❓ Кофеин – 185 мг (чуть больше чем в средней порции американо)
Норма на человека в день до 400 мг, то есть мы в нее уложились и даже можем себе позволить еще чашку кофе

❓ Таурин – это аминокислота, которая выполняет защитную функцию. Подробнее разберем ее в отдельном посте, но 400 мг вписываются в норму потребления и не являются опасными

Что же получается?
Этот напиток это всего лишь крепкая чашка кофе с витаминами и аминокислотами и каким нибудь фруктовым вкусом

Полезно ли это?
Нет, как и не полезен кофеин, но не более

Почему может упасть давление? Недобросовестные производители могут просто напихать в банку побольше кофеина для «бодрящего эффекта» и видимо экономической выгоды.
От этого давление может сильно подняться а потом в компенсацию резко опуститься (у меня так с напитками wake up)

Но это точно не какое то экстремальное средство с ужасным эффектом, скорее вспомогательное ☕️

Отдельным постом напишу как его пить и как выбирать

#antlполезно

Спасибо вам за фотки маленьких друзей с утра!

Все очень классные🩷

Скотти передает всем привет 😏

Минутка философии прекрасным пятничным днем

Вчера я задумалась, а зачем нам такое большое тело? И поняла, что это все для обслуживания одной вещи – мозга.

🌈Ему нужна энергия – держи пищеварительную систему

🌈Системе нужна защита – укроем ребрами и мышцами

🌈Энергию нужно добывать – неси скелет с этими мышцами на работу

🌈Двигательным аппаратом нужно управлять – пусти ветви нейронов в позвоночник и по телу

Эффективное, здоровое тело – хорошая машина для водителя (мозга)

Поэтому не сомневаемся и двигаем скелетом в сторону тренировки 🫡

Зачем нам мозг, вопрос остается открытым

Что можно съесть под фильм? 🍿

А ничего изобретать не нужно, просто берём и спокойно покупаем попкорн

В этой пачке:
БЖУ 2,5/3,3/27,3
Ккал 156

Из нюансов:

🍿Всегда смотрим на состав, в этих он идеальный – зерна, кокосовое масло, соль

🍿Не берём сладкий, там калорий в разы больше

🍿Не вводим в рацион на ежедневной основе

🍿 – идеальный вечер!

#antlполезно

И раз уж зашел разговор, поделитесь, какие фильмы/сериалы смотрите в последнее время и что понравилось?

Мы досматриваем Темную Материю – моя любимая тема о квантовой физике 🚀

Уже завтра состоится Чемпионат Москвы по бодибилдингу⚡️

Мы конечно же пойдем посмотреть и поддержать знакомых 🥰

🌟Моя звезда Анатолий отдал много времени этому спорту, путешествовал по всей России, привозил много наград и присылал мне вот такие приветы 😍

Вспомнила былые деньки и поверила форму

Как видите, моя философия питания работает😉

Пойду готовить пиццу 🫡

*контент сам себя не сделает😁
Как и обед:((

**чайник по-прежнему смотрит осуждающе

Пицца, которую можно даже на ночь 🍕

Все ингредиенты на фото:
🪄Основа
🪄Греческий йогурт (едим в любой непонятной ситуации)
🪄Куриная груда (жарила сама)
🪄Грибы с луком (тоже пришлось)
🪄Легкий сыр
🪄Черри

Вкусно и не грустно👩‍🍳