Что такое бытовая активность, и зачем она нужна?

(В сериале на канале ранее- что такое базовая активность, сколько калорий можно потратить на кардио)

Обсудим, как еще мы можем потратить калории и заставить организм отдать на эти нужды ее запасы (т.е. жир)

Все мы в течение дня что-то делаем – работаем, готовим пищу, играем с детьми, общаемся, идем по делам и т.д. – это и есть наша бытовая активность, которая может меняться и которую мы регулируем, но не целенаправленно, как в тренировках.

Например, рассмотрим два варианта:

1: работа онлайн на удаленке, сидя за компом 8+часов. Дальше телефон, сериал и спать

Ориентировочно за день потратится 100 ккал (помимо базовых)

2: работа пешим курьером 8+ часов, путь на работу и обратно 2+ часа

Ориентировочная трата за день – 1500 ккал

При этом ни 1 ни 2 не занимаются спортом в фитнес клубе, а просто живут свою жизнь по определенному распорядку

Но очевидно, что при одинаковом питании на 1600 ккал (оно даже может быть вполне ПП) вариант 1 будет набирать вес, а 2 будет худым, и более того, с низким % жира (потому что это именно та энергия, которая тратится при длительных низкоинтенсивных нагрузках)

Значит что? Что чем вы активнее в жизни двигаетесь, тем стройнее (и здоровее, что немаловажно) будете

Вечером напишу советы как повысить свою, спойлер – профессию менять не обязательно

#antlполезно

Всем хорошего дня и отличных тренировок 😁