Начало рабочей недели 😁👍

Хорошо быть самой себе начальником 🐱

Мой изысканный завтрак сегодня 🌚

Вы знали, что пыльцу инжира разносят осы, которые до этого внутри вылупились и родились?🐝

Хорошо что мы едим женские плоды, а они живут в мужских 😅

Это видео могло бы быть про ягодицы, но лучше – оно про спину!

Во-первых, это полезно для здоровья

Крепкая спина хорошо поддержит позвоночник, что в свою очередь поможет органам занимать правильное положение, избавит от проблем с опорно-двигательным аппаратом и облегчит жизнь, если у вас уже есть грыжи или протрузии

Ну а во-вторых, это просто красиво

Ровная осанка, создание пропорций X, и конечно же без проработанной спины не будет проработанных ягодиц

Так что в зале обязательно качаем и верх, и низ 🤨

Это Скотти и Ляля говорили мне каждый день до конца августа 🤩

А как теперь проходят мои рабочие будни можно посмотреть в комментариях 🤩

Продолжим мою любимую тему (а кто из нас не любит поспать) 😴

А вы знали, что чувство сонливости вызывает не мелатонин?

Он лишь дает команду организму что вот, темнота, время пришло! Он по сути один из регуляторов наших внутренних часов (циркадных ритмов, о них будет позднее)

Клонит ко сну нас другое вещество – аденозин.

Мы просыпаемся с его минимальной концентрацией, и чем дольше бодрствуем, тем больше его накапливается

Когда уровень становится критическим – мы начинаем засыпать 🐱

По сути это такая единица усталости, которая капает в стакан, и когда он переполнен – у нас нет сил сопротивляться – идем на ночлег 🐱

За ночь аденозин выводится и мы готовы снова быть продуктивными и копить его к следующему сну🕺

Пока писала чувствую как на пару единиц аденозина стало больше))

#antlполезно

Лайфхак, как есть роллы не в субботу и чтобы ничего за это не было:

Правило1️⃣

Ужин сделай легким

У меня оладьи из цукини (их 600гр, муки около 30 гр на все, 1 яйцо)

Правило 2️⃣

Сметану замени греческим йогуртом

И тогда можно съесть всю пачку!
Это мне больше всего нравится, потому что сметану раньше обожала и могла съесть много. Теперь делаю это со спокойной душой

Бодрого утра и хорошего дня! 🥠🌸

Помним про баланс – кто хорошо тренируется, тот хорошо отдыхает 😏

Как нас бодрит кофеин?

А вот никак 🐯

Никакой секретной энергии он не приносит (в нем же 0 ккал), почему тогда после чашечки кофе мы чувствуем себя более активными?

Помните, вчера обсуждали аденозин

Так вот, кофеин просто блокирует на время действие аденозина и мы перестаем ощущать усталость и сонливость. Поэтому и чувствуем, что сил и энергии стало больше.

Но по факту мы просто «искусственно» замаскировали сигналы усталости.

А т.к. действие кофеина не вечное, потихонечку наша блокада начинает разрушаться, и мы ощутим весь прошлый аденозин + накопившийся за то время, пока мы были в кофеиновой эйфории, то есть резко почувствуем усталость, умноженную на 2

Период полувыведения составит примерно 5-7 часов, полностью эффект уйдет через 8-10

Схожим образом воздействуют на нас кое-какие запрещенные стимуляторы, а также теофиллин, который содержится в какао и шоколаде

Откажемся ли мы от кофе и шоколада? Ну нет конечно😡

Просто теперь будем знать, что все это употребляем в первой половине дня

И не забываем, что кофеин еще и обезвоживает, поэтому к своей норме добавляем плюс стакан

воды

❤️ если было полезно🤪
🔥 если пост отлично зашел под кофе с шоколадкой😏
👍 если еще обед, но ты уже хочешь спать🥴

#antlполезно

Никогда не получалось их жарить, поэтому просто запекаю🌟

А какое блюдо у вас никак не может нормально приготовиться? 💔

У меня еще жареная картошка